‫نسخے آزمودہ ‪ 10‬کے رکھنے میں قابو کو پریشر بلڈ‬

‫جاتا کہا بھی مرض قاتل خاموش جسے ہے بنادیا معمول کو ٹینشن ہائبر یعنی زیادتی پریشرکی بلڈ نے زندگی مصروف اور خیز ہنگامہ‬
‫شکار کی امراض کے پریشر بلڈ بھی نسل نوجوان سے کمی کی ورزش اور خوراک غیرمتوازن ‪،‬رہنا کرتے کام کر بیٹھ پر میز ہے۔‬
‫خطرے کے ہونے بلند پریشر بلڈ کرکے عمل پر جن ہیں کرتے پیش تجاویز انگیز حیرت ‪ 10‬ماہرین غذائی اور ڈاکٹر لیے کے اس ہے‬
‫جاسکتا کیا کم تک حد بہت کو خطرات کے پریشر بلڈ کرکے کم کو مشروبات کے کیفین ‪:‬رہیں دور سے کیفین ہے۔ جاسکتا کیا کم کو‬
‫کپ ‪ 3‬لیےاگر اس ہے ہوتی موجود کیفین ہی میں مشروبات سب ڈرنکس انرجی اور چائے ‪،‬ڈرنکس سافٹ ‪،‬کافی کہ رہے واضح ہے۔‬
‫رات اثرات کے کیفین والی جانے پی صبح کہ جب ہے سکتا بڑھ پریشر بلڈ سے اس تو جائے کی استعمال کیفین گرام ملی ‪ 500‬یعنی‬
‫کو دل رس کا اس کیونکہ ہیں ہوئے انکشافات انگیز حیرت میں بارے کے چقندر میں دنوں حالیہ ‪:‬رس کا چقندر ہیں۔ رہتے برقرار تک‬
‫میں پریشر بلڈ سے اس تو پئیں جوس کا چقندر لیٹر ملی ‪ 250‬روزانہ آپ اگر ہے۔ کرتا کم کو خون فشارِ بلند اور ہے کرتا مضبوط‬
‫باقاعدہ کو روانی کی خون جو ہے ہوتی موجود مقدار وسیع کی نائٹریٹ میں چقندر ہے۔ جاسکتی کی کم تک فیصد ‪ 7‬شرح کی اضافے‬
‫پریشرکے بلڈ اور ہے بڑھتی عمر سے اس تو جائے کی جاگنگ تک گھنٹے ایک اگر ہرہفتے ‪:‬نکالیں وقت لیے کے جاگنگ ہے۔ بناتی‬
‫خون سے جس ہے ہوجاتا کم پریشر کا خون کہ جب ہے جاتا بڑھ نفوز آکسیجن سے جاگنگ اور ورزش ہے۔ جاسکتا ٹاال کو خطرات‬
‫ہوجاتا کم گنا ‪ 3‬خطرہ کا پریشر بلڈ سے کھانے دہی پیالہ ایک روزانہ ‪:‬استمعال کا دہی ہے۔ ہوجاتا مضبوط اوردل آسان کرنا پمپ کا‬
‫دیتا پھیال سا تھوڑا کر بنا نرم کو نالیوں کی خون کیلیشیم واال بننے پر طور قدرتی سے دہی کہ ہے کہنا کا دانوں سائنس لیے اس ہے‬
‫سال ہر کرکے کمی کی نمک اور استعمال کا کیلے بھرپور سے پوٹاشیم ‪:‬استعمال کا کیلے ہے۔ رہتا کم پریشر کا خون سے جس ہے‬
‫سے کھانے نمک ہے۔ کرتا کنٹرول کو بریشر بلڈ کر رکھ متوازن کو خون میں جسم پوٹاشیم ہے۔ سکتا جا بچایا کو زندگیوں ہزاروں‬
‫کیو باربی اور بھنی کہ جب ہے جاتا بڑھ حجم اور پریشر کا خون میں شریانوں سے بڑھنے مقدار کی نمک میں خون ‪:‬کریں نفرت‬
‫چند صرف کہ ہے گیا کہا میں تحقیق ‪:‬کریں کم کو وزن ہے۔ جاتا بڑھ پریشر بلڈ سے جس ہیں رکھتی اندر اپنے نمک فیصد ‪ 80‬غذائیں‬
‫بلڈ اور اسٹرین سے جس ہے دیتا بنا سخت کو کام کے دل وزن ہوا بڑھا کہ کیوں ہے ہوجاتا کم پریشر بلڈ سے کرنے کم وزن کلوگرام‬
‫کی دل سے جس ہے بڑھاتا کو الین اندراینڈرن کے جسم نیکوٹین موجود میں سگریٹ ‪:‬دیں چھوڑ نوشی سگریٹ ہے۔ جاتا بڑھ پریشر‬
‫ہائیپر سے کرنے کام گھنٹے ‪ 40‬وار ہفتہ میں دفاتر ‪:‬کریں کم کام ہے۔ جاتی بن باعث کا بڑھنے پریشر بلڈ جو ہے ہوجاتی تیز دھڑکن‬
‫کام گھنٹے ‪ 51‬لوگ جو اور ہے ہوتا زیادہ خطرہ یہ میں افراد والے کرنے ٹائم اوور بالخصوص ہے جاتا بڑھ فیصد ‪ 14‬خطرہ کا ٹینشن‬
‫خراٹے زیادہ دوران کے سونے لوگ جو ‪:‬کریں کم خراٹے ہے۔ جاتا بڑھ فیصد ‪ 29‬خطرہ کا ہونے زیادہ پریشر بلڈ میں ان ہیں کرتے‬
‫کا اس کہ جائے کی کوشش لیے اس ہے جاتا بڑھ پر طور واضح پریشر بلڈ کا ان سے جس ہے ہوتی متاثر زیادہ نیند کی ان ہیں لیتے‬
‫سکے۔ جا رکھا میں کنٹرول پریشر بلڈ تاکہ جائے کیا عالج‬