януарско

предизвикателство
28 дни до най-добрата ти форма!

С Радослава Тодорова - РОРИ

Общи условия
 Препоръчани продукти
Пакет януарско предизвикателство

28-дневна
програма

Включва:
✓ DETOX чай за 28 дни
✓ SLIM чай за 28 дни
✓ 20+ Планери за принтиране
Дневен, седмичен, месечен планер, хранене за деня, проследяване
на калории, проследяване на резултати, крачки за деня и още много.
✓ Хранителен режим
✓ Тренировъчна програма
28-дневна комплексна онлайн програма „Януарско
Предизвикателство“ с хранене, упражнения + видео с пълна
продължителност на всички тренировки.

Пълният пакет
с всички продукти

ПОРЪЧАЙ
Използвай промо код
NEWME за -10% отстъпка
Нова година, нови хранителни навици,
нов режим на редовно трениране,
нови цели, нови страхотни резултати!

Това ти обещаваме аз и Фитнес у дома, защото

поставяме началото на 28-дневното безплатно
Предизвикателство за януари, в което ще
изградим една страхотна форма, ще
тонизираме тялото и ще си направим един
детокс след празниците!
Вярваме искрено, че ключа за успеха се крие в
постоянството и именно затова, няма да
спираме да ви Предизвикваме, защото вашите
резултати са нашия успех! Да започваме!
Януарското Предизвикателство ще включва
28-Дневен хранителен план, тренировъчен
план с пълни видео тренировки, чрез които да
изградим стегнат корем, да повдигнем дупето
и да стегнем бедрата, списъци за пазаруване и
календар за следене на резултатите. Храната
ще бъде изградена на основата на
балансираното хранене, а тренировките, така
че да натоварят цялото тяло! Всяка
тренировка ще бъде с продължителност
между 20 и 30 минути, кръгова, интервална с
40 секунди работна част и 20 секунди
почивка, без екипировка.

Ваш треньор,
Рори
 имаш безплатен достъп до видео 1

*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,

който може да закупиш тук
*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,
който може да закупиш тук
 Препоръчани продукти
Пакет януарско предизвикателство

28-дневна
програма

Включва:
✓ DETOX чай за 28 дни
✓ SLIM чай за 28 дни
✓ 20+ Планери за принтиране
Дневен, седмичен, месечен планер, хранене за деня, проследяване
на калории, проследяване на резултати, крачки за деня и още много.
✓ Хранителен режим
✓ Тренировъчна програма
28-дневна комплексна онлайн програма „Януарско
Предизвикателство“ с хранене, упражнения + видео с пълна
продължителност на всички тренировки.

Пълният пакет
с всички продукти

ПОРЪЧАЙ
Използвай промо код
NEWME за -10% отстъпка
*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,
който може да закупиш тук
ТЕЛЕШКИ КЮФТЕНЦА
С БРОКОЛИ

продукти:
150 гр. телешка кайма
¼ глава лук
1 яйце (само белтъка)
Кимион, сминдух, сол и черен пипер
150 гр. броколи

Начин на приготвяне:
Каймата се смесва с лук, белтък и
подправки. Оформят се малки
кюфтенца и се пекат на фурна
върху хартия за печене за около
30-40 минути на 180 градуса.
Броколите се бланшират във вряла
вода за 5-6 минути и се овкусяват
със сол и черен пипер.
*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,
който може да закупиш тук
ЗАПЕКАНКА С ПЕЧЕНИ
ЧУШКИ И ИЗВАРА

продукти:
2 бр. печени чушки
100 гр. нискомаслена извара (Olympus)
1 яйце
1 с.л. зехтин
1 скилидка чесън
Магданоз
Сол и черен пипер
2 с.л. пармезан

Начин на приготвяне:
Чушките се нарязват на ивици.
Забърква се смес от яйцето,
изварата, ситно нарязан магданоз,
подправки и чесън. В подходящ съд
се подреждат чушките, овкусяват
се със зехтин и малко сол. Заливат
се със сместа и печем на 180
градуса за 20-30 минути.
*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,
който може да закупиш тук
БАНАНОВИ МИНИ
ПАЛАЧИНКИ

продукти:
1 яйце
1 банан
Щипка бакпулвер
Капка кокосово масло
1 с.л. ядков тахан (за гарниране)

Начин на приготвяне:
Яйцето се разбива. Бананът се
намачква. Добавя се бакпулвер.
Намазнява се голям тиган за
палачинки с малко кокосово масло.
В средата на тигана, с помощта на
лъжица се сипва от сместа. Нужна е
минута за изпичане от всяка
страна. Гарнираме с 1 с.л. ядков
тахан.
САЛАТА С КИНОА,
ЧЕРИ ДОМАТИ
И МАСЛИНИ

продукти:
30 гр. киноа
3 чери домата
50 гр. маслини (на кръгчета)
1 с.л. зехтин
Подправки на вкус

Начин на приготвяне:
Киноата се сварява за 10 минути в
съотношение с вода 1:3. Черитата
се нарязват на четвъртинки. Всички
продукти се смесват с киноата.
Овкусява се със зехтин, сол и
магданоз по желание.
*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,
който може да закупиш тук
КРЕМ СУПА ОТ
ЧЕРВЕНА ЛЕЩА

продукти:
30 гр. червена леща
1 морков
¼ глава лук
1 малък домат
1 с.л. зехтин
Подправки на вкус

Начин на приготвяне:
Задушаваме морков и лука;
Добавяме лещата и вода. Когато
започне да набъбва добавяме ситно
нарязания домат и подправки.
Разбъркваме редовно и готвим
докато всички продукти омекнат.
*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,
който може да закупиш тук
 Препоръчани продукти
Пакет януарско предизвикателство

28-дневна
програма

Включва:
✓ DETOX чай за 28 дни
✓ SLIM чай за 28 дни
✓ 20+ Планери за принтиране
Дневен, седмичен, месечен планер, хранене за деня, проследяване
на калории, проследяване на резултати, крачки за деня и още много.
✓ Хранителен режим
✓ Тренировъчна програма
28-дневна комплексна онлайн програма „Януарско
Предизвикателство“ с хранене, упражнения + видео с пълна
продължителност на всички тренировки.

Пълният пакет
с всички продукти

ПОРЪЧАЙ
Използвай промо код
NEWME за -10% отстъпка
*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,
който може да закупиш тук
КЕТО ПАЛАЧИНКИ
С ИЗВАРА

продукти:
30 гр. смляно ленено семе
2 с.л. нискомаслена извара
1 яйце
Щипка бакпулвер
2 с.л. кленов сироп/ агаве
Канела
Карамфил (по желание)
1 ч.л. кокосово масло

Начин на приготвяне:
Разбиваме яйцето и смесваме с
брашното от ленено семе, изварата
и всички останали съставки.
Разбъркваме добре с вилица,
докато се получи хомогенна смес.
Изсипваме в средата на сгорещен
тиган, с помощта на лъжица и
правим мини палачинки. Нужни са
им около 1-2 минути на страна.
*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,
който може да закупиш тук
*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,
който може да закупиш тук
*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,
който може да закупиш тук
*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,
който може да закупиш тук
КИНОА С ТЕЛЕШКА
КАЙМА

продукти:
30 гр. киноа
100 гр. телешка кайма
1 морков
½ лук
1 с.л. зехтин
Подправки на вкус

Начин на приготвяне:
Зеленчуците се нарязват на ситно и
задушават в дълбок тиган. Когато
омекнат се добавя каймата. Бърка
се докато добие златист цвят.
Добавя се киноа с 1-2 чаши вода и
подправки. Бърка се до готовност
на киноата.
*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,
който може да закупиш тук
*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,
който може да закупиш тук
*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,
който може да закупиш тук
*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,
който може да закупиш тук
*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,
който може да закупиш тук
*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,
който може да закупиш тук
*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,
който може да закупиш тук
*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,
който може да закупиш тук
*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,
който може да закупиш тук
*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,
който може да закупиш тук
*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,
който може да закупиш тук
*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,
който може да закупиш тук
*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,
който може да закупиш тук
*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,
който може да закупиш тук
*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,
който може да закупиш тук
*Отключи всички видеа с пакет “януарско предизвикателство”,
който може да закупиш тук
 Благодарим ти,
че беше част от нашето
предизвикателство!