‫سلبيات الهاتف‬

‫الهاتف الذكي أحدث ثورة في االتصاالت‪ ،‬ولكن له سلبياته التي يجب أن نكون على علم بها‪ .‬دعونا نتعرف على‬
‫‪.‬بعض هذه السلبيات وتأثيرها على حياتنا‬

‫‪by Hiba Joutamah‬‬

‫تأثير استخدام الهاتف على الصحة‬
‫‪1‬‬ ‫تغير على المدى الطويل‬

‫‪.‬قضاء وقت طويل على الهاتف يزيد من مخاطر مشاكل العين والرقبة والظهر واليدين‬

‫‪2‬‬ ‫قلة النشاط الجسماني‬

‫‪.‬إدمان استخدام الهاتف يؤدي إلى نقص النشاط البدني وزيادة خطر السمنة وأمراض القلب‬

‫‪3‬‬ ‫تأثير اإلشعاع‬

‫‪.‬هناك مخاوف بشأن تأثير اإلشعاع الناتج عن الهواتف الذكية على الصحة‪ ،‬ولكن ال توجد دراسات دقيقة حتى اآلن‬
‫تأثير استخدام الهاتف على العالقات االجتماعية‬
‫‪1‬‬ ‫انقطاع االتصال الحقيقي‬

‫‪.‬إدمان الهاتف يؤدي إلى انقطاع االتصال الحقيقي مع األصدقاء والعائلة في العالم الواقعي‬

‫‪2‬‬ ‫تشتت االنتباه‬

‫‪.‬استخدام الهاتف أثناء التواجد االجتماعي يؤثر على القدرة على التركيز والتواصل‬

‫‪3‬‬ ‫االعتماد الزائد على وسائل التواصل االجتماعي‬

‫‪.‬التفاعل الوجها لوجه يقل‪ ،‬وتزداد االعتماد على وسائل التواصل االجتماعي مما يؤثر على العالقات االجتماعية‬
‫تأثير استخدام الهاتف على التركيز واإلنتاجية‬
‫‪1‬‬ ‫انقسام االنتباه‬ ‫‪2‬‬ ‫اإلدمان على التطبيقات ووسائل‬ ‫‪3‬‬ ‫تأثير العمل المتعدد المهام‬
‫التواصل‬
‫المكالمات واإلشعارات المستمرة‬ ‫محاولة التركيز على مهمة واحدة أمام‬
‫تنقسم االنتباه وتؤثر على القدرة على‬ ‫قضاء وقت طويل على استخدام‬ ‫وجود الهاتف ووسائل التواصل‬
‫‪.‬التركيز‬ ‫التطبيقات والتصفح يؤثر على‬ ‫‪.‬يصعب على العقل البشري‬
‫‪.‬اإلنتاجية والتركيز‬
‫التأثير النفسي للهاتف الذكي‬
‫‪1‬‬ ‫التوتر والقلق‬ ‫‪2‬‬ ‫التأثير على الثقة بالنفس‬ ‫‪3‬‬ ‫اإلدمان واالنفصال‬

‫االعتماد الزائد على الهاتف يسبب‬ ‫معايشة حياة الغير في وسائل التواصل‬ ‫ارتباط عاطفي زائد بالهاتف يؤدي إلى‬
‫التوتر والقلق نتيجة انقطاع االتصال‬ ‫االجتماعي يمكن أن يؤثر على الثقة‬ ‫‪.‬اإلدمان واالنفصال عن العالم الحقيقي‬
‫‪.‬والضغط االجتماعي‬ ‫‪.‬بالنفس وصورة الذات‬
‫تأثير استخدام الهاتف على النوم‬
‫‪1‬‬ ‫تأخر موعد النوم‬

‫‪.‬استخدام الهاتف قبل النوم يؤثر على مستويات هرمون الميالتونين ويجعل من الصعب االسترخاء والنوم‬

‫‪2‬‬ ‫التقلبات في النوم‬

‫‪.‬المكالمات واإلشعارات المستمرة تؤدي إلى تقلبات في النوم وانقطاع النوم الجيد‬

‫‪3‬‬ ‫األحالم غير السارة‬

‫‪.‬التفاعل المستمر مع الشاشة قبل النوم يمكن أن يؤثر على نوعية األحالم وجودتها‬
‫كيفية التغلب على سلبيات الهاتف‬
‫‪1‬‬ ‫ضبط الحدود والوقت‬

‫تحدد وقًتا محدًد ا الستخدام الهاتف وتحدد حدوًدا لالتصاالت‬

‫‪.‬والتصفح‬
‫ممارسة الرياضة والنشاط البدني‬ ‫‪2‬‬
‫قضاء وقت في ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني‬
‫‪.‬يساعد على التخلص من االدمان على الهاتف‬
‫‪3‬‬ ‫إقامة وقت خالي من الهاتف‬

‫تخصيص وقت يومي لالبتعاد عن الهاتف والتركيز على‬

‫‪.‬الواقع واالسترخاء‬