?

* + , -

%&'()*+,-% СТАТИИ ХРАНЕНЕ"И"ЗДРАВЕ

Протеинови!
въглехидратни"и
неутрални"храни"#"как"да
ги"съчетавате$
Станислава!Армянова
Иноватор
. ?== / ); " ?@

Чрез!правилното!комбиниране!на
храните!ще!извлечем!максимална!полза
за!нашето!здраве"!Чрез!тези
комбинации!неусетно!ще!намалим!от
нашето!тегло#!без!да!се!ограничаваме!от
нищо"!Затова!е!важно#!първо#!да!се
запознаем!с!протеините#
въглехидратите!и!неутралните!храни"

Протеинови!храни!$!меса!%птици#!дивеч&#
риба#!бобови!храни#!соя#!ядки#!всички
морски!продукти#!яйца#!сирене#!мляко!и
млечни!продукти!и!т"н"

Протеинови!плодове'

$!дребни!плодове!$!къпини#!боровинки#
грозде#!малини!и!ягоди(

$!цитрусови!плодове!$!портокал#
грейпфрут#!лимон!и!мандарина(

$!твърди!плодове!$!ябълки#!круши#
ананас(

$!екзотични!плодове!$!киви#!личи#!манго#
райска!ябълка#!нар#!ананас(

$!плодове!с!костилки!$!кайсии#!череши#
праскови#!нектарини(

$!сушени!плодове"

Протеинови!напитки!$!това!са!плодови
напитки!$!сокове#!вино#!шампанско!и
плодови!чайове"

Въглехидратните!храни!са!приготвени
от!брашно#!грис#!нишесте#!пшеница#
ръж#!ечемик#!овес#!просо#!елда#!кафяв
ориз#!картофи!и!т"н"

Въглехидратни!плодове!$!банани#
фурми#!смокини#!добре!узрели!круши#
папая!и!сушени!плодове"

Въглехидратна!напитка!е!бирата"!Други
въглехидратни!продукти!са!мед!и
кленов!сироп"

Неутрални!храни!$!масло#!зехтин#!олио#
сметана#!мляко#!сирене(!зелени#!жълти!и
червени!видове!зеленчуци!%патладжан#
фасул#!броколи#!червено!цвекло#!зеле#
моркови#!карфиол#!целина#!тиквички#
праз#!лук#!гъби#!грах#!спанак!и!т"н"&!и
салатни!зеленчуци!%авокадо#!цикория#
краставица#!чесън#!маруля#!маслини#
репички#!домати!и!др"&"

Важно!при!комбинирането!на!храните#
за!да!има!ефект!на!отслабването#!е'

$!плодовете!да!се!ядат!самостоятелно
преди!или!между!храненията(

$!да!не!се!смесват!концентрирани$#
качествени!протеини!с!храни!с!високо
съдържание!на!нишесте!на!едно!и!също
хранене"

Такива!протеини!са'!говеждо#!риба#
сирене#!пилешко#!яйца#!дивеч#!агнешко#
свинско#!стриди#!миди#!раци#!соя#!тофу#
пуешко#!овесени!бисквитки"

Тези!протеини!не!трябва!да!се!смесват
със!следните!нишестени!храни'!ечемик#
бисквити#!хляб#!ориз#!булгур#!кифли#
царевица#!кускус#!всякакъв!вид!брашно#
просо#!елда#!мюсли#!овес#!макаронени
изделия#!сладки!картофи!и!др"

ВИЖ!ПОВЕЧЕ

! " # $

ПРЕПОРЪЧАНО A B

План!за!разделяне!на
храните!според!д"р!Хей

Храни!с!бързи!въглехидрати

Храни"!богати!на!бавни
въглехидрати

Здравословно!съчетаване!на
храните
0C

Диета!с!разделно!хранене

СВЪРЗАНИ!РЕЗУЛТАТИ A B

Високо!Протеинови!Храни

Въглехидрати!Храни

Как!Съчетаваме!Храните!Правилно

Газове!как!да!ги!премахнем

Въглехидратни!Храни!Списък

Високо!Въглехидратни!Храни

Храни!без!Въглехидрати

ТОП!СТАТИИ!ДНЕС A B

Лечение!на!полипи!на
дебелото!черво!с!билки!и
природни!средства

Неправилно!съчетание!на
храни!и!продукти

Хранене!след!операция!на
дебелото!черво
0*

Този!британец!се!излекува!от
диабет!с!драстична!диета#
Вижте!я

Реклама

РЕЙТИНГ

1
)
Общо!гласували'!*

C ?
1

= ;
1

) ;
1

* ;
1

? ?
1

Дай!твоята!оценка'

КОМЕНТАРИ

Добави!коментар!тук+

СВЪРЗАНИ!РЕЦЕПТИ A B

Как!да!замразим!нахут
2*

Как!да!си!направим!домашна
юфка
2* 1

Как!да!си!направим!домашно
краве!сирене
2) 1 0)

Смути!със!супер!храни
' 1 0*

2=

% ДЕСКТОП!ВЕРСИЯ & НАГОРЕ

Платени!Публикации

Реклама

Най$новото

Защо!да!се!регистрирам

Най$често!задавани!въпроси

Контакти

Размяна!на!линкове

Наслаждавай!се!на!вкусната!храна!със
съветите!на!,-./012"34"!Готви!с!хиляди
кулинари!от!всички!краища!на!страната+

Свържете!се!с!нас'!45063474809:"1-8

! $ # ' ( )

*;;<!$!*;*=!>!$!,-./012"34
Общи!Условия Поверителност Бисквитки