TREBALL

TRANSITORI
SETMANA SANTA

Cadets i Juvenils
CALENDARI SETMANA SANTA
Dll. Dm. Dx. Dj. Dv. Ds. Dg.

MOBILITAT MOBILITAT MOBILITAT MOBILITAT

FORÇA RESISTÈNCIA FORÇA RESITÈNCIA

MOBIILITAT GENERAL MOBILITAT

1 series 20 reps
 EESS
DILLUNS 3 i DILLUNS 10
3 series 10-15 reps
DIMECRES 5

• Realitzar 2 sèries de carrera continua de 16 minuts

cadascuna. Entre sèrie i sèrie es realitzen:
• 2’ al 80%
• 2’ al 60%

Al acabar es realitzen 3’ d’estiraments passius.

 EEII
DIJOUS 6 3 series 10-15 reps
DISSABTE 8

• Realitzar 1 sèrie de carrera continua de 35 minuts amb

diferents intensitats sense parar.
• 3’ al 60%
• 1’ al 80%
• 10” al 100%
• Tornar a repetir la seqüència