REPTE PROJECTE “FeelART”

MENÚ SALUDABLE!
Una vida saludable influeix de manera directa en el benestar, l'equilibri
personal i la qualitat de vida. Aconseguir-ho, depèn de l'estil de vida i
dels hàbits diaris.
La Generalitat de Catalunya, a través del seu Canal Salut, fa anys que
treballa per difondre entre la població la piràmide de l’alimentació
saludable que recull una sèrie de recomanacions per a una vida
saludable i equilibrada.

Com s'interpreta la piràmide?

La forma triangular de la piràmide representa quina és la freqüència
amb què s'han de consumir els diferents grups d'aliments. Així, els que
se situen a la base són els que més pes han de tenir en l'alimentació
habitual. En canvi, cal reduir el consum dels que hi ha a mesura que es
puja cap al vèrtex del triangle.
 REPTE PROJECTE “FeelART”

S’hi poden diferenciar…

Repartiment dels àpats:

S'aconsella repartir els aliments en cinc àpats al dia:

tres de principals (esmorzar, dinar i sopar) i dos de
complementaris (un a mig matí i el berenar, a mitja
tarda).
 REPTE PROJECTE “FeelART”

QUÈ HE DE FER?

1. A partir de les recomanacions de consum dels diferents grups d’aliments

que trobem a la piramide saludable, analitza el menú del mes de març* de la
nostra escola i fes un text descriptiu, explicant amb exemples, quin és el
consum de cada un dels grups d’aliments.

* El trobaràs al final del repte.

2. Fes el teu menú. Crea una graella semblant a la del menú de l’escola i
anota el que mengeu a casa durant 5 dies consecutius. No oblidis fer
referència als 5 àpats diaris (esmorzar, mig matí, dinar, berenar i sopar).

3. Quan hagis acabat l’activitat anterior, fes una breu reflexió sobre els teus
hàbits alimentaris. Redacta les teves pròpies conclusions i proposa alguna
millora que podríeu introduir a casa per seguir una dieta més saludable i
sostenible, tenint en compte tot el que has après.

Per ajudar-te pots fer servir les següents recomanacions del fullet
informatiu de la guia alimentaria:
REPTE PROJECTE “FeelART”