중년기의 성장발달

상지대학교 간호학과
이꽃메
 중년기 신체변화의 특징
• 중년기 : 40 대와 50 대
• 성인 초기 절정에 달했던 신체상태가 서서히
감퇴
-> 자신의 신체에 대한 관심이 높아진다
• 흰 머리 , 주름 , 시각 / 청각 능력 감소 , 체형
변화
-> 자존감에 영향
• 자신에 대한 만족감과 수용 수준에 따라 중년기
신체변화에 대한 적응이 달라진다
 여성의 갱년기
• 갱년기 : 여성의 생리 양이 점차
감소하다가 폐경을 맞게 되는 2-5 년의
기간
• 보통 45-55 세
• 에스트로겐 생산 감소로 인한 변화 :
음모의 감소 , 유방의 크기 감소 ,
생식기관 축소 , 질분비물 감소 .
 폐경기의 구분
1. 폐경 전기 : 불규칙한 월경 .
혈관운동계의 불안정으로 화끈거림과
도한 , 피곤 , 두통
2. 폐경기 : 월경이 정지된 시점
3. 폐경 후기 : 폐경에 뒤따르는 시기 .
성호르몬 감소로 질위축 , 골다공증 ,
감염이나 소양증 빈번해짐 .
 갱년기 증후군
• 더 이상 배란을 할 수 있는 성숙한 여포가 남지 않은
경우 , 난소가 퇴화되면 여기서 분비되는
에스트로겐은 감소하는 반면 상대적으로 뇌하수체에서
분비되는 여포 자극 호르몬 (FSH) 의 혈중 수준 증가로
나타나는 부반응
• 급성 : 안면 홍조 , 야간 발한 , 불면증 , 불안 ,
과민성 , 기억장애 , 집중 장애 등
• 진행 : 질 분비물 감소 , 성교통 , 성욕 감소 , 피부
노화 등
• 만성 : 뇌혈관 및 관상동맥 질환 , 골다공증

• 폐경에 따른 심리적 반응은 사회적 , 문화적 배경에

따라 다르다
 우리나라 여성의 특징
• 서구 여성에 비해서
폐경기 증후군이
경미하게 나타나는
경우가 많다
• 식물성 식품 함유
물질 중에 에스트로젠
유사물질
(phytoestrogen) 이
있는데 , 이것이 많이
들어 있는 콩의 섭취
수준이 높기 때문으로
추정
 남성의 갱년기
• 40-55 세 100
• 테스토스테론 생성의 90
감소 -> 고환의 축소 , 80
70
정자생산 / 발기능력 60
감소 50 남성호
르몬
• 홍조현상 , 40
어지러움증 , 빠른 30
20
맥박 10
• 부정적 정서상태 : 0
불안 , 긴장 , 21- 41- 61-
스트레스 , 우울 등 30 50 70
 우울증 사정 척도
• 아래 항목 중 2 주 이상 지속적으로 나타나는 증상을 체크한다
1. 계속되는 우울 , 불안 , 혹은 공허감
2. 성생활을 포함하여 한때 즐거웠던 일이나 취미생활에서의 의욕 및 흥미
상실
3. 절망적인 느낌 , 염세적 사고
4. 죄책감 , 무가치 혹은 무기력감
5. 불면 , 아침에 일찍 깨거나 과다한 수면
6. 식욕감소나 체중감소 , 과식이나 체중증가
7. 힘이 없고 피로하며 몸이 처지는 기분
8. 죽음이나 자살에 대한 생각 , 자살기도
9. 초조감 , 쉽게 짜증이 남
10. 집중력 및 기억력 저하 , 의사결정을 하는 데 어려움
11. 두통 , 소화기장애 또는 만성통증 등 치료에 잘 반응하지 않고 계속되는
신체증상
• 위의 증상 중 2 가지 이상 -> 초기 우울증 증세
5 가지 이상 -> 심한 우울증 증세
 기타 중년기의 신체적 변화
• 세포의 변화 : 피부 주름 , 건조 등
• 모발의 변화 : 흰머리 , 느린 모발 교체 ,
탈모
• 감각의 변화 : 시력 , 청력 . 미각
• 위장계의 변화 : 변비
• 심혈관 기능의 변화 : 혈관의 탄력 감소와
혈관벽 두터워짐
• 근골격계의 변화 : 운동기능이 20 대에
비해 10% 정도 감퇴 , 키 작아짐
 중년기의 지능
• 학습은 합리적 사고 , 언어 , 영적 지각
등의 측면에서 성인기를 통해 지속적으로
이루어진다 . 교육과 인생의 경험을 통해
축적되고 지속적으로 증가 .
• 대부분 성인의 지적 능력이 60 세까지는
감소하지 않는다
• 반응시간 , 인지적 융통성 등은 감소
 샤이에 (Schaie, 1994): 인생 후기에
인지적 기능을 유지하는데 기여하는
요인
• 만성질환의 부재
• 즐거운 사회 , 경제적 요인을 누리며 살아가기
• 복잡한 사회활동에의 참여
• 융통성 있는 인성
• 높은 인지적 기능을 가진 배우자와의 결혼
• 높은 수행 속도의 유지
• 중년과 노인 초기의 성취에 대한 개인적인
만족감
성인 중기의 성격발달이론 비교
이론 내용
에릭슨 (Erickson) •생산성 대 침체
의 심리사회적 위기

펙 (Peck) 의 •지혜의 중시 대 육체적 힘의 중시

•인간관계의 사회화 대 성적 대상화
적응과업 •정서적 융통성 대 정서적 빈곤
•지적 융통성 대 지적 완고
레빈슨 (Levinson) •중년 전환기 (40-45 세 )
•성인 중기 시작 (45-50 세 )
의 중년발달의 단계 •50 대 전환기 (50-55 세 )
•2 차 중년 성인 구조의 성립 (55-60 세 )
 중년기 비만예방
• 기초대사량 감소하므로
섭취 칼로리 줄인다
• 30-50 세에는 매 10
년마다 5% 줄인다
• 섭취 칼로리 줄이지
않으면 매년 0.5-0.9Kg
체중증가
• 고지방식이 조심
• 음식 첨가물 조심
• 고염식이 조심
 활동과 운동
• 강도 : 최대운동능력의
50-80%, 시간 : 30-60
분 / 일 , 빈도 : 3-5
회/주
• 비만인 경우 강도 : 50-
60% 강도 , 시간 : 60 분
이상 / 일 , 빈도 : 6-7 회
/주.
• 빠르게 걷기 , 조깅 ,
수영 , 자전거타기 등이
적합
• 속도와 강도에 초점을
두는 운동보다 기술과
 Havighurst 와 Orr 의
성인 중기 발달과업
• 청소년 자녀가 책임감 있고 행복한 성인이
되도록 돕는다
• 성인의 사회적 , 시민적 책임을 달성한다
• 직업에서 만족스러운 수행에 도달하고 그것을
유지한다
• 성인 여가 활동을 개발한다
• 배우자와의 인격적 관계를 도모한다
• 중년기의 생리적 변화에 수용 및 적응한다
• 노부모에 적응한다
 효율적 은퇴계획을 위한 요소
전략 내용
재정 첫 급여 받으면서 시작되어야 하나 , 최소한 은퇴
10-15 년 전부터 시작
체력 체력단련 프로그램 시작

역할적응 은퇴 전에 사회적 역할이 명확했던 사람에게는

은퇴가 더욱 어렵다 . 새로운 역할에의 철저한
적응이 스트레스 감소
거주지역 이사는 신중하게 고려 . 건강관리 , 친구 , 가족 ,
여가활동 , 시간제 직업 등에 영향을 미치기 때문
여가활동 은퇴자는 주당 평균 50 시간이 여가시간에
추가되므로 구체적 계획으로 정신적 안녕
건강보험 우리나라는 국민건강보험과 노인요양보험 !

법률적인 것 은퇴 직전 유산에 대한 계획 시작하는 것이 좋다