12.

tananyagegység neve:
Mentálhigiéné, lelki egészségvédelem

Feldolgozás munkahelyi környezetben

A munkatársak, mint támogató csoport

Kérjük, Tanulócsoportjában beszéljék meg, ki hogyan szeretné, hogy a másik

segítse. Kérjük, gondolja át, hogy a jelen lévő munkatársaitól milyen
segítséget, és milyen módon kérne. A mondatot kezdjék így:

„Úgy segíts nekem, hogy…”

 12. tananyagegység neve:
Mentálhigiéné, lelki egészségvédelem

„Amiben olimpikon vagyok”

1. Fogalmazzon meg magáról 5 olyan állítást, ami pozitív, amiben sikeres és jó!

2. Önmaga pozitív tulajdonságait írja az olimpiai ötkarikába!

3. Mutassa be magát kiscsoportjában!

 12. tananyagegység neve:
Mentálhigiéné, lelki egészségvédelem

Feldolgozás munkahelyi környezetben

Feszültségek tudatosítása, kezelése

Kérjük, hogy Tanulócsoportjában beszéljék meg az alábbiakat!

Idézzék fel az érzéseiket! A beszélgetésben a mondatot kezdjék így:

 „Amikor feszült leszek, azt érzem, hogy…”

 „Ha feszült vagyok, akkor azt csinálom, hogy…”

 12. tananyagegység neve:
Mentálhigiéné, lelki egészségvédelem

„Itt vagyok! Ilyen vagyok!”

Önismeretei gyakorlat

Kérjük, karikázza be az Önt jellemző állításokat!

1. Jószívű – Szívesen adok másoknak.

2. Segítőkész – Szívesen segítek másoknak.
3. Kedves – Kedves vagyok másokkal.
4. Barátságos – Barátságos vagyok másokkal.
5. Vicces- Szeretek viccelni.
6. Szeretetet adó – Kimutatom a szeretetemet mások felé.
7. Figyelmes – Odafigyelek másokra.
8. Félős – Félős vagyok mások társaságában.
9. Hallgatag – Nem szeretek beszélni.
10. Veszekedős – Sokat veszekszem másokkal.
11. Haragtartó – Sokáig haragszom.
12. Bőbeszédű – Szeretek sokat beszélni.
13. Pontos – Pontosan végzem a munkám.
14. Kíváncsi – Kíváncsi vagyok másokra.
15. Nyitott – Szívesen beszélgetek másokkal.
16. Nyílt – Szívesen beszélek magamról.
17. Változó hangulatú – Van, amikor jó a kedvem, van, amikor rossz.
18. Ideges – Sokat vagyok feszült.
 12. tananyagegység neve:
Mentálhigiéné, lelki egészségvédelem

Önsegítő technikák gyűjtése

Mit tesz ön akkor, hogyan segít magán, ha:

- fél

- bizonytalan
- ideges

- szomorú

- magányosnak érzi magát

 12. tananyagegység neve:
Mentálhigiéné, lelki egészségvédelem

Támogató rendszerem, kapcsolati hálóm

Kapcsolati szükségleteim a lelki Akiktől segítséget, támogatást várok

egészségem érdekében
1. Olyan családtagok, barátok, Családtag:
munkatársak, akikkel személyes
kapcsolatban vagyok, akikben
megbízhatok, és ők is megbíznak
bennem. Barát:

Munkatárs:
2. Olyan emberek, akik ösztönöznek, Családtag:
akik energiával töltenek fel,
bíztatnak engem.
Barát:

Munkatárs:
3. Olyan barátok vagy emberek, Családtag:
akikre a bajban is számíthatok.

Barát:

Munkatárs:
 Kapcsolati szükségleteim a lelki Akiktől segítséget, támogatást várok
egészségem érdekében
4. Olyan emberek, akik rázós, Családtag:
kemény kérdések elé állítanak,
akik megmondják nekem, ha
hibázom, és azt is, hogy mit tegyek
másképp. Barát:

Munkatárs:
 12. tananyagegység neve:
Mentálhigiéné, lelki egészségvédelem

Feldolgozás munkahelyi környezetben

Társas kapcsolatok fejlesztése és önsegítés a
munkahelyen

Kérjük, hogy Tanulócsoportjában mindenki mondja el, hogy:

- Mi az, ami bántja a csoportjában?

- Mit szeretne változtatni a csoportjában?

- Van-e valaki, akitől több figyelmet szeretne?

 12. tananyagegység neve:
Mentálhigiéné, lelki egészségvédelem

Feldolgozás munkahelyi környezetben

„Visszajelzés egymásnak”

Kérjük, hogy Tanulócsoportjában mindenki mindenkinek adjon visszajelzést. A

mondatot kezdje így:

„Amikor dolgozunk, te jól csinálod ezt, ………..”

„De figyelj erre, változtass ezen:……………………”

 12. tananyagegység neve:
Mentálhigiéné, lelki egészségvédelem

Üzenet a liftből - Mi volt a legjobb a héten?

Képzelje el, hogy egy különösen jó ismerősével találkozik

a liftben hét végén. Megkérdezi Öntől, hogy mi volt az Ön
számára a legérdekesebb a hét programjában. Foglalja
össze a hét Ön számára legemlékezetesebb történéseit.

………………………………………………………………………
………………………………………………………………………
………………………………………………………………………
………………………………………………………………………
……………………………………………………………………..
…………………………………………………………………….
 12. tananyagegység neve:
Mentálhigiéné, lelki egészségvédelem

Önértékelés

Mennyire volt aktív? Kérjük, jelölje be a skálán.

Legkevésbé Leginkább
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Mit tanult a héten? Írja le:

……………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………