Fitxa 1 Condició Física

Descans entre Descans entre

Exercici Imatge Iniciat Avançat Expert
series exercicis

Sentadilla 3 sèries X 15 rep. 3 sèries X 25 rep. 3 sèries X 30 rep 2 minuts 3 minuts

Planxa abdominal 3 sèries X 15 segons 3 sèries X 20 segons 3 sèries X 25 segons 2 minut 3 minuts

Salt vertical
3 series X 8 salts 3 series X 10 salts 3 series X 12 salts 1 minut 2 minuts
aturant-nos entre salts

Flexió amb genolls a 3 sèries x 10 3 sèries x 15 3 sèries x 20

2 minuts 3 minuts
terra flexiones flexiones flexiones

Salts lateral en
3 sèries X 8 salts 3 sèries X 10 salts 3 sèries X 12 salts 2 minuts 3 minuts
semiflexió
VÍDEO SENTADILLA:

VÍDEO PLANXA ABDOMINAL:

VÍDEO SALT VERTICAL:

VÍDEO FLEXIONANT GENOLLS:

VÍDEO SALTANT: