TALLERS DIETÈTICA 2

Curs 2022-23

Taller 6. ALIMENTACIÓ EN L’ESPORTISTA

Un equip masculí de voleibol juvenil (17-19 anys) entrenen 3 cops a la setmana de

19.30-21.30h i realitzen partits cada cap de setmana. Des de l’equip de gestió
d’entrenaments us demanen consells per millorar el rendiment i la salut de l’equip.

Apartats a realitzar:
- Consell d’Hidratació abans, durant i post d’un entrenament de 2h
- 4 opcions de preparacions recuperació energia
o 2 esmorzars, 2h abans del partit, per esportista de 60kg. Recorda
garantir 1g Hidrats de Carboni per Kg de pes.
o 1 preparació de recuperació de l’exercici en forma líquida que contingui
aproximadament 20gr prot.
o 1 preparació de recuperació de l’exercici en forma líquida que contingui
aproximadament la relació de hidrats de carboni i proteïna 3-4:1.

El treball és en grup
Data de lliurament al Scala: grup dt-dj 9 i 11/5