Вплив харчування на здоров’я

людини

ПІДГОТУВАЛА СТУДЕНТКА
М4,9401
НАУМЕНКО АЛІНА
 Що ж таке харчування?

Харчування людини є одним з найважливіших чинників,

які впливають на її здоров'я.
Харчування забезпечує нормальний розвиток дітей,
сприяє профілактиці захворювань, продовженню життя і
створює умови для адекватної адаптації людини до
навколишнього природного середовища. Тому питання
здорового харчування є одним з найголовніших у
реалізації соціальної політики держави. Успішне
розв'язання проблеми харчування залежить від
створення умов для виготовлення якісних і безпечних
продуктів харчування.
Харчування є найважливішою фізіологічною
потребою організму і має надзвичайно важливий
вплив на життя та здоров'я людини, а саме:
 забезпечує ріст та розвиток молодого
організму;
 формує високий рівень здоров'я, зменшує
рівень захворюваності та тяжкості захворювань;
 відновлює працездатність;
 забезпечує нормальну репродуктивну функцію;
 збільшує тривалість життя, у тому числі
активного життя;
 захищає від впливу несприятливих екологічних
умов, шкідливих виробничих та побутових
чинників;
 є методом лікування та профілактики
захворювання.
Згідно з оцінкою експертів ВООЗ, здоров'я громадян на
50% залежить від соціально-економічних умов і способу
життя, найважливішою складовою якого є харчування.
Достатнє харчування — це не зникнення відчуття голоду,
а таке харчування, яке достатнє за складом і будовою
харчових речовин. Щодоби людина повинна обов'язково
отримувати близько 600 харчових речовин, серед яких 66
— абсолютно незамінних нутрієнтів та не менше 30
різноманітних страв щотижня
Неповноцінне харчування
спричиняє найбільшу кількість
смертей у всьому світі. Більше
ніж куріння, високий тиск та
будь-який інший фактор
ризику. Це результати великого
дослідження стосовно впливу
харчування на здоров’я. Дані
зібрано зі 195 країн з 1990 по
2017 рік
 Головні помилки в харчуванні

 Нам радять споживати

щонайменше 200-300 грамів
фруктів на день. Натомість
більшість людей виконує
лише третину норми — 94
грами. Якщо уявити — це
дуже невеличке яблуко.
 Денна норма
цільнозернових
продуктів становить 100-
150 грамів, але “нормою”
для багатьох є 29 грамів
на день. Ми маємо
споживати 3-5
шматочків
цільнозернового хліба, а
їмо менше одного.
 Солі варто споживати не
більше 3 тисяч мг на день,
краще ще менше. Але ця
норма зазвичай
перебільшується у 2 рази.
 Норма насіння і горіхів
на день дорівнює 16-25
грамів. Натомість багато
людей їдять всього 3
грами — це половина
волоського горіха.
 290-430 грамів на день ми
маємо їсти овочів. За
розміром це приблизно 5-
7 середніх морквин. Але
більшість людей їдять
близько 190 грамів — це як
три невеликі морквини.
 Які ж наслідки можуть бути

Якщо ж додати до цих помилок безконтрольне вживання

висококалорійної та жирної їжі, газовані, солодкі напої,
солодощі, регулярні малопоживні перекуси та
переїдання.
Як наслідок — у 2017 році 11 мільйонів або 22% всіх
смертей серед дорослих пов’язані з поганим харчуванням
та недостатнім споживанням вищеперелічених продуктів.
Причинами смертей стали серцево-судинні хвороби, рак
та діабет. Для порівняння у 2017 році через високий тиск
померло 10,4 мільйона людей, а через куріння — 8
мільйонів.Кожна п’ята смерть у світі трапляється через
те, що люди не їдять здорову їжу.
 Як вберегти себе?

o Зменшуйте споживання солі

o Обирайте цільнозернові продукти на
заміну хлібу з білого борошна чи батону
o Їжте більше овочів та фруктів
o Не їжте багато цукру
o Контролюйте розмір порції
Дякую за увагу