Водний баланс

людини
СТВОРИВ: ЛУБСЬКИЙ ІГОР
Що таке водний баланс людини?

 Водний баланс людини – це коли кількість води, яка потрапляє в

організм разом із продуктами та напоями, дорівнює кількості, яку ми
втрачаємо протягом дня.
Значення води в нашому тілі

 Наше тіло на 70 % складається з води. Практично всі життєво важливі

процеси так чи інак залежать від підтримки водного балансу. Він
безпосередньо впливає на розумову та фізичну діяльність. Від цієї
рівноваги залежить стан шкіри і гнучкість тіла.
 Наприклад, якщо ми п’ємо мало, то концентрація натрію підвищується,
організм починає накопичувати воду, й навпаки.
Наслідки порушення водного балансу

 Порушення водного балансу безпосередньо впливає на фізичний та

розумовий стан, тому постійна підтримка водного балансу дуже важлива.
Кількість рідини в нашому тілі має вирішальне значення для здоров’я і
підтримки функцій кожної системи у тілі, включаючи серце, мозок і м’язи.
Гідратація організму несе живильні речовини до клітин, вимиває небезпечні
бактерії з сечового міхура й запобігає виникненню проблем з
перетравленням їжі.
Що пити й скільки пити води в день?

 Звичайна вода — номер один у рейтингу напоїв, але не водопровідна. Можна

пити готову відфільтровану воду, яка є у продажі. Можна пити й мінеральні
негазовані напої, але в ідеалі немає нічого кращого джерельної води. Також
враховуються чай, морс, компот та кава, але про каву ми вже зазначили
вище, що вона змушує організм втрачати воду.
 В день в залежності від способу життя та спортивних навантажень
рекомендується випивати 2,5-3 літрів рідини на добу, і не менше півтора
літрів з них має припадати саме на звичайну воду.
Ознаки надмірної втрати води

 Якщо ви недостатньо п’єте тривалий час перебуваючи на спеці й інтенсивно

пітнієте, у вас може розвинутися зневоднення. Ознаками зневоднення є:
 Загальна слабкість;
 Головний біль;
 Сухість у ротовій порожнині;
 Спрага, сухість шкіри;
 Сечі мало або ж вона темного кольору.
Кінець Презентації