ПМС и естрогенна доминантност

Източник: https://www.functionalps.com/blog/2011/09/20/sos-for-pms/

Въпреки популярното мнение, наличието на ПМС не е нормално. Ако искате по-лека

менопауза, не игнорирайте ПМС. Ако искате по-лесно управление на теглото, се препоръчва
да коригирате хормоналния дисбаланс и потискането на метаболизма свързани с ПМС.

Менструалният цикъл

Менструалният цикъл обхваща 26 до 30 дни, включващи циклични повишения на

определени хормони. Двата стероидни хормона отговорни за създаването на менструалния
цикъл са прогестерон и естроген. И двата се изграждат от холестерол в различни женски
тъкани, но най-вече от надбъбречните жлези и яйчниците. Мастните клетки при
наднормено тегло също са хроничен източник на естроген. Прогестеронът и естрогенът са
антагонистични хормони, всеки със собствена функция, които , когато са балансирани,
създават менструален цикъл без ПМС.

Естрогенът има строго контролирани функции по време на цикъла и стимулира

освобождаването на яйцеклетката. Естрогенът се повишава до най-високите си нива при
овулация, която се случва между 12-я и 16-я ден. Естрогенът при здрави жени трябва да
бъде доминиращ само за няколко часа всеки месец. Съвременната диета,
противозачатъчните, лошия начин на живот, стресът, намалената чернодробна функция,
токсичността на червата и вътрематочните спирали причиняват при жените денонощна
естрогенна доминантност.

Естрогенът е много опасен, ако не бъде контролиран от противоположния си хормон -

прогестеронът, който изтича от жълтото тяло след овулация и понижава естрогена и
неговите ефекти като го елиминира от клетките. Когато е наличен прогестерон, той
разрушава естрогенния рецептор и инхибира ензимите (сулфатаза, ароматаза и
глюкуронидаза), които стимулират производството на естроген.

Прогестеронът е много силно антиестроген.

Прогестеронът стимулира изграждането на лигавицата на матката. Ако яйцеклетката се

оплоди, „прогестационният хормон“ (прогестерон) се образува в много големи количества в
здравите майки, за да дава кислород на ембриона и да го предпазва от стрес.

Прогестеронът е едно от най-защитните вещества, което организмът произвежда и ни

позволява да се справяме със стреса, да генерираме енергия, да компенсираме естрогена и
да регулираме метаболизма на кръвната захар и сол, без да е необходимо да
произвеждаме съответно кортизол и алдостерон. Когато прогестеронът е висок, той свежда
до минимум стресовите ефекти на естрогена, кортизола и алдостерона.

Когато прогестеронът е висок след овулацията, няма ПМС или в най-лошия случай е
минимален. В състояние на дефицит на прогестерон (познат също като доминиращ
естроген) ефектите на естрогена се отхвърлят, което води до често срещаните симптоми на
ПМС - подуване, спазми, силно кръвотечение, болезненост на гърдите, акне, промени в
настроението, силни желания за храна, болки в гърба, мигрена, задържане на течности и др.
Дефицитът на прогестерон също е свързан с нередовен цикъл, безплодие и спонтанен
аборт, тъй като това са злополучните ефекти на естроген без антагонист. Така че въпросът е
кои са факторите, водещи до това състояние с дефицит на прогестерон?

Дефицит на щитовидната жлеза и прогестерон

Малцина знаят, че щитовидната жлеза си има прякор - „третият яйчник“ - поради ролята си
в производството на хормони, участващи във фертилитета и менструалния цикъл. Високият
холестерол е използван дълго време като диагностичен маркер за хипотиреоидизъм. Когато
функцията на щитовидната жлеза е ниска, обменът на холестерол в жлъчните соли и
стероидите спада, което води до повишаване на серумния холестерол.

Дефицитът на щитовидната жлеза е важен фактор за естрогенната доминантност.

Щитовидната жлеза и витамин А са необходими за превръщането на холестерола в
прегненолон. Дефицитът на всяко от тези вещества намалява синтеза на стероиди.
Прегненолонът е предшественик на и на прогестерона, и на DHEA. Прогестеронът е защитен
хормон, който компенсира или противодейства на ефекта на естрогена (и алдостерона).
Ниската функция на щитовидната жлеза, ниският холестерол и/или недостигът на
витамини (особено витамин А) води до нисък прогестерон. Хората с хипофункция трудно
преобразуват каротин във витамин А, което понякога води до оранжеви мазоли по ръцете и
краката, което допълнително увеличава дефицита на прогестерон. Препоръчва се витамин А
от черен дроб, яйца и млечни продукти.

Дефицитът на прогестерон допринася за свръхпроизводството на кортизол и серотонин,

което допълнително подхранва стресовото състояние свързано с естрогенната
доминантност. Кортизолът има връзка с натрупването на мазнини в гърба, талията и
корема. Докато не се намали дефицитът на прогестерон, загубата на тегло в тези области
ще бъде трудна. Приемането на прогестерон от 14-ия до 1-я ден на менструацията помага
за отстраняване на симптомите на ПМС и понякога напълно ги елиминира. В крайна сметка
здравето на щитовидната жлеза е от първостепенно значение за подобряване на
производството на прогестерон. Всичко, което води до дефицит на щитовидната жлеза, ще
пречи на усилията ви за коригиране на ПМС (и загуба на мазнини). Ако прогестеронът не
помогне, трябва да се усилят отстраняването на естрогена, правилното хранене и здравето
на щитовидната жлеза.

Излишъкът от естроген се свързва с остеопороза, рак, инсулт, сърдечни заболявания и има

основна роля в ускореното стареене. Деменцията, мигрената, хореята и склеродермията са
повече дисфункции, насърчавани от естрогенната доминантност. Прогестеронът и високото
ниво на щитовидната жлеза са защитни срещу всичко това. Менопаузата и постменопаузата
са естрогенно-доминирани състояния, така че всичко описано тук за страдащите от ПМС, би
било от полза за жените в менопауза.

Дефицит на щитовидната жлеза, жлъчните соли и редовността на червата

Солите на жлъчката са друго вещество, произвеждано от холестерола в черния дроб и

съхранявано в жлъчния мехур. Жлъчните соли се използват за отстраняване на токсини и
стари хормони, изхвърляне на излишния холестерол и разграждане на мазнините от
храната, влизащи в тънките черва.

Производството на жлъчна сол, подобно на синтеза на стероиди, спада, когато скоростта на

метаболизма намалява. Жлъчката е жизненоважна за отстраняването на естроген и други
токсини през червата, които са подготвени за това от здрав, подхранен черен дроб.
Токсините в червата може да повлияят негативно на този процес (глюкоронизация), ако
глюкороновата киселина се отдели от естрогена, водещо до резорбцията му обратно в
тялото. Бамбуковите кълнове и суровите моркови понижават бактериите в червата и
подпомагат отстраняването на естрогена.

Редовността на червата е необходима за намаляване на естрогена и изхвърлянето на

ендотоксин (липополизахариди). Мудното черво води до резорбция на естроген обратно в
кръвообращението (ентерохепатална рециркулация) и увеличава ендотоксините, което
допълнително натоварва черния дроб. Дефицитът на щитовидната жлеза е доказано
свързан със запек, така че за пореден път здравето й е жизненоважен компонент за
предотвратяване или обръщане действието на естрогена. Солта и захарта понижават
кортизола, адреналина и алдостерона и подобряват перисталтиката, както и диета с
лесносмилаеми от хората храни.

Противозачатъчни

В началото на 20. век естествената изсушена щитовидна жлеза се използва за коригиране на

безплодие, нередовен цикъл, забавено или преждевременно начало на пубертета (или
менопауза) и предменструален синдром. Медицинската общност като цяло е забравила
тази ценна информация и сега решава да трови жени на всички възрасти с
противозачатъчни.

Ефектите от противозачатъчните се дължат на излишния естроген, който потиска

бременността. Естрогенът е известен като хормонът, който причинява спонтанен аборт и
безплодие. Този ефект при противозачатъчните е умишлен и вреден, тъй като манипулира
хормоните чрез насърчаване на старческа дегенерация. Знаете ли, че „хапчето, което
вземате сутринта“ съдържа много висока естроген? В продължение на 20 години фирмите
произвеждащи синтетични естрогени твърдяха за същото това хапче, че "предотвратява
абортите". Индустрията беше и все още е объркана по отношение на естрогена.

Както противозачатъчните тровят по-младите жени, хормоно-заместителната терапия (ХЗТ)

трови жени след менопауза, тъй като медицинската общност лъжливо твърди, че на тази
част от населението й липсва естроген. Менопаузата е продължително въздействие на
естроген. Проучването Women’s Health Initiative (2002 г.) показа трагичния недостатък в
методологията на алопатичната медицина. Вместо да покаже чудесата на естрогена,
проучването води до преждевременна смърт в лекуваната с естроген група.

„Синтетичната хормоно-заместителна терапия (ХЗТ) не предотвратява сърдечните

заболявания или деменцията, а увеличава риска от рак на гърдата, сърдечни
заболявания, инсулт и проблеми с жлъчния мехур. Цели 30% от жените в менопауза
използват ХЗТ. Тази цифра е важна предвид проучването Women’s Health Initiative, което
беше спряно преди да завърши заради по-високата смъртност на групата с естроген-
прогестин.“ Gary Null, PhD

Менопаузата настъпва не поради липса на естроген, както естрогеновата индустрия ни кара

да вярваме. Спадът в скоростта на метаболизма с възрастта води до спад в производството
на прогестерон, което оставя естрогена без антагонист и това допълнително потиска
метаболизма, стимулира хипофизата и увеличава стреса и стареенето. Невъзможността
циклично да се произвежда прогестерон води до спирането на менструацията.
Прогестеронът е хормонът, който липсва в менопаузата, НЕ естрогенът. Фармацевтичните
синтетични прогестерони (прогестини) действат по-скоро като естроген и причиняват рак.

„Естрогенът може да се произвежда в толкова много различни тъкани, че няма

състояние на дефицит, който някога да е бил дефиниран фактически. Менопаузата е
изтощение на нервите регулиращи хипофизата, причинено от прекомерно въздействие
на естроген. Следователно менопаузата е резултат от продължително въздействие
на естроген. Освен естрогена произвеждан от множество тъкани, и други естрогенни
вещества и ксеноестрогени, които не са измерени, изострят естрогенната
доминантност. Сред тях са соеви продукти и други фито (растителни) естрогени
(черен кохош, градински чай, полски джоджен и др.), всички ненаситени мазнини,
синтетични естрогени в непасищното месо и пестициди.“ Рей Пийт

Менопаузата и постменопаузата са състояния на естрогенна доминантност, така че всичко

описано тук за страдащите от ПМС би било от полза за жените в менопауза. Звучи логично,
ако вземете предвид дисфункциите свързани с менопаузата като повишения риск от
остеопороза, инсулт, сърдечни заболявания и рак на гърдата и матката, които са силно
свързани с излишъка на естроген. Прогестеронът и високата функция на щитовидната жлеза,
отново, предпазват от тези заболявания. Медицинската общност явно има обратното
разбиране.

Полиненаситени мазнини PUFA

Ядливите семена не са издържали теста на времето. Част от защитните механизми на

семената и маслата извлечени от тях (както и ядки, бобови, зърнени и зеленчуци растящи
над земята) са в това, че съдържат полиненаситени мастни киселини, които отравят
храносмилателния тракт на животните, които ги консумират.

Освен че отравят храносмилането, PUFA стимулират производството на естроген в

човешкото тяло, а естрогенът насърчава отделянето на свободни мастни киселини (PUFA) в
кръвта, които блокират окисляването на глюкозата (Цикъл на Рандъл), създавайки
метаболизъм с прекомерна зависимост от мастните киселини и безброй отрицателни
ефекти. Много по-вероятно е жените да получат диабет в резултат на това хронично
повишение на свободните мастни киселини. Доказано е, че противозачатъчните, поради
съдържанието на естроген, имат същия ефект.

PUFA и естрогенът блокират функцията на щитовидната жлеза в множество точки,

намалявайки производството на прогестерон, и увреждат чернодробната функция. Тъй като
естрогенът и PUFA се насърчават взаимно, и двете понижават метаболизма. Затова опитите
да отслабнете при естрогенна доминантност може да се окажат много трудни, както и да
коригирате хормоналния дисбаланс. Наситените мазнини като кокосовото и кравето масло
помагат за компенсиране на въздействието на PUFA.

Един от ефектите на излишните PUFA върху черния дроб е, че той рефлексивно задържа
холестерола. За тези, които смятат холестерола за вреден, това е положителен ефект.
Въпреки това, тъй като самият холестерол е антистресов и е суровина за всички стероиди,
витамин D и жлъчни соли, това действие служи само като още един токсичен ефект.
Задържането на холестерол влияе на жлъчните соли и синтеза на стероиди и води до лоша
естрогенна детоксикация и производство на прогестерон.

Чернодробно здраве

Смилаемите протеини от животински източници (НЕ от растителни) са важни, тъй като са

необходими на черния дроб за детоксикация на естрогена и други токсини. Здравият черен
дроб унищожава целия естроген (и PUFA), които преминават през него. Дефицитът на
протеин води до дефицит на щитовидната жлеза, тъй като се позволява натрупването на
естроген, който е силно антитиреоиден. Тук има отрицателна верига за обратна връзка, тъй
като щитовидният хормон активира метаболизма на черния дроб, но е потиснат поради
натрупването на естроген и високото съдържание на свободни мастни киселини в кръвта,
което допълнително понижава функцията на щитовидната жлеза и по този начин в черния
дроб се натрупва повече естроген.

Не забравяйте, че PUFA тровят протеолитичните ензими, отговорни за разграждането на

протеините, така че е взъзможно да се "храните добре" и все още да имате симптоми на
дефицит на протеин. Витамините от група В също са необходим компонент за здравия черен
дроб. Плодовата захар е щадяща за черния дроб и му позволява да складира енергия
(гликоген) за детоксикация или в моменти на ниска кръвна захар.

Голяма част от активния хормон на щитовидната жлеза трийодтиронин (Т3) се образува в

периферните тъкани, а не в самата щитовидна жлеза. Т4 или тироксин е неактивен хормон,
който клетките не могат да използват и трябва да бъде превърнат в T3, за да се използва.
Приблизително 70% до 80% от тази конверсия се случва в черния дроб и за да се случи, се
нуждае от глюкоза и селен за участващите в преобразуването ензими (дейодинази).
Здравето на черния дроб е от първостепенно значение за коригиране на хормоналния
дисбаланс и поддържане или повишаване на метаболизма.

Триптофан и серотонин

Като предшественик на серотонина, излишъкът от хранителен триптофан може да бъде

опасен. Храните богати на триптофан са яйчен белтък, мускулно месо и някои плодове като
киви, сини сливи, сливи, ананас и банани. Тялото може да преобразува триптофана във
витамин В3 или серотонин, но по време на стрес, стареене и недохранване предпочитаният
път е серотонинът. Триптофанът, серотонинът, PUFA и естрогенът допринасят значително за
възрастовата дегенерация и забавянето на метаболизма.

Серотонинът понижава метаболизма и телесната температура и има ясна роля в

хибернацията на животни като функция от тези ефекти. Намесата на серотонина в
енергийния метаболизъм, по-специално в мозъка, служи като катализатор за каскада от
антитиреоидни, про-дегенерационни ефекти, включващи производството на повече
възпалителни медиатори. Именно тези вредни анти-метаболитни и възпалителни
стимулиращи ефекти причиняват нежеланите симптоми при някои хора, които приемат SSRI
и триптофан.

Стресът, ниският метаболизъм и стареенето водят до повишаване на хормона кортизол.

Ролята на кортизола е да разгражда протеините от скелетните мускули и други тъкани и да
ги превръща в глюкоза в черния дроб, за да се осигури горивото, необходимо на тялото в
отговор на стресора. Скелетният мускул съдържа големи количества триптофан и други
антитироидни аминокиселини. Разрушаването на мускулната тъкан по време на стрес под
въздействието на кортизол води до висок серотонин, точно както се получава при прием на
SSRI. За съжаление серотонинът насърчава производството на кортизол, което продължава
проблема. Кортизолът инхибира производството на Т3 в черния дроб и допълнително
потиска метаболизма.

Богата на PUFA диета насърчава и производството на серотонин. PUFA увеличава

навлизането и образуването на серотонин в мозъка; серотонинът освобождава PUFA от
складираните мазнини, създавайки друг цикъл на отрицателна обратна връзка.
Намаляването на хранителния прием на PUFA и триптофан удължава продължителността на
здравословния живот. Естрогенът насърчава отделянето на серотонин (и хистамин, и
пролактин), така че е наложително да се увеличат максимално веществата, които
компенсират възбуждащите, стимулиращи стреса ефекти на естрогена, за да се предотврати
доминиращата физиология на серотонина.

Симптомите на ПМС се засилват от излишния серотонин, така че намаляването на приема

на триптофан в диетата през целия цикъл или през втората половина може да помогне за
намаляване или спиране на нежеланите странични ефекти. Оптимизирането на приема на
натрий (сол) помага да се намали производството на серотонин, да се понижи адреналина,
да се подобри телесната температура и да се повиши скоростта на метаболизма. Наситените
мазнини, за разлика от полиненаситените, не насърчават производството на серотонин или
навлизането му в мозъка и са основна част от предпазния план за хранене. Изборът на
въглехидрати като плодов сок, мляко и узрели плодове помага да се събуди щитовидната
жлеза, осигурява важни витамини, минерали и балансира кръвната захар. Въглероден
диоксид, излагане на светлина, щитовидна жлеза, кофеин, аспирин, прогестерон и висока
надморска височина противодействат на метаболитните ефекти на излишния
серотонин.температурат аи пулсът ще ви дадат още един показател, дали стратегията ви за
стимулиране на метаболизма и здравето е успешна.

Сол и захар

Солта и захарта са ваш приятел. Жаждата за солено и сладко може да възникне по време на
менструалния цикъл, особено по време и след овулация. Солта подобрява циркулацията,
спомага за подобряване на производството на CO2 и елиминирането на междуклетъчния
калций, понижава стресовите медиатори като кортизол и алдостерон и регулира
задържането на вода и подпухналостта свързани с цикъла.

Хората с хипофункция са склонни да изхвърлят излишния натрий с урината. Магнезият,

който се намира в кафето, узрелите плодове и костния бульон, помага при задържане на
натрий, а Т3 – за задържането на магнезий. Захарите (узрели плодове, млечни и захароза)
също понижават кортизола, както и адреналина, подпомагат производството на Т3,
позволяват на черния дроб да съхранява гликоген и складират PUFA там, където
антитиреоидните им и дегенеративни ефекти, описани по-горе, не се активират.

Излишъкът от естроген стимулира отделянето на инсулин и хора в такова състояние

развиват склонност към ниска кръвна захар (хипогликемия) и преяждане, което не е добре
при понижен метаболизъм. Първоначално при естрогенна доминантност може да са
необходими по-големи количества наситени мазнини, за да се подпомогне балансирането
на кръвната захар.

Спорт

Фитнесът е хлъзгав път за хората с хормонален дисбаланс. Когато човек не може да

отслабне, незабавно преминава все повече спорт, за да го постигне. Тази стратегия може и
ще предизвика обратен удар върху стресирания организъм. Повече стрес означава повече
естроген, защото в такива условия се увеличава действието на ензимите ароматаза, които
превръщат андрогените в естрогени. Колкото повече се стараете, толкова по-лошо става.
Хората с излишна мастната тъкан са още по-податливи на тези ефекти, защото не
забравяйте, че мастните клетки са хроничен източник на естроген. Спортът може да изчерпи
прогестерона поради повишената нужда от кортизол. Известно е, че жените атлети
получават аменорея или други менструални нарушения поради хроничното изчерпване на
прогестерон с тренировките.

Тренировките може да понижат хормона на щитовидната жлеза. Производството на

активен щитовиден хормон (Т3) има тенденция да намалява при спортуване. Това вероятно
се дължи на комбинация от намаляване на кръвната захар, повишаване на свободните
мастни киселини в кръвта, на адреналина и кортизола. Здравият човек може да възстанови
производството на Т3 след спорт, но стресираният остава с хипофункция. Ниската функция
на щитовидна жлеза води до ниско производство на прогестерон, което допълнително
подхранва съществуващия дисбаланс на хормоните.

Хипервентилацията (прекомерна загуба на въглероден диоксид) и повишаването на

млечната киселина са два други параметъра, които могат да насърчат клетъчния стрес и в
синергия с полиненаситените мазнини в храната и естроген да предизвикат недостиг на
кислород, стимулиращ неефективен гликолизен метаболизъм.

Мисленето трябва да се промени от „отслабнете, за да станете здрави“ към „станете здрави

и коригирайте основните дисбаланси, за да отслабнете“.

Обобщение

Корекцията на хормоналния дисбаланс е многостранна. Тялото е система от системи и всяка

система зависи от функцията на другата. Манипулирането на една система засяга всички
останали. Комбинацията от правилни промени в рамките на тази система е това, което
може да накара организма да функционира оптимално.
ПМС и трудна менопауза са признаци, че системите не работят добре. Ще направите ли
правилните промени в диетата, начина на живот и в някои случаи – прием на добавки,
които да помогнат за коригиране на основните проявени проблеми?

Резюме на коригиращите мерки при естрогенна доминантност

1. Намаляване на PUFA в храната. Яжте повече наситени мазнини.

2. Поддържайте здравето на черния дроб - протеини на животинска основа и витамини от
група В (телешки черен дроб, яйчни жълтъци).
3. Редовността на червата е много важна.
4. Поддържайте функцията на щитовидната жлеза за по-добър оборот на холестерола и
намаляване на телесната мазнина.
5. Добавете прогестерон в подходящите моменти, ако е необходимо.
6. Използвайте правилно натрий, сукроза, мляко, портокалов сок и плодова захар.
7. Консумирайте по-малко храни богати на триптофан, за да намалите производството на
серотонин.
8. Използвайте благоприятните фибри на морковите и бамбуковите кълнове, за да
подпомогнете намаляването на токсичността на червата и изчистването на естрогена.
9. Балансирайте кръвната захар - не яжте чисти протеини, не яжте чисти въглехидрати.
10. Намалете стреса и бъдете много внимателни със спортуването.