Beneficis de deixar de fumar

Deixar de fumar a qualsevol edat té una multitud de beneficis. Pocs minuts

després de deixar de fumar, ja hi ha canvis en el ritme cardíac i la pressió
arterial a causa de la disminució dels nivells de monòxid de carboni a
l’organisme; a curt termini, l’aspecte de la pell millora, desapareix la tos de
fumador i es recuperen el gust i l’olfacte. Beneficis que obtindrà (full pacient). 1
Per poder fer un contrapunt de les dificultats que té deixar de fumar, hem
d’incentivar la verbalització dels aspectes positius de la nova situació i informar
d’alguns dels beneficis immediats i a llarg termini que s’aniran esdevenint a
mesura que passi el temps.
Temps Beneficis
d’abstinència
20 min Disminueixen el ritme i Disminueix la pressió La temperatura dels peus i
la freqüència cardíacs arterial les mans augmenta fins a
valors normals
4-8 h Els nivells Els nivells de monòxid
d’oxigen en sang de carboni en sang
augmenten fins a nivells disminueixen fins a la
normals normalitat
24 h Disminueix el risc
d’infart
48 h S’ha eliminat la nicotina Milloren el gust i
de l’olfacte
l’organisme
De 2 Millora molt la circulació Hi ha un increment de Desapareix la tos
setmanes a 3 la funció pulmonar de
mesos fins a un 30%
D’1 a 9 mesos Desapareixen Hi ha un increment Els cilis pulmonars
símptomes com la d’energia general recuperen la capacitat
congestió nasal d’eliminar el moc i de
netejar el pulmó i, per tant,
disminueix el risc
d’infeccions
1 any El risc d’infart o malaltia
coronària es redueix a
la meitat
De 2 a 5 anys Cinc anys després de Disminueix el risc Cinc anys després de
deixar el tabac, el risc d’ictus isquèmic o deixar el tabac, es redueix a
d’un atac de cor és hemorràgic la meitat el risc de patir
similar al d’una persona càncer de pulmó, laringe,
no fumadora esòfag o cavitat
bucofaríngia
10 anys Els risc de tenir càncer El risc de patir un El risc de patir càncer de
de pàncrees, laringe, accident vascular pulmó és redueix al voltant
esòfag o cavitat cerebral s’iguala al d’un 45%
bucofaríngia és similar d’una persona no Després de 15 anys de
al d’una persona no fumadora deixar el tabac, el risc
fumadora disminueix un 85% i
continuarà disminuint a
mesura que vagin passant
els anys d’abstinència

Curs en línia Intervenció en tabaquisme del Programa Atenció Primària Sense Fum.
 Quan es deixa de fumar s’obtenen tots aquests beneficis:
 Es recuperen l’olfacte i el gust.
 La pell recupera un aspecte més net i hidratat, i se’n retarda l’envelliment.
 S’incrementa la capacitat física i millora la capacitat pulmonar, i aquest fet fa
estar més àgil i tenir un major rendiment en la pràctica de l’esport i l’exercici.
 Les dents recobren la seva blancor i desapareix el mal alè. 2
 Millora la imatge social.
 Millora l’autocontrol, l’autosatisfacció, etc.
 Millora l’evolució, els símptomes i el pronòstic de les malalties ja establertes.
 Es gaudeix de més bona salut i de més qualitat de vida.
 Es prevenen les malalties neoplàstiques, cardiovasculars i respiratòries.
 S’incrementa l’esperança de vida.
 Si es tenen fills, s’és un exemple positiu per a ells (transmissió d’estils de vida
saludables).
 Es respecta el dret de les persones no fumadores a respirar un aire sense
fum de tabac.
 Es contribueix a crear un ambient més saludable.
 S’estalvien diners.

Pel que fa a la morbimortalitat associada al consum de tabac, quan es deixa de

fumar sempre s‘obté un benefici. Segons l’edat en què s’abandona el tabac,
s’observa el següent:

 Deixar el tabac als 30 anys: els estudis posen de manifest que aquestes
persones redueixen fins a un 90% la probabilitat de morir a causa de malalties
relacionades amb el tabac.
 Deixar el tabac als 50 anys: s’obté una reducció del risc de morir
prematurament d’un 50% respecte a les persones que segueixen fumant.
 Deixar el tabac als 60 anys: se n’obtenen beneficis, com ja hem vist abans, i
es perllonga l’esperança de vida.

En general es pot dir que, quinze anys després d’haver deixat el tabac, el risc
de mortalitat s’equipara al de les persones que no han fumat mai.

Bibliografia

U.S. Department of Health and Human Services. The Health Benefits of

Smoking Cessation. Rockville, MD: U.S. Department of Health and Human
Services, Public Health Service, Centers for Disease Control, Center for
Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and
Health, 1990.

Curs en línia Intervenció en tabaquisme del Programa Atenció Primària Sense Fum.