TRƯỜNG ĐẠI HỌC PHENIKAA

Tiểu luận kết thúc học phần

Nhóm thực hiện : Nhóm 6

Lớp : YU-Critical thinking

Học phần : Tư duy phản biện
Khoá : 17
Ngành : LKĐT-Ngôn ngữ Hàn Quốc

Giảng viên hướng dẫn : Ts. Trần Đức Dũng

Đề tài : Thực trạng và giải pháp cho vấn đề sử dụng điện

thoại quá mức ở giới trẻ

Hà Nội, tháng 1 năm 2024

1
 Đề tài: Thực trạng và giải pháp cho vấn đề sử dụng điện
thoại quá mức ở giới trẻ

Nhóm 6

STT Tên sinh viên thực hiện MSV

1 NGUYỄN PHƯƠNG LINH Y1230011

2 LÊ THỊ HỒNG HẠNH Y1230008
3 BÙI MẠNH TRÍ W10230016
4 LÊ QUỐC TRIỆU W10230017
5 VŨ VIỆT ANH W10230022

2
3
 MỤC LỤC

MỤC LỤC..........................................................................................................................1
LỜI CẢM ƠN....................................................................................................................3
LỜI CAM ĐOAN..............................................................................................................4
MỞ ĐẦU.............................................................................................................................5
1.Tính cấp thiết và ý nghĩa của nghiên cứu vấn đề........................................................5
2.Mục tiêu nghiên cứu.......................................................................................................5
3.Đối tượng và phạm vi nghiên cứu.................................................................................6
4.Phương pháp nghiên cứu...............................................................................................6
5.Kết cấu nội dung chính bài tập lớn...............................................................................6
CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ VIỆC SỬ DỤNG ĐIỆN THOẠI QUÁ
MỨC VÀ CƠ SỞ LÝ LUẬN............................................................................................7
1.1.Khái niệm về vấn đề sử dụng điện thoại quá mức:..................................................7
1.2. Vai trò, tác động và ý nghĩa.......................................................................................8
1.3. Giới thiệu chung về quá trình nghiên cứu................................................................9
CHƯƠNG 2: THỰC TRẠNG VẤN ĐỀ SỬ DỤNG ĐIỆN THOẠI QUÁ
MỨC HIỆN NAY TẠI VIỆT NAM................................................................................10
2.1. Thực trạng về việc sử dụng điện thoại quá mức....................................................10
2.1.1 Những tác động tích cực của việc sử dụng điện thoại...........................................10
2.1.2 Những hạn chế tác động tiêu cực từ việc sử dụng điện thoại quá mức................12
2.2. Các nhân tố ảnh hưởng đến việc sử dụng điện thoại quá mức.............................14
2.2.1. Nguyên nhân chủ quan..........................................................................................14
2.2.2. Nguyên nhân khách quan......................................................................................14
CHƯƠNG 3: NHỮNG GIẢI PHÁP NHẰM CẢI THIỆN VẤN ĐỀ MÀ
NHÓM NGHIÊN CỨU...................................................................................................16
3.1 Quan điểm, định hướng chung.................................................................................16

1
3.2 Một số giải pháp áp dụng mà nhóm đưa ra............................................................17
3.2.1 Giải pháp đối với tổ chức doanh nghiệp.................................................................17
3.2.2 Giải pháp đối với giới trẻ chúng ta........................................................................18
3.3 Quy trình hành động tại lớp.....................................................................................19
4.1 Trong ngắn hạn..........................................................................................................19
4.2 Trong dài hạn.............................................................................................................19
KẾT LUẬN......................................................................................................................21
TÀI LIỆU THAM KHẢO...............................................................................................22

2
 LỜI CẢM ƠN

Để hoàn thành bài tiểu luận “Thực trạng và giải pháp cho vấn đề sử dụng
điện thoại quá mức ở giới trẻ”, nhóm em xin bày tỏ lòng biết ơn đến giảng viên
Trần Đức Dũng đã truyền đạt những nền tảng kiến thức, kỹ năng cần thiết, dẫn
dắt hướng dẫn chúng em rất nhiệt tình ngay từ những ngày đầu tiên để có thể
hoàn thiện bài tiểu luận này. Chúng em xin kính chúc thầy mạnh khoẻ, thành
công trong công việc và cuộc sống.
Mặc dù nhóm em đã rất cố gắng nhưng do vồn kiến thức và khả năng tìm
kiếm thông tin còn hạn chế trong quá trình nghiên cứu và tìm hiểu, nhóm em
còn gặp nhiều khó khăn và không tránh khỏi những sai sót. Vì vậy, nhóm em
rất mong nhận được những ý kiến đóng góp, phản hồi từ phía của thầy để bài
tiểu luận của nhóm em được hoàn thiện hơn.
Tập thể nhóm xin trân trọng cảm ơn thầy!

3
 LỜI CAM ĐOAN

Nhóm em xin cam đoan bài tiểu luận là sản phẩm do chúng em cùng nhau
thực hiện, tuân thủ đầy đủ các nguyên tắc, kết cấu của bài tiểu luận kết thúc học
phần. Các cơ sở lí luận và kiến thức được trình bày trong bài tiểu luận là trung
thực, tôn trọng quyền tác giả, có nguồn gốc rõ ràng, không bịa đặt thông tin để
trích dẫn.
Nhóm em xin chịu hoàn toàn trách nhiệm nếu có sự không trung thực về
thông tin sử dụng trong quá trình thực hiện bài tiểu luận này.

4
 MỞ ĐẦU

1.Tính cấp thiết và ý nghĩa của nghiên cứu vấn đề

Trong thời đại hiện đại, sự hiện diện mạnh mẽ của điện thoại di động trong
đời sống hàng ngày của giới trẻ từ 6-25 tuổi tại Việt Nam đã nhanh chóng trở
thành một đề tài nóng bỏng và đòi hỏi sự quan tâm sâu rộng. Với sự bùng nổ
của công nghệ di động, sự gia tăng đáng kể về thời lượng và tính đa dạng của
việc sử dụng điện thoại đặt ra những thách thức lớn về mặt sức khỏe và phát
triển của thế hệ trẻ. Điều này không chỉ là một hiện tượng cá nhân mà còn là
một vấn đề xã hội nổi lên, đòi hỏi sự hiểu biết sâu sắc và nghiên cứu hệ thống.
Tính cấp thiết của việc nghiên cứu vấn đề sử dụng điện thoại quá mức ở giới
trẻ ở Việt Nam là không thể phủ nhận. Sự lớn mạnh của công nghệ di động đã
tác động mạnh mẽ đến thói quen và lối sống của trẻ, đặt ra những thách thức về
tâm thần, an toàn trực tuyến, và quản lý thời gian. Nghiên cứu này không chỉ
đơn thuần tập trung vào việc phân tích các vấn đề này mà còn hướng đến việc
đề xuất những giải pháp cụ thể, mang lại giá trị thực tế và hỗ trợ quyết định
chính sách.
Trong bối cảnh hiện nay, vấn đề này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe và
phát triển cá nhân của giới trẻ, mà còn đặt ra những thách thức lớn về mặt giáo
dục và xã hội. Việc nghiên cứu sẽ không chỉ là một cơ hội để tìm hiểu về các
vấn đề hiện tại mà còn để xây dựng cơ sở cho việc phát triển chính sách và
chiến lược giáo dục, nhằm tạo ra một môi trường số an toàn và lành mạnh cho
sự phát triển bền vững của thế hệ trẻ tại Việt Nam trong thời kỳ đầy thách thức
này.
2.Mục tiêu nghiên cứu
Mục tiêu chung: Hiểu rõ thực trạng của vấn đề giới trẻ sử dụng điện thoại
quá mức; từ đó, đề ra một số giải pháp nhằm cải thiện vấn đề.
Mục tiêu cụ thể:
+, Hiểu được sử dụng điện thoại quá mức là gì?
+, Làm rõ được tính cấp thiết của vấn đề
+, Những tác động mà việc sử dụng điện thoại quá mức ở giới trẻ mang lại
+, Thấy rõ được thực trạng của vấn đề này tại Việt Nam
+, Đề ra những giải pháp khả thi để vấn đề có thể được cải thiện

5
3.Đối tượng và phạm vi nghiên cứu
Đối tượng: các bạn từ 6-25 tuổi tại Việt Nam
Phạm vi:
+, Không gian : Tại Việt Nam
+, Thời gian : Những năm gần đây
4.Phương pháp nghiên cứu
Phương pháp thống kê mô tả
Phương pháp phân tích tổng hợp, đánh giá phân tích
5.Kết cấu nội dung chính bài tập lớn
CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VẤN ĐỀ
CHƯƠNG 2: THỰC TRẠNG VẤN ĐỀ
CHƯƠNG 3: GIẢI PHÁP VẤN ĐỀ
KẾT LUẬN

6
 CHƯƠNG 1
TỔNG QUAN VỀ VIỆC SỬ DỤNG ĐIỆN THOẠI QUÁ MỨC VÀ CƠ SỞ
LÝ LUẬN

1.1.Khái niệm về vấn đề sử dụng điện thoại quá mức:

Việc sử dụng điện thoại di động quá mức hiện nay đã trở thành một vấn đề
ngày càng phổ biến và đáng quan ngại trong xã hội hiện đại. Khái niệm này
không chỉ giới hạn ở việc dành quá nhiều thời gian cho thiết bị di động, mà còn
liên quan đến nhiều khía cạnh khác của cuộc sống hàng ngày. Thói quen sử
dụng điện thoại quá mức có thể ảnh hưởng sâu sắc đến nhiều khía cạnh của
cuộc sống, bao gồm thời gian sử dụng, chất lượng cuộc sống, sức khỏe tinh
thần, hiệu suất làm việc, và an toàn giao thông.
Một trong những khía cạnh quan trọng của việc sử dụng điện thoại quá mức
là thời gian mà người dùng dành cho nó. Sự gia tăng đáng kể trong việc sử
dụng các ứng dụng xã hội, video, và trò chơi trên điện thoại di động đã làm
tăng nguy cơ mất quá nhiều thời gian, thời gian mà người dùng có thể sử dụng
để thực hiện những hoạt động khác như công việc, học tập, và giao tiếp xã hội
trực tiếp.
Chất lượng cuộc sống cũng là một khía cạnh quan trọng bị ảnh hưởng bởi
việc sử dụng điện thoại quá mức. Người dùng có thể trở nên cô đơn và cách ly
vì thói quen này, đặc biệt là khi sử dụng điện thoại trong các tình huống xã hội.
Mặt khác, sự chú ý liên tục đổ vào màn hình điện thoại có thể dẫn đến hiện
tượng cảm xúc giảm, làm mất đi sự tận hưởng thực tế và trải nghiệm xã hội.
Khía cạnh sức khỏe tinh thần là một điều mà nhiều người đang phải đối mặt
khi sử dụng điện thoại di động quá mức. Áp lực từ việc so sánh bản thân với
những người khác trên mạng xã hội, tin đồn và thông tin tiêu cực trên internet
có thể tạo ra tình trạng lo lắng và căng thẳng. Mất giấc ngủ cũng là một vấn đề
phổ biến khi sử dụng điện thoại vào buổi tối, do ánh sáng mà màn hình phát ra
ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của con người.
Hiệu suất làm việc cũng là một lĩnh vực bị tác động khi sử dụng điện thoại
quá mức. Thói quen kiểm tra điện thoại liên tục có thể làm gián đoạn công việc
và học tập, giảm chất lượng và hiệu suất làm việc. Sự mất tập trung trước
những thông báo và tin nhắn có thể làm giảm khả năng tập trung, đặc biệt là
trong công việc đòi hỏi sự chú ý cao.
7
 Cuối cùng, an toàn và giao thông là một khía cạnh quan trọng khi nói đến
việc sử dụng điện thoại quá mức. Người lái xe hay tham gia giao thông khi
đang sử dụng điện thoại di động có thể gây nguy hiểm cho chính bản thân họ
và người tham gia giao thông khác. Sự mất tập trung này có thể dẫn đến tai nạn
nghiêm trọng và gây hậu quả lớn cho cộng đồng.
Để giải quyết vấn đề này, cần có sự nhận thức từ cộng đồng về tác động tiêu
cực của việc sử dụng điện thoại quá mức và môi trường sống lành mạnh cần
được khuyến khích. Giáo dục về quản lý thời gian thông minh và phương pháp
sử dụng điện thoại một cách có trách nhiệm cũng là chìa khóa để xây dựng một
cộng đồng sử dụng công nghệ một cách cân nhắc và bền vững.
Quan điểm về việc sử dụng điện thoại di động quá mức đang thể hiện sự đa
dạng và phong phú trong cộng đồng. Đối với những người đam mê công nghệ,
điện thoại không chỉ là một công cụ tiện ích, mà còn là một phần không thể
thiếu của cuộc sống hiện đại, giúp họ tiếp cận thông tin nhanh chóng và duy trì
mối quan hệ xã hội. Người nghệ sĩ và sáng tạo cũng coi điện thoại là nguồn
cảm hứng và công cụ sáng tạo, giúp họ ghi lại ý tưởng và chia sẻ tác phẩm với
cộng đồng trực tuyến.
Trong khi đó, những người nghiên cứu và học giả đánh giá cao việc sử dụng
điện thoại trong nghiên cứu và học tập, nhìn nhận rằng khả năng truy cập
nhanh chóng đến thông tin giúp họ nâng cao kiến thức và tiếp cận những
nghiên cứu mới nhất. Lãnh đạo doanh nghiệp cũng coi điện thoại là một công
cụ quan trọng để duy trì liên lạc nhanh chóng và quản lý công việc.
Trong mối quan tâm về sức khỏe và thể dục, người yêu thể thao thì nhìn
nhận tích cực về việc sử dụng điện thoại để theo dõi hoạt động thể chất và
chăm sóc sức khỏe cá nhân. Tuy nhiên, tất cả đều nhận thức đến sự cần thiết
của việc cân nhắc và quản lý thời gian để tránh ảnh hưởng đến sự cân bằng
giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Những quan điểm này phản ánh sự đa
dạng trong cách mà mỗi người tiếp cận và tận dụng tiện ích của điện thoại di
động, đồng thời nhấn mạnh tầm quan trọng của việc sử dụng nó một cách có
trách nhiệm và cân nhắc.
1.2. Vai trò, tác động và ý nghĩa
Vấn đề sử dụng điện thoại di động quá mức đang đóng vai trò lớn trong
cuộc sống hiện đại, ảnh hưởng không chỉ đến từng cá nhân mà còn đến xã hội
toàn cầu. Việc dành quá nhiều thời gian cho điện thoại có thể gây ra nhiều tác
động tiêu cực. Trước hết, sức khỏe tinh thần và tâm lý của người sử dụng có

8
thể chịu áp lực lớn từ thế giới số, khi sự so sánh và áp đặt mô hình sống trên
mạng xã hội ngày càng trở nên phổ biến.
Mối quan hệ xã hội cũng chịu ảnh hưởng đáng kể, khi việc thay thế giao tiếp
trực tiếp bằng giao tiếp trực tuyến có thể làm giảm sự kết nối và hiểu biết giữa
con người. Cảm giác cô đơn và cách ly xã hội trở thành một thách thức đối với
những người dành quá nhiều thời gian cho màn hình điện thoại.
Hiệu suất làm việc và học tập cũng chịu tác động khi thói quen kiểm tra
điện thoại liên tục có thể làm giảm sự tập trung và sự chăm chỉ trong công việc.
Điều này có thể dẫn đến hiệu suất làm việc kém hiệu quả và ảnh hưởng đến sự
phát triển cá nhân và chuyên nghiệp.
Vấn đề sử dụng điện thoại di động quá mức còn mang theo ý nghĩa chung
về thách thức mà xã hội đang phải đối mặt trong việc quản lý và tận dụng công
nghệ. Sự cần thiết của giáo dục và tư duy công nghệ trở nên quan trọng, để mọi
người có thể sử dụng điện thoại một cách có trách nhiệm và lành mạnh.
Tìm kiếm sự cân bằng giữa sử dụng công nghệ để nâng cao chất lượng cuộc
sống và duy trì các giá trị cơ bản của mối quan hệ con người là một thách thức
lớn. Ý nghĩa của vấn đề này là đặt ra một cơ hội để xã hội tự thách thức và tìm
kiếm hướng giải quyết, nhằm đảm bảo rằng công nghệ di động không chỉ là
một phần không thể thiếu, mà còn là một công cụ hữu ích và tích cực trong
cuộc sống mỗi người.

1.3. Giới thiệu chung về quá trình nghiên cứu

Quá trình nghiên cứu của nhóm chúng em được chia làm 3 phần. Phần thứ
nhất là tìm hiểu về vấn đề, phần thứ 2 là tìm hiểu về thực trạng của vấn đề sử
dụng điện thoại quá mức, phần thứ 3 là tìm hiểu về những giải pháp đã được
thực hiện và đưa ra những giải pháp mới. Hầu hết những thông tin sẽ được
nhóm chúng em đúc kết từ những bài báo khoa học và những nghiên cứu đã có
sẵn.

9
 CHƯƠNG 2
THỰC TRẠNG VẤN ĐỀ SỬ DỤNG ĐIỆN THOẠI QUÁ MỨC HIỆN
NAY TẠI VIỆT NAM

2.1. Thực trạng về việc sử dụng điện thoại quá mức.

Điện thoại thông minh giờ đây là phương tiện không thể thiếu trong cuộc
sống của người dân và kèm theo đó là mạng xã hội bùng nổ. Đặc biệt, trong
khoảng 5 năm trở lại đây, mạng xã hội đang ngày càng phát triển khiến giới trẻ
nghiện khó rời. Hiện nay, công nghệ thông tin đang phát triển mạnh mẽ và
điện thoại thông minh là một trong những sản phẩm đó. Tuy nhiên, việc lạm
dụng điện thoại thông minh đang trở thành vấn nạn trong giới trẻ, gây ra hiện
tượng nghiện điện thoại thông minh.
Theo báo cáo "Thị trường ứng dụng di động 2021" do Appota công bố, thời
gian trung bình mỗi ngày người dùng sử dụng di động đã có mức tăng trưởng
trong năm 2020 là 25% so với năm 2019, từ 4 giờ/ngày lên 5,1 giờ/ngày. Cụ
thể, nhóm người sử dụng điện thoại quá mức (trên 8 giờ/ngày) chiếm khoảng
30% tổng số người dùng.Trong đó, trẻ em và thanh thiếu niên có xu hướng sử
dụng điện thoại nhiều hơn người lớn.
Theo Cục trẻ em, Bộ Lao động - Thương binh và Xã hội đã khảo sát trong
quý III/2022 tại Việt Nam, có 89% trẻ em sử dụng mạng Internet, trong đó 87%
sử dụng hằng ngày. Giới trẻ sử dụng điện thoại thời gian 5-7 tiếng/ngày. Tuy
nhiên, chỉ có 36% trẻ em được giáo dục về an toàn mạng.
Việc sử dụng điện thoại quá mức và thiếu hiểu biết về những tác động của
chúng có thể đe dọa, ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của người dùng. Nếu
chúng ta có một cái nhìn tổng quát, đúng đắn hơn về thực trạng sử dụng, mức
độ hiểu biết của người dùng về vấn đề này thì có thể góp phần đưa ra những
giải pháp phù hợp và kịp thời để cảnh báo, giảm thiểu tối đa ảnh hưởng xấu,
giúp các bạn tự bảo vệ sức khỏe cho bản thân. Một khi thiết bị điện tử đang
ngày càng chiếm ưu thế trong cuộc sống, sinh hoạt giải trí và học tập của giới
trẻ thì việc nghiên cứu vấn đề trên là vô cùng cần thiết.
2.1.1 Những tác động tích cực của việc sử dụng điện thoại

Việc sử dụng điện thoại quá mức thường được coi là một vấn đề tiêu cực,
có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần của người dùng.

10
Tuy nhiên nếu có một tần suất sử dụng điện thoại vào những mục đích và thời
gian hợp lí thì nó sẽ đem đến cho giới trẻ không ít tác động tích cực, bao gồm:

 Tăng khả năng tiếp cận thông tin: Điện thoại thông minh có thể giúp
mọi người truy cập vào nhiều nguồn thông tin khác nhau, từ đó có
thể cập nhật tin tức, xu hướng mới nhất, học hỏi thêm kiến thức và
kỹ năng mới.
 Tăng khả năng kết nối: Điện thoại thông minh giúp mọi người duy
trì các mối quan hệ xã hội, dù họ ở xa nhau. Điều này có thể giúp
mọi người cảm thấy được kết nối và gắn bó với những người thân
yêu.
 Tăng khả năng giải trí: Điện thoại thông minh có thể cung cấp nhiều
hình thức giải trí đa dạng, giúp mọi người thư giãn và giải tỏa căng
thẳng.
 Tiện ích nâng cao cuộc sống: Các ứng dụng trên điện thoại có thể
cung cấp nhiều tiện ích như thông tin, giải trí, dịch vụ đặt hàng trực
tuyến, đặt hàng và nhiều ứng dụng khác giúp nâng cao chất lượng
cuộc sống.
 Học tập và phát triển cá nhân: Điện thoại có thể là một công cụ học
tập mạnh mẽ với ứng dụng giáo dục, sách điện tử và tài nguyên học
trực tuyến, giúp người sử dụng nâng cao kiến thức và kĩ năng.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng những tác động tích cực này chỉ có thể được phát
huy khi việc sử dụng điện thoại được thực hiện một cách hợp lý, không quá
mức Dưới đây là một số ví dụ cụ thể về những tác động tích cực của việc sử
dụng điện thoại quá mức:

 Về mặt học tập: Điện thoại thông minh có thể được sử dụng để học
tập, nghiên cứu thông qua các ứng dụng học tập, các bài giảng trực
tuyến,... Điều này có thể giúp mọi người tiếp cận với nguồn kiến
thức phong phú và đa dạng, từ đó nâng cao trình độ học vấn.
 Về mặt công việc: Điện thoại thông minh có thể được sử dụng để
làm việc từ xa, họp trực tuyến,... Điều này có thể giúp mọi người linh
hoạt hơn trong công việc và nâng cao hiệu quả làm việc.
 Về mặt giải trí: Điện thoại thông minh có thể được sử dụng để xem
phim, nghe nhạc, chơi game,... Điều này có thể giúp mọi người thư
giãn và giải tỏa sau những giờ làm việc hoặc học tập căng thẳng.

Như vậy, việc sử dụng điện thoại vẫn có thể mang lại cả những tác động
tích cực đến cho người dùng. Mọi người cần sử dụng điện thoại một cách hợp
lý để phát huy những tác động tích cực và hạn chế những tác động tiêu cực của
việc sử dụng điện thoại quá mức.

11
2.1.2 Những hạn chế tác động tiêu cực từ việc sử dụng điện thoại quá mức

Nhìn chung, việc sử dụng điện thoại quá mức có thể gây ra nhiều tác hại
cho sức khỏe thể chất và tinh thần của người dùng ở nhiều cấp độ khác nhau
như :

 Những vấn đề về da, viêm nhiễm: Màn hình điện thoại thông minh
chứa rất nhiều vi khuẩn. Theo các chuyên gia, thì vi khuẩn trên màn
hình điên thoại còn nhiều gấp 20 lần nắp thành toilet đấy. Việc tay
tiếp xúc với điện thoại rồi chạm lên da, cầm nắm thức ăn có thể tiềm
ẩn nhiều nguy cơ viêm nhiễm.
 Gây trầm cảm, lo âu: Những bức xạ từ điện thoại thông minh có thể
gây căng thẳng thần kinh não. Từ đó bạn có thể cảm thấy hồi hộp, lo
âu. Việc dùng điện thoại quá nhiều khiến bạn sống thu rút khỏi xã
hội. Đặc biệt những mối nguy hại từ mạng xã hội dễ khiến bạn thấy
tổn thương và cô lâp. Đối tượng trẻ em đặc biệt dễ bị ảnh hưởng và
tổn thương nhất.
 Rối loạn hành vi, suy giảm trí nhớ : Trẻ em dùng nhiều thời gian cho
điện thoại dễ mắc chứng rối loạn khó tập trung hoặc hiếu động thái
quá. Đặc biệt, những nội dung trên điện thoại nếu không được kiểm
soát sẽ ảnh hưởng xấu đến trẻ. Những nội dung bạo lực, gây hấn, đả
kích… có thể khiến trẻ thay đổi hành vi, tính cách.
 Gây tổn thương nghiêm trọng cho hệ cơ xương khớp: Nếu sử dụng
điện thoại ở tư thế cong lưng, vẹo lưng trong một thời gian dài sẽ
khiến bạn cảm thấy luôn đau lưng, nhức mỏi và dẫn đến tình trạng
thoái hóa cột sống. Bên cạnh đó, việc phải giữ điện thoại di động
trong một khoảng thời gian quá lâu sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến các
khớp của cơ thể như cổ tay, các khớp ngón tay, cổ và vai,..
 Giảm khả năng tập trung: Khi sử dụng điện thoại quá nhiều, mọi
người sẽ dễ bị phân tâm và khó tập trung vào công việc hoặc học tập.
 Giảm chất lượng giấc ngủ: Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại có
thể làm rối loạn nhịp sinh học và khiến cho người dùng khó ngủ.
 Tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt: Sử dụng điện thoại trong thời
gian dài có thể gây mỏi mắt, nhức mắt và tăng nguy cơ mắc các bệnh
về mắt như cận thị, viễn thị,...
 Tăng nguy cơ béo phì: Khi sử dụng điện thoại quá nhiều, mọi người
sẽ ít vận động hơn và có nguy cơ béo phì cao hơn.
 Giảm khả năng giao tiếp xã hội: Việc sử dụng điện thoại thay thế cho
các hoạt động giao tiếp xã hội thực tế có thể khiến cho mọi người trở
nên khép kín và khó hòa nhập với xã hội.

Ngoài ra, việc sử dụng điện thoại quá mức cũng có thể dẫn đến các vấn đề
khác như:

 Tăng nguy cơ nghiện game, nghiện mạng xã hội.

 Tăng nguy cơ bị lừa đảo, bị xâm hại trực tuyến.
12
  Tăng nguy cơ bị bắt nạt trực tuyến.

Có nhiều cách để hạn chế tác động tiêu cực từ việc sử dụng điện thoại quá
mức. Dưới đây là một số ví dụ :

 Xác định thời gian sử dụng điện thoại hợp lý: Mỗi ngày, mỗi người
chỉ nên sử dụng điện thoại khoảng 2-3 giờ. Bạn có thể đặt báo thức
hoặc sử dụng các ứng dụng theo dõi thời gian sử dụng điện thoại để
giúp bạn quản lý thời gian sử dụng điện thoại của mình.
 Tắt thông báo từ các ứng dụng không cần thiết: Điều này sẽ giúp bạn
tránh bị phân tâm bởi các thông báo không cần thiết. Bạn có thể tắt
thông báo từ các ứng dụng mạng xã hội, trò chơi, hoặc các ứng dụng
khác mà bạn không thường xuyên sử dụng.
 Lựa chọn các ứng dụng hữu ích và hạn chế sử dụng các ứng dụng
giải trí: Các ứng dụng giải trí thường khiến bạn sử dụng điện thoại
lâu hơn. Bạn có thể cài đặt các ứng dụng hữu ích, chẳng hạn như ứng
dụng học tập, ứng dụng làm việc, hoặc ứng dụng theo dõi sức khỏe.
 Tập trung vào công việc hoặc học tập: Khi làm việc hoặc học tập,
hãy cất điện thoại sang một bên để tránh bị phân tâm. Bạn có thể đặt
điện thoại ở chế độ im lặng hoặc để ở một nơi khác trong phòng.
 Thường xuyên tham gia các hoạt động giao tiếp xã hội thực tế: Các
hoạt động này sẽ giúp bạn hạn chế việc sử dụng điện thoại. Bạn có
thể tham gia các hoạt động thể thao, các hoạt động nghệ thuật, hoặc
các hoạt động xã hội khác.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo một số ứng dụng giúp hạn chế việc sử
dụng điện thoại quá mức, chẳng hạn như:

 Forest: Ứng dụng này sẽ trồng một cây mỗi khi bạn đặt điện thoại
sang chế độ im lặng trong một khoảng thời gian nhất định. Nếu bạn
mở điện thoại trong thời gian đó, cây sẽ chết.
 Moment: Ứng dụng này sẽ theo dõi thời gian bạn sử dụng điện thoại
và cung cấp cho bạn các báo cáo về việc sử dụng điện thoại của
mình.
 NoxOcean: Ứng dụng này sẽ giúp bạn tập trung học hơn. Bạn tập
trung càng cao thì sẽ tích lũy được càng nhiều xu. Khi đủ xu cần
thiết bạn có thể xây dựng những lâu đài xịn sò.

Việc hạn chế tác động tiêu cực từ việc sử dụng điện thoại quá mức cần có
sự nỗ lực của cả cá nhân và gia đình, nhà trường, và xã hội. Cá nhân cần có ý
thức tự kiểm soát bản thân và thực hiện các biện pháp hạn chế việc sử dụng
điện thoại quá mức. Gia đình cần có sự quan tâm và giám sát con cái trong việc
sử dụng điện thoại. Nhà trường cần có các chương trình giáo dục về tác hại của
việc sử dụng điện thoại quá mức cho học sinh.

13
2.2. Các nhân tố ảnh hưởng đến việc sử dụng điện thoại quá mức.
2.2.1. Nguyên nhân chủ quan

Việc sử dụng điện thoại quá mức có thể được giải thích bằng một số
nguyên nhân chủ quan từ phía người sử dụng. Dưới đây là một số nguyên nhân
chủ quan phổ biến:

 Thiếu quản lí thời gian: Trẻ em và thanh thiếu niên thường chưa có
khả năng quản lý thời gian một cách hiệu quả. Họ có thể dễ dàng
mất kiểm soát và dành nhiều thời gian cho điện thoại mà không
nhận ra.
 Thách thức tự kiểm soát: Trẻ em và thanh thiếu niên đang trong quá
trình phát triển khả năng kiểm soát bản thân. Sự kích thích từ các
ứng dụng và trò chơi trên điện thoại có thể làm tăng khả năng
nghiện và giảm khả năng tự kiểm soát.
 Khao khát tương tác xã hội: Một số trẻ em sử dụng điện thoại để tìm
kiếm sự chú ý và tương tác xã hội, đặc biệt là nếu họ có cảm giác cô
đơn hoặc không thoải mái trong môi trường xã hội truyền thống.
 Giải trí và giảm stress: Sử dụng điện thoại có thể trở thành một
phương tiện giải trí và giảm stress. Trong môi trường học tập căng
thẳng hoặc khi trải qua những thay đổi lớn trong cuộc sống, có thể
sử dụng điện thoại như một cách để thư giãn và giải toả stress.
 Thiếu hiểu biết và hậu quả: Thiếu hiểu biết về tác động tiêu cực của
việc sử dụng điện thoại quá mức có thể khiến trẻ em không nhận ra
rủi ro và hậu quả của hành vi này.
 Thiết bị di động cá nhân: Sự phổ biến của điện thoại di động cá nhân
tạo ra sự thuận tiện và tính cá nhân hóa, khiến cho người dùng cảm
thấy "kết nối" và "quản lý" cuộc sống của họ.
 Áp lực học tập và cạnh tranh: Áp lực từ học tập và cạnh tranh trong
môi trường giáo dục có thể khiến các học sinh cảm thấy cần phải sử
dụng điện thoại để nhanh chóng truy cập thông tin và giải quyết bài
toán.

Để giải quyết vấn đề này, cần có sự hỗ trợ từ phía gia đình, giáo viên, và
cộng đồng để cung cấp hướng dẫn, giáo dục, và giám sát hợp lý về cách sử
dụng điện thoại một cách tích cực và có trách nhiệm.
2.2.2. Nguyên nhân khách quan
Nguyên nhân khách quan của việc sử dụng điện thoại quá mức là những
yếu tố liên quan đến môi trường sống, xã hội, văn hóa,... Các nguyên nhân này
có thể tác động đến mọi người, bất kể tính cách, tâm lý hay thói quen của họ.

 Tiện ích và khả năng đa nhiệm: Điện thoại di động cung cấp nhiều
tiện ích và khả năng đa nhiệm, từ việc học tập đến giải trí, làm cho
nó trở thành một công cụ linh hoạt và hấp dẫn.

14
  Giáo dục kĩ thuật số: Trong môi trường giáo dục, sử dụng công nghệ
và điện thoại di động đã trở thành một phần không thể thiếu, với
việc tích hợp nó vào các hoạt động học tập và giảng dạy.
 Yếu tố giáo dục: Thiếu giáo dục và hướng dẫn về cách sử dụng điện
thoại một cách có trách nhiệm có thể dẫn đến việc sử dụng quá mức.
Nếu không có sự giám sát và hướng dẫn từ phụ huynh và giáo viên,
trẻ em có thể dễ dàng lạc lõng trong thế giới số.
 Áp lực xã hội và giao tiếp: Áp lực từ bạn bè và môi trường xã hội có
thể khiến các thanh thiếu niên cảm thấy cần phải liên tục sử dụng
điện thoại để duy trì mối quan hệ và theo dõi thông tin xã hội.
 Giải trí trực tuyến và mạng xã hội: Sự phổ biến của các ứng dụng
giải trí trực tuyến và mạng xã hội tạo ra môi trường kỹ thuật số giúp
kết nối cộng đồng và cung cấp giải trí, thu hút đối tượng từ 6 đến 18
tuổi.
 Quảng cáo và tiếp thị: Chiến lược tiếp thị và quảng cáo của các công
ty sản xuất điện thoại và ứng dụng có thể tạo ra một nhu cầu và sự
hứng thú không ngừng trong việc sử dụng điện thoại.
 Giáo dục về sử dụng công nghệ: Thiếu hụt giáo dục và hướng dẫn
về cách sử dụng công nghệ một cách cân nhắc và có trách nhiệm có
thể dẫn đến việc sử dụng quá mức và không kiểm soát được.
 Quảng cáo trực tuyến và nội dung hấp dẫn: Nội dung trực tuyến hấp
dẫn và quảng cáo có thể tạo ra một sự lôi cuốn mạnh mẽ, khiến cho
người dùng dành nhiều thời gian hơn trên điện thoại.
 Thiếu kiểm soát gia đình: Thiếu sự kiểm soát và giáo dục từ phía gia
đình có thể dẫn đến việc sử dụng điện thoại một cách không kiểm
soát.

Để giảm thiểu tác động tiêu cực, cần thiết lập các chính sách và biện pháp
giáo dục có trách nhiệm để hướng dẫn trẻ em và thanh thiếu niên về cách sử
dụng điện thoại một cách lành mạnh và cân nhắc.

15
 CHƯƠNG 3
NHỮNG GIẢI PHÁP NHẰM CẢI THIỆN VẤN ĐỀ MÀ NHÓM
NGHIÊN CỨU

3.1 Quan điểm, định hướng chung

Tiếp tục nỗ lực của mình trong việc nâng cao chất lượng cuộc sống và sức
khỏe tâm thần, quản lý chất lượng trở thành một mảng quan trọng và không thể
phủ nhận. Để đạt được mục tiêu này, việc xây dựng thói quen lành mạnh là
không thể thiếu. Chúng ta cần nhận thức về những nguy cơ tiềm ẩn đối với sức
khỏe tâm thần và áp dụng những biện pháp phòng tránh. Sử dụng các dịch vụ
truyền thông xã hội ở mức độ vừa phải và cân nhắc thời gian dành cho gia
đình, bạn bè là chìa khóa để duy trì cân bằng giữa cuộc sống kỹ thuật số và
thực tế.
Thay vì sử dụng truyền thông xã hội chỉ để livestream và tiêu thụ nội dung
một cách thụ động, chúng ta nên nhìn nhận chúng như một công cụ để củng cố
mối quan hệ. Việc tận dụng nền tảng này để tạo ra những trải nghiệm tích cực,
chia sẻ kiến thức và tạo ra sự kết nối sẽ đem lại giá trị lớn hơn cho cuộc sống
hàng ngày.
Lắng nghe thanh thiếu niên là một phần quan trọng của quá trình này. Mặc
dù người lớn có lý do chính đáng để lo lắng về hệ quả của sự tiêu thụ nhiều
thời gian trên mạng xã hội, nhưng chúng ta cũng cần tôn trọng quyền lợi và
quan điểm của thanh thiếu niên. Họ là thế hệ mang đén nhiều sáng tạo và tư
duy mới, và sự hiểu biết sâu sắc về trải nghiệm sống của họ có thể giúp chúng
ta định hình một môi trường trực tuyến tích cực và hữu ích.
Vai trò của tư nhân trọng việc định hình truyền thông xã hội cũng đồng cảm
quan trọng. Thúc đẩy và đầu tư vào cuộc cách mạng truyền thông xã hội có thể
tạo ra nhiều công cụ thân thiện với người dùng, giúp cha mẹ kiểm soát và quản
lý thời gian con cái dành cho mạng xã hội. Điều này cũng đồng nghĩa với việc
hỗ trợ cha mẹ tạo ra môi trường trục tuyến tích cực và an toàn cho con em.
Ngoài ra, việc Hàn Quốc là quốc gia đầu tiên tổ chức một chương trình cai
nghiện điện thoại di động cho thanh thiếu niên là một bước tiến đáng chú ý.
Chiến dịch của nhóm hoạt động School Beautiful Movement, cùng với sự hỗ
trợ từ cơ quan xúc tiến cơ hội số (KADO) và công ty SK Telecom, đang giúp
thanh thiếu niên hiểu rõ hơn về cách sử dụng điện thoại di động một cách có
16
trách nhiệm và cân nhắc. Điều này không chỉ giúp giảm nguy cơ nghiện mạng
mà còn tạo ra một môi trường sống lành mạnh cho thê hệ tương lai.
Tóm lại, việc quản lý chất lượng trong sử dụng truyền thông xã hội đòi hỏi
sự cân nhắc và hành động đồng bộ từ cả cộng đồng. Chúng ta cần nhìn nhận
các xu hướng mới và thách thức mà truyền thông xã hội đưa ra và tìm những
giải pháp tích cực để định hình một môi trường trực tuyến tích cực và bền
vững.

3.2 Một số giải pháp áp dụng mà nhóm đưa ra

Trong thời số hóa ngày nay, việc sử dụng điện thoại di động quá mức đã trở
thành một thách thức đối với sức khẻo và tâm lý của giới trẻ. Đối với mặt với
những ảnh hưởng ngày càng lớn từ công nghệ, cần có những giải pháp sâu sắc
để giúp họ tận hưởng cuộc sông số một cách có ý thức và lành mạnh.
Một trong những biện pháp chủ chốt là việc giáo dục và tạo nhận thức.
Trường học có thể đóng vai trò quan trọng trong việc truyền đạt kiến thức về
tác động của việc sử dụng điện thoại di động với sức khỏe tình thần và thể chất.
Những buổi giảng và hoạt động giáo dục này không chỉ là để truyền đạt thông
tin, mà còn để thúc đẩy ý thức và khả năng tự quảng lý của giới trẻ trong thế
giới số.
Đồng thời, việc phát triển ứng dụng di động có ý thức là một hướng đi quan
trọng. Những ứng dụng này không chỉ theo dõi thời gian sử dụng mà còn cung
cấp gợi ý và nhắc nhở để giảm thiểu sự phụ thuộc vào điện thoại. Tích hợp tính
năng nhắc nhở giúp tạo ra một môi trường tự quản lý và giúp giới trẻ tập trung
vào những hoạt động khác ngoài thế giới kỹ thật số.
Chương trìng huấn luyện các kỹ năng kỹ thuật số là một bước quan trọng để
giúp giới trẻ hiểu rõ hơn về quản lý thời gian và sử dụng điện thoại một cách
hiệu quả. Nó không chỉ là việc dạy kỹ thuật số, mà còn là việc hướng dẫn về
cách ứng phó với áp lực công nghệ và duy trì một cuộc sống cân bằng.
Khuyến khích hoạt động ngoại trời là một cách để giới trẻ có thêm sự lựa chọn
khác ngoài việc sử dụng điện thoại. Các hoạt động thể dục và nghệ thuật không
chỉ làm giảm áp lực từ sự kết nối liên tục mà còn giúp phát triển tư duy sáng
tạo và khả năng tương tác xã hội.
Chính sách trong gia đình cũng đóng một vai trò quan trọng. Xây dựng các
quy tắc và chính sách về việc sử dụng điện thoại trong gia đình không chỉ giúp

17
kiểm soát thời gian sử dụng mà còn tạo ra không gian gia đình để giao tiếp và
tăng cường mối quan hệ.
Tương tác xã hội chính thức qua các sự kiện và nền tảng trực tuyến là một
cách để giúp giới trẻ tìm kiếm và kết nối với nhóm người có cùng quan tâm mà
không phải thông qua mạng xã hội. Tạo ra các diễn đàn trực tuyến tích cực và
hỗ trợ cộng đồng sẽ giúp họ xây dựng mối quan hệ đồng nghiệp và tìm kiếm sự
hỗ trợ trong thế giới số.
Vậy việc xây dụng cộng đồng trực tuyến sức khỏe là quan trọng để giới trẻ
có thể tìm kiếm sự hỗ trợ và chia sẻ kinh nghiệm. Nền tảng này không chỉ là
nơi để họ chia sẻ về những thách thức mà còn là môi trường để học học hỏi và
cùng nhau đạt được mục tiêu giảm sự phụ thuộc vào điện thoại.
Trong thế giới số hóa đang này càng phát triển, giải pháp cho việc sử dụng
diện thoại di động quá mức của giới trẻ không chỉ là việc hạn chế, mà còn là
quá trình giáo dục và hỗ trợ nhằm tạo ra một thế giới số lành mạnh và cân
bằng.
3.2.1 Giải pháp đối với tổ chức doanh nghiệp
Trong môi trường công ty hiện đại, quản lý thời gian sử dụng điện thoại của
nhân viên trở nên ngày càng quan trọng để tối ưu hóa hiệu suất làm việc và duy
trì một môi trường làm việc chung. Dưới đây là những giải pháp có thể được áp
dụng để đạp được mục tiêu này.
Đầu tiên, việc thiết lập chính sách công ty rõ ràng về việc sử dụng điện thoại
trong giờ làm việc là một bước quan trọng. Chính sách này có thể bao gồm cac
hạn chế đối với việc sử dụng điện thoại cá nhân, chỉ cho phép sử dụng trong
trường hợp khẩn cấp hoặc trong các khoảng thời gian giải lao. Điều này giúp
nhân viên tập trung vào công việc mà không bị xao lãng bởi cuộc gọi điện thoại
không quan trọng.
Đồng thời, việc tạo một môi trường làm viêc tập trung là quan trọng. Môi
trường nơi nhân viên có thể làm việc mà không bị quấy rối bởi cuộc gọi điện và
thông báo từ ứng dụng giúp đảm bảo rằng họ có thể tận hưởng sự yên tĩnh và
tập trung vào công việc của mình.
Ngoài ra, việc tổ chức các buổi đào tạo là một phương tiện hiệu quả để giáo
dục nhân viên về tác hại của việc sử dụng điện thoại quá mức và cách quản lý
thời gian một cách hiệu quả. Những buổi đào tạo này có thể cung cấp những
chiến lược và kỹ năng cần thiết để duy trì sự tập trung và năng suất làm việc.

18
 Sử dụng công nghệ là một giải pháp khôn ngoan để giúp quản lý thời gian
sử dụng điện thoại của nhân viên. Các ứng dụng và phần mềm có thể được tích
hợp để theo dõi và giới hạn thời gian sử dụng điện thoại, giúp tối ưu hóa hiệu
suất làm việc và giảm bớt sự phân tâm.
Cuối cùng, khuyến khích giao tiếp trực tiếp giữa nhân viên thay vì qua điện
thoại hoặc email cũng là một chiến lược quan trọng. Giao tiếp trực tiếp không
chỉ giúp truyền đạt thông điệp một cách hiệu quả mà còn tạo ra một môi trường
làm việc gần gũi và tích cực.
Vậy việc quản lý thời gian sử dụng điện thoại trong môi trường công ty đòi
hỏi sự kết hợp của chính sách, môi trường làm việc, đào tạo nhân viên và sử
dụng công nghệ, nhằm tạo ra một không gian làm việc tích cực và hiệu quả.
3.2.2 Giải pháp đối với giới trẻ chúng ta
Để thực hiện quản lý thời gian và sử dụng điện thoại một cách có trách
nghiệm, việc thiêt lập giới hạn là không thể thiếu. Có thể sử dụng các ứng dụng
hoặc chức năng hẹn giờ trên điện thoại để tự đặt ra những ranh giới về thời gian
sử dụng. Điều này không chỉ giúp giới trẻ duy trì sự cân bằng giữa cuộc sống
trực tuyến và ngoại tuyến mà còn giúp họ pháp triền kỹ năng quản lý thời gian
hiệu quả.
Khuyến khích hoạt động ngoại khóa là một cách tuyệt vời để giảm thiểu
thời gian dành cho điện thoại. Tham gia các hoạt động như thể thao, nghệ thuật,
hoặc các câu lạc bộ học thuật không chỉ giúp giữ tình thần khỏe mạnh mà còn
tạo ra những cơ hội mới và động lực cho giới trẻ.
Việc không sử dụng điện thoại trước giờ đi ngủ là một biện pháp quan trọng
để duy trì chất lượng giấc ngủ. Điện thoại phát ra ánh sáng xanh có thể làm ảnh
hưởng đến quá trình sản xuất melatonin, gây mất ngủ. Do đó, việc tạo ra thói
quen không sử dụng điện thoại trước giờ đi ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc
ngủ và sức khỏe tổng thể.
Vậy, để tạo một môi trường không phụ thuộc vào điện thoại, chúng ta có thể
khuyến khích việc sử dụng các phương tiện truyền thống nhưng đọc sách giấy
thay vì sách điện tử. Việc này không chỉ giúp giảm mức độ tiêu thụ điện năng
mà còn tạo ra một không gian tĩnh lặng và tập trung cho hoạt động đọc đồng
thời khám phá thế giới thông qua trải nghiệm vật chất.

19
3.3 Quy trình hành động tại lớp
Trong lớp học hiên nay, việc quản lý việc sử dụng điện thoại di động đặc
biệt là vấn đề khi nhiều học sinh có xu hướng chơi game trong giờ học. Để giải
quyết vấn đề này, chúng em đã thiết lập một quy trình quản lý linh hoạt và hiệu
quả.
Thứ nhất, chúng em đã xây dựng một chính sách rõ ràng về việc sử dụng
điện thoại trong giờ học, đặt ra các quy định củ thể về việc chơi game và xác
định rõ hậu quả nếu học sinh vi phạm. Việc tạo ra một buổi thảo luận về sự tiêu
cực của việc chơi game với thế hệ trẻ ngày nay.
Ngoài ra, để tạo ra một không gian học tích cực, chúng em đã tập trung vào
việc thiết kế bài giảng có tính tham gia cao và giảm cơ hội cho học sinh chơi
game. Bằng cách khuyến khích giao tiếp trực tiếp giữa giáo viên và học sinh,
cũng như giữa các học sinh, chúng em hy vọng tạo ra một môi trường học tập
chủ động và hấp dẫn.
Thêm vào đó, chúng em cũng đồng thời sử dụng công nghệ một cách tích
cực, tích hợp ứng dụng và trò chơi giáo dục để thúc đẩy sự tương tác và hứng
thú, thay vì để làm nên cho việc chơi game không liên quan đến học tập. Sử
dụng các ứng dụng quảng lý lớp học, chúng em có thể theo dõi việc sử dụng
điện thoại và thực hiện các biện pháp kỷ luật nếu cần thiết.
Bằng cách liên tục đánh giá và điều chỉnh chiến lược, chúng em hy vọng tạo
ra một môi trường học tích cực, khuyến khích sự tham gia và đồng thời giảm
thiểu việc sử dụng điện thoại di động một cách không hiểu quả trong giờ học.
4.1 Trong ngắn hạn
Phía giải pháp ngắn hạn, việc thiết lập giới hạn thời gian dụng điện thoại là
một biện pháp hiểu quả. Bằng cách đặt một lịch trình cụ thể cho việc sử dụng
điện thoại, bao gồm thời gian bắt đầu và kết thúc, giới trẻ có thể kiểm soát
được thời gian sử dụng điện thoại của mình. Ngoài ra, việc sử dụng các ứng
dụng quản lý thời gian cũng là một giải pháp ngắn hạn hiệu quả. Những ứng
dụng này cho phép giới trẻ theo dõi và giới hạn thời gian sử dụng điện thoại,
giúp họ nhận biết được mức độ phụ thuộc và điện thoại của mình. Một giải
pháp ngắn hạn khác là không sử dụng điện thoại trước giờ đi ngủ, vì điện thoại
có thể gây ra mất ngủ.
4.2 Trong dài hạn
Phía giải pháp dài hạn, việc giáo dục ý thức về những hậu quả tiêu cực của
việc sử dụng điện thoại quá mức là rất quan trọng. Việc này giúp giới trẻ nhận
20
biết dược những tác động tiêu cực của việc nghiện điện thoại đến cuộc sống và
sức khỏe của họ. Ngoài ra, việc khuyến khích giới trẻ tham gia các hoạt động
ngoại khóa như thể thao, nghệ thuật, hoặc các câu lạc bộ học thuật cũng là một
giải pháp dài hàn hiệu quả. Những hoạt động này giúp giới trẻ giảm bớt thời
gian danh cho diện thoại và tập trung vào những hoạt động có ích hơn. Cuối
cùng, việc tạo một môi trường không phụ thuộc vào điện thoại cũng là một giải
pháp dài hạn quan trọng. Việc này có thể bao gồm việc đọc sách giấy thay vì
sách điện tử, hoặc tổ chức các hoạt động không liên quan đến công nghệ.

21
 KẾT LUẬN

Trong thế giới số hóa ngày nay, việc nghiện điện thoại đã trở thành một vấn
đề nghiêm trọng, đặc biệt là đối với giới trẻ. Tuy nhiên, có một số giải pháp có
thể giúp giải quyết vấn đề này.
Về phía giải pháp ngắn hạn, việc thiết lập giới hạn thời gian sử dụng điện
thoại là một biện pháp hiệu quả. Bằng cách đặt một lịch trình cụ thể cho việc sử
dụng điện thoại, bao gồm thời gian bắt đầu và kết thúc, giới trẻ có thể kiểm
soát được thời gian sử dụng điện thoại của mình. Ngoài ra, việc sử dụng các
ứng dụng quản lý thời gian cũng là một giải pháp ngắn hạn hiệu quả. Những
ứng dụng này cho phép giới trẻ theo dõi và giới hạn thời gian sử dụng điện
thoại, giúp họ nhận biết được mức độ phụ thuộc vào điện thoại của mình. Một
giải pháp ngắn hạn khác là không sử dụng điện thoại trước giờ đi ngủ, vì điện
thoại có thể gây ra mất ngủ.
Đối với giải pháp dài hạn, việc giáo dục ý thức về những hậu quả tiêu cực
của việc sử dụng điện thoại quá mức là rất quan trọng. Việc này giúp giới trẻ
nhận biết được những tác động tiêu cực của việc nghiện điện thoại đến cuộc
sống và sức khỏe của họ. Ngoài ra, việc khuyến khích giới trẻ tham gia các
hoạt động ngoại khóa như thể thao, nghệ thuật, hoặc các câu lạc bộ học thuật
cũng là một giải pháp dài hạn hiệu quả. Những hoạt động này giúp giới trẻ
giảm bớt thời gian dành cho điện thoại và tập trung vào những hoạt động có ích
hơn. Cuối cùng, việc tạo một môi trường không phụ thuộc vào điện thoại cũng
là một giải pháp dài hạn quan trọng. Việc này có thể bao gồm việc đọc sách
giấy thay vì sách điện tử, hoặc tổ chức các hoạt động không liên quan đến công
nghệ.
Trên hết, mỗi người có những nhu cầu và thói quen khác nhau, vì vậy tìm
cho mình những giải pháp phù hợp là quan trọng hơn tất cả.

22
 TÀI LIỆU THAM KHẢO

Danh mục tài liệu tham khảo:

1. 5 cuốn sách giúp bạn cai được chứng nghiện điện thoại di động - Vạn
Điều Hay (vandieuhay.net)
2. 7 Cách giúp bạn cai nghiện điện thoại dễ dàng hơn | Vietcetera
3. 9 cách cai nghiện điện thoại đơn giản để tối ưu hoá cuộc sống
(hellobacsi.com)
4. Cách cai nghiện điện thoại: Tận hưởng cuộc sống hơn - Stardaily
5. https://danviet.vn/nguoi-viet-nghien-dien-thoai-mang-xa-hoi-ngay-cang-
tre-hoa-bai-2-202303202141107.htm
6. https://tailieu.vn/doc/tieu-luan-thuc-trang-su-dung-thiet-bi-dien-tu-va-
nhan-thuc-cua-sinh-vien-ve-anh-huong-cua-chung-doi-527959.html
7. https://youmed.vn/tin-tuc/10-tac-hai-khon-luong-khi-dung-dien-thoai-
thong-minh-qua-nhieu/
8. Is social media bad for teens’ mental health? | UNICEF Viet Nam

23
 BẢNG PHẦN TRĂM ĐÓNG GÓP
NGUYỄN PHƯƠNG LINH 100%
LÊ THỊ HỒNG HẠNH 85%
BÙI MẠNH TRÍ 100%
LÊ QUỐC TRIỆU 100%
VŨ VIỆT ANH 100%

24