VITAMINAS D

Parengė Prienų „Žiburio“ gimnazijos IA klasės

mokiniai Markas Bašek ir Ernestas Račius
 Tikslas

Šios pamokos tikslas yra sužinoti daugiau apie vitaminą D, jo

naudą ir žalą.
Vitaminas D – kas tai?

Vitaminas D – grupė riebaluose tirpstančių panašių medžiagų,

priskiriamų vitaminams.
Iš ko mes gauname vitaminą D?

Pagrindiniai vitamino D šaltiniai yra :

a) Pienas
b) Riebios lašišos
c) Silkės
d) Unguriai
e) Žuvų taukai
f) Kiaušinio tryniai
g) Saulė
 Kokią funkciją vitaminas D atlieka mūsų
organizme?
Vitaminas D reguliuoja mineralinių medžiagų (kalcio,
fosforo, magnio) apykaitą, reguliuodamas kalcio ir fosforo
įsiurbimą žarnyne, padeda šioms medžiagoms išsilaikyti
kauluose ir dantyse. Taip pat saugo nuo osteoporozės,
greičiau iš organizmo pašalina toksiškai veikiantį šviną.
 Vitamino D trūkumas
Trūkstant vitamino D, vaikams deformuojasi kaukolė ir stuburas,
žandikauliai, sutrinka dantų augimas, atsiranda dėmių dantų emalyje.
Suaugusiesiems susilpnėja raumenys, silpnėja imunitetas.
 Vitamino D perteklius

Vitaminas D kaupiasi organizme, jo perteklius nepašalinamas, todėl

nesunku perdozuoti, požymiai – silpnumas, pykinimas, vėmimas,
viduriavimas, kalcio nuosėdos organizme, rečiau sutrinka inkstų veikla.
Vitamino D normos

Šio vitamino norma, būdinga žmogui, yra nuo 30

ng/ml iki 100 ng/ml. Virš 100 ng/ml yra toksiškas
lygis, o mažiau negu 30 ng/ml yra stoka.
 Keletas faktų apie vitaminą D

A) Reguliuoja apie 200 genų funkcijų

B) Yra būtinas organizmo augimui ir vystymuisi
C) Trūkumas sukelia nutukimą, diabetą, hipertenziją,
depresiją.
D) Vitamino D nepakankamumas yra viena iš 17 skirtingų
vėžio formų, širdies bei insulto ir kitų ligų, priežasčių.
Vitamino D trūkumo statistika

32 proc. gydytojų ir medicinos universiteto studentų;

40 proc. JAV gyventojų;
42 proc. tamsaus gymio moterų, esančių vaikų gimdymo amžiuje;
48 proc. jaunų mergaičių (9–11 metų);
net iki 60 proc. visiems ligoninių pacientams;
76 proc. nėščių moterų;
80 proc. namuose prižiūrimų ligonių.
Ačiū už dėmesį
 Šaltiniai

http://www.asportas.lt/blog/vitaminas-d/
https://lt.wikipedia.org/wiki/Vitaminas_D
https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mityba/15-fa
ktu-apie-svarbu-vitamina-kurio-zmogus-gali-gauti-nem
okamai-1030-449898