ПРИПРЕМА ЗА ЧАС ФИЗИЧКОГ ВАСПИТАЊА

Час води_____________________________________________________________________________
Школа ______________________________________ Мјесто________________________________
Разред ____________ Час по распореду _____________ Почетак часа ______________________
Датум одржавања часа _____________________________ Полугодиште _____________________

НАСТАВНА ЈЕДИНИЦА /ЦИКЛУС/

Зона 5:1 у рукомету - /Циклус Рукомет /
ТИП ЧАСА: Учење новог - понављање-увјежбавање
Наставне методе: Жива ријеч и демонстрација
Наставна помагала: Лопте рукометне, медицинке лопте, чуњеви итд...
Циљ часа: Развијање моторичких способности, очување и унапређивање здравља

Дио Садржај часа Организационо методски поступак

часа
Први дио часа 10%

Ученици у кругу сале наизмјенично раде

ходања, трчања, задате вјежбе и т д. , као што
је приказано у уводном дијелу часа.
1. Слободно брзо ходање
2. Трчање у кругу сале (полигона и сл.)
3. Ходање „чарли“ са раширеним ногама
4. Трчање са високим дизањем кољена
5. Трчање у кругу сале (полигона и сл.)
6. Трчање са забацивањем кољена и
опуштеним рукама
7. Трчање у кругу сале (полигона и сл.)
Уводни дио часа /3 – 5 минута /

8. Трчање са опруженим ногама

9. Трчање у кругу сале (полигона и сл.)
Заустављање и лагано припремање за
наредне вјежбе.

Напомена:
Обратити пажњу на ученике са посебним
потребама (ако их има у одјељењу). Они раде
са мањим интензитетом и мањим оптерећењем
организма и прилагођеним предвјежбама.
 Дио Садржај часа Организационо методски поступак
часа (комплекс вјежби за циклус Рукомет)

1. Вјежба за рамени појас

2. Ход на рукама уз помоћ
партнера
Други дио часа

3. Дизање карлице уз отпор

партнера
4. Дизање шипке са тегом

5. Чучњеви - поскоци
Припремни дио часа 20% / 8 – 10 минута /

(са медицинком)
6. Бацање медицинке напред

7. Ходање на рукама
8. Кружење рукама

9. Подизање ногу назад

У припремном дијелу часа користе се најчешће просте вјежбе обликовања. У ту сврху изаберу се вјежбе и
састављају у низ од десетак и више вјежби, које називамо комплекс или сплет вјежби.
Сплет вјежби садржи:
- покрете за покретљивост рамена, кукова и кичменог стуба
- покрете за јачање мишића руку и раменог појаса
- покрете за јачање ногу и карличног појаса, трбуха и леђа
- покрете за скочност /поскоке, ходање на прстима, скокови са једном ногом па другом …/

.
Дио Садржај часа Организационо методски поступак
часа ЗОНА 6:1 У РУКОМЕТУ

  ЗОНА 5:1 У РУКОМЕТУ

U ovom rasporedu pet igra~a se nalazi

neposredno ispred linije golmanskog
prostora na osam, devet pa ~ak nekad i na
deset metara udaqenosti od gola.Svojim
rasporedom i bo~nim pomjerawem /mawe
Главни дио часа 15 – 20 минута /

po dubini/ pet igra~a onemogu}avaju

dejstva krilnih igra~a i centra zbijaju}i
Трећи“ А“ дио часа 40%

redove vi{e na dijelu prostora koji je

ugro`en prisustvom lopte Predwi
igra~ /pivota/ ima zadatak da {titi od
protivni~kih {utova iz daqine, proсtor
ne{to ve}и od {irine gola. Saradwa
predњeg igra~a sa ostalim ostvaruje se
zajedni~kim zbijawem svih igra~a prema
lopti u obliku klina ~iji vrh predstavqa
predwi igra~. Predwi igra~ ima ulogu da
istr~ava ili blokira protivni~kog igra~a
kada ovaj ho}e da {utira loptu

Штафетна игра
Трећи „Б“ дио часа 20%

„Ко ће прије заузети положај у зони

5:1“
8 -10 минута

Подијелити ученике у двије екипе.

На знак „сад“ са центра игралишта,
заузимају зону 5:1 у свом одређеном
дијелу игралишта.
Побједник је колона која прва испуни
задатак.

Осврт на час Очекивани исходи

Четврт дио часа 10%

Лагано опуштање у кругу сале

Пар ученика демонстрирају научени Ученик ће моћи да:
3 – 5 минта

елемент - Правилно постави зону 5:1 у рукомету

Домаћи задатак - развије и усаврши технику кретања
Поздрав - овлада и усвоји начин игре у зони 5:1
- савлада значај и улогу зоне 5:1