‫ب‬

‫ہفت روزہ‬

‫ِطاقیقحتت‬
‫ی‬ ّ
۳‫جلد‬،۵۲‫شمارہ‬
23 – 29 December,2019

Managing Editor
Mujahid Ali
MERITEHREER786@gmail.com

۲۵ ‫ػ‬،۳ ‫|خلذ‬۵۱۰۲‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‬www.alqalam786.blogspot.com

Page 1
 ‫ٰ‬
‫عظمی ہے!قدرکیجئے‬ ‫صحت نعمت‬

‫شمارہ نمبر ‪،۵۲‬جلد نمبر ‪۳‬‬

‫‪ ۲۲‬تا ‪ ۲۹‬دسمبر ‪۲۰۱۹‬‬
‫مجلہ آن الئن پڑھا جاتاہے ۔یوٹیوب کے ساتھ‬ ‫مینجنگ ایڈیٹر‪:‬مجاہدعلی‬
‫ساتھ مختلؾ سوشل میڈیا پربھی شئیرکیاجاتاہے‬ ‫معاون مدیر‪ :‬حافظ زبیر‬
‫۔اس کے عالوہ یہ پاکستان کی جامعات‪،‬تحقیقاتی‬
‫ایڈیٹر ‪:‬ذاہدچوہدری‬
‫ادارہ جات‪،‬معالجین حکماء‬
‫‪،‬محققین‪،‬فارماسیٹوٹیکل انڈسٹری اورہرطرح کی‬
‫فوڈ انڈسٹری کوبھی ای میل کیا جاتاہے‬
‫اورتارکین وطن بھی اس سے مستفید ہوتے‬
‫ہیں۔اوریوں تقریبا پورے پاکستان میں اسکی‬ ‫مجلس مشاورت ومشیران کرام‬
‫سرکولیشن کی جاتی ہے اورآپکے کاروبار‪،‬‬
‫پراڈکٹ ‪،‬سروسزکے فروغ کابہترین ذریعہ ہے‬
‫حکیم زبیراحمد‬
‫ڈاکٹرواصؾ ُنور‬
‫اشتہارات کے لئے‬
‫وٹل ایپ‬
‫ڈاکٹرمحمدعبدالرحمن‬
‫ڈاکٹرمحمدتحسین‬
‫ایم علی‬
‫یوٹیوة‬
‫ذاہدچوہدری‬
‫اًنٹبگـام‬

‫لٌکڈاى‬ ‫ادارتی ممبران‬

‫حضرت موالنا حکیم زبیراحمد‬

‫رحمت ہللا ادارہ فروغ تحقیق‬
‫الہور‬
‫محمدعباس مسلم‬
‫شیخ ذیشان یوایم ٹی یونیورسٹی‬

‫برائے اشتہارات ورابطہ یاکسی بھی معلومات کے لئے‬

‫‪Mujahid Ali 0333 457 6072‬‬

‫‪meritehreer786@gmail.com‬‬

‫پتہ‪ :‬جامع مسجد بالل و مدنی شفاخانہ سمادھی الہور‬

‫‪meritehreer786@gmail.com ,0333 4576072‬‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 2‬‬

 ‫دیي وداًؼ‬
‫لشآى هدیذ‬

‫(کہ ہبئے) ہن توهلت تبواى هیں پھٌل گئے۔ثلکہ ہن هیں ہی ثے ًَیت۔ثھال ػیکھوتو کہ‬
‫روپبًی تن پیتے ہو۔کیبتن ًے امکو ثبػل مے ًبفل کیبہے یبہن ًبفل کـتے ہیں اگـہن چبہیں‬
‫توہن امے کھبؿی کـػیں پھـتن ىکـکیوں ًہیں کـتے ۔ثھالػیکھوتوروآگ تن ػؿعت مے‬
‫ًکبلتے ہو۔کیبتن ًے امکے ػؿعت کوپیؼاکیبہے یبہن پیؼاکـتے ہیں‬
‫تـروہ آیبت ‪ ۶۶‬تب‪، ۲۳‬موؿح الواهؼہ (ثضوالہ اىبػت ‪ ۳۲‬ػموجـ‪ ۳۱۲۲،‬رٌگ الہوؿً ‪)۶‬‬

‫فشهبى ًجویﷺ‬

‫صْـت ربثـثي ػجؼہللا ؿوایت كـهبتے ہیں کہ ًجی ٍلی ہللا ػلیہ وملن ًے كـهبیب!ہللا‬
‫تؼبلیٰ ًے اینی کوئی ثیوبؿی ًہیں اُتبؿی رل کی ػوائ ثھی اتبؿی ًہ گئی ہو۔رت ػوائی‬
‫کے احـات هـُ کی هبہیت کے هطبثن ہوربتے ہیں توہللا کے صکن مے ىلب ہوربتی ہے‬
‫(هنلن ىـیق)‬
‫ًجی کـینﷺ ثطوؿهبہـًلنیبت‪،‬میؼٍ مؼؼیہ ؿقًوی‪ ،‬اگنت ‪،۳۲ ً،۲۲۲۱‬كیَل پجليـف‬
‫الہوؿ‬

‫ثبثبئے لوم‬

‫هزھے یویي ہے کہ پبکنتبى کے ػكبع اوؿ مالهتی کے ملنلے هیں آپ کو اپٌی ؽهہ ػاؿیوں‬
‫کب کبهل اصنبك ہے„ آپ امکے ػكبع اوؿ مالهتی کیلئے اپٌی ربى کی ثبفی تک لگبًے‬
‫کیلئے تیبؿؿ ہیں۔‬
‫ایک كوری پـیڈ مے عطبة „ ‪ 20‬هبؿچ ‪1948‬‬

‫ؽبعش هؾشق‬

‫پـواف ہے ػوًوں کی امی ایک رہبں هیں‬

‫ىبہیي کب رہبں اوؿ ہے کـگل کب رہبًبوؿ‬
‫الوال صسیں‬
‫ػجبػت اوؿ ُکٌؼ ؽہٌی کبهوبثلہ تیقكہوی اوؿہوىیبؿی مے کـ ( صْـت ؓ‬
‫ػلی)‬
‫ػلی۔ عقیٌہ ػلن وصکوت‬ ‫صْـت ؓ‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 3‬‬

 ‫كہـمت تضویوبتی هْبهیي‬
‫ؿ ًوجش‬ ‫تحقیقی آرٹیکل ُعنوان‬ ‫ًوجشؽوبس‬
‫جدید عالمی طبی تحقیقات‬
‫‪8‬‬ ‫تِل کاتیل صحت کے لیے انتہائی فائدہ مند‬ ‫‪1‬‬
‫‪12‬‬ ‫وہ غذائی عادت جو صحت مند رہنے میں مدد دے‬ ‫‪2‬‬
‫‪14‬‬ ‫دماغ کے بارے میں ‪ 9102‬میں ہونے والے حیران کن انکشافات‬ ‫‪3‬‬
‫‪20‬‬ ‫دماغ کا ایسا حیرت انگیز میکنزم جس کا انکشاف پہلی بار ہوا‬ ‫‪4‬‬
‫موسم بہار میں امراض قلب کے خدشات بڑھ جاتے ہیں تحقیق میں‬
‫‪22‬‬ ‫ماہرین نے ہوشربا انکشافات کر دیئے‬ ‫‪5‬‬
‫‪23‬‬ ‫کیا آپ جانتے ہیں کہ رونا صحت کیلئے کتنا مفید ہے؟‬ ‫‪6‬‬
‫‪24‬‬ ‫دنیا کی پہلی لیزرالٹرا ساؤنڈ سے جسم کی بہترین تصاویرکا حصول‬ ‫‪7‬‬
‫‪27‬‬ ‫رات کا کھانا چھوڑنے کےطبی نقصانات کیا ہیں؟‬ ‫‪8‬‬
‫‪26‬‬ ‫دوران حمل ماں کا موٹاپا بچے کی نشوونما کیلئے نقصان دہ‪ ،‬تحقیق‬ ‫‪9‬‬
‫‪28‬‬ ‫گیارہ سالہ بچی کو ’آئرن مین‘ جیسا بایونک بازولگادیا گیا‬ ‫‪10‬‬
‫گورا کرنے والی کریم سے اعصاب متاثرہونے کا پہال واقعہ رپورٹ‬
‫‪30‬‬ ‫ہوگیا‬ ‫‪11‬‬
‫‪59+31‬‬ ‫فریج میں رکھے چاول فوڈ پوائزننگ کا باعث بن سکتے ہیں‬ ‫‪12‬‬
‫کھیتوں میں کام کرنے والی خواتین کے شوہروں کی صحت اورغذائ‬
‫‪32‬‬ ‫قلت‬ ‫‪13‬‬
‫‪33‬‬ ‫گھڑیوں میں استعمال ہونیوالی بٹن بیٹریاں بچوں کیلئے جان لیوا‬ ‫‪14‬‬
‫‪34‬‬ ‫امریکی کمپنی نے خراٹے روکنے کیلئے ‪ 3‬قسم کے آلے بنالئے‬ ‫‪15‬‬
‫نفسیاتی تحقیق‬
‫‪38‬‬ ‫شفا رویوں میں ہوتی ہے دواؤں میں نہیں‬ ‫‪16‬‬
‫‪40‬‬ ‫دماغ لوگوں کو موت کے خوف سے دور رکھتا ہے‪ :‬طبی تحقیق‬ ‫‪17‬‬
‫‪41‬‬ ‫صحت مند رہنا چاہتے ہیں تو زندگی کو مقصد دیجیے‬ ‫‪18‬‬
‫‪43‬‬ ‫مزاج بہتر بنانے والے پانچ اہم غذائی اجزا‬ ‫‪19‬‬
‫خاص خاص اورمشہورومعروف بیماریاں وامراض‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 4‬‬

‫‪48‬‬ ‫کینسر جیسے جان لیوا مرض کا ہمشہ دور رکھنا چاہتے ہیں؟‬ ‫‪20‬‬
‫سیگریٹ پینے سے جلد پر مرتب ہونے والے اثرات جن سے بیشتر‬
‫‪49‬‬ ‫افراد واقف نہیں‬ ‫‪21‬‬
‫موٹاپا‪ ،‬تمباکو نوشی اورشوگر سے بچنا چاہتے ہیں تو ورزش کو‬
‫‪52‬‬ ‫اپنی زندگی کا حصہ بنا لیں ‪ ،‬ماہرین نے زبردست طریقہ کار بتا دیا‬ ‫‪22‬‬
‫‪53‬‬ ‫دنیا بھر میں موٹاپا وبا کی طرح کیوں پھیل رہا ہے؟‬ ‫‪23‬‬
‫‪54‬‬ ‫یہ چند کام کرکے ہائی بلڈ پریشر پر قابو ممکن ہے‬ ‫‪24‬‬
‫‪57‬‬ ‫سائیکلنگ اور پیدل سفر ہارٹ اٹیک کا خطرہ کم کرے‬ ‫‪25‬‬
‫ہفتے میں چار بار انڈوں کا استعمال ذیا بیطس کے خطرات کو کم کر‬
‫‪58‬‬ ‫دیتا ہے‬ ‫‪26‬‬
‫‪59+31‬‬ ‫فوڈ پوائزنگ کی اصل وجہ فریج والے چاول کھانا قرار‬ ‫‪27‬‬
‫‪60‬‬ ‫کونسی غذائیں گیس اور پیٹ پھولنے کا باعث بن سکتی ہیں؟‬ ‫‪28‬‬
‫‪62‬‬ ‫ہڈیوں کو کمزور بنانے والے عناصر‬ ‫‪29‬‬
‫‪64‬‬ ‫فالج کو ہمیشہ خود سے دور رکھنا چاہتے ہیں؟‬ ‫‪30‬‬
‫آنکھوں کی بینائی اور دماغی صحت کیلئے چقندر کا جوس بہترین‬
‫‪67‬‬ ‫قرار‬ ‫‪31‬‬
‫‪69‬‬ ‫موٹے لوگ زمین کے لیے خطرہ قرار‪ ،‬تحقیق‬ ‫‪32‬‬
‫وزن کم کرنے کے لئے دن میں کتنے کپ کافی پینی چاہیے؟ تازہ‬
‫‪70‬‬ ‫تحقیق میں انتہائی حیرت انگیز انکشاف‬ ‫‪33‬‬
‫‪71‬‬ ‫عارضہ قلب اور فالج میں مبتال افراد انڈا استعمال کرسکتے ہیں؟‬ ‫‪34‬‬
‫‪72‬‬ ‫گاجر کا جوس کینسر کے عالج میں انتہائی مفید‬ ‫‪35‬‬
‫انسانی جلد اور آنکھوں کو نقصان پہنچائے بغیر بیماری کی تشخیص‬
‫‪74‬‬ ‫کرنے واال ’’الٹرا ساؤنڈ لیزر‬ ‫‪36‬‬
‫‪75‬‬ ‫مچھلی کا تیل رات میں بہترین نظر کے لیے مفید قرار‬ ‫‪37‬‬
‫‪76+8‬‬ ‫‪ 02‬منٹ چہل قدمی کریں‪ 7 ،‬قسم کی کینسر سے بچیں‬ ‫‪38‬‬
‫ہفتے میں چار بار انڈوں کا استعمال ذیابیطس جیسے جان لیوا مرض‬
‫‪78‬‬ ‫سے بچاتا ہے؟ ماہرین صحت کی شاندار تحقیق‬ ‫‪39‬‬
‫سبزی گوشت دال پھل مصالحہ جات وڈرائی فروٹ‬
‫‪81‬‬ ‫کاجو کے حیرت انگیز فوائد‬ ‫‪40‬‬
‫‪82‬‬ ‫چائے یا کافی کا یہ فائدہ آپ کو ضرور پسند آئے گا‬ ‫‪41‬‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 5‬‬

‫‪84‬‬ ‫کیا آپ کافی کا یہ فائدہ جانتے ہیں؟‬ ‫‪42‬‬
‫‪85‬‬ ‫احتیاط کیجیے! سبز چائے کا استعمال مضر صحت ہوسکتا ہے‬ ‫‪43‬‬
‫‪86‬‬ ‫لونگ کے پانی کے صحت پر جادوئی اثرات‬ ‫‪44‬‬
‫‪89‬‬ ‫ٹی بیگز کی بجائے دودھ والی چائے صحت کیلئے مفید قرار‬ ‫‪45‬‬
‫‪90‬‬ ‫موسم سرما میں ’آملہ ‘کو اپنی غذا میں کیوں شامل کیا جائے؟‬ ‫‪46‬‬
‫‪92‬‬ ‫سردی میں اخروٹ کے غذائی فوائد‬ ‫‪47‬‬
‫وٹامن لحمیات( پروٹین )‪،‬کاربوہائیڈریٹس‪ ،‬سپلی منٹ‪ ،‬غذائ اجزاء‬
‫‪99‬‬ ‫جسم میں اہم وٹامنز کی کمی ظاہر کرنے والی عالمات‬ ‫‪48‬‬
‫موبائل وسوشل میڈیا ریسرچ‬
‫رات کو سوتے کے دوران سمارٹ فون کواپنے ساتھ رکھنے کے‬
‫‪104‬‬ ‫نقصانات‬ ‫‪49‬‬
‫پاکستان اورطبی خبریں‬
‫دنیا بھر میں بینائی کی کمی کا شکار کتنے افراد ہیں؟ پاکستان کی‬
‫‪108‬‬ ‫آبادی کا کتنے فیصد حصہ بینائی سے محروم ہے؟ جانئے‬ ‫‪50‬‬
‫ڈینگی پر قابو پانے کیلئے آسٹریلین ٹیکنالوجی استعمال کرنے کا‬
‫‪109‬‬ ‫فیصلہ‬ ‫‪51‬‬
‫سانڈھے کا تیل‪ :‬کیا ایک مفروضے کی بنا پر اس معصوم جانور کا‬
‫‪111‬‬ ‫قتل عام کیا جا رہا ہے؟‬
‫ِ‬ ‫‪52‬‬
‫‪118‬‬ ‫ویکسی نیٹرز کی لوکیشن کو اب جیو ٹیگ سے مانیٹر کیا جائے گا‬ ‫‪53‬‬
‫‪120‬‬ ‫‪02‬روپے کی دوائی ‪9111‬روپے میں فروخت ہونے کا انکشاف‬ ‫‪54‬‬
‫ریلوے اسٹیشنزاور ریلوے کے دفاتر میں تمام اقسام کی تمباکو نوشی‬
‫‪121‬‬ ‫پر پابندی عائد‬ ‫‪55‬‬
‫طبی ٹوٹکے وتراکیب‬
‫‪123‬‬ ‫جلد‪ ،‬بالوں اور ناخنوں کیلئے زیتون کا تیل کتنا مفید؟‬ ‫‪56‬‬
‫جلدی مسائل سے نجات اور خوبصورتی کیلئے ناریل کا تیل استعمال‬
‫‪125‬‬ ‫کریں‬ ‫‪57‬‬
‫فضائی آلودگی نزلہ‪ ،‬زکام اور کھانسی سے بچنے کے لئے حکماء‬
‫‪127‬‬ ‫کے مفید دیسی ٹوٹکے‬ ‫‪58‬‬
‫‪129‬‬ ‫بالوں کو گھنا بنانے میں مددگار نسخے‬ ‫‪59‬‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 6‬‬

 ‫جدید عالمی طبی تحقیقات‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 7‬‬

 ‫‪۵۱‬هٌٹ خبگٌگ(تیضواک یبچہل لذهی) کشیں اوسکیٌغشعے هسفوظ سہیں‬
‫اہن عبئیٌغی تسمیك‬

‫ًیویبؿک(هبًیٹـًگ ڈینک) هبہـیي ربگٌگ کو ثہتـیي وؿفه هـاؿ ػیتے ہیں اوؿ اة‬
‫مبئٌنؼاًوں ًے اك کب ایک اینب صیـاى کي كبئؼٍ ثتب ػیب ہے کہ مي کـ آپ ربگٌگ کو اپٌب‬
‫هؼوول ثٌب لیں گے۔ هیل آى الئي کے هطبثن مبئٌنؼاًوں ًے اپٌی ًئی تضوین هیں ثتبیب ہے کہ‬
‫ؿوفاًہ ٍـف‪20‬هٌٹ کے لیے تیق هؼم چلٌے مے ‪6‬اهنبم کی کیٌنـ کب عطـٍ‬
‫اومطب‪20‬كیَؼ تک کن ہو ربتب ہے۔‬
‫کیٌنـ کی اى اهنبم هیں رگـ کب کیٌنـ اوؿ عواتیي هیں چھبتیوں کب کیٌنـ ىبهل ہیں۔‬
‫اهـیکي کیٌنـ مومبئٹی کے مبئٌنؼاًوں ًے اك تضوین هیں ‪7‬الکھ ‪55‬ہقاؿ ‪549‬لوگوں کو‬
‫‪ 10‬مبل تک فیـًگـاًی ؿکھب اوؿاى کی وؿفه کی ػبػت اوؿ اى کو کیٌنـ الصن ہوًے‬
‫کے عطـے کب هؼبئٌہ کـتے ؿہے۔‬
‫ًتبئذ هیں اًہوں ًے ؿوفاًہ ‪20‬هٌٹ تیق هؼم چلٌے مے رگـ کے کیٌنـ کب عطـٍ ‪18‬كیَؼ‬
‫اوؿ ہلتے هیں ‪5‬گھٌٹے تیق چلٌے مے صیـاى کي ٓوؿ پـ ‪27‬كیَؼ کن ہو ربتب ہے۔ عواتیي‬
‫هیں چھبتیوں کے کیٌنـکب عطـٍ ؿوفاًہ ‪20‬هٌٹ تیق هؼم چلٌے مے ‪6‬كیَؼ اوؿ ہلتے هیں‬
‫‪5‬گھٌٹے چلٌے مے ‪10‬كیَؼ تک کن ہو ربتب ہے۔ امی ٓـس گـػے کب کیٌنـ الصن ہوًے کب‬
‫عطـٍ ‪20‬هٌٹ کی وؿفه مے ‪11‬كیَؼ اوؿ ہلتے هیں پبًچ گھٌٹے کی ربگٌگ مے‬
‫‪17‬كیَؼ کن ہو ربتب ہے۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 8‬‬

‫تضویوبتی ٹین کی مـثـاٍ ڈاکٹـ الپب پٹیل کب کہٌب تھب کہ”کیٌنـ کے صوالے مے تیق هؼم چلٌے‬
‫کب كبئؼٍ هـػوعواتیي کے لیے یکنبں مبهٌے آیب ہے۔ ہوبؿی تضوین هیں تیق هؼم چلٌے کے‬
‫اینے ٓجی كوائؼ کب اًکيبف ہوا ہے کہ عوػ ہویں ثھی اینی توهغ ًہیں تھی‬
‫کہ عوػ ہویں ثھی اینی توهغ ًہیں تھی‬
‫‪https://dailypakistan.com.pk/27-Dec-2019/1069829‬‬

‫تِل کاتیل صحت کے لیے انتہائی فائدہ مند‬

‫ویب ڈیسک‬
‫تِل تو اکثر وبیشتر کھانے میں شامل کیے جاتے ہیں مگر کیا آپ نے اس کے تیل کو کبھی‬
‫استعمال کیا؟ اگر نہیں تو آپ یقینا اس کے حیرت انگیز فوائد سے بھی واقؾ نہیں ہوں‬
‫گے۔‬

‫حالیہ طبی تحقیقی رپورٹس میں اس تیل کے طبی فوائد سامنے آئے ہیں جو کہ حیران کن‬
‫ہیں کیونکہ یہ جلد اور بالوں کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ مختلؾ امراض سے بھی تحفظ‬
‫دیتا ہے۔‬
‫تو یہاں اس کے فوائد جان لیں جن کی تصدیق سائنس نے کی ہے۔‬
‫صحت کے لیے فائدہ مند اینٹی آکسائیڈنٹس سے بھرپورتلوں کے تیل میں ‪ 2‬اینٹی‬
‫آکسائیڈنٹس موجود ہوتے ہیں جو صحت پر طاقتور اثرات مرتب کرتے ہیں‪ ،‬اینٹی‬
‫آکسائیڈنٹس نقصان دہ فری ریڈیکلز سے خلیات کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرنے میں‬
‫مدد دیتے ہیں‪ ،‬خلیات میں فری ریڈیکلز کا اجتماع ورم اور امراض کا خطرہ بڑھا سکتا‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 9‬‬

 ‫ہے۔ چوہوں پر ہونے والی ایک تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ تلوں کے تیل سپلیمنٹس کا‬
‫استعمال دل کے خلیات کو نقصان سے بچاتا ہے۔‬

‫ورم کش‬
‫دائمی ورم نقصان دہ اور امراض کا باعث بنتا ہے‪ ،‬اسی لیے اس کی روک تھام جس حد‬
‫تک ممکن ہو ضروری ہے۔ جانوروں اور ٹیسٹ ٹیوب تحقیقی رپورٹس میں یہ بات سامنے‬
‫آئی کہ تلوں کے تیل سے ورم میں کمی آتی ہے جو اس کے اہم ترین فوائد میں سے ایک‬
‫ہے۔ تحقیقی رپورٹس میں دریافت کیا گیا کہ اس تیل سے ورم کا باعث بننے والے عناصر‬
‫جیسے نائٹرک آکسائیڈ بننے کا عمل کم ہوتا ہے‪ ،‬تاہم انسانوں پر اس حوالے سے تحقیق‬
‫کی ضرورت ہے۔‬
‫دل کے لیے فائدہ مند‬
‫اس وقت مارکیٹ میں اچھے‪ ،‬برے یا نقصان دہ فیٹس والی اشیا دستیاب ہیں‪ ،‬تلوں کا تیل‬
‫پولی اَن سیچوریٹڈ اور مونو سیچوریٹڈ فیٹس سے بھرپور ہوتا ہے جبکہ اس میں سیچوریٹڈ‬
‫فیٹس کم ہوتے ہیں جو کہ اسے دل کے لیے صحت مند بنانے اور کولیسٹرول کی سطح‬
‫کنٹرول میں رکھنے کے قابل بناتے ہیں۔ ان سچورٹیڈ فیٹ کو دل کی صحت کے لیے فائدہ‬
‫مند مانا جاتا ہے اور تلوں کے تیل میں موجود اومیگا سکس فیٹی ایسڈز امراض قلب کی‬
‫روک تھام میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ چوہوں پر ہونے والی تحقیق میں دریافت کیا گیا‬
‫کہ تلوں کے تیل سے امراض قلب کی روک تھام بلکہ شریانوں میں مواد جمع ہونے کے‬
‫عمل کو سست کیا جاسکتا ہے۔‬
‫بلڈ شوگر لیول بہتر کرے‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 10‬‬

 ‫تلوں کا تل صحت مند بلڈشوگر کو مستحکم رکھنے میں بھی مدد دے سکتا ہے خصوصا‬
‫ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہت اہم ثابت ہوسکتا ہے۔ ایک تحقیق میں ذیابیطس کے‬
‫شکار چوہوں کو ‪ 22‬دن تک ؼذا میں ‪ 6‬فیصد حصہ تلوں کے تیل کا استعمال کرایا گیا تو‬
‫ان کے بلڈ شوگر لیول میں نمایاں کمی دیکھنے میں آئی۔ یہ تیل طویل المعیاد بنیادوں پر بلڈ‬
‫شوگر ریگولیشن میں کردار ادا کرسکتا ہے۔ ذیابیطس ٹائپ ٹو کے شکار ‪ 26‬افراد پر‬
‫ہونے والی ایک تحقیق میں ‪ 99‬دن تک اس تیل کے استعمال سے خالی پیٹ بلڈشوگر اور‬
‫ہیموگلوبن اے ون سی کی سطح میں نمایاں کمی دیکھنے میں آئی۔‬
‫جوڑوں کے امراض کے لیے مفید‬
‫جوڑوں کی تکلیؾ متعدد افراد کو الحق ہوتی ہے اور چوہوں پر ہونے والی متعدد تحقیقی‬
‫رپورٹس میں تلوں کے تیل کو اس مسئلے میں بہتری النے کے لیے مفید قرار دیا گیا‬
‫ہے۔اس حوالے سے اب تک انسانوں پر تحقیق نہیں ہوئی۔‬
‫زخم تیزی سے بھرنے میں مدد دے‬
‫تلوں کے تیل کو زخم اور جلنے کی صورت میں لگانا بھی فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔‬
‫اوزون ایسی قدرتی گیس ہے جسے طبی مقاصد کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے‪ ،‬اوزون‬
‫والے تیل کو متعدد جلدی عوارض کے عالج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ چوہوں پر‬
‫ہونے والی ایک تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ اوزون واال تلوں کا تیل زخمی ٹشوز میں‬
‫کولیگن کی سطح بڑھاتا ہے‪ ،‬کولیگن ایسا ساختی پروٹین ہے جو زخم بھرنے کے لیے‬
‫ضروری ہوتا ہے۔ دیگر تحقیقی رپورٹس میں ثابت ہوا کہ تیلوں کا تیل جلنے کی صورت‬
‫میں چوہوں کے زخم کو بھرنے کا وقت کم کرتا ہے‪ ،‬مگر اس حوالے سے انسانوں پر‬
‫تحقیق نہیں ہوئی۔‬
‫سورج کی الٹرا وائلٹ شعاعوں سے تحفظ‬
‫کچھ تحقیقی رپورٹس میں ثابت ہوا ہے کہ تلوں کے تیل سے سورج کی الٹرا وائلٹ‬
‫شعاعوں سے ہونے والے نقصان سے تحفظ ملتا ہے‪ ،‬جو جلد کے لیے نقصان دہ ثابت‬
‫ہوسکتی ہے‪ ،‬اس کی ممکنہ وجہ اینٹی آکسائیڈنٹس کی موجودگی ہے۔ درحقیقت اس میں‬
‫الٹرا وائلٹ شعاعوں کے خالؾ ‪ 09‬فیصد مزاحمت کی صالحیت موجود ہے جبکہ دیگر‬
‫تیل جیسے ناریل‪ ،‬مونگ پھل اور زیتون کے تیل میں یہ صالحیت ‪ 29‬فیصد ہے۔‬
‫نیند کا معیار بہتر کرے‬
‫ایک تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ تلوں کے تیل کو کنپٹی پر ‪ 7‬سے ‪ 09‬منٹ تک ملنا ‪2‬‬
‫ہفتوں میں نیند اور زندگی کے معیار میں بہتری التا ہے۔‬
‫درد کش‬
‫کچھ تحقیقی رپورٹس میں بتایا یگا کہ تلوں کے تیل کی مالش ہاتھوں اور پیروں کی تکلیؾ‬
‫میں کمی النے میں مدد دے سکتا ہے۔‬
‫بالوں کی صحت بہتر کرے‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 11‬‬

 ‫بال روکھے‪ ،‬بے جان یا گرنے لگیں تو اکثر افراد مہنگی مصنوعات کا استعمال کرتے‬
‫ہیں جن کے نتائج بھی مثبت نہیں ہوتے‪ ،‬لہذا ایسے افراد کے لیے تلوں کا تیل فائدہ مند ہے‬
‫جس میں وٹامن بی اور ای‪ ،‬میگنیشیئم‪ ،‬کیلشیئم اور فاسفورس ہوتے ہیں جو بالوں اور سر‬
‫کی جلد کے لیے ضروری اجزا ہیں‪ ،‬اس کے استعمال سے بالوں کی چمک اور مضبوطی‬
‫بڑھ سکتی ہے۔ اس کی معمولی سی مقدار سے سر پر مالش کریں اور ‪ 09‬منٹ تک کے‬
‫لیے چھوڑ دیں‪ ،‬اس کے بعد گرم پانی اور شیمپو سے بال دھو لیں۔‬

‫‪https://www.dawnnews.tv/news/1117368/‬‬

‫وٍ ؿؾائی ػبػت رو ٍضت هٌؼ ؿہٌے هیں هؼػ ػے‬

‫ویت ڈینک‬

‫ًئے مبل کے آؿبف پـ هتؼؼػ اكـاػ اپٌی ىغَیت اوؿ ٍضت کے لیے چٌؼ ًئی ػبػات کو‬
‫اپٌبًے کب ػقم کـتے ہیں‪ ،‬کچھ رن ربًے کب كیَلہ کـتے ہیں رجکہ کچھ ًئی ؿؾاﺅں مے‬
‫رنوبًی وفى هیں کوی الًے کب اؿاػٍ ؿکھتے ہیں۔‬
‫اگـ آپ ثھی کچھ اینب کـًب چبہتے ہیں تو ػى هیں ایک عبً ػوؿاًیے تک کھبًے مے‬
‫ػوؿی اعتیبؿ کـًب ػبػت ثٌبلیں۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 12‬‬

 ‫اًٹـهٹٌٹ كبمٹٌگ پـ اهـیکب کی ربًق ہوپکٌق یوًیوؿمٹی امکول آف هیڈینیي کے‬
‫مبئٌنؼاًوں ًے ‪ 25‬مبل تک تضوین کی ثلکہ تضویوی ٹین کے هبئؼ هبؿک هیٹیني ًے ‪ 20‬مبل‬
‫هجل امے عوػ ثھی اپٌبلیب۔‬
‫اًہوں ًے کہب یہ امے ٍضت هٌؼ ٓـف فًؼگی کب صَہ ثٌبیب ربًب چبہیے۔‬
‫تضوین کے هطبثن اًٹـهٹٌٹ كبمٹٌگ ؿؾائیں ‪ 2‬کیٹیگـیق هیں آتی ہیں‪ ،‬ایک تو وٍ ہے رل‬
‫هیں ؿوف ؿؾاﺅں کے امتؼوبل کب وهت ‪ 6‬مے ‪ 8‬گھٌٹے تک هضؼوػ کیب ربتب ہے رجکہ‬
‫ػومـے هیں ہلتے هیں ‪ 2‬ػى عوػ کو ایک هؼتؼل مبئق کی ؿؾا تک هضؼوػ کـتے ہیں۔‬
‫اك صوالے مے ربًوؿوں اوؿ اًنبًوں پـ ہوًے والی هغتلق تضویوی ؿپوؿٹل هیں یہ ثبت‬
‫مبهٌے آئی ہے کہ كبهے اوؿ کھبًے کب وهت علیبتی ٍضت کو مپوؿٹ کـتب ہے کیوًہ اك‬
‫مے هوکٌہ ٓوؿ پـ هیٹبثولک موئچٌگ کب ػول صـکت هیں آتب ہے۔‬
‫یہ ػول اك وهت صـکت هیں آتب ہے رت منت ؿكتبؿ هیٹبثولک پـامیل کے ػوؿاى علیبت‬
‫اپٌے هضلوظ ؽعبئـ تک تیقی مے ؿمبئی‪ ،‬ىکـ پـ هجٌی ایٌؼھي اوؿ چـثی کو تواًبئی هیں‬
‫تجؼیل کـتے ہیں۔‬
‫هضوویي کے هطبثن تضویوی ؿپوؿٹل مے حبثت ہوتب ہے کہ یہ ػول ثلڈ ىوگـ ؿیگولیيي کو‬
‫ثہتـ کـتب ہے‪ ،‬تٌبﺅ کے عالف هقاصوت ثڑھبتب ہے اوؿ وؿم کو ػثبتب ہے اوؿ چوًکہ اهـیکب‬
‫هیں ثیيتـ اكـاػ ػى هیں ‪ 3‬وهت کی ؿؾا کے مبتھ اّبكی اىیب ثھی کھبتے ہیں‪ ،‬تو اًہیں اك‬
‫ػول کب مبهٌب ًہیں ہوتب۔‬
‫اًہوں ًے کہب کہ ‪ 4‬تضویوی ؿپوؿٹل هیں ػؿیبكت کیب گیب کہ اًٹـهٹٌٹ كبمٹٌگ مے ثلڈ‬
‫پـیيـ‪ ،‬عوى هیں ىضن چـثی کی مطش اوؿ ػل کی ػھڑکي کی ؿكتبؿ هیں کوی آتی ہے۔‬
‫اینے ىواہؼ ثھی هنلنل مبهٌے آؿہے ہیں کہ ؿوفاًہ کھبًے کب وهت هھؼوػ کـًب هوٹبپے‬
‫اوؿ ؽیبثیطل کب ثبػج ثٌٌے والے اہن ػٌبٍـ کب عطـٍ ثھی کـتے ہیں۔‬
‫مو فیبػٍ رنوبًی وفى والی عواتیي پـ ہوًے والی ‪ 2‬تضویوی ؿپوؿٹل هیں ػؿیبكت کیب گیب‬
‫کہ ہلتے هیں ‪ 2‬ػى ٍـف ایک وهت ؿؾا امتؼوبل کـًے والی عواتیي ًے ثھی اتٌب ہی وفى‬
‫کن کیب رتٌب ػى ثھـ هیں کیلوؿیق کی هوؼاؿ هضؼوػ کـًے والی عواتیي ًے‪ ،‬هگـ پہلے گـوپ‬
‫هیں اًنولیي کی صنبمیت ثہتـ ہوئی رجکہ توًؼ کی چـثی هیں فیبػٍ کوی آئی۔‬
‫هضوویي کے هطبثن صبل ہی هیں اثتؼائی تضویوی ؿپوؿٹل مے ػٌؼیہ هال کہ اًٹـهٹٌٹ كبمٹٌگ‬
‫ػهبؿی ٍضت کے لیے ثھی كبئؼٍ هٌؼ ہے۔‬
‫ؿواں مبل اپـیل هیں ٹوؿًٹو یوًیوؿمٹی کی تضوین هیں ػؿیبكت کیب گیب کہ ري اكـاػ ًے ‪2‬‬
‫مبل تک اپٌی ؿؾائی کیلوؿیق تک هضؼوػ کیب‪ ،‬اى هیں ػهبؿی ٹینٹوں هیں ثہتـ یبػاىت کی‬
‫ػالهبت کب اظہبؿ کیب۔اك صوالے مے هقیؼ تضوین کی ّـوؿت ہے هگـ ربًق ہوپکٌق‬
‫یوًیوؿمٹی کے مبئٌنؼاًوں کب کہٌب تھب کہ حجوت هل چکب ہے کہ یہ ٓـیوہ کبؿ ػهبؿی تٌقلی‬
‫اوؿ ٰٰڈیوٌيیب مے تضلع كـاہن کـمکتب ہے۔‬
‫اًہوں ًے تنلین کیب کہ کہ هضوویي هیٹبثولک موئچٌگ کے هغَوً ػول کو هکول ٓوؿ‬
‫پـ موزھ ًہیں مکے اوؿ کچھ اكـاػ اك پـ ػول کـًے هیں ًبکبم ثھی ؿہے‪ ،‬هگـ اًہوں ًے‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 13‬‬

‫فوؿ ػیب کہ ؿہٌوبئی اوؿ کچھ تضول کے مبتھ ثیيتـ اكـاػ اك ؿؾائی ػبػت کو اپٌی فًؼگی کب‬
‫صَہ ثٌبمکتے ہیں۔‬
‫اى کب کہٌب تھب کہ رنن کو اك مے هطبثوت کے لیے کچھ وهت ػؿکبؿ ہوگب هگـ اثتؼ اهیں‬
‫ثھوک اوؿ چڑچڑے پي کب مبهٌب ہومکتب ہے رو ‪ 2‬ہلتے مے ایک هہیٌے تک عتن ہوربتے‬
‫ہیں کیوًکہ رنن اوؿ ػهبؽ ًئی ػبػت کے هطبثن عوػ کو ڈھبل لیتے ہیں۔‬
‫اًہوں ًے هقیؼ کہب کہ اینے اكـاػ ثتؼؿیذ کھبًے مے ػوؿی کب ػوؿاًیہ چٌؼ هبٍ کے ػوؿاى‬
‫ثڑھبئیں اوؿ كوؿا امے اپٌبًے مے گـیق کـیں۔‬
‫‪https://www.dawnnews.tv/news/1117442/‬‬

‫دماغ کے بارے میں ‪ 2909‬میں ہونے والے حیران کن انکشافات‬

‫ہمارا دماغ ہمیں بتاتا ہے کہ کیا کرنا چاہیے‪ ،‬کیا ردعمل ظاہر کرنا چاہے‪ ،‬کیا سوچنا اور‬
‫کیا بولنا چاہیے۔یہ دماغ ہی ہے جو سڑکوں یا گلیوں میں پھرتے اجنبیوں کے چہروں کو‬
‫یاد رکھتا ہے اور ہمیں فکروں سے بچاتا ہے۔‬
‫زندہ رہنے اور کچھ بھی سیکھنے کے لیے ہم دماغ پر انحصار کرتے ہیں مگر یہ جسم کا‬
‫وہ عضو ہے جس کے بارے میں بہت کچھ اب بھی صیؽہ راز میں ہے۔‬
‫ہر سال ان حیران کن عضو کے بارے میں سائنس کی جانب سے نئی معلومات سامنے آتی‬
‫ہیں اور ‪ 2909‬میں بھی دماغ کے بارے میں حیران کن تفصیالت سامنے آئی ہیں۔‬
‫درحقیقت کچھ نتائج تو دنگ کردینے والے ہیں یہاں جانیں کہ ‪ 2909‬میں ہم انسانی دماغ‬
‫کے بارے میں کیا جاننے میں کامیاب ہوئے۔‬
‫خوابوں کی عجیب دنیا‬
‫نیند کے دوران لوگوں کو متعدد جذبات کا سامنا ہوتا ہے یہاں تک کے ؼصے کا بھی‪ ،‬یہ‬
‫بات ایک طبی تحقیق میں سامنے ٓائی تھی‪ ،‬جس میں محققین نے دماؼی سرگرمیوں کے‬
‫تجزیے سے دریافت کرنے کی کوشش کی کہ کوئی فرد ؼصے والے خواب دیکھتے ہیں‬
‫یا نہیں‪ ،‬انہوں نے ایسے دماؼی حصوں کا جائزہ لیا جو جذبات کے اظہار کو کنٹرول‬
‫کرنے اور مسائل حل کرنے میں مدد دیتے ہیں۔‬
‫فرنٹل لوبز نامی ان حصوں میں نیند سے پہلے اور بعد میں ہونے والی سرگرمیوں سے‬
‫معلوم ہوا کہ کوئی فرد ؼصے یا اینگری ڈریم بھی دیکھ سکتا ہے۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 14‬‬

 ‫جب ہم آرام کررہے ہوتے ہیں‪ ،‬تو دماغ الفا دماؼی لہروں کو جاری کرتا ہے‪ ،‬مگر کئی‬
‫بار ان لہروں کا اخراج بہت زیادہ ہوتا ہے جس سے اس دماؼی حصے کے افعال کم‬
‫ہوجاتے ہیں جو ؼصے کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے۔‬
‫افراد میں ان دماؼی لہروں کے تجزیے سے دریافت کیا گیا کہ ایسا ہی نیند کے دوران ‪17‬‬
‫ہوتا ہے‪ ،‬جن لوگوں میں نیند کے دوران یہ سرگرمیاں زیادہ ہوتی ہیں‪ ،‬وہ اس طرح کے‬
‫ؼصے والے خواب بھی زیادہ دیکھتے ہیں۔‬
‫انٹارکٹیکا میں تنہائی اور دماغ پر اثرات‬

‫فوٹو بشکریہ پنسلوانیا یونیورسٹی‬

‫انسانی دماغ پر تنہائی کے اثرات مرتب ہوتے ہیں‪ ،‬ایک تحقیق میں ایسے ‪ 9‬مہم جو افراد‬
‫کو دیکھا گیا جو ایک سال سے زائد تک کا عرصہ انٹارکٹیکا میں تنہا گزار چکے تھے‬
‫اور دریافت کیا کہ ان کے دماغ کچھ چھوٹے ہوگئے ہیں۔‬
‫انٹار کٹیکا جانے سے پہلے اور واپس آنے کے بعد محققین نے ان کے دماؼی اسکین کا‬
‫موازنہ کیا اور دریافت کیا کہ دماؼی حصے جیسے ہیپوکمپس (سیکھنے اور یاداشت بہتر‬
‫بنانے میں مدد دینے واال حصہ) کا حجم اس عرصے میں گھٹ گیا۔‬
‫مزید براں مہم جوﺅں کے دماغ میں ایک پروٹین کی سطح کم ہوئی جسے بی ڈی این ایؾ‬
‫کہا جاتا ہے‪ ،‬جو نئے عصبی خلیات کی نشوونما اور بقا میں معاونت کرتا ہے اور نئے‬
‫دماؼی کنکشن کے لیے ضروری ہوتا ہے۔‬
‫اب محققین ایسے ذرائع تالش کرنے کی کوشش کررہے ہیں جو تنہا رہنے والے افراد میں‬
‫دماغ کو سکڑنے سے بچانے میں مدد دے سکیں۔‬
‫دماؼی بلب‬
‫سائنسدانوں کا ایک گروپ یہ جان کر دنگ رہ گیا کہ دنیا میں کچھ افراد ایسے بھی ہوتے‬
‫ہیں جو اس وقت بھی سونگھ سکتے ہیں‪ ،‬جب ان کے دماغ کا وہ اہم ترین حصہ ؼائب ہوتا‬
‫ہے جو سونگھنے کی صالحیت کے لیے ضروری ہوتا ہے۔‬
‫اولفیکٹری بلبس نامی یہ حصہ دماغ میں سامنے کی جانب ہوتا ہے جو ناک سے آنے والی‬
‫بو کے بارے میں معلومات کا تجزیہ کرتا ہے۔ محققین نے یہ دریافت ایک ‪ 29‬سالہ خاتون‬
‫کے دماؼی اسکین کے ذریعے کی جو عام لوگوں کی طرح سونگھ سکتی تھی حاالنکہ‬
‫اس کے دماغ میں اولفیکٹری بلبس ؼائب تھے۔‬
‫بعد ازاں انہوں نے ایسی مزید ‪ 2‬خواتین میں یہی چیز سامنے آئی جن کے دماغ میں بھی‬
‫یہ حصہ نہیں تھا مگر پھر بھی وہ سونگھ سکتی تھیں۔‬
‫تاہم سائنسدان یہ نہیں جان سکے کہ یہ جادوئی صالحیت خواتین میں کیسے آئی مگر ان‬
‫کے خیال میں دماغ کا کوئی اور حصہ اولفیکٹری بلبس کا کردار سنبھال لیتا ہے اور اس‬
‫سے دماغ کی خود کو ڈھالنے کی زبردست صالحیت کا اظہار بھی ہوتا ہے۔‬
‫کشش ثقل‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 15‬‬

 ‫کچھ جانور نادیدہ کشش ثقل کے میدان کو استعمال کرکے اپنا راستہ تالش کرتے ہیں اور‬
‫اب معلوم ہوا ہے کہ کچھ افراد بھی ہمارے سیارے کے مقناطیسی میدان کو محسوس‬
‫کرنے کی صالحیت رکھتے ہیں‪ ،‬مگر یہ واضح نہیں کیسے۔‬
‫مارچ ‪ 2909‬میں شائع ایک تحقیق میں سائنسدانوں نے ‪ 02‬افراد کے دماغ کو اسکین کیا‬
‫جن کو مصنوعی مقناطیسی میدان والے تاریک ٹیسٹ چیبر میں بیٹھنے کی ہدایت کی۔‬
‫دماؼی تجزیے سے ثابت ہوا کہ ‪ 02‬میں سے ‪ 2‬افراد نے مقناطیسی میدان کا رخ شمال‬
‫مشرق سے شمال مؽرب کی جانب ہونے پر مضبوط ردعمل کا اظہار کیا‪ ،‬مگر دیگر‬
‫سمتوں پر ایسا نہیں ہوا۔‬
‫ان چاروں افراد میں ایک دماؼی لہر گھٹ گئی جو اس بات کا عندیہ تھا کہ دماغ کوئی‬
‫سگنل پکڑ رہا ہے جو کہ ممکنہ طور پر مقناطیسی تھا۔‬
‫یہ واضح نہیں کہ کچھ افراد کیوں مقناطیسی میدان پر ردعمل ظاہر کرتے ہیں جبکہ دیگر‬
‫کے ساتھ ایسا نہیں ہوتا۔ اسی طرح یہ بھی واضح نہیں کہ دماغ کیسے ان سگنلز کو‬
‫شناخت کرتا ہے مگر ماضی میں یہ بات سامنے آچکی ہے کہ انسانی دماغ میں متعدد‬
‫ننھے مقناطیسی ذرات موجود ہوتے ہیں جو ممکنہ طور پر اس حوالے سے کردار ادا‬
‫کرتے ہیں۔‬
‫موت کا خوؾ دور کرنا‬
‫ہر انسان کو ہی ایک دن مرنا ہے مگر یہ ہمارا دماغ ہے جو ہماری موت کے خیال کے‬
‫خالؾ ڈھال ثابت ہوتا ہے۔‬
‫یعنی دماغ اس خیال کو طاری نہیں ہونے دیتا کہ ایک دن ہمیں بھی مرنا ہے۔‬
‫ویسے تو دماغ پرانی معلومات کو مسلسل استعمال کرکے مستقبل میں ملتے جلتے حاالت‬
‫کی پیشگوئی کرتا ہے اور اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ دماغ یہ بھی پیشگوئی کرسکتا ہے‬
‫کہ آپ کو ایک دن مرنا ہے۔‬
‫مگر سائنسدانوں نے یہ دریافت کیا کہ ہماری اپنی موت کا خیال معلومات کے تجزیے‬
‫دماؼی عمل میں کہیں گم ہوجاتا ہے۔‬
‫اس مقصد کے لیے ‪ 22‬افراد کے دماؼوں کے ردعمل کا اس وقت دیکھا گیا جب ان کے‬
‫سامنے موت سے جڑے الفاظ کو دکھایا گیا‪ ،‬ان کی دماؼی سرگرمیوں کے پیمانے سے‬
‫معلوم ہوا کہ دماغ کا پیشگوئی کرنے واال طریقہ کار کسی فرد کی اپنی موت کے خیال پر‬
‫کام نہیں کرنا چھوڑ دیتا ہے۔‬
‫یہ واضح نہیں کہ ایسا کیوں ہوتا ہے مگر سائنسدانوں کے خیال میں اپنی موت کا شعور‬
‫کسی فرد میں ایسا خوؾ پیدا کرسکتا ہے جو اسے زندگی میں آگے بڑھنے یا مختلؾ‬
‫کاموں کے لیے خطرہ مول لینے سے روکے گا۔‬
‫دماغ کی صفائی‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 16‬‬

‫سائنسدان عرصے سے جانتے ہیں کہ نیند کے دوران دماؼی سرگرمیاں کافی مختلؾ ہوتی‬
‫ہیں مگر ‪ 2909‬میں پہلی بار یہ دریافت کیا گیا کہ انسان جب سوتے ہیں تو عصبی خلیات‬
‫خاموش ہوتے ہی خون سے باہر بہہ جاتا ہے اور ایک پانی جیسے سیال کا بہاﺅ شروع‬
‫ہوجاتا ہے جو دماغ کی صفائی کرتا ہے۔‬

‫بوسٹن یونیورسٹی کی تحقیق میں پہلی بار سائنسدان نیند کے دوران دماغ میں ہونے والے‬
‫اس عمل کی تصاویر لینے میں کامیاب ہوئے اور انہیں توقع ہے کہ اس سے دماؼی‬
‫امراض کو سمجھنے میں مدد مل سکے گی۔کیئر برو اساپئنل فلوئیڈ (سی ایس ایؾ) نامی‬
‫یہ سیال ریڑھ کی ہڈی میں پایا جاتا ہے اور اس کے بارے میں مانا جاتا ہے کہ یہ دماغ‬
‫سے زہریلے مواد کو صاؾ کرتا ہے جو ڈیمینشیا (بھولنے کی بیماری) کا باعث بنتا ہے۔‬
‫تحقیقی ٹیم میں شامل پروفیسر لورا لوئس کا کہنا تھا کہ یہ ایک ڈرامائی اثر ہے‪ ،‬سی ایس‬
‫ایؾ نیند کے دوران یہ کام کرتا ہے‪ ،‬یہ کچھ ایسا ہے جس کا ہمیں پہلے علم نہیں تھا۔‬
‫تحقیق کے دوران ‪ 20‬سے ‪ 00‬سال کے ‪ 00‬صحت مند افراد کی خدمات حاصل کرکے‬
‫دوران نیند ایم آر آئی اسکینر سے ان کے دماغ کا جائزہ لیا گیا۔‬
‫اس کے ساتھ ساتھ سائنسدانوں نے رضاکاروں کے دماؼوں میں مختلؾ قسم کی‬
‫سرگرمیوں پر بھی نظر رکھی اور الیکٹروڈز سے اعضابی خلیات کی جانچ پڑتال کی گئی‬
‫جبکہ ایم آر آئی سے ان عصبی خلیات کو توانائی فراہم کرنے والے آکسیجن ملے خون‬
‫کی موجودگی کو دیکھا گیا۔‬
‫ایم آر آئی کی ایک اور قسم سے تحقیقی ٹیم نے دماغ میں سی ایس ایؾ کی سرگرمیوں کا‬
‫بھی معائنہ کیا۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 17‬‬

 ‫انہوں نے دیکھا کہ نیند کے دوران برقی سگنلز جن کو ڈیلٹا ویوز بھی کہا جاتا ہے‪،‬‬
‫نمودار ہوئیں اور اس کے چند سیکنڈ بعد سر سے خون باہر نکلنے لگا اور پھر سی ایس‬
‫ایؾ دماغ میں بھرنے لگا۔‬
‫محققین کا کہنا تھا کہ ہم یہ دیکھ کر اچھل پڑے کیونکہ یہ بہت چونکا دینے واال تھا۔‬
‫الزائمر (ڈیمینشیا کی سب سے عام قسم) امراض کے شکار افراد میں ڈیلٹا ویوز کمزور‬
‫اور بہت کم ہوتی ہیں جس کے نتیجے میں دماغ میں دوران خون متاثر ہوتا ہے اور سی‬
‫ایس ایؾ کی نیند کے دوران صفائی کا عمل بھی پورا نہیں ہوتا۔‬
‫اس کے نتیجے میں زہریلے پروٹین کا اجتماع ہونے لگتا ہے اور یاداشت متاثر ہوجاتی‬
‫ہے۔‬
‫دماغ کی خود کو ڈھالنے کی حیرت انگیز صالحیت‬

‫‪ Caltech Brain Imaging Center‬فوٹو بشکریہ‬

‫دماغ میں خود کو بدلنے اور حالت کے‬

‫مطابق ڈھالنے کی حیران کن صالحیت موجود ہے‪ ،‬جس کا اظہار ایسے افراد کے‬
‫چھوٹے گروپ میں ہوا جن کا آدھا دماغ بچپن میں مرگی کے نتیجے میں ختم ہوگیا تھا۔‬
‫دماغ کے ‪ 59‬فیصد حصے سے محرومی کے باوجود دماؼی افعال بدستور پوری‬
‫مضبوطی سے کام کرتے رہے۔‬
‫تحقیق کے دوران سائنسدانوں نے ‪ 29‬سے ‪09‬‬
‫سال کی عمر کے ‪ 6‬افراد کے دماؼوں کا تجزیہ‬
‫کیا جن کا ‪ 59‬فیصد دماغ ‪ 0‬ماہ سے ‪ 00‬سال‬
‫کے دوران ختم ہوگیا تھا اور اس کا موازنہ‬
‫صحت مند افراد کے دماؼوں سے کیا گیا۔‬
‫دماؼی اسکین سے ثابت ہوا کہ آدھے دماغ کے‬
‫مالک افراد کے دماؼی حصے ایک نیٹ ورک‬
‫کی طرح مل کر اسی طرح کام کرتے ہیں جیسے صحت مند افراد کا دماغ کرتا ہے۔‬
‫انہوں نے یہ بھی دریافت کیا کہ ایک حصے سے محرومی کے باوجود بھی مختلؾ‬
‫دماؼی حصے ایک ساتھ مل کر کام کرتے ہیں اور اس سے ثابت ہوتا ہے کہ دماغ بڑے‬
‫حصے سے محرومی کے باوجود خود کو ڈھالنے کی صالحیت رکھتا ہے۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 18‬‬

 ‫زبان سیکھنے کے لیے مختص اسٹوریج‬

‫آپ کے دماغ کو کسی زبان میں مہارت کے لیے اسٹوریج کی ضرورت ہوتی ہے۔‬
‫ایک تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ اوسط انگلش بولنے والے بالػ افراد کے دماغ کو اس‬
‫زبان سے جڑی تفصیالت کے لیے ‪ 0225‬ملین بٹ یا ‪ 025‬میگا بائیٹس اسٹوریج کی‬
‫ضرورت ہوتی ہے۔‬
‫زبان کی اتنی زیادہ تفصیالت کے لیے دماغ کو صرؾ و نحو کی بجائے الفاظ کے مطلب‬
‫کے لیے زیادہ اسٹوریج کی ضرورت ہوتی ہے۔‬

‫اچھے حاالت میں ایک دن میں ایک بالػ فرد اپنی کسی آبائی زبان کا ایک سے ‪ 2‬ہزار بٹ‬
‫یاد کرسکتا ہے‪ ،‬اور بدترین حالت میں یہ شرح ‪ 029‬بٹ ہوسکتی ہے۔‬
‫مردہ دماغ کو 'زندہ' کرنا‬
‫سائنسدانوں نے مردہ جانوروں کے دماغ میں سرکولیشن اور خلیاتی سرگرمی کو ان کی‬
‫موت کے کئی گھنٹوں بعد بحال کرنے میں کامیابی حاصل کرنے کا دعوی کیا تھا۔‬
‫اس تجربے میں سائنسدانوں کے ایک گروپ نے بتایا کہ خلیات کے مرنے کا دورانیہ‬
‫طویل ہوتا ہے اور کچھ کیسز میں اسے معطل یا ریورس کرنا ممکن ہوسکتا ہے۔‬
‫محققین نے ایسے مردہ دماؼوں کے تجزیے کے لیے ایک سسٹم برین ایکس تیار کیا جو‬
‫سنیتھک خون کے متبادل کو دماؼی شریانوں میں داخل کرتا۔‬
‫اس سیال کو ‪ 02‬مردہ جانوروں کے دماؼوں میں ان کی موت کے ‪ 2‬گھنٹے بعد داخل کیا‬
‫گیا اور اسے ‪ 6‬گھنٹے کے لیے چھوڑ دیا گیا اور سائنسدانوں نے دریافت کیا کہ اس سے‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 19‬‬

 ‫دماؼی خلیات کا اسٹرکچر محفوظ ہوگیا‪ ،‬خلیات کی موت کی شرح کم ہوگئی اور کچھ‬
‫خلیاتی سرگرمیاں بحال ہوگئیں۔‬
‫سائنسدانوں کا کہنا تھا کہ اس سے کسی قسم کی سرگرمی تو دماغ میں نمودار نہیں ہوئی‬
‫جو ہوش یا شعور اجاگر ہونے پر ہوتی ہے‪ ،‬جس پر سائنسدانوں نے سوال کیا کہ تو پھر‬
‫دماغ کو زندہ کرنے کے دعوی کیا مطلب ہے؟ فی الحال یہ تحقیق جانوروں پر ہوئی ہے‬
‫انسانوں پر نہیں۔‬
‫چھپا ہوا شعور‬
‫کوما یا ہوش و حواس سے عاری کچھ مریضوں میں 'خفیہ شعور' کی عالمات نظر آتی‬
‫ہیں۔ایک تحقیق کے دوران سو سے زائد مریضوں کی دماؼی لہروں کا تجزیہ کیا گیا جو‬
‫کسی دماؼی چوٹ کے باعث ہوش و حواس سے محروم ہوچکے تھے اور دریافت کیا کہ‬
‫انجری کے چند دنوں کے اندر ہر ‪ 7‬میں سے ایک مریض میں انتہائی گہرائی میں دماؼی‬
‫سرگرمی کا پیٹرن یا خفیہ شعور اس وقت نظر آتا ہے‪ ،‬جب انہیں ہاتھ ہالنے کا کہا جاتا‬
‫ہے۔‬
‫اس سے عندیہ ملتا ہے کہ مریض ہدایت تو سمجھ لیتے ہیں مگر حرکت نہیں کرپاتے‪،‬‬
‫ایک سال بعد ‪ 22‬فیصد مریضوں میں خفیہ شعور کی ابتدائی نشانیاں نظر آنے لگیں جو‬
‫روزانہ کم از کم ‪ 8‬گھنٹے تک فعال رہتا۔‬
‫فیصد مریضوں میں اس خفیہ شعور کی ابتدائی عالمات نظر نہیں آئیں‪ ،‬اور محققین کا ‪14‬‬
‫کہنا تھا کہ اس خفیہ شعور کی عالمات جن مریضوں میں نظر آتی ہیں‪ ،‬ان کی صحت‬
‫یابی کا امکان دیگر مریضوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے۔‬
‫فوٹو بشکریہ نیویارک ٹائمز‬

‫‪https://www.dawnnews.tv/news/1117348/‬‬

‫دهبغ کب ایغب زیشت اًگیض هیکٌضم خظ کب اًکؾبف پہلی ثبس ہوا‬

‫ویت ڈیغک‬
‫یہ ثبت ایک تضوین هیں مبهٌے آئی‬
‫عجـػاؿ یہ هْووى هوت کے ثبؿے هیں ہے اوؿ ہومکتب ہے کہ آپ اك مے ػوؿ ؿہٌب ہی‬
‫پنٌؼ کـیں۔کیوًکہ ہوبؿا ػهبؽ ہویں اثؼی ًیٌؼ کے عیبل مے ػوؿ ؿکھٌے کب کبم کـتب ہے۔‬
‫ػػوی ایک تضوین هیں مبهٌے آیب رل هیں ػؿیبكت کیب گیب کہ ػهبؽ اینی ڈھبل کب کبم‬‫ٰ‬ ‫یہ‬
‫کـتب ہے رو لوگوں کو هوت کے عوف مے ػوؿ ؿکھتب ہے اوؿ وٍ ػًیب مے چلے ربًے کو‬
‫ٍـف ػومـے اكـاػ کو پیو آًے والے واهؼے کو ٓوؿ پـ ػکھبتب ہے۔‬
‫رـیؼے ًیوؿو اهیذ هیں ىبئغ تضوین هیں ىبهل مبئٌنؼاًوں کب کہٌب تھب کہ ہوبؿا ػهبؽ یہ هجول‬
‫ًہیں کـتب کہ هوت مے ہوبؿا تؼلن ثھی ہے‪ ،‬یہ ایک ثٌیبػی هیکٌقم ہے‪ ،‬رل کب هطلت یہ‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 20‬‬

 ‫ہے کہ رت ػهبؽ اینی هؼلوهبت کو صبٍل کـتب ہے رو اك كـػ کی هوت کے ثبؿے هیں‬
‫ہوں‪ ،‬تو وٍ ہویں اصنبك ػالتب ہے کہ یہ هبثل اػتجبؿ ًہیں اوؿ ہویں اك پـ یویي ًہیں کـًب‬
‫چبہیے۔‬

‫هوت کے عیبالت مے ثچبًے کب یہ ػهبؿی هیکٌقم هوروػٍ لوضے هیں فًؼٍ ؿہٌے والوں‬
‫کے لیے ّـوؿی ہوتب ہے اوؿ تضلع کب یہ عیبل هوکٌہ ٓوؿ پـ ثچپي مے ہوبؿے ؽہي هیں‬
‫پیؼا ہوربتب ہے۔‬
‫مبئٌنؼاًوں کب کہٌب تھب کہ وٍ لوضہ رت ہوبؿے اًؼؿ اپٌے هنتوجل کو ػیکھٌے کی ٍالصیت‬
‫پیؼا ہوتی ہے‪ ،‬ہویں اصنبك ہوتب ہے کہ کنی وهت ہن ًے هـربًب ہے اوؿ اك کے ثبؿے هیں‬
‫آپ کچھ ًہیں کـمکتے‪ ،‬یہ عیبل ہوبؿی صیبتیبتی فًؼگی کے عالف ہوتب ہے رو ہویں فًؼٍ‬
‫ؿکھٌے هیں هؼػ ػیتب ہے۔‬
‫اك صوالے مے گہـائی هیں ربکـ چبًچ پـٹبل کے لیے مبئٌنؼاًوں ًے ایک ٹینٹ تیبؿ کیب‬
‫رو صیـت کے مگٌلق ػهبؽ هیں پیؼا کـمکتب تھب۔‬
‫هغتلق ؿّبکبؿوں کو امکـیي پـ چہـے ػکھبئے گئے اوؿ اك ػوؿاى ػهبؿی مـگـهی کو‬
‫هبًیٹـ کیب گیب۔‬
‫اى ؿّبکبؿوں کے اپٌے چہـے یب کنی اوؿ ارٌجی کے چہـے کو امکـیي پـ کئی ثبؿ‬
‫ػکھبیب گیب اوؿ اى چہـوں کے مبتھ کئی اللبظ ثھی لکھے تھے‪ ،‬ري هیں مے ‪ 50‬كیَؼ کب‬
‫تؼلن هوت مے رڑے هؼبهالت رینے تؼكیي‪ ،‬آعـی ؿموهبت وؿیـٍ مے تھب۔‬
‫مبئٌنؼاًوں ًے کہب کہ رت کنی كـػ کو اپٌے چہـے کے مبتھ هوت مے هتؼلن اللبظ‬
‫لکھے ًظـ آئے تو ػهبؽ ًے اپٌب پیيگوئی کـًے واال منٹن ہی ثٌؼ کـػیب اوؿ اپٌی ؽات کی‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 21‬‬

 ‫هوت کے تؼلن کو هنتـػ کـػیب رجکہ کنی هنن کے مـپـائق مگٌلق ثھی ؿیکبؿڈ ًہیں‬
‫ہوئے۔‬
‫هضوویي ًے کہب کہ اك مے ػٌؼیہ هلتب ہے کہ ہوبؿی ؽات کو اك عوف مے تضلع هلتب ہے یب‬
‫ىؼوؿی ٓوؿ پـ یہ عیبل کہ ہویں ایک ػى هـًب ہے‪ ،‬هنتوجل کی پیيگوئی کـًے والے ًظبم‬
‫کو ہی ثٌؼ کـػیتب ہے یب اك هؼلوهبت کی اینی ػؿرہ ثٌؼی کـتب ہے کہ وٍ اپٌی ؽات کی‬
‫ثزبئے ػیگـ اكـاػ کے ثبؿے هیں لگٌے لگتی ہے۔‬
‫اًہوں ًے کہب کہ یویٌب ہن ىؼوؿی ٓوؿ پـ یہ تـػیؼ ًہیں کـتے کہ ہن ًے هـًب ہے‪ ،‬هگـ ہن‬
‫یہ موچتے ہیں کہ یہ امیب ػول ہے رو ػیگـ اكـاػ کو پیو آًب ہے۔‬
‫یہ ػكبع لوگوں کو اپٌی فًؼگی هیں آگے ثڑھٌے کے لیے عطـات هول لیٌے هیں هؼػ ػیتب‬
‫ہے کیوًکہ اگـ هوت کب عوف ٓبؿی ؿہے گب تو وٍ پھـ کچھ ثھی ًہیں کـمکیں گے۔‬
‫‪https://www.dawnnews.tv/news/1117186/‬‬

‫هوعن ثہبس هیں اهشاك للت کے خذؽبت ثڑھ خبتے ہیں تسمیك هیں‬
‫هبہشیي ًے ہوؽشثب اًکؾبفبت کش دیئے‬

‫ٰ‬
‫ػػوی اهـیکب هیں ہوًے والی ایک ٓجی تضوین هیں مبهٌے‬ ‫امالم آثبػ(ایي ایي آئی )یہ‬
‫آیب۔ہبؿوؿڈ یوًیوؿمٹی کی اك تضوین هیں ایک الکھ ‪ 16‬ہقاؿ مے فائؼ اكـاػ کی تبؿیظ‬
‫پیؼائو اوؿ ػل کی ىـیبًوں مے رڑے اهـاُ کے ػؿهیبى تؼلن کب هوافًہ کیب گیب۔تضوین‬
‫هیں ػؿیبكت کیب گیب کہ اپـیل هیں پیؼا ہوًے والے اكـاػ هیں اگلے ‪ 38‬مبل هیں ًوهجـ هیں‬
‫پیؼا ہوًے والے لوگوں کے هوبثلے هیں اهـاُ هلت مے هوت کب عطـٍ ‪ 12‬كیَؼ فیبػٍ‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 22‬‬

 ‫ہوتب ہے۔اگـچہ یہ تو واّش ًہیں کہ اینب کیوں ہوتب ہے هگـ مبئٌنؼاًوں کے عیبل هیں‬
‫هومن کے هطبثن ؿؾا‪ ،‬ہوائی آلوػگی‬

‫اوؿ موؿد کی ؿوىٌی هیں تجؼیلی وؿیـٍ صول اوؿ فًؼگی کی اثتؼا هیں کـػاؿ اػا کـًے‬
‫ػػوی مبهیي آیب تھب کہ ًوهجـ هیں‬
‫ٰ‬ ‫والے ػواهل ہیں۔هبّی کی تضویوی ؿپوؿٹل هیں پہلے یہ‬
‫پیؼا ہوًے والے اكـاػ هیں اهـاُ هلت کب عطـٍ مت مے کن ہوتب ہے رجکہ هئی هیں پیؼا‬
‫ہوًے والوں هیں مت مے فیبػٍ۔اك ًئی تضوین هیں ىبهل مبئٌنؼاًوں کب کہٌب تھب کہ هبّی‬
‫کی تضویوی ؿپوؿٹل هیں ًتبئذ پـ احـاًؼاف ہوًے والے ػیگـ ػٌبٍـ کو ىبهل ًہیں کیب گیب‬
‫تھب۔رـیؼے ثی این رے هیں ىبئغ تضوین ثتبیب گیب کہ اهیـ گھـاًوں هیں پیؼا ہوًے والے اكـاػ‬
‫هیں اهـاُ هلت اوؿ رلؼ هوت کبعطـٍ کن ہوتب ہے۔‬
‫هضوویي ًے اك صوالے مے هقیؼ ربًٌے کے لیے ‪ 1976‬هیں ًـموں پـ ہوًے والی ایک‬
‫تضوین کے ًتبئذ کب ربئقٍ لیب رو ‪ 38‬مبل تک ربؿی ؿہی تھی۔ًتبئذ مے ػٌؼیہ هال کہ ري‬
‫عواتیي کی پیؼائو اپـیل هیں ہوئی‪ ،‬اى هیں اهـاُ هلت مے هوت کب عطـٍ ہوتب ہے۔هبؿچ‬
‫هیں پیؼا ہوًے والی عواتیي هیں یہ عطـٍ ‪ 9‬كیَؼ‪ ،‬هئی یب روالئی هیں ‪ 8‬كیَؼ رجکہ روى‬
‫هیں ‪ 7‬كیَؼ ہوتب ہے۔ػموجـ هیں یہ ىـس ‪ 5‬كیَؼ ہوتی ہے۔مبئٌنؼاًوں ًے آعـ هیں واّش‬
‫کیب کہ اك کی ورہ كی الضبل واّش ًہیں اوؿ اى کو لگتب ہے کہ هوکٌہ ٓوؿ پـ پھلوں اوؿ‬
‫مجقیوں کی ػمتیبثی کب اك مے کوئی تؼلن ہومکتب ہے۔هضوویي ًے اك صوالے مے هقیؼ‬
‫تضوین کی ّـوؿت پـ فوؿ ػیب کہ تبکہ ًتبئذ کی تَؼین کی ربمکے اوؿ اك کے هوکٌہ‬
‫هیکٌقم کو ثھی مبهٌے الیب ربمکے‬
‫‪https://dailyausaf.com/science-and-health/news-201912-49459.html‬‬

‫کیب آپ خبًتے ہیں کہ سوًب فست کیلئے کتٌب هفیذ ہے؟‬
‫ویب ڈیسک‬
‫‪FacebookTwitterPinterestMessengerPrintWhatsAppWeChat‬‬
‫سوًے کو اکثش کوضوسی عے تعجیش کیب خبتب ہے اوس کہب خبتب ہے کہ یہ ایک هٌفی خجلت ہے‬
‫خو کہ صیبدٍ ہوًب اًغبى کے لیے اچھب ًہیں ہے هگش‪ ،‬کیب آپ خبًتے ہیں کہ سوًب اًغبًی‬
‫فست کیلئے کتٌب هفیذ ہے؟‬
‫ؽیل هیں ؿوًے کے چٌؼ كوائؼ ػؿد ہیں رٌہیں پڑھ کے آپ ؿوًے کو ثـا ًہیں اچھب کہیں‬
‫گے۔‬

‫خغن عے صہشیلے هبدوں کب اخشاج‬

‫ؿوًے مے ؽہٌی ػثبﺅ ثڑھبًے والے ہبؿهوى کوؿیٹنول هیں کوی آتی ہے۔‬
‫کوؿینٹول اًنبًی رنن کے لیے هلیؼ ثھی ہے تبہن ؽہٌی ػثبﺅ کب فیبػٍ ىکبؿ ؿہٌے والے‬
‫اكـاػ کے ػهبؽ اوؿ رنن کے لیے یہ ًوَبى کب ثبػج ثھی ثٌتب ہے۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 23‬‬

 ‫خزثبتی تکلیف عے ًدبت‬

‫رؾثبتی تکلیق ثنب اوهبت رنوبًی تکلیق مے فیبػٍ اؽیت ًبک ثي ربتی ہے‪ ،‬اك تکلیق هیں‬
‫کوی الًے کب هؼؿتی ٓـیوہ ؿوًب ہے۔تضوین مے ثھی یہ ثبت حبثت ہوئی ہے کہ ؿوًب ػهبؽ‬
‫کے رؾثبتی تکلیق ثڑھبًے والے ًیوؿوٹـاًنویٹـف هیں کوی کب ثبػج ثٌتب ہے۔‬

‫خشاثین کؼ‬

‫ؿوًب رنن مے عطـًبک ثیکٹیـیب کب عبتوہ کـتب ہے‪ ،‬الئنوفائن ًبهی یہ عطـًبک ثیکٹیـیب‬
‫ؿوًے کی ٍوؿت هیں آًکھوں مے عبؿد ہوتب ہے۔‬

‫ثیٌبئی کو تمویت‬

‫آًنو ػؿاٍل ٓاًکھ کی پتلی اوؿ ػیؼے کو ًوی كـاہن کـتے ہیں‬
‫رل مے اًنبًی ثیٌبئی کو توویت هلتی ہے۔‬

‫هوڈ هیں ثہتشی‬

‫ثہت مے لوگ هوڈ ثہتـ ثٌبًے کے لیے هغتلق کبم کـتے ہیں هگـ هؼؿت ًے ہویں هوڈ ثہتـ‬
‫ثٌبًے کے لیے ایک ًیچـل ؽؿیؼہ كـاہن کیب ہے اوؿ وٍ ہے ؿوًب۔‬

‫لوت هذافعت هیں امبفہ‬

‫تضوین مے حبثت ہوا ہے کہ ؿوًب هوت هؼاكؼت پـ هخجت احـات ڈالتب ہے۔ ؿوًے مے رلؼ ثھی‬
‫عوثَوؿت ہوربتی ہے کیوًکہ یہ اهیوًوگلوثلیٌق کے اعـاد کو ًبؿهل ثٌبتب ہے‬
‫‪https://www.humnews.pk/latest/221648/‬‬

‫دًیب کی پہلی لیضسالٹشا عبؤًڈ عے خغن کی ثہتشیي تقبویشکب زقول‬

‫ویب ڈیسک‬
‫ؿوایتی الٹـا مبﺅًڈ کے هوبثلے هیں لیقؿ الٹـا مبﺅًڈ کئی گٌب ثہتـ اوؿ واّش حبثت ہوئی ہے‬
‫(كوٹو‪ :‬كبئل)‬
‫ثوعٹي‪ :‬ایک عشفے عے ہن خغن کے عکظ زبفل کشًے کے لیے الٹشا عبؤًڈ اعتعوبل‬
‫کشسہے ہیں لیکي الٹشا عبؤًڈ کی ثعل خبهیوں اوس زذود کی وخہ عے یہ ایک خبؿ زذ‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 24‬‬

 ‫تک ہی کبم کشتی ہیں۔‬

‫هینب چیومیٹل اًنٹی ٹیوٹ آف ٹیکٌبلوری (این آئی ٹی) کے هبہـیي ًے لیقؿ الٹـا مبﺅًڈ‬
‫تیبؿ کی ہے رل کے ؽؿیؼے اولیي تَبویـ صبٍل کی گئی ہیں رو ؿوایتی الٹـا مبﺅًڈ کے‬
‫هوبثلے هیں ثہت ٍبف ہیں۔‬
‫ػلچنپ ثبت یہ ہے کہ اك ٹیکٌبلوری هیں‬
‫الٹـا مبﺅًڈ کے کنی آلہ یب لیقؿ کو رنن مے‬
‫چھوًب ًہیں پڑتب۔ هبہـیي ًے اك کے لیے‬
‫اینی لیقؿ ثٌبئی ہے رو آًکھ اوؿ رلؼ کو‬
‫کوئی ًوَبى ًہیں پہٌچبتی۔ ایک لیقؿ ًظبم‬
‫هـیِ مے ػوؿ ؿٍ کـ آواف کی لہـیں عبؿد‬
‫کـتب ہے رو پوؿے رنن مے هٌؼکل ہو کـ‬
‫واپل آتی ہیں۔ اة ػومـی لیقؿ واپل پلٹتی‬
‫ہوئی اى اهواد کو ىٌبعت کـتی ہے اوؿ اك‬
‫ٓـس ایک ثہتـ اوؿ ٍبف تَویـ مبهٌے آتی ہے۔‬
‫اثتؼائی ىٌبعت هیں مبئٌل ػاًوں ًے کئی ؿّب کبؿوں کے ثبفوﺅں کے امکیي لیے رل‬
‫هیں ٹيوف اوؿ پٹھے (هنلق) کب هؼبئٌہ کـًب تھب۔ ًئی ٹیکٌبلوری مے صبٍل ىؼٍ تَبویـ‬
‫مے چھ میٌٹی هیٹـ گہـائی تک کی تَبویـ هلیں ري هیں پٹھے‪ ،‬گوىت‪ ،‬چـثی اوؿ ہڈیبں‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 25‬‬

 ‫ًہبیت واّش تھی۔ صبالًکہ لیقؿ ًَق هیٹـ ػوؿ ؿکھی گئی تھیں اك کے ثبوروػ تَبویـ‬
‫ػبم الٹـا مبﺅًڈ مے ثہتـ تھیں۔‬
‫ٓول هود‬
‫ِ‬ ‫این آئی ٹی کی تضویوبتی ٹین ًے ‪ً 1550‬یٌو هیٹـ لیقؿ امتؼوبل کی تھیں اوؿ اك‬
‫کی ىؼبػیں پبًی هیں اچھی ٓـس رؾة ہوربتی ہیں۔ یہ چہـے‪ ،‬رلؼ اوؿ آًکھوں کو ًوَبى‬
‫ًہیں پہٌچبتی اوؿ هوىي ڈٹیکٹـ امے ثہتـ ٓوؿ پـ ػکل لیٌے هیں هؼػ کـتب ہے۔‬
‫اگـچہ یہ ًظبم الٹـا مبﺅًڈ مے ثہتـ حبثت تو ہوا ہے لیکي اك ثھبؿی ثھـکن منٹن کو چھوٹب‬
‫هبثل امتؼوبل ثٌبًب ایک چیلٌذ ہے رنے اة ثھی صل کـًب ثبهی ہے‬
‫کـکے ِ‬
‫‪https://www.express.pk/story/1927627/9812/‬‬

‫دوساى زول هبں کب هوٹبپب ثچے کی ًؾووًوب کیلئے ًمقبى دٍ لشاس‪،‬‬

‫تسمیك هیں هبہشیي کے زیشت اًگیض اًکؾبفبت‬

‫امالم آثبػ (ایي ایي آئی)صول کے ػوؿاى هبں کب هوٹبپب آًے والے ثـموں هیں ثچوں کی‬
‫ًيووًوب پـ ٓویل الوؼیبػ احـات هـتت کـمکتب ہے۔یہ ثبت اهـیکہ هیں ہوًے والی ایک ٓجی‬
‫تضوین هیں مبهٌے آئی۔کولوجیب یوًیوؿمٹی کے هیل هیي امکول آف پجلک ہیلتھ کی ؿپوؿٹ‬
‫هیں ثتبیب گیب کہ ػوؿاى صول هبں کب هوٹبپب آًے والے ثـموں هیں ثچوں هیں امکول مے هجل‬
‫ؽہٌی ًيووًوب اوؿ لڑکوں هیں ؽہبًت کی مطش یب آئی کیو هیں کوی کب ثبػج ثي مکتب ہے۔‬
‫رـیؼے ثی این می پیڈیبٹـکل هیں ىبئغ تضوین هیں ‪ 368‬هبئوں اوؿ اى کے ثچوں کب ربئقٍ‬
‫لیب گیب رویکنبں هؼبىی صبالت اوؿ ػالهوں هیں هوین تھے۔عواتیي کب ربئقٍ ػوؿاى صول اوؿ‬
‫پھـ اك وهت لیب گیب رت ثچوں کی ػوـ ‪ 3‬اوؿ ‪ 7‬مبل ہوگئی‪،‬رت ثچوں کی ػوـ ‪ 3‬مبل تھی‬
‫تو مبئٌنؼاًوں ًے ثچوں کی هوٹـ امکلق کی پیوبئو کی اوؿ ػؿیبكت یب کہ ػوؿاى صول‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 26‬‬

‫هوٹبپے اوؿ لڑکوں هیں هوٹـ امکلق هتبحـ ہوًے کے ػؿهیبى هْجوٓ تؼلن هوروػ ہے‪،‬امی‬
‫ٓـس ‪ 7‬مبل کی ػوـ هیں ػوثبؿٍ ربئقٍ لیٌے پـ هؼلوم ہوا کہ ري لڑکوں کی هبئیں ػوؿاى‬
‫صول فیبػٍ رنوبًی وفى یب هوٹبپے کی ىکبؿ ہوتی ہیں‪ ،‬وٍ آئی کیو ٹینٹ هیں ػیگـ لڑکوں‬
‫کے هوبثلے هیں ‪ 5‬یب اك مے فیبػٍ پوائٌٹل پیچھے ؿہتے ہیں‪ ،‬هگـ لڑکیوں هیں کوئی كـم‬
‫ػیکھٌے هیں ًہیں آیب۔هضوویي کے هطبثن هغتلق ػوـوں هیں ًيووًوب کب تزقیہ کـًے پـ ہن‬
‫ًے یہ احـات ػؿیبكت کیے رو کہ صیـاى کي ہے‪ ،‬رل کب هطلت یہ ہے کہ یہ احـات وهت‬
‫کے مبتھ ثـهـاؿ ؿہتے ہیں۔اًہوں ًے کہب کہ ًتبئذ کب هطلت کنی کو ىـهٌؼٍ کـًب یب ڈؿاًب‬
‫ًہیں‪ ،‬ہن تو ثل یہ موزھٌے کب آؿبف کـؿہے ہیں کہ ػوؿاى صول هبئوں کے وفى اوؿ اى‬
‫کے ثچوں کی ٍضت کے ػؿهیبى کل ٓـس کب تؼلن هوروػ ہے۔‪‎‬‬
‫‪https://dailyausaf.com/science-and-health/news-201912-49947.html‬‬

‫سات کب کھبًب چھوڑًے کےهجی ًمقبًبت کیب ہیں؟‬

‫ویت ڈینک‬

‫اکخـ اوهبت ڈائٹٌگ کـًے والے اكـاػ ؿات کب کھبًب یہ موچ ک چھوڑ ػیتے ہیں کہ اك‬
‫کھبًے کی کوئی اہویت ًہیں یب کیلوؿیق کے امتؼوبل مے ثچٌے کی ؿـُ مے ؿات کب‬
‫کھبًب ہی چھوڑ ػیتے ہیں‪ ،‬اگـ آپ ثھی اینب کـتے ہیں تو یہ ؿپوؿٹ پڑھ کـ اپٌی ػبػت ثؼل‬
‫لیں گے۔‬
‫هبہـیي ؿؾائیت کے هطبثن ؿات کے کھبًے کی اكبػیت مے هٌہ ًہیں پھیـا رب مکتب ‪ ،‬آپ‬
‫چبہے وفى کن کـًے کے عواہيوٌؼ ہیں هگـ ؿات کب کھبًب اك ٍوؿت هیں ثھی ثہت‬
‫ّـوؿی ہے ‪ ،‬وفى هیں کوی کے لیے کنی ثھی وهت کب کھبًب چھوڑًب ػولوٌؼی ًہیں ہے ‪،‬‬
‫عَوٍب ؿات کب کھبًب چھوڑًے کے مجت آپ ىت ثیؼاؿی کے ثھی ىکبؿ ہو مکتے ہیں‬
‫رو کہ وفى هیں کوی کے ثزبئے اّبكے کی ورہ ثٌتی ہے ۔‬
‫‪ :‬ؿات کب کھبًب چھوڑًے کے ًوَبًبت‬
‫ؿات کب کھبًب چھوڑًے مے آپ کو ؿات‬
‫گئے ثھو ک کب اصنبك ہومکتب ہے رل‬
‫مے ٍجش آپ عوػ کو فیبػٍ کھبًے مے‬
‫ًہیں ؿوک مکیں گے۔‬
‫ؿات کب کھبًب تـک کـًے مے هیٹھب کھبًے‬
‫کی عواہو ثڑھ ربتی ہے رل کے ًتیزے‬
‫هیں وفى گـًے کے ثزبئے ثڑھ ربتب ہے ۔‬
‫کھبًب کھبئے ثـیـ موًے کے ًتیزے‬
‫هیں آپ کب ىوگـ لیول اوؿ ثلڈ پـیيـ ثھی کن ہو مکتب ہے رل مے ٍضت ثگڑ مکتی ہے‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 27‬‬

 ‫۔ؿات کب کھبًب چھوڑًے مے ٍجش تک ‪ 10‬مے ‪12‬‬
‫گھٌٹےکب وهلہ آ ربًے کے مجت ثؼ ہْوی کب ىکبؿ ثھی ہو‬
‫مکتے ہیں اوؿ هؼؼے کی کبؿکـػگی ثھی هتبحـ ہو مکتی‬
‫ہے ۔وفى هیں کوی کے عواہيوٌؼ اكـاػؿات کے کھبًے‬
‫هیں کیب کھبئیں ؟‬
‫وفى هیں کوی کے عواہيوٌؼ اكـاػ ؿات کب کھبًب‬
‫چھوڑًے کے ثزبئے هٌؼؿرہ ؽیل ؿؾا کب ثال‬
‫رھزک امتؼوبل کـ مکتے ہیں‪ ،‬اك کن کیلوؿیق‬
‫کے کھبًے مے آپ کبوفى ثڑھٌے کے ثزبئے‬
‫ٍضت اچھی ہوگی اوؿ ًیٌؼ ثھی اچھی ٓائے گی‬
‫اثلے ہوئے آ ٔ‬
‫لووں اوؿ پٌیـ ٹکڑوں هیں کبٹ ۔‬
‫لیں‪ ،‬مبتھ هیں مجقیوں کی ثٌی یغٌی کب امتؼوبل‬
‫کـیں۔‬

‫اثلے ہوئے آلو ٔوں کو کٹلل‬

‫ثبول لے لیں۔‬
‫کے گـل پـ میکی ہوئی مجقیوں کب ایک ثڑا ٔ‬
‫پالو لے لیں ‪ ،‬مبتھ هیں ػہی کب امتؼوبل الفهی‬
‫ؿات کے کھبًے هیں ایک پیبلی کھچڑی یب ٔ‬
‫کـیں۔‬
‫ؿات کب کھبًب موًے مے پہلے ‪ 2‬مے ‪ 4‬گھٌٹے پہلے کھب لیں۔‬
‫ؿات کے کھبًے هیں ڈیپ كـائی چیقوں مے پـ ہیق کـیں اوؿ گـل ہوئی مجقیبں یب اى کب‬
‫موپ ثٌب کـ امتؼوبل کـیں۔‬
‫‪https://jang.com.pk/news/713936-skipping-dinner-for-weight-loss-‬‬
‫‪could-be-dangerous-for-health‬‬

‫گیبسٍ عبلہ ثچی کو ’آئشى هیي‘ خیغب ثبیوًک ثبصولگبدیب گیب‬

‫ویب ڈیسک‬
‫گیبؿٍ مبل ثـٓبًوی لڑکی کو ثبیوًک ثبفو لگبػیب گیب ہے رل مے اًہیں اپٌے هکول ہوًے‬
‫کب اصنبك هال ہے (كوٹو‪ :‬ڈیلی هیل)‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 28‬‬

‫لٌذى‪ :‬ثشهبًیہ هیں ‪ 11‬عبلی ہولی لووًڈص پیذائؾی هوس پش عیذھے ہبتھ عے هسشوم تھیں‬
‫لیکي اة ‪ 5‬ہضاس پبؤًڈ کی هبلیت عے اى هیں ثبیوًِک ثبصو لگبدیب گیب ہے خظ کے ثعذ اة‬
‫ت صًذگی اًدبم دیٌے لگی ہیں۔‬
‫وٍ هعووال ِ‬

‫ؿصن هبػؿ هیں ایک ًوٌ مے ػوچبؿ ہوئیں اوؿ اى کب ہبتھ ًہیں ثي‬ ‫ہولی پیؼائيی ٓوؿ پـ ِ‬
‫مکب لیکي اة هيیٌی ثبفو مے وٍ مبئیکل چالمکتی ہیں‪ ،‬ؿمی کوػ مکتی ہیں‪،‬وٍ ؿوفاًہ‬
‫اپٌے ثبلوں هیں کٌگھی اوؿ ػاًت ثـه کـًے هیں هيیٌی ثبفو کو امتؼوبل کـؿہی ہیں۔‬
‫امی ثبفو کے ؽؿیؼے وٍ پہلی هـتجہ کـمول کب تضلہ عوػ کھولیں گی اوؿ اك هیں هوروػ‬
‫تضلے ػوًوں ہبتھوں مے تھبم مکیں گی۔ رت پہلی هـتجہ اًہیں ثبفو لگبیب گیب تو اى لوضبت‬
‫کو یبػ کـتے ہوئے ہولی ًے کہب کہ وٍ عوىی کے هبؿے کچھ کہٌے مے هبٍـ تھیں اوؿ‬
‫ثبفو لگٌے کے ثؼؼ اینب لگ ؿہب تھب کہ رینے وٍ هکول ہوچکی ہیں۔‬
‫ہولی ًے کہب کہ اًہیں اپٌے ہبتھوں مے کـمول ػؿعت مزبًے کب اىتیبم تھب اوؿ اك مبل‬
‫اى کی یہ عواہو ثھی پوؿی ہوگئی۔ اك ٓـس مب ِل ًو کی توـیجبت اى کے لیے صیـت اًگیق‬
‫ربػو کب ػؿرہ ؿکھتی ہیں۔ اى کے والؼ کے هطبثن رت ثیٹی کو ثبفو لگبیب گیب تو عوىی‬
‫مے ؿو پڑی تھی۔‬
‫والؼیي ًے ًوٹ کیب کہ ثبفو لگٌے کے ثؼؼ اى کی ثچی کے چہـے پـ ہویيہ مے ایک‬
‫هنکـاہٹ ہے اوؿ وٍ ػى ثؼى ًکھـتی ربؿہی ہیں۔ اة وٍ اپٌے روتے کے تنوے ثھی‬
‫ػوًوں ہبتھوں مے ثبًؼھ مکتی ہیں‬
‫‪https://www.express.pk/story/1927253/509/‬‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 29‬‬

 ‫گوسا کشًے والی کشین عے اعقبة هتبثشہوًے کب پہال والعہ سپوسٹ‬
‫ہوگیب‬
‫ویب ڈیسک‬

‫ؿًگت اربلٌے والی کـین کے هنلنل امتؼوبل مے اػَبثی ٓوؿ پـ هللود ہوًے کب پہال‬
‫هٌظـ ػبم پـ ٓاگیب‬
‫ِ‬ ‫واهؼہ‬
‫ثشکلے‪ ،‬کیلیفوسًیب‪ :‬ایک والعے عے یہ ثبثت ہوچکب ہے کہ سًگت گوسی کشًے والی‬
‫کشیووں عے اعقبثی ًظبم ؽذیذ هتبثش ہوعکتب ہے۔‬
‫اك ّوي هیں ایک واهؼہ اهـیکب هیں پیو آیب ہے رہبں ایک عبتوى ًے هیکنکو مے ثٌی‬
‫ہوئی کـین کب هنلنل امتؼوبل کیب تو اك کب هـکقی اػَبثی ًظبم (میٌٹـل ًـوك منٹن)‬
‫ىؼیؼ هتبحـ ہوًے لگب۔‬
‫ڈاکٹـوں ًے اثتؼائی هـصلے هیں اك کی ورہ پبؿے (هـکـی) کو هـاؿػیب ہے رل کی ثڑی‬
‫هوؼاؿ کـین هیں ىبهل کی گئی تھی اوؿ اك کب هوَؼ ؿًگ ٍبف کـًب تھب۔ عبتوى کی‬
‫ٍضت اة اتٌی ثگڑچکی ہے کہ اًہیں ًلکی کے ؽؿیؼے کھبًب پیٌب ػیب ربؿہب ہے اوؿ وٍ اپٌب‬
‫عیبل ؿکھٌے ثلکہ ثولٌے مے ثھی هضـوم ہوچکی ہیں۔‬
‫ڈاکٹـوں کے هطبثن اك کـین هیں هیتھبئل هـکـی کی ٍوؿت هیں ًبهیبتی پبؿٍ (آؿگیٌک‬
‫هـکـی) هوروػ تھب رو اهـیکب هیں هیتھبئل هـکـی مے هتبحـ ہوًے کب ‪ 50‬مبل هیں پہال‬
‫واهؼہ ہے۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 30‬‬

 ‫یوًیوؿمٹی آف کیلیلوؿًیب مبى كـاًننکو (یو می ایل ایق) کے ڈاکٹـ ًے اك پوؿے کیل‬
‫پـ ؿوؿ کـًے کے ثؼؼ کہب ہے کہ رلؼ کی ؿًگت ًکھبؿًے والی کـیووں کی اکخـیت هیں‬
‫ؿیـًبهیبتی (اى آؿگیٌک) پبؿٍ ہوتب ہے لیکي عبتوى کو هتبحـ کـًے والی کـین هیں آؿگیٌک‬
‫هـکـی ىبهل تھی رو حبثت ىؼٍ فہـیلے اوؿ هْـ احـات ؿکھتی ہے۔ اینی کـیویں اًنبًی‬
‫اػَبثی ًظبم کو تجبٍ کـمکتی ہیں اوؿ امتؼوبل ثٌؼ کـًے پـ ثھی اى کب ًوَبى ربؿی ؿہتب‬
‫ہے۔‬
‫عبتوى کئی ػـٍے مے کـین امتؼوبل کـؿہی تھیں۔ پہلے اى کے پٹھوں هیں ؿیـاؿاػی‬
‫صـکت پیؼا ہوئی۔ پھـ کوقوؿی ثڑھی رو ثبفو اوؿ کبًؼھے تک پہٌچی ۔ ػو ہلتے ثؼؼ اى کی‬
‫ًظـ ػھٌؼالگئی اوؿ ثولٌے هیں ىؼیؼ ػهت ہوًے لگی۔ ثؼؼ افاں گھـ والوں ًے ثتبیب کہ وٍ‬
‫کـین مبت مبل مے ؿوفاًہ ٍجش و ىبم امتؼوبل کـتی ؿہی تھیں۔‬
‫هبہـیي ًے عبتوى کے ػالد کے لیے چیلیيي تھـاپی امتؼوبل کی رل کی ثؼولت رنن مے‬
‫فہـ ًکبال ربتب ہے لیکي ٓجؼیت هقیؼ ثگڑگئی کیوًکہ وٍ اك هنن کے پبؿے کو رنن مے‬
‫ًہیں ًکبل پبئے کیوًکہ فہـ کی ًوػیت هغتلق تھی‬
‫‪https://www.express.pk/story/1929600/9812/‬‬

‫كـیذ هیں ؿکھے چبول كوڈ پوائقًٌگ کب ثبػج ثي مکتے ہیں‬

‫ویت ڈینک‬

‫کشاچی ‪ :‬هجی هبہشیي ًے اًکؾبف کیب ہے کہ فشیح هیں سکھے ہوئے چبول کھبًے عے‬
‫فوڈ پوائضًٌگ کب خطشٍ ہے۔‬
‫ىبیؼ ہی کوئی اینب ىغٌ ہوگب رل کی ؿؾا هیں چبول الفهی رق کے ٓوؿ پـ ىبهل ًہ ہو‬
‫اوؿ ؿوایتی کھبًوں هیں ثھی ثـیبًی مت مے هـؿوة اوؿ لؾیؾ تـیي ؿؾاﺅں هیں پنٌؼیؼگی‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 31‬‬

 ‫کے لضبظ مے اول ًوجـ پـ ہے۔لیکي کیب آپ ربًتے ہیں کہ اکخـ اوهبت گھـ هیں ؿکھے‬
‫ہوئے پـاًے چبول (رو كـیذ هیں هضلوظ کیے ربتے ہیں) هْـ ٍضت ثھی ہومکتے ہیں۔‬
‫ٓجی هبہـیي کب کہٌب تھب کہ ثچے ہوئے چبول كوڈ پوائقًٌگ کب مجت ثي مکتے ہیں۔‬
‫هبہـیي کب کہٌب تھب کہ چبولوں کو ػوثبؿٍ گـم کـًب عطـًبک ًہیں ثلکہ اہن یہ ثبت ہے کہ‬
‫امے پکبًے کے ثؼؼ هضلوظ کینے کیب ربئے۔ٓجی هبہـیي کب کہٌب تھب کہ چبول رتٌب فیبػٍ‬
‫هؼوول کے ػؿرہ صـاؿت پـ پکتے ہیں وٍ ٍضت کےلیے اتٌے ہی عطـًبک ہوربتے ہیں۔‬
‫ٓجی هبہـیي کے هطبثن رت چبول کچے ہوتے ہیں تو اك هیں كوڈ پوائقًٌگ والے رـائخن‬
‫ہوتے ہیں رو پکٌے کے ثؼؼ کنی صؼ تک ثڑھ ربتے ہیں۔هبہـیي عوؿاک اوؿ مبئٌل ػاًوں‬
‫کب هيوؿٍ ہے کہ اگـ چبولوں کو ؿات ثھـ پبًی هیں ثھگو کـ ؿکھب ربئے تو اك هیں مے‬
‫آؿمیٌک کی ‪ 80‬كی ٍؼ هوؼاؿ کن ہو ربتی ہے اوؿ ٍـف اتٌی هوؼاؿ ؿٍ ربتی ہے رو‬
‫ٍضت کے لیے هْـ ًہیں ہوتی۔‬
‫‪https://urdu.arynews.tv/refrigerated-rice-can-cause-food-poisoning/‬‬

‫کھیتوں هیں کبم کشًے والی خواتیي کے ؽوہشوں کی فست اوسغزائ‬

‫للت‬

‫ػثئی(هبًیٹـًگ ڈینک) ػیہبت هیں ثچوں کب پیٹ پبلٌے کے لیے گبہے عواتیي کو ثھی‬
‫هـػوں کے ىبًہ ثيبًہ کبم کـًب پڑتب ہے لیکي اة هتضؼٍ ػـة اهبؿات کی یوًیوؿمٹی آف‬
‫اینٹ ایٌگلیب کے هبہـیي ًے کھیتوں هیں کبم کـًے والی عواتیي ‪ ،‬اى کے ىوہـوں اوؿ‬
‫ثچوں کے هتؼلن پـیيبى کي اًکيبف کـ ػیب ہے۔ ٹبئوق آف اًڈیب کے هطبثن هبہـیي ًے‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 32‬‬

‫تضویوبتی ًتبئذ هیں ثتبیب ہے کہ رو عواتیي کھیتوں هیں کبم کـتی ہیں وٍ عوػ‪ ،‬اى کے ىوہـ‬
‫اوؿ ثچے ؿؾائی هلت کب ىکبؿ ؿہتے ہیں اوؿ وٍ کھیتوں هیں کبم ًہ کـًے والی عواتیي کے‬
‫ثچوں اوؿ ىوہـوں کی ًنجت کوقوؿ ؿہتے اوؿ فیبػٍ ثیوبؿیوں هیں هجتال ہوتے ہیں۔‬
‫یوًیوؿمٹی کے هبہـیي ًے اك تضوین کے لیے ثھبؿتی ؿیبمت هہبؿاىٹـ کے کئی ػیہبت‬
‫هیں لوگوں کے ٓـف فًؼگی پـ تزـثبت کیے۔ تضویوبتی ٹین کی مـثـاٍ پـوكینـ ًتیب ؿاﺅ کب‬
‫کہٌب تھب کہ ”کھیتوں هیں کبم کـًے والی عواتیي کے عوػ‪ ،‬اى کے ىوہـوں اوؿ ثچوں کے‬
‫ؿؾائی هلت کب ىکبؿ ہوًے اوؿ کوقوؿ ہوًے کی ایک ورہ یہ ہے کہ اینی عواتیي گھـ کو‬
‫‘فیبػٍ‬

‫وهت ًہیں ػے پبتیں۔ اى کی فیبػٍ تـ تواًبئی کھیتوں هیں کبم کـتے ٍـف ہو ربتی ہے اوؿ‬
‫رت وٍ تھکی هبًؼی گھـ آتی ہیں تو ًہ ٍـف یہ کہ عوػ پـ تورہ ًہیں ػے پبتیں ثلکہ اپٌے‬
‫ثچوں اوؿ ىوہـوں کی ثھی هٌبمت ػیکھ ثھبل ًہیں کـ پبتیں۔ چٌبًچہ اك تضوین هیں ہن اك‬
‫ًتیزے پـ پہٌچے ہیں کہ عواتیي کھیتوں هیں اك لیے کبم کـتی ہیں کہ آهؼًی هیں اّبكہ ہو‬
‫مکے لیکي اك کب الٹب احـ پڑتب ہے اوؿ اى کے عبًؼاى کے لوگ فیبػٍ کوقوؿ اوؿ ثیوبؿ‬
‫ہوتے ہیں‬
‫‪https://dailypakistan.com.pk/26-Dec-2019/1069391‬‬

‫گھڑیوں هیں اعتعوبل ہوًیوالی ثٹي ثیٹشیبں ثچوں کیلئے خبى لیوا‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 33‬‬

 ‫لٌؼى‪( :‬ؿوفًبهہ ػًیب) اًگلیٌڈ کے اػاؿے ًیيٌل ہیلتھ مـومق ًے والؼیي کو عجـػاؿ کیب ہے‬
‫کہ ثچوں کوکھلوًوں اوؿگھڑیوں هیں امتؼوبل ہوًے والی ثٹي ثیٹـیوں مے هضلوظ ؿکھیں‬
‫کیوًکہ اگـثچے اك ثیٹـی کو ًگل لیں تو یہ اى کیلئے ربى لیوا حبثت ہومکتی ہے۔‬
‫ؿپوؿٹ کے هطبثن هبہـیي کب کہٌبہے کہ ثٹي ثیٹـیبں کھبًے کی ًبلی هیں رب کـ رل هیڈیب‬
‫مکتی ہیں رل مے هوت واهغ ہو ربتی ہے۔ ثچے اکخـ ًبموزھی هیں اینی ثیٹـیوں کو ًگل‬
‫لیتے ہیں والؼیي کو چبہئے کہ وٍ اصتیبٓ مے کبم لیں تبکہ ثچے اینی صـکت ًہ کـ ڈالتے‬
‫ہیں۔‬
‫ًیيٌل ہیلتھ مـومق ًے اپٌی تضوین هیں واهؼبت کب صوالہ ثھی ػیب ہے رل هیں ثچوں ًے‬
‫کھیل ہی کھیل هیں ثٹي ثیٹـیبں ًگل لیں اوؿ اك کے ثؼؼ ربى مے ہبتھ ػھو ثیٹھے۔‬
‫‪https://urdu.dunyanews.tv/index.php/ur/Health/525064‬‬

‫اهشیکی کوپٌی ًے خشاٹے سوکٌے کیلئے ‪ 3‬لغن کے آلے ثٌبلئے‬

‫ًیویبؿک‪( :‬ؿوفًبهہ ػًیب) عـاٹوں کو ؿوکٌے کیلئے لوگ ٓـس ٓـس کے رتي کـتے ہیں‪،‬‬
‫اة اهـیکی کوپٌی ًے ‪ 3‬هغتلق ٓـس کے ہلکے پھلکے ثـهی آالت ثٌبئے ہیں رو پٹھوں‬
‫اوؿ ػْالت کو توویت ػے کـ عـاٹوں کو ؿوکتے ہیں۔‬
‫اى هیں مے ایک ًیٌؼ کب چيوہ ہے رل کے ػیي ػؿهیبى هیں ثـهی میوولیٹـ ہے۔ ػومـے‬
‫ًوجـ پـ موبػت کی ٓـس کبى هیں پہٌٌے واال ایک آلہ ہے اوؿ تینـا آلہ ٹھوڑی مے ًیچے‬
‫گـػى کے پبك چپکبیب ربمکتب ہے۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 34‬‬

 ‫یہ آالت کنی ٓـس ثھی ًیٌؼ هیں ؿکبوٹ ًہیں ڈالتے اوؿ عـاٹوں کی ٍوؿت هیں رنن کو‬
‫مکوى پہٌچب کـ كوؿی ٓوؿ پـ اًہیں ؿوکتے ہیں۔‬
‫‪https://urdu.dunyanews.tv/index.php/ur/Health/525222‬‬

‫ؿؾا امپـم کے هؼیبؿ پـ كوؿی احـات هـتت کـتی ہے‪ ،‬تضوین‬

‫ویت ڈینک‬
‫یہ ثبت ایک ٓجی تضوین هیں مبهٌے آئی‬
‫فیبػٍ هیٹھب کھبًے کو ؽیبثیطل اوؿ هوٹبپے کب ثبػج موزھب ربتب ہے هگـ اة اك کب ایک‬
‫اوؿ ًوَبى مبهٌے آگیب ہے اوؿ وٍ ہے هـػوں هیں ثبًزھ پي کب عطـٍ ثڑھبًب۔‬
‫یہ ثبت موئیڈى هیں ہوًے والی ایک ٓجی تضوین هیں مبهٌے آئی۔‬

‫لیٌکوپٌگ یوًیوؿمٹی کی تضوین هیں ػؿیبكت کیب گیب کہ ؿؾا کے امپـم پـ كوؿی احـات‬
‫هـتت ہوتے ہیں۔‬
‫ٓجی رـیؼے پلوك ثبئیولوری هیں ىبئغ تضوین هیں ثتبیب گیب کہ اینے ٍضت هٌؼ ًورواى رو‬
‫فیبػٍ ىکـ والی ؿؾا کب امتؼوبل کـتے ہیں‪ ،‬اى کے امپـم پـ اك کے احـات هـتت ہوتے‬
‫ہیں اوؿ اك کے ًتیزے هیں هغَوً هبلیکیولق هیں تجؼیلیبں آتی ہیں۔‬
‫هضوویي کب کہٌب تھب کہ ًتبئذ مے حبثت ہوتب ہے کہ اك ؿؾا کے امتؼوبل مے ایک مے ‪2‬‬
‫ہلتے هیں كوؿی ٓوؿ پـ ًوبیبں احـات هـتت ہوتے ہیں۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 35‬‬

 ‫هتؼؼػ هبصولیبتی اوؿ ٓـف فًؼگی کے ػٌبٍـ ثيوول هوٹبپب اوؿ اك مے هتؼلوہ اهـاُ‬
‫امپـم کے هؼیبؿ پـ احـاًؼاف ہومکتے ہیں رینے ؽیبثیطل ٹبئپ ٹو کو ًبهٌ هؼیبؿ کے‬
‫امپـم کے لیے ثڑا عطـٍ موزھب ربتب ہے۔‬
‫کب ربئقٍ لیب رو رنوبًی یب ریي هیں ‪ epigenetic phenomena‬هضوویي ًے اك تضوین هیں‬
‫تجؼیلی کے ػول هیں ىبهل ہوتب ہے‪ ،‬چبہے ڈی ایي اے میکوًل هیں تجؼیلی ًہیں آئی ہو۔‬
‫اك مے هجل ایک تضوین هیں هضوویي ًے حبثت کیب تھب کہ ًـ كـوٹ كالئیق کی ربًت مے‬
‫فیبػٍ ىکـ کب امتؼوبل هوٹبپے کب ثبػج ثٌتب ہے اوؿ یہ آًے والی ًنلوں هیں اك کے هٌلی‬
‫احـات هـتت ہوتے ہیں۔‬
‫هگـ اك تضوین هیں یہ واّش ًہیں ہومکب تھب کہ اًنبًوں پـ ثھی یہ احـات هـتت ہوتے ہیں‬
‫یب ًہیں۔‬
‫اك ًئی تضوین هیں هضوویي ًے ربًٌے کی کوىو کی کہ فیبػٍ ىکـ کب امتؼوبل اًنبًی‬
‫امپـم هیں آؿ ایي اے كـیگوٌٹل کو هتبحـ کـتب ہے یب ًہیں۔تضوین کے ػوؿاى ‪ 15‬توجبکو‬
‫ًوىی مے ػوؿ ًورواى اكـاػ کب ربئقٍ لیب گیب ري کو هضوویي ًے ‪ 2‬ہلتے تک توبم ؿؾاﺅں کب‬
‫امتؼوبل کـایب رو کہ ٓجی هبہـیي کی ربًت مے ٍضت ثغو ؿؾائی ػبػات کے هطبثن تھی‬
‫هگـ ػومـے ہلتے فیبػٍ چیٌی مبكٹ ڈؿًکل کی ىکل هیں امتؼوبل کـائی۔‬
‫تضوین کے آؿبف هیں ؿّبکبؿوں کی ٍضت اوؿ امپـم کے هؼیبؿ کب ؿیکبؿڈ هـتت کیب گیب‬
‫تھب اوؿ پہلے اوؿ ػومـے ہلتے کے ثؼؼ ثھی اًہیں ؿیکبؿڈ کیب گیب۔ایک تہبئی اكـاػ کے‬
‫امپـم کب هؼیبؿ تضوین کے آؿبف مے ہی ًبهٌ تھب اوؿ هضوویي ًے ػؿیبكت کیب کہ ؿؾا کے‬
‫ًتیزے هیں ثہت هغتَـ ػـٍے هیں امپـم کے هؼیبؿ پـ احـات هـتت ہوئے۔‬
‫اًہوں ًے کہب کہ یہ اہن ٓجی احـات ہیں هگـ ہن یہ ًہیں کہہ مکتے کہ ىکـ کب فیبػٍ امتؼوبل‬
‫اك کی ثٌیبػی ورہ ہے۔هضوویي ًے یہ ثھی ػؿیبكت کیب کہ آؿ ایي اے كـیگوٌٹل هیں ثھی‬
‫تجؼیلیبں آئیں اوؿ اة وٍ هقیؼ تضوین کے ؽؿیؼے هـػوں هیں ثبًزھ پي اوؿ آؿ ایي اے امپـم‬
‫كـیگوٌٹل کے ػؿهیبى تؼلن کو ػؿیبكت کـًے کب اؿاػٍ ؿکھتے ہیں‬

‫‪https://www.dawnnews.tv/news/1117453/‬‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 36‬‬

 ‫نفسیاتی تحقیق‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 37‬‬

 ‫ؽفب سویوں هیں ہوتی ہے دواؤں هیں ًہیں‬
‫ىبہؼ کبظوی‬

‫هؼبلذ کب اچھب ؿویہ صیـاى کي ٓوؿ پـ هـیِ کی ثیوبؿی کےلیے هوت هؼاكؼت پیؼا کـػیتب‬
‫ہے‬
‫لہزہ پہلے ًہبیت ػھیوب تھب‪ ،‬لیکي کچھ لوضوں ثؼؼ هؼؿے ثلٌؼ ہوگیب۔ ىبئؼ رو گلتگو کب‬
‫هغبٓت تھب وٍ ثبت موزھٌے مے هبٍـ تھب یب اك کی ؽہٌی کیلیت اثھی اك ثبت کو موزھ‬
‫ًہیں پبؿہی تھی۔ لیکي صیـاى کي پہلو یہ تھب کہ لہزہ ثلٌؼ ہوًے کے ثبوروػ ایک ًـهی لیے‬
‫ہوئے تھب۔ لہزہ ثلٌؼ تھب‪ ،‬هگـ کـعت ًہیں۔ کجھی کوئی كوـٍ ػھیوی آواف هیں اػا ہوتب کجھی‬
‫هؼؿے ثلٌؼ آواف هیں۔ آواف کے اتبؿ چڑھبﺅ کو هضنوك کـتے ہوئے اك مچبئی مے اًکبؿ‬
‫هوکي ًہیں تھب کہ لہزے کو ًئے فاویے ػیٌے والی ىغَیت ثہـصبل ہـ ٍوؿت هیں اپٌی‬
‫ثبت ًہ ٍـف مٌٌے والے کے ػل و ػهبؽ هیں ؿامظ کـًب چبہتی ہے ثلکہ اك کے ًقػیک‬
‫یہ ثبت موزھبًب ہـ ٓـس کب کبم مے فیبػٍ اہن ہے۔ ػھیوی و ثلٌؼ آواف کے اهتقاد ًے صیـاى‬
‫کي احـ ڈاال۔ مٌٌے واال رو کچھ لوضے پہلے تک چہـے پہ پـیيبًی‪ ،‬آًکھوں هیں ًوی لیے‬
‫ثورھل ػل کے مبتھ ثیٹھب تھب‪ ،‬اُك کے چہـے پـ اة هنکـاہٹ واّش ػیکھی ربمکتی تھی۔‬
‫یہ گلتگو کے هغتلق فیٌے ٓے کـتی ہوئی ىغَیت کیب کوئی هوٹیویيٌل امپیکـ ہیں؟„„ ’’‬
‫موال کیب‪ ،‬لیکي رواة ًلی هیں هال۔ ‟‟تو پھـ یویٌی ٓوؿ پـ یہ کوًنلٌگ کی کوئی هبہـ ہوں‬
‫گی؟„„ ػوثبؿٍ موال کیب‪ ،‬لیکي اك هـتجہ ثھی رواة ًلی هیں تھب۔ اوؿ هیـے تینـے موال‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 38‬‬

 ‫مے پہلے ہی هیـا ػالد کـًے والی ڈاکٹـ ثولیں کہ یہ ہوبؿی میٌئـ ڈاکٹـ ہیں اوؿ ایک‬
‫هـیِ کو رو ؽہٌی ٓوؿ پـ پـیيبى ہے‪ ،‬ثہال ؿہی ہیں۔ اوؿ وٍ اپٌی کوىو هیں کبهیبة ثھی‬
‫ؿہیں۔‬
‫یہ رڑواں ىہـوں کے ایک ثہت ثڑے امپتبل کب هٌظـ تھب۔ ؿاهن الضـوف کب ثھی ػالد کی‬
‫ؿـُ مے ربًب ہوا۔ اوؿ اپٌے چیک اپ کے ػوؿاى کچھ كبٍلے مے هـیِ و ڈاکٹـ کب یہ‬
‫هکبلوہ مٌٌے کب هوهغ هال‪ ،‬رل مے یہ یویي پغتہ ہوتب چال گیب کہ هـُ آػھب تو ڈاکٹـ کے‬
‫ؿویے مے ہی کن ہوربتب ہے۔ اوؿ میٌئـ ڈاکٹـف کب یہ ؿویہ کہ وٍ هـیْوں کو گبہک‬
‫موزھٌے کے ثزبئے ایک هـیِ کی ٓـس ػیکھیں‪ ،‬ثہت ػـٍے ثؼؼ ػیکھٌے کو هال۔‬
‫عوىگواؿ لوضہ وٍ تھب کہ رل هـیِ کی ڈاکٹـ ؽہٌی صبلت یب پـیيبًی کو اپٌی ًـم ثبتوں‬
‫مے اوؿ هیٹھے لہزے مے ػؿمت کـًے کی کوىو کـؿہی تھیں‪ ،‬اك گلتگو مٌٌے والے‬
‫پـ تو یویٌی ٓوؿ پـ احـ ہوا ہوگب لیکي ؿاهن کی پـیيبًی اپٌے ػالد کے صوالے مے کبكی‬
‫صؼ تک کن ہوگئی اوؿ اگلے پیٌتبلیل هٌٹ کے ٓجی اوًچ ًیچ کے ػوؿاى هکول ٓوؿ پـ ػل‬
‫مکوى هیں ؿہب۔ ػؿػ یب ػالد کی اؽیت کی ربًت ػھیبى ؿہب ہی ًہیں کہ ػھیبى تو مبؿے کب‬
‫مبؿا اك هؼبلذ کی ٓـف ہوگیب رو اپٌے هـیِ کب ًہ ٍـف ػالد کـؿہب تھب ثلکہ‬
‫کوًنلٌگ کب اّبكی اعالهی كـیْہ ثھی پوؿا کـؿہب ہے۔‬
‫پبکنتبى هیں تؼلین اوؿ ٍضت ػو اینے ىؼجے ہیں رو عؼهبت مے تؼلن ؿکھٌے کے ثبوروػ‬
‫کبؿوثبؿ کب ػؿرہ پبچکے ہیں۔ تؼلین ؿیبمت کی ؽهے ػاؿی تھی لیکي اة ًزی امکولوں کب‬
‫کبؿوثبؿ ثي چکی ہے۔ ٍضت هہیب کـًب ثھی ؿیبمت کی ؽهے ػاؿی تھی‪ ،‬لیکي اة یہ ثھی‬
‫کبؿوثبؿ ثي چکب ہے اوؿ وٍ ثھی ػى ػگٌی ؿات چوگٌی تـهی کـًے واال۔ اینی ٍوؿت هیں‬
‫لوگوں کی ریجوں پـ تو ڈاکب پڑتب ہی ہے لیکي اكنوك ًبک پہلو یہ ہے کہ لوگ پینے عـچ‬
‫کـًے کے ثبوروػ ٍضت یبة ًہیں ہو پبؿہے۔ اك کی ثٌیبػی ورہ هؼبلزیي کب هـیْوں کے‬
‫مبتھ پیو آًے واال ؿویہ ہے۔ هؼبلزیي هـیْوں کو اى کے مواالت پـ ًہ ٍـف کھب ربًے‬
‫والی ًظـوں مے ػیکھتے ہیں ثلکہ کنی ػومـی رگہ مے ػالد اگـ آپ ًے کـوایب ہے تو‬
‫آپ کو ثے ًؤ کی مٌٌی پڑمکتی ہیں۔‬
‫پبکنتبى رینے هلک هیں لوگ اك وهت تک امپتبل کب ؿط ًہیں کـتے رت تک ربں پـ ًہ‬
‫ثي آئے۔ اوؿ ػالد کے ػالوٍ کوئی چبؿٍ ًہ ؿہے۔ اوؿ لوگ امی لیے امپتبلوں کو ؿط ًہیں‬
‫کـتے کہ وہبں ػالد مے فیبػٍ ؽہٌی کوكت کب هکول ثٌؼوثنت ہوتب ہے۔ ًہ آپ ٹینٹ کـوا‬
‫مکیں گے‪ً ،‬ہ ػالد هؼبلزے کی مہولیبت هؼیبؿی ہیں۔ هؼبلزیي کب ؿویہ اینب ہوتب ہے کہ‬
‫آپ کو کچب چجب ربئیں گے‪ ،‬اوؿ ًہ ہی اػویہ هلت هینـ ہوتی ہیں۔ لہٰؾا لوگ امی وهت ىلب‬
‫عبًوں کب ؿط کـتے ہیں رت توبم ػینی ٹوٹکے ًبکبم ہوربتے ہیں۔‬
‫کیب عوة ہو کہ رل ٓـس ؿاهن الضـوف کو اى ڈاکٹـف کب ؿویہ هخبلی هضنوك ہوا‪ ،‬اوؿ یہ‬
‫ڈاکٹـف مے فیبػٍ هـیْوں کی ًلنیبت کے هطبثن اى کی کوًنلٌگ کے هبہـ ًظـ آئے‬
‫اینے ہی وٓي ػقیق کے توبم ڈاکٹـ هـیْوں کو ٍـف ثیوبؿ اًنبى موزھ کـ اى کے‬
‫مبتھ ؿویہ ًـم کـلیں۔ ىلب هٌزبًت ہللا ہے‪ ،‬لیکي هؼبلذ کب اچھب ؿویہ هـیِ کی ثیوبؿی‬
‫کےلیے هوت هؼاكؼت صیـاى کي ٓوؿ پـ پیؼا کـػیتب ہے۔ رو هـیِ هبیوك ہوتب ہے وٍ‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 39‬‬

 ‫ٍـف اپٌے هؼبلذ کی ثہتـ ؿہٌوبئی‪ً ،‬ـم لہزے اوؿ هنکـاہٹ مے ثیوبؿی مے لڑًے کی‬
‫ہوت پبلیتب ہے۔‬
‫ىلب اگـ ٍـف ػواﺅں هیں ہوتی تو لوگ الکھوں ؿوپے عـچ کـًے کے ثبوروػ کیوں‬
‫هبیومی هیں ہوتے۔ ىلب تو ؿویوں هیں ہوتی ہے۔‬
‫‪https://www.express.pk/story/1928154/464/‬‬

‫دهبغ لوگوں کو هوت کے خوف عے دوس سکھتب ہے‪ :‬هجی تسمیك‬

‫الہوؿ‪( :‬ویت ڈینک) ػًیب ثھـ هیں اکخـ مٌٌے کو هلتب ہے کہ كالں ىغٌ کب ػهبؽ ثہت ہی‬
‫ثہتـ ہے رل کی ورہ مے وٍ ىغٌ کبهیبثی کی ثلٌؼی کی ٓـف ربتب ہے امی صوالے‬
‫مے ػهبؽ کے ثبؿے هیں ایک صیـاى کي ٓجی تضوین مبهٌے آئی ہے۔ رل کے هطبثن ػهبؽ‬
‫لوگوں کو هوت کے عوف مے ػوؿ ؿکھتب ہے۔‬
‫ػػوی ایک تضوین هیں مبهٌے آیب رل هیں عجـ ؿیـ هلکی‬ ‫ٰ‬ ‫ؿمبں اػاؿے کے هطبثن یہ‬
‫ػؿیبكت کیب گیب کہ ػهبؽ اینی ڈھبل کب کبم کـتب ہے رو لوگوں کو هوت کے عوف مے ػوؿ‬
‫ؿکھتب ہے اوؿ وٍ ػًیب مے چلے ربًے کو ٍـف ػومـے اكـاػ کو پیو آًے والے واهؼے‬
‫کو ٓوؿ پـ ػکھبتب ہے۔‬
‫رـیؼے ًیوؿو اهیذ هیں ىبئغ تضوین هیں ىبهل مبئٌنؼاًوں کب کہٌب تھب کہ ہوبؿا ػهبؽ یہ هجول‬
‫ًہیں کـتب کہ هوت مے ہوبؿا تؼلن ثھی ہے‪ ،‬یہ ایک ثٌیبػی هیکٌقم ہے رنکب هطلت یہ ہے‬
‫کہ رت ػهبؽ اینی هؼلوهبت کو صبٍل کـتب ہے رو اك كـػ کی هوت کے ثبؿے هیں ہوں‪،‬‬
‫تو وٍ ہویں اصنبك ػالتب ہے کہ یہ هبثل اػتجبؿ ًہیں اوؿ ہویں اك پـ یویي ًہیں کـًب چبہیے۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 40‬‬

 ‫هوت کے عیبالت مے ثچبًے کب ػهبؿی هیکٌقم هوروػٍ لوضے هیں فًؼٍ ؿہٌے والوں کے‬
‫لیے ّـوؿی ہوتب ہے اوؿ تضلع کب عیبل هوکٌہ ٓوؿ پـ ثچپي مے ہوبؿے ؽہي هیں پیؼا ہو‬
‫ربتب ہے۔‬
‫مبئٌنؼاًوں کب کہٌب تھب کہ وٍ لوضہ رت ہوبؿے اًؼؿ اپٌے هنتوجل کو ػیکھٌے کی ٍالصیت‬
‫پیؼا ہوتی ہے‪ ،‬ہویں اصنبك ہوتب ہے کہ کنی وهت ہن ًے هـربًب ہے اوؿ اك کے ثبؿے هیں‬
‫آپ کچھ ًہیں کـمکتے‪ ،‬یہ عیبل ہوبؿی صیبتیبتی فًؼگی کے عالف ہوتب ہے رو ہویں فًؼٍ‬
‫ؿکھٌے هیں هؼػ ػیتب ہے۔‬
‫اك صوالے مے گہـائی هیں ربکـ چبًچ پڑتبل کے لیے مبئٌنؼاًوں ًے ایک ٹینٹ تیبؿ کیب‬
‫رو صیـت کے مگٌلق ػهبؽ هیں پیؼا کـمکتب تھب۔ هغتلق ؿّبکبؿوں کو مکـیي پـ چہـے‬
‫ػکھبئے گئے اوؿ اك ػوؿاى ػهبؿی مـگـهی کو هبًیٹـ کیب گیب۔‬
‫ؿّبکبؿوں کے اپٌے چہـے یب کنی اوؿ ارٌجی کے چہـے کو مکـیي پـ کئی ثبؿ ػکھبیب‬
‫گیب اوؿ چہـوں کے مبتھ کئی اللبظ ثھی لکھے تھے‪ ،‬ري هیں مے ‪ 50‬كیَؼ کب تؼلن هوت‬
‫مے رڑے هؼبهالت رینے تؼكیي‪ ،‬آعـی ؿموهبت وؿیـٍ مے تھب۔‬
‫مبئٌنؼاًوں کب کہٌب تھب کہ رت کنی كـػ کو اپٌے چہـے کے مبتھ هوت مے هتؼلن اللبظ‬
‫لکھے ًظـ آئے تو ػهبؽ ًے اپٌب پیيگوئی کـًے واال منٹن ہی ثٌؼ کـ ػیب اوؿ اپٌی ؽات کی‬
‫هوت کے تؼلن کو هنتـػ کـػیب رجکہ کنی هنن کے مـپـائق مگٌلق ثھی ؿیکبؿڈ ًہیں‬
‫ہوئے۔‬
‫هضوویي کب کہٌب تھب کہ اك مے ػٌؼیہ هلتب ہے کہ ہوبؿی ؽات کو عوف مے تضلع هلتب ہے یب‬
‫ىؼوؿی ٓوؿ پـ یہ عیبل کہ ہویں ایک ػى هـًب ہے‪ ،‬هنتوجل کی پیيگوئی کـًے والے ًظبم‬
‫کو ہی ثٌؼ کـ ػیتب ہے یب اك هؼلوهبت کی اینی ػؿرہ ثٌؼی کـتب ہے کہ وٍ اپٌی ؽات کی‬
‫ثزبئے ػیگـ اكـاػ کے ثبؿے هیں لگٌے لگتی ہے۔‬
‫اى کب کہٌب تھب کہ یویٌب ہن ىؼوؿی ٓوؿ پـ یہ تـػیؼ ًہیں کـتے کہ ہن ًے هـًب ہے‪ ،‬هگـ ہن‬
‫یہ موچتے ہیں کہ یہ امیب ػول ہے رو ػیگـ اكـاػ کو پیو آًب ہے۔ یہ ػكبع لوگوں کو اپٌی‬
‫فًؼگی هیں آگے ثڑھٌے کے لیے عطـات هول لیٌے هیں هؼػ ػیتب ہے کیوًکہ اگـ هوت کب‬
‫عوف ٓبؿی ؿہے گب تو وٍ پھـ کچھ ثھی ًہیں کـمکیں گے۔‬

‫‪https://urdu.dunyanews.tv/index.php/ur/Health/524724‬‬

‫صحت مند رہنا چاہتے ہیں تو زندگی کو مقصد دیجیے‬

‫ویب ڈیسک‬

‫ثبهوَؼ فًؼگی گقاؿیئے تبکہ ػوـ ثڑھٌے کے مبتھ مبتھ آپ کب ؽہي ٹھیک کبم کـتب ؿہے‬
‫اوؿ رنوبًی ٍضت ثھی ػؿمت ؿہے۔ (كوٹو‪ :‬اًٹـًیٹ)‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 41‬‬

 ‫عبى ڈیبگو‪ :‬اهشیکب هیں ‪ 11‬عبلہ ًوخواًوں عے لے کش ‪ 111‬عبل عے ثھی صیبدٍ معیف‬
‫العوش افشاد پش کیے گئے ایک تبصٍ هطبلعے هیں اًکؾبف ہوا ہے کہ خو لوگ اپٌی صًذگی‬
‫کو ثبهعٌی اوس ثبهمقذ عودھتے ہیں‪ ،‬وٍ عوش ثڑھٌے کے عبتھ عبتھ فست هٌذ ثھی‬
‫سہتے ہیں۔‬

‫مبى ڈیبگو کبﺅًٹی‪ ،‬کیلیلوؿًیب هیں ‪ 1042‬اكـاػ مے ‟ٍضت اوؿ موچ„ کے ثبؿے هیں‬
‫ثھـوائے گئے تلَیلی مـوے كبؿهق هیں ىـکبء کے رواثبت کب ًہبیت ثبؿیک ثیٌی مے‬
‫تزقیہ کـًے کے ثؼؼ هبہـیي ًے ًتیزہ اعؾ کیب ہے کہ اپٌی فًؼگی کو ثبهوَؼ اوؿ ثبهؼٌی‬
‫والے‪ ،‬یب فًؼگی هیں کنی هوَؼ یب هلہوم کی تاله هیں ؿہٌے والے لوگ ػوـ ثڑھٌے کے‬
‫مبتھ مبتھ ثھی ػووهب ٍضت هٌؼ ؿہتے ہیں۔ اى کے ثـػکل وٍ لوگ رو اپٌی فًؼگی کو‬
‫‟ثل یوًہی„ گقاؿ ػیٌے کے هبئل ہوتے ہیں‪ ،‬وٍ اػھیڑ ػوـی اوؿ ثڑھبپے هیں فیبػٍ ثیوبؿ‬
‫ؿہٌے لگتے ہیں۔‬
‫رواًی کو ٍضت هٌؼی اوؿ ثڑھبپے کو ثیوبؿی مے تؼجیـ کیب ربتب ہے۔ ػوـ ؿمیؼگی کے‬
‫مبتھ ٍضت کب گـًب اگـچہ یویٌی ہے لیکي هطبلؼے هیں یہ ػیکھب گیب کہ وٍ توبم اكـاػ رو‬
‫اپٌی فًؼگی هیں کنی ًہ کنی ‟‟هوَؼ„„ اوؿ ‟‟هلہوم„„ کے هبئل یب هتالىی تھے‪ ،‬وٍ ؽہٌی‬
‫اوؿ رنوبًی ٓوؿ پـ اچھی ٍضت کے هبلک تھے؛ رجکہ اى ہی کے ہن ػوـ‪ ،‬وٍ اكـاػ رو‬
‫فًؼگی هیں ًہ تو کنی هوَؼ کے هبئل تھے اوؿ ًہ ہی اًہیں فًؼگی کے کنی هلہوم کی‬
‫تاله تھی‪ ،‬اًہیں ثڑھتی ػوـ کے مبتھ مبتھ هغتلق رنوبًی اوؿ ًلنیبتی ثیوبؿیبں فیبػٍ‬
‫ىؼت مے هتبحـ کـًے لگیں۔ ػالوٍ افیں‪ ،‬اى لوگوں کی اکتنبثی (ًیب میکھٌے کی)‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 42‬‬

 ‫ٍالصیتیں ثھی ػوـ ؿمیؼٍ ہوًے پـ تیقی مے کن ہوًے لگتی ہیں۔ؿـُ پیچیؼٍ اػؼاػ و‬
‫ىوبؿ اوؿ تکٌیکی فثبى هیں لپٹی ہوئی اك تضوین کب پیـبم ثہت مبػٍ ہے‪ :‬ثبهوَؼ فًؼگی‬
‫گقاؿیئے تبکہ ػوـ ثڑھٌے کے مبتھ مبتھ آپ کب ؽہي ٹھیک کبم کـتب ؿہے اوؿ رنوبًی‬
‫ٍضت ثھی ػؿمت ؿہے۔اك هطبلؼے کی تلَیالت ‟‟رـًل آف کلیٌیکل مبئیکبٹـی„„‬
‫کے تبصٍ ؽوبسے هیں ىبئغ ہوئی ہی‬
‫‪https://www.express.pk/story/1926864/9812/‬‬

‫هضاج ثہتش ثٌبًے والے پبًچ اہن غزائی اخضا‬

‫ویب ڈیسک‬

‫هبہـیي ًے کئی ؿؾائی ارقا کو ڈپـیيي کب ثہتـیي ػالد هـاؿ ػیب ہے۔ كوٹو‪ :‬كبئل‬
‫اگشچہ غزا اوس دهبغی فست کے دسهیبى تعلك اة وامر ہوتب خبسہب ہے لیکي اى ‪:‬لٌذى‬
‫هیں ثھی ثعل هبہشیي کے دسهیبى اختالفبت ہیں۔ لیکي دو اهشیکی غزائی هبہشیي کیتھشیي‬
‫ًے اوس هیگي ثشاؤى ًے کہب ہے کہ ثعل غزائی اخضا عشد هوعن هیں آپ کے هوڈ کو ثہتش‬
‫ثٌبًے کی فالزیت سکھتے ہیں۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 43‬‬

 ‫یہ ػوًوں عبتوى هبہـیي هيی گي هیڈیني ویٹ هیزٌوٌٹ پـوگـام مے واثنتہ ہیں۔ اى‬
‫کے هطبثن کئی ؿؾائی ارقا اًنبًی ًلنیبت پـ احـاًؼاف ہوکـ هوڈ ثہتـ ثٌبًے کی ٍالصیت‬
‫ؿکھتی ہیں۔‬
‫اى کے هطبثن کوئی اینی واصؼ ؿؾا ًہیں رو ڈپـیيي اوؿ یبمیت مے ثچبمکے اى کے‬
‫هطبثن مجقیبں‪ ،‬پھل‪ ،‬کن چکٌبئی والی ػوػھ کی هٌَوػبت اوؿ هکول اًبد کب ثبهبػؼٍ‬
‫امتؼوبل ًہ ٍـف ٍضت کو ثہتـ ثٌبتب ہے ثلکہ اك هیں هوروػ وٹبهي اوؿ کئی ٓـس کے‬
‫کیویکل ػهبؿی ٍضت کو ثھی ثـهـاؿ ؿکھتے ہیں۔‬
‫هبہـیي کے هطبثن یہ ؿؾائی ارقا اوؿ کیویکل ػهبؿی ٍضت کو ثہتـ ثٌبتے ہیں اوؿ هوڈ کو‬
‫اچھب کـتے ہیں۔‬
‫ٹشپٹوفیي‬
‫ٹـپٹوكیي ًبهی کیویکل کو ًیٌؼ الًے واال کیویکل ثھی کہتے ہیں ۔ اًنبًی رنن امے ثٌبًے‬
‫کی ٍالصیت ًہیں ؿکھتی اوؿ یہ ؿؾاﺅں مے صبٍل ہوتب ہے‬
‫ٹـپٹوكیي کو میـوٹوًِي کب پیو ؿو کہب ربتب ہے۔ میـوٹوًِي ػهبؿی ًیوؿوٹـاًنویٹـ ہوتب ہے‬
‫رو ہوبؿی ًیٌؼ‪ ،‬ثھوک اوؿ ػیگـ اكؼبل کو کٌٹـول کـتے ہیں۔ اگـ میـوٹوًِي کی ٓـس‬
‫ٹـپٹوكیي کب امتؼوبل کیب ربئے تو هوڈ ثہتـ ہوتب ہے۔ اك کے لیے پھلیبں‪ ،‬ػوػھ ‪ ،‬اًڈے اوؿ‬
‫پبلک وؿیـٍ امتؼوبل کی ربمکتی ہیں۔‬
‫هیگٌیؾیئن‬
‫ػهبؽ کو مکوى پہٌچبًے هیں هیگٌیيئن کب کـػاؿ هنلن ہے۔ یہ پبلک هیں پبیب ربتب ہے اوؿ‬
‫ػالوں کے مبتھ مبتھ هکول اًبد یب ہول گـیي هیں ثھی هیگٌیيیئن کی اچھی هوؼاؿ هوروػ‬
‫ہوتی ہے۔‬
‫فبئٹوًیوٹشیئٌٹظ‬
‫هیٹھی اىیب کھبًے مے عوى هیں ىکـ کی هوؼاؿ تھوڑی ػیـ کےلیے ثڑھ ربتی ہے لیکي‬
‫رینے ہی ػوثبؿٍ ىکـ کن ہوتی ہے هوڈ ثگڑًے لگتب ہے۔ اك کوی کو ػوؿ کـًے کے لیے‬
‫گہـی ؿًگت والی چبکلیٹ کھبئی ربمکتی ہیں لیکي امے ثے ػؿیؾ کھبًے مے ارتٌبة کیب‬
‫ربئے۔‬
‫امٹـاثـی اوؿ ثلیو ثیـیبں اپٌے كبئٹو کیویکلق کی ثٌب پـ ؽہٌی تٌبﺅ ػوؿ کـتی ہیں۔ اك کے‬
‫ػالوٍ ڈاؿک چبکلیٹ هیں هوروػ كلےویٌولق ثھی ػهبؽ کو مکوى پہٌچب کـ ڈپـیيي ػوؿ‬
‫کـتے ہیں۔‬
‫اوهیگب تھشی فیٹی ایغڈص‬
‫ؿوؿٌی هچھلیوں هیں اوهیگب تھـی كیٹی اینڈف ػبم پبئے ربتے ہیں ۔ اى مے ثؼى کی‬
‫اًؼؿوًی رلي کن ہوتی ہے۔ امی لیے هبہـیي ًے ایک ربًت النی کے ثیذ کھبًے کب هيوؿٍ‬
‫ػیب ہے تو ػومـی ربًت ہلتے هیں ػو هـتجہ هچھلی کھبًے کو تـریش ػے ؿہے ہیں۔‬
‫اوهیگب تھـی كیٹی اینڈف ثھی ػهبؽ کو مکوى پہٌچبًے هیں اہن کـػاؿ اػا کـتے ہیں‬
‫‪https://www.express.pk/story/1930737/9812/‬‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 44‬‬

 ‫خبؿ خبؿ اوسهؾہوسوهعشوف ثیوبسیبں واهشاك‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 45‬‬

 ‫اًڈے کھبًے عے هوری هشك (ؽوگش) عے ثچب خب عکتب ہے؟ًئی‬
‫تسمیك هیں هبہشیي ًے ؽبًذاس پیؼ گوئی کش دی‬

‫ًیویبؿک(ایي ایي آئی)ایک ہلتے هیں ‪ 4‬ثبؿ اًڈوں کب امتؼوبل ؽیبثیطل یؼٌی ىوگـ هیں هجتال‬
‫ہوًے کے عطـے کو کبكی صؼ تک کن کـػیتب ہے۔ؿیـهلکی عجـؿمبں اػاؿے کے هطبثن‬
‫ؿینـچـفًے ثتبیبکہ اگـ ًبىتے هیں ثھی اًڈے کھبئے ربئیں تو ؽیبثطیل کے هـیْوں کے‬
‫لیے یہ كبئؼٍ هٌؼ حبثت ہوتب ہے۔اًڈوں هیں اگـچہ هؼؿتی ٓوؿ پـ کولینٹـول کی هوؼاؿ کبكی‬
‫ہوتی ہے هگـ اى کب امتؼوبل ربى لیوا ؽیبثیطل ٹبئپ ٹو کب عطـٍ لگ ثھگ ‪ 40‬كیَؼ تک‬
‫کن کـػیتب ہے۔اًڈے ػًیب ثھـ هیں پھیلتی اك وثبء کی ؿوک تھبم کے لیے اہن کـػاؿ اػا‬
‫کـمکتے ہیں۔اًڈوں هیں ىبهل ؿؾائی ارقاء رنن هیں چیٌی یب ىوگـ کو رؾة ہوًے هیں هؼػ‬
‫كـاہن کـتے ہیں۔رو لوگ ہلتے هیں ‪ 4‬ثبؿ اًڈوں کب امتؼوبل کـتے ہیں اى هیں اك ربى لیوا‬
‫هـُ کب عطـٍ اى لوگوں کے هوبثلے هیں ‪ 38‬كیَؼ کن ہوتب ہے رو امے کھبًب پنٌؼ ًہیں‬
‫کـتے۔ہلتے هیں ‪ 4‬مے فیبػٍ اًڈے کھبًے مے ؽیبثیطل مے ثچبئو کی ىـس هیں اّبكہ‬
‫ًہیں ہوتب تبہن اہن ثبت یہ ہے کہ آپ اًڈوں کو کنی ثھی ىکل هیں امتؼوبل کـیں كبئؼٍ ّـوؿ‬
‫ہوگب۔‬
‫‪https://dailyausaf.com/science-and-health/news-201912-49458.html‬‬

‫ؽبدیوں اوس کھبًوں کب عیضى عشوج پش‪ ،‬وصى پش کیغے لبثو پبیب خبئے؟‬
‫ویب ڈیسک‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 46‬‬

 ‫وصى ثڑھٌے عے هشد و خواتیي پشیؾبى دکھبئی دیتے ہیں اوس وصى کن کشًے کی عشتوڑ‬
‫کوؽؼ کشتے ہیں لیکي اط هیں کبهیبثی ًہیں هلتی ہے۔‬
‫ؿواں هبٍ ىبػیوں اوؿ کھبًوں کب میقى ػـود پـ ہے‪ ،‬هلک کے ػوام ىبػیوں هیں روم ػؿ‬
‫روم ىـکت کـتے ہیں اوؿ پوؿی كیولی ہی ىبػی هیں هؼػو ہوتی ہے‪ ،‬اینے هیں عواتیي‬
‫ہو یب هـػ کھبًب کھلتے ہی لوگ اك پـ ٹوٹ پڑتے ہیں اوؿ وفى ثڑھٌے کی پـواٍ کیے ثـیـ‬
‫عوة میـ ہوکـ کھبًب کھبیب ربتب ہے۔‬
‫پـوگـام ثبعجـ مویـا هیں ڈاکٹـ ام ؿاصیل ًے گلتگو کـتے ہوئے کہب کہ کھبًب مت کچھ‬
‫چبہئے لیکي تھوڑا اػتؼال کے مبتھ کھبًب چبہئے اك لیے کہ پیٹ ثھی آپ کب اپٌب ہے‪ ،‬آپ‬
‫مت کچھ کھبئیں صلوے ثھی کھبئیں لیکي هیؼے کو اپٌب موزھ کـ کھبئیں۔‬

‫‪Bakhabar Savera@bakhabarsavera‬‬

‫ىبػیوں اوؿ کھبًوں کب میقى ػـود پـ اوؿ اینی ٍوؿتضبل هیں وفى کو کینے هبثو هیں‬
‫ؿکھب ربئے؟‪BakhabarSavera#‬‬

‫‪76‬‬
‫‪ AM - 27 22:36‬دسمبر‪3122 ،‬‬
‫‪Twitter Ads info and privacy‬‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 47‬‬

‫‪See Bakhabar Savera's other Tweets‬‬

‫اًہوں ًے کہب کہ کھبًب کھـ ثیٹھٌب ًہیں چبہئے ػووهب ہوتب یہ ہے کہ لوگ کھبًب تو کھبلیتے‬
‫ہیں لیکي پھـ ثیٹھ ربتے ہیں اوؿ ػومـے وهت کب ثھی کھبًب کھبلیب ربتب ہے۔‬
‫ایک موال کے رواة هیں ڈاکٹـ ام ؿاصیل ًے کہب کہ ىبػیوں کے کھبًے هیں ایک چیق کب‬
‫عیبل ؿکھیں ػوپہـ هیں کچھ ہلکب کھبلیں‪ ،‬مجقی‪ ،‬روك وؿیـٍ امتؼوبل کـلیں‪ ،‬ىبػی هیں‬
‫ًبى اوؿ ؿوٹی کن مے کن کھبئیں‪ ،‬پـوٹیي فیبػٍ کھبلیں‪ ،‬پـوٹیي مے هـاػ گوىت‪ ،‬هچھلی‪،‬‬
‫اًڈے‪ ،‬چکي‪ ،‬ػالیں کھبمکتے ہیں۔‬
‫ڈاکٹـام ؿاصیل کے هطبثن پھلوں کب امتؼوبل ثھی وفى کن کـًے هیں هؼبوى حبثت ہوتب ہے‪،‬‬
‫تـثوف‪ ،‬کھیـا‪ ،‬ٹوبٹـ‪ً ،‬بؿیل کب پبًی‪ ،‬لیووں کب امتؼوبل وفى کن کـًے هیں هؼػ گبؿ حبثت‬
‫ہوگب اك کے ػالوٍ ػھوپ هیں چہل هؼهی ثھی کـلی ربئے تو ثہتـ ہے۔‬
‫‪https://urdu.arynews.tv/weight-loss-tips-bakhabar-savera-program/‬‬

‫کینسر جیسے جان لیوا مرض کا ہمشہ دور رکھنا چاہتے ہیں؟‬
‫ویب ڈیسک‬

‫یہ بات امریکا میں ہونے والی ایک طبی تحقیق میں سامنے آئی—‬
‫زندگی میں کینسر جیسے جان لیوا مرض کا ہمشہ دور رکھنا چاہتے ہیں؟ تو روزانہ کچھ‬
‫دیر تیز چہل قدمی کو عادت بنالیں۔یہ بات امریکا میں ہونے والی ایک طبی تحقیق میں‬
‫سامنے آئی۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 48‬‬

 ‫امریکن کینسر سوسائٹی کی تحقیق میں بتایا گیا کہ جسمانی سرگرمیاں ‪ 7‬اقسام کے کینسر‬
‫میں مبتال ہونے کا خطرہ کم کرتی ہیں۔طبی جریدے جرنل آؾ کلینیکل انکلوجی میں شائع‬
‫تحقیق کے نتائج کو محققین نے بہت حوصلہ افزا قرار دیا۔‬
‫ان کا کہنا تھا کہ ہفتے کے بیشتر دنوں میں بس ‪ 09‬منٹ کی تیز چہل قدمی کینسر کی‬
‫روک تھام کے لیے اہم حفاظتی قدم ہے۔‬
‫محققین نے تحقیق کے دوران ساڑھے ‪ 7‬الکھ سے زائد بالػ افراد پر ہونے والی ‪ 9‬تحقیقی‬
‫رپورٹس کے ڈیٹا کا جائزہ لیا‪ ،‬جس میں ان کی ورزش کے وقت کا بھی ذکر تھا۔‬
‫تحقیقی ٹیم نے ان افراد کا جائزہ ‪ 09‬سال بعد لیا تاکہ دیکھ سکیں کہ ان میں ‪ 05‬اقسام میں‬
‫سے کسی قسم کے کینسر تو سامنے نہیں آیا۔‬
‫لوگوں کو ہر ہفتے ڈھائی سے ‪ 5‬گھنٹے کی معتدل جسمانی سرگرمیوں اور سوا سے‬
‫ڈھائی گھنٹے سخت جسمانی سرگرمیوں کا مشورہ دیا جاتا ہے تاکہ مختلؾ امراض کا‬
‫خطرہ کم کیا جاسکے۔‬
‫جسمانی سرگرمیوں یا ورزش سے گردے کے کینسر‪ ،‬بون میرو کینسر اور جگر کے‬
‫کینسر میں مبتال ہونے کا امکان کم ہوتا ہے جبکہ جو مرد ورک آﺅٹ کو معمول بنالیتے‬
‫ہیں ان میں قولون کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے جبکہ خواتین میں بریسٹ‪،‬‬
‫اینڈومیٹرئیل اورنان ہوڈکگن لمفوما کینسر کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔‬
‫محققین نے کہا کہ یہ تحقیق جزوی طور پر محدود تھی کیونکہ اس میں مریضوں کو‬
‫شامل نہیں کیا گیا تھا جبکہ بیشتر رضاکار سفیدفام تھے اور نتائج کے لیے لوگوں کی‬
‫جانب سے دیئے جانے والے بیانات پر انحصار کیا گیا کہ انہوں نے کتنے وقت تک‬
‫ورزش کی۔‬
‫انہوں نے کہا کہ مگر نتائج سے اس خیال کو تقویت ملتی ہے کہ تجویز کردہ جسمانی‬
‫سرگرمیاں کینسر کی روک تھام کی جاسکتی ہے۔‬
‫محققین نے مزید کہا کہ ماضی میں ورزش اور کینسر کے درمیان تعلق کو دیکھنا مشکل‬
‫تھا کیونکہ سائنسدان چھوٹے پیمانے پر تحقیق کرتے تھے اور ہم یہ دریافت کرکے‬
‫پرجوش ہیں کہ جسمانی سرگرمیاں متعدد اقسام کے کینسر سے تحفظ کے لیے بھی مددگار‬
‫ہیں۔‬
‫ان کے بقول نتائج سے ان شواہد میں اضافہ ہوتا ہے کہ جسمانی سرگرمیاں متعدد سنگین‬
‫امراض جیسے خون کی شریانوں سے جڑے امراض جیسے ہارٹ اٹیک اور فالج‪،‬‬
‫ذیابیطس اور متعدد اقسام کے کینسر کی روک تھام کی جاسکتی ہے۔‬
‫‪https://www.dawnnews.tv/news/1117365/‬‬

‫سیگریٹ پینے سے جلد پر مرتب ہونے والے اثرات جن سے بیشتر‬

‫افراد واقؾ نہیں‬
‫ویب ڈیسک‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 49‬‬

 ‫سیگریٹ پینا دل اور پھیپھڑوں دونوں کے لیے نقصان دہ ہوتا ہے اور امریکا سینٹرز فار‬
‫ڈیزیز کنٹرول کے مطابق تمباکو نوشی کرنے والے افراد میں امراض قلب‪ ،‬فالج اور‬
‫پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ اس سے دور رہنے والوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے۔‬
‫مگر تمباکو نوشی کا ایک نقصان جلد پر مرتب ہونے والے متعدد اثرات ہیں‪ ،‬جن سے‬
‫بیشتر افراد واقؾ نہیں ہوتے۔‬

‫طبی ماہرین کے مطابق تمباکو نوشی کے نتیجے میں جلد میں خون کی روانی کم ہوتا ہے‬
‫جس سے جلد کو ضروری آکسیجن اور ؼذائیت نہیں مل پاتی اور نقصان دہ فری ریڈیکلز‬
‫اور آلودگی سے مزید نقصان پہنچتا ہے۔‬
‫سیگریٹ نوشی سے مدافعتی ردعمل بھی گھٹ جاتا ہے جبکہ جلد کے لیے ضرورت‬
‫کولیگن اور الیسٹن کو نقصان پہنچتا ہے جس سے جلد کی لچک اور سالمیت کو نقصان‬
‫پہنچتا ہے۔‬
‫جلد پر اس عادت کے اثرات درج ذیل ہیں۔‬
‫قبل از وقت بڑھاپا‬
‫سیگریٹ پینا بڑھاپے کے عمل کو تیز کردیتا ہے‪ ،‬کیونکہ اس دھوئیں سے تکسیدی تناﺅ‬
‫پیدا ہوتا ہے جو کولیگن کے بننے کے عمل کو متاثر کرتا ہے بلکہ اس کے ٹکڑے کرنے‬
‫لگتا ہے۔ ماہرین کے مطابق تمباکو نوشی سے جلد سورج کی روشنی میں موجود شعاعوں‬
‫کے حوالے سے زیادہ حساس ہوجاتی ہے‪ ،‬دوران خون اور الیسٹن گھٹ جاتا ہے۔ الیسٹن‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 50‬‬

 ‫اور کولیگن کی سطح میں کمی سے جلد لٹکنے لگتی ہے کیونکہ یہ دونوں جلد کی ساخت‬
‫اور لچک کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔‬
‫جھریاں‬
‫سیگریٹ پینے سے جھریاں اور فائن الئنز بھی نمودار ہوتی ہیں‪ ،‬ماہرین کے مطابق‬
‫دھوئیں میں موجود نکوٹین سے خون کی شریانیں سکڑتی ہیں اور جلد کو آکسیجن اور‬
‫ؼذائیت کی کمی کا سامنا ہوتا ہے۔ اس کے نتیجے میں بہت تیزی سے گہری جھریاں اور‬
‫فائن الئنز نمودار ہوتی ہیں۔ انہوں نے مزید بتایا کہ تمباکو نوشی کرنے والے افراد کے‬
‫چہرے پر جھریوں کا امکان بہت زیادہ ہوتا ہے جن کو اسموکرز الئنز بھی کہا جاتا ہے‪،‬‬
‫جس کی وجہ سیگریٹ پینے کے دوران ہونٹوں کے مسلز کی حرکت ہوتی ہے‪ ،‬ایسا بار‬
‫بار کرنا فائن الئنز اور جھریوں کو اس حصے میں تیزی سے نمودار کرتا ہے۔‬
‫جلد کی رنگت متاثر ہونا‬
‫اگر آپ تمباکو نوش ہیں تو چہرے کی جلد ہموار اور رنگت صاؾ رکھنا بہت مشکل ثابت‬
‫ہوسکتا ہے‪ ،‬کیونکہ اس کے نتیجے میں خون کی روانی متاثر ہوتی ہے جس کے نتیجے‬
‫میں جلد پر سب سے زیادہ اثرات مرتب ہوتے ہیں‪ ،‬جس سے رنگت اڑنے‪ ،‬نشان بننے‬
‫وؼیرہ کے مسائل سامنے آتے ہیں۔‬
‫ہونٹوں کی رنگت گہری ہوجانا‬
‫سیگریٹ کو ہونٹوں میں دبا کو دھواں کھینچنا ہونٹوں کی رنگت بھی بدل دیتا ہے‪ ،‬ماہرین‬
‫کے مطابق سیگریٹ میں موجود حرارت سے ہونٹوں کی رنگت میں تبدیلی آتی ہے جبکہ‬
‫وہ خشک اور کھردرے بھی ہوجاتے ہیں۔‬
‫زخم بھرنے میں تاخیر‬
‫عام طورپر جلد زخم کو تیزی سے بھرنے میں مدد دیتی ہے مگر تمباکو نوشی اسے بدل‬
‫دیتا ہے۔ خون کی روانی‪ ،‬آکسیجن اور ؼذائیت کی کمی‪ ،‬جلد کے لیے زخم‪ ،‬سرجری اور‬
‫چوٹ سے جلد ریکور ہونا آسان نہیں رہتا۔ تمباکو نوشی سے زخم بھرنے کا عمل تاخیر کا‬
‫شکار ہوتا ہے اور ان میں انفیکشن اور مستقل نشان کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔‬
‫جلد کا کینسر‬
‫ماہرین کے مطابق تمباکو نوش افراد میں جلد کے کینسر کا خطرہ اس عادت سے دور‬
‫رہنے والوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے۔ سورج کی روشنی میں موجود یو وی الئٹ‬
‫تمباکو نوشی کے عادی افراد کی جلد کو زیادہ نقصان پہنچاتی ہے‪ ،‬سیگریٹ پینے سے‬
‫منہ کے کینسر کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔‬
‫خشک جلد‬
‫تمباکو نوشی سے جلد کی نمی بھی متاثر ہوتی ہے‪ ،‬ماہرین کے مطابق سیگریٹ کے‬
‫دھوئیں سے جلد کی نمی کی سطح کم جاتی ہے‪ ،‬تو ایسے افراد کی جلد اس لت سے دور‬
‫رہنے والوں کے مقابلے میں عموما زیادہ خشک ہوتی ہے۔ اس عادت سے دیگر امراض‬
‫جیسے چنبل کا خطرہ بھی بڑھتا ہے‬
‫‪https://www.dawnnews.tv/news/1117311/‬‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 51‬‬

 ‫هوٹبپب‪ ،‬توجبکو ًوؽی اوسؽوگش عے ثچٌب چبہتے ہیں تو وسصػ کو‬
‫اپٌی صًذگی کب زقہ ثٌب لیں ‪ ،‬هبہشیي ًے صثشدعت هشیمہ کبس ثتب دیب‬

‫لٌؼى (ایي ایي آئی)ؿوفاًہ کچھ ػیـ چہل هؼهی یب مبئیکل چالًب ہبؿٹ اٹیک کے عطـے هیں‬
‫کوی الًے هیں هؼػ ػے مکتب ہے۔هیڈیبؿپوؿٹل کے هطبثن یہ ثبت ثـٓبًیہ هیں ہوًے والی‬
‫ایک ٓجی تضوین هیں مبهٌے آئی۔لیڈف یوًیوؿمٹی کی تضوین هیں ثتبیب گیب کہ رنوبًی‬
‫مـگـهیبں ٍضت کو اہن كوائؼ پہٌچبًے هیں هؼػ ػیتی ہیں۔اك تضوین کے ػوؿاى ثـٓبًیہ کے‬
‫‪ 4‬کـوڑ ‪ 30‬الکھ اكـاػ کے ڈیٹب کو ػیکھ کـ یہ ًتیزہ ًکبال گیب رو لوگ پیؼل چلٌے یب‬
‫مبئیکل کو تـریش ػیتے ہیں‪ ،‬اى هیں ہبؿٹ اٹیک کی ىـس ػیگـ اكـاػ کے هوبثلے هیں کن‬
‫ہوتی ہے۔هضوویي کے هطبثن ‪2011‬‬

‫هیں اینے ػالهے رہبں لوگ پیؼل چلٌے یب مبئیکل کو ملـ کے لیے تـریش ػیتے ہیں‪ ،‬وہبں‬
‫اگلے ‪ 2‬مبل هیں هـػوں اوؿ عواتیي هیں ہبؿٹ اٹیک کی ىـس هیں کوی ػیکھٌے هیں‬
‫آئی‪،‬تضوین هیں ثتبیب گیب کہ اهـاُ هلت کب عطـٍ ثڑھبًے والے ثڑے ػٌبٍـ هیں وؿفه‬
‫مے ػوؿی‪ ،‬هوٹبپب‪ ،‬توجبکو ًوىی اوؿ ؽیبثیطل ىبهل ہیں اوؿ اى مت کو هؼًظـ ؿکھٌے کے‬
‫ثؼؼ یہ ًتیزہ ًکبال گیب کہ چہل هؼهی یب مبئیکل کب اًتغبة ٍضت کو اّبكی كبئؼٍ پہٌچبتب‬
‫ہے۔هـػوں اوؿ عواتیي ػوًوں اك ٓـیوہ کبؿ پـ ػول کـکے ہبؿٹ اٹیک کب عطـٍ ‪1.7‬‬
‫كیَؼ کن کـمکتے ہیں۔رـیؼے یوؿپیي رـًل ٓاف پـیٌیٹیو کبؿڈیبلوری هیں ىبئغ تضوین هیں‬
‫ىبهل هضون الینٹـ ثـآًی ًے ثتبیب کہ ًتبئذ مے حبثت ہوتب ہے کہ ملـ کے لیے پیؼل چلٌب‬
‫ثھی وؿفه ہی ہے رو ہبؿٹ اٹیک کی مطش هیں کوی التب ہے۔وؿفه کو هؼوول ثٌبًے کے‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 52‬‬

 ‫كوائؼ التؼؼاػ ہیں اوؿ اینے اهؼاهبت کی صوٍلہ اكقائی کی ربًی چبہیے رو لوگوں کو فیبػٍ‬
‫هتضـک کـًے هیں هؼػ ػیں‬
‫‪https://dailyausaf.com/science-and-health/news-201912-49456.html‬‬

‫ػًیب ثھـ هیں هوٹبپب وثب کی ٓـس کیوں پھیل ؿہب ہے؟‬
‫ویت ڈینک‬

‫یہ ثبت ایک ٓجی تضوین هیں مبهٌے آئی — ػًیب ثھـ هیں هوٹبپے اوؿ هیٹبثولک اهـاُ کی‬
‫ىـس کیوں ثڑھ ؿہی ہے؟‬
‫اك کی اہن تـیي ورہ اهـیکب هیں ہوًے والی ایک ًئی ٓجی تضوین هیں مبهٌے آگئی ہے۔‬

‫ثیلوؿ یوًیوؿمٹی کی تضوین هیں ثتبیب گیب کہ ؿوایتی ٓوؿ پـ عیبل کیب ربتب ہے کہ منت اوؿ‬
‫رـاحین مے پبک ٓـف فًؼگی ثڑھ ؿہب ہے رل کے ًتیزے هیں رنوبًی تواًبئی کن عـچ‬
‫کی ربتی ہے‪ ،‬اوؿ امے اهـیکب اوؿ ػًیب ثھـ هیں هوٹبپے کی ثڑھتی ہوئی ورہ هـاؿ ػی‬
‫ربتی ہے‪ ،‬اوؿ ہن ًے ػؿیبكت کیب کہ ایویقوى هیں ثچے رنوبًی ٓوؿ پـ فیبػٍ هتضـک‬
‫ہوتے ہیں اوؿ منت ٓـف فًؼگی گقاؿًے والے ثچوں کے هوبثلے هیں فیبػٍ کیلوؿیق‬
‫رالتے ہیں۔‬
‫هضوویي ًے ثتبیب کہ ًتبئذ مے هؼلوم ہوتب ہے کہ اًنبًی رنن هغتلق تٌبظـ هیں تواًبئی کے‬
‫صوالے لچک ػاؿ توافى ؿکھتب ہے‪ ،‬هگـ ثہت فیبػٍ کھبًب اوؿ ثہت کن چلٌب پھـًب ٓویل‬
‫الوؼیبػ ثٌیبػوں پـ رنوبًی وفى هیں اّبكے کب ثبػج ثٌتب ہے ۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 53‬‬

 ‫رـیؼے مبئٌل ایڈواًنق هیں ىبئغ تضوین هیں ثتبیب گیب کہ اًنبى رو ؿؾائیت ػبم ٓوؿ پـ‬
‫امتؼوبل کـتے ہیں وٍ هغتلق مـگـهیوں رینے وؿفه اوؿ هیٹبثولک کبهوں کی تواًبئی‬
‫ٓوؿ پـ امتؼوبل ہوتی ہے اوؿ امی ٓـس لوگ ؿوفاًہ کیلوؿیق رالتے ہیں۔‬
‫فیبػٍ وؿفه کو هؼوول ثٌبًب‪ ،‬فیبػٍ کیلوؿیق رالتب ہے هگـ اك ؿوایتی هبڈل کو تضویوی‬
‫ؿپوؿٹل هیں چیلٌذ کـتے ہوئے ػٌؼیہ ػیب گیب کہ ؿوفاًہ کی رنوبًی تواًبئی عـچ کے‬
‫ػؿهیبى ثبؿیک عال ہے‪ ،‬اك صوالے مے کوئی تضوین ًہیں ہوئی تھی رل هیں هيکل‬
‫هبصول هیں ثچوں کی رنوبًی تواًبئی کے صوالے مے ؿوىٌی ڈالی گئی ہو۔‬
‫اك تضوین هیں یہ ػیکھب گیب کہ ثچے ؿؾائی کیلوؿیق کو کل ٓـس عـچ کـتے ہیں اوؿ‬
‫اًہوں ًے ایویقوى کے ‪ 44‬ثچوں کے رنوبًی تواًبئی کے ڈیٹب کب هوافًہ اهـیکب اوؿ‬
‫ثـٓبًیہ کے ثچوں مے کیب۔‬
‫ایکواڈوؿ مے تؼلن ؿکھٌے والے ایویقوى عطے کے ثچوں کب هبصول ثہت هيکل ہے یؼٌی‬
‫ىکبؿ‪ ،‬هبہی گیـی اوؿ ػیگـ کبم‪ ،‬تو اى کی رنوبًی تواًبئی کے پیوبًے کو ربًٌے کے لیے‬
‫هغتلق آالت اوؿ ٓـیوہ کبؿ امتؼوبل کیے گئے۔‬
‫ًتبئذ مے هؼلوم ہوا کہ یہ ثچے تـهی یبكتہ هوبلک کے ثچوں کے هوبثلے هیں ‪ 25‬كیَؼ‬
‫فیبػٍ هتضـک ہیں‪ ،‬رجکہ اى هیں ؿینٹٌگ اًـری کب امتؼوبل اهـیکب و ثـٓبًیہ کے ثچوں‬
‫کے هوبثلے هیں ‪ 20‬كیَؼ فیبػٍ ہے رل مے اى کی هؼاكؼتی ًظبم ثھی هْجوٓ ہوتب ہے۔‬
‫تضوین کب هـکقی ًکتہ یہ تھب کہ ؿؾا هیں تیقی مے تجؼیلی اوؿ تواًبئی کے ؽعبئـ عـچ ًہ‬
‫ہوًے کے مبتھ ػًیب ثھـ هیں هوٹبپے کی وثب پھیل ؿہی ہے۔‬
‫هضوویي کب کہٌب تھب کہ وؿفه ٍضت اوؿ رنوبًی وفى کو کٌٹـول کـًے کے لیے‬
‫ّـوؿی ہے کیوًکہ اك مے کھبًے کی عواہو‪ ،‬هنلق کے صزن اوؿ ػیگـ ػٌبٍـ پـ‬
‫احـات هـتت ہوتے ہیں‪ ،‬آمبى اللبظ هیں ہـ ایک کو ؿوفاًہ کے لیے ٓے ىؼٍ رنوبًی‬
‫مـگـهیوں کو هؼوول ثٌبًب چبہیے۔‬
‫هضوویي ًے کہب کہ اك صوالے مے هنتوجل هیں تضوین کو ثہتـ ثٌبًے کی ّـوؿت ہے اوؿ‬
‫اك هیں هغتلق هوبلک کے ثچوں کو ىبهل کیب ربًب چبہیے‬
‫‪https://www.dawnnews.tv/news/1117071/‬‬

‫یہ چٌذ کبم کشکے ہبئی ثلڈ پشیؾش پش لبثو هوکي ہے‬
‫ویت ڈینک‬
‫یہ چٌؼ کبم کـکے ہبئی ثلڈ پـیيـ پـ هبثو هوکي‬
‫اپٌے ٓـف فًؼگی هیں چٌؼ تجؼیلیبں کـکے ہبئپـ ٹیٌيي یب ہبئی ثلڈ پـیيـ رینے ٍضت‬
‫هنبئل پـ هبثو پبیب ربمکتب ہے۔‬
‫ثلڈ پ ـیيـ کے ثے هبثو ہوًے پـ هتؼؼػ ثیوبؿیبں رٌن لیتی ہیں ثبلغَوً اهـاُ هلت مے‬
‫هتؼلن هنبئل مبهٌے آًے کب ثھی عطـٍ فیبػٍ ہوتب ہے۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 54‬‬

 ‫ثلڈ پـیيـ کے ثڑھ ربًے هیں هغتلق ػوام ہوتے‬
‫ہیں لیکي ؿیـهتوافى ٓـف فًؼگی اوؿ ًبهٌبمت ؿؾا‬
‫کب امتؼوبل اك کی ثڑی ورہ ہیں۔‬
‫اپٌی ٍضت کی كکـ کـتے ہوئے ہـ اًنبى کو ثلڈ‬
‫پـیيـ چیک کـتے ؿہٌب چبہیے۔‬
‫صبل ہی هیں ہوًے والی ایک تضوین هیں یہ ثبت‬
‫مبهٌے آئی ہے کہ فیبػٍ کبم کـًے کی ورہ مے‬
‫ثھی ثلڈ پـیيـ کے ثڑھ ربًے کب عطـٍ پیؼا ہوتب ہے۔تبہن اپٌے کبم کـًے کے ػوؿاًیے مے‬
‫لے کـ کھبًے پیٌے کی چیقوں هیں تجؼیلی کـکے اپٌی ٍضت کو ٹھیک اوؿ ثلڈ پـیيـ کو‬
‫کٌٹـول کیب ربمکتب ہے۔‬
‫ؿوفاًہ وؿفه‬
‫ؿوفاًہ وؿفه کـًے مے ًب ٍـف ٍضت پـ هخجت احـات هـتت ہوًے لگتے ہیں لیکي یہ‬
‫ثلڈ پـیيـ کو کٌٹـول کـًے هیں ثھی هؼبوى حبثت ہوتب ہے اوؿ ػل کی ٍضت کو ثھی ثہتـ‬
‫کـتب ہے۔‬

‫وؿفه کو هؼوول ثٌبًے مے اینے ػواهل ثھی کٌٹـول هیں ؿہتے ہیں ري کی ورہ مے ثلڈ‬
‫پيـ ثڑھٌے کب عطـٍ ہوتب ہے رل هیں وفى کب ثڑھٌب ثھی ىبهل ہے۔‬
‫اپٌے ثلڈ پـیيـ کو کٌٹـول کـًے کے لیے آپ کو گھٌٹوں رن هیں گقاؿًے کی ّـوؿت‬
‫ًہیں ہے‪ ،‬ؿوفاًہ ٍجش مویـے چہل هؼهی کـًے مے ثھی هخجت ًتبئذ مبهٌے ٓاتے ہیں۔‬

‫ؿؾا هیں ّـوؿی تجؼیلیبں‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 55‬‬

 ‫اًنبًی رنن هیں ہوًے والے ہـ ػول کب تؼلن ؿؾا مے ہے اوؿ اك کے اچھے یب پھـ ؿیـ‬
‫هؼیبؿی ہوًے کی ٍوؿت هیں اینے ہی احـات ثھی ػکھبئی ػیتے ہیں۔‬
‫امی ٓـس ثلڈ پـیيـ کب تؼلن ثھی ؿؾا مے ہے‪ ،‬امی‬
‫لیے اپٌی ؿؾا هیں اینی چیقوں کو ىبهل کـًب چبہیے‬
‫ري مے ثلڈ پـیيـ کٌٹـول هیں ؿہے۔اینی ؿؾائیں‬
‫رٌہیں آپ کو اپٌی ؿؾا هیں ىبهل کـًب چبہیے اوؿ رو‬
‫آپ کے ثلڈ پـیيـ کو کٌٹـول کـًے هیں هؼبوى حبثت‬
‫ہومکتی ہیں اى هیں ػہی‪ ،‬مجق پتوں والی مجقیبں‪،‬‬
‫کیلے‪ ،‬رو‪ ،‬ثیـیق‪ ،‬ػالیں‪ ،‬فیتوى کب تیل اوؿ كبئجـ مے ثھـپوؿ ؿؾائیں ىبهل ہیں۔‬
‫اك کے مبتھ مبتھ ًوک کب امتؼوبل کن مے کن کـػیٌب چبہیے۔‬
‫تٌبﺅ کو هیٌذ کـیں‬
‫ؽہٌی ػثبﺅ یب پھـ تٌبﺅ کی ورہ مے ٍضت پـ هٌلی احـات‬
‫هـتت ہوتے ہیں اوؿ اك کی مت مے ثڑی ورہ ہوبؿے‬
‫ؿوف هـٍ کے هؼووالت ہیں۔ؽہٌی ػثبﺅ هغتلق ٓـیووں مے‬
‫ٍضت کے لیے ًوَبى ػٍ ہے اوؿ اك کی ورہ مے‬
‫ہبئیپـٹیٌيي کب عطـٍ مت مے فیبػٍ ہوتب ہے۔اگـ آپ کو‬
‫هضنوك ہوتب کہ آپ پوؿے ػى ثہت فیبػٍ ػثبﺅ کب ىکبؿ ؿہتے ہیں تو ٓاپ اپٌی ؿوف هـٍ کی‬
‫فًؼگی هیں کچھ تجؼیلیبں لے کـ آئیں۔‬
‫اك کے لیے وؿفه اوؿ یوگب وٍ ثہتـیي کبم ہیں رو آپ‬
‫کے ؽہٌی ػثبﺅ کو کٌٹـول کـًے هیں هؼبوى حبثت ہوں‬
‫گے اوؿ اك کی ورہ مے ثلڈ پـیيـ ثھی کٌڑول هیں‬
‫ؿہے گب۔اك کے مبتھ مبتھ اگـ آپ کے کبم کـًے کب‬
‫ػوؿاًیہ ثہت فیبػٍ ہے تو پھـ ؽہٌی ػثبﺅ کے لیے اك کبم‬
‫کے ػؿهیبى چھوٹے چھوٹے وهلے ّـوؿی ہیں۔‬
‫میگـیٹ ًوىی مے کٌبؿٍ کيی‬

‫میگـیٹ ًوىی اى ػبػتوں هیں مے ایک ہے رل کی ورہ مے ایک ًہیں ثلکہ کئی‬
‫ثیوبؿیبں اًنبًی ٍضت پـ صولہ آوؿ ہوتی ہیں۔‬
‫اك ػبػت کی ورہ مے اًنبى کو ہبئی ثلڈ پـیيـ کب مبهٌب ثھی کـًب پڑتب ہے۔تبہن اگـ آپ‬
‫ؿوفاًہ کی ثٌیبػ پـ مگـیٹ ًوىی کـتے ہیں تو آپ کو چبہیے کہ آپ اك کو رتٌب رلؼی‬
‫هوکي ہومکے چھوڑ ػیں کیوًکہ اینب کـًے مے آپ کب ثلڈپـیيـ کٌٹـول هیں ؿہتب ہے۔‬
‫‪https://jang.com.pk/news/714011-it-is-possible-to-control-hypertension-‬‬
‫‪by-doing-a-few-things‬‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 56‬‬

 ‫عبئیکلٌگ اوس پیذل عفش ہبسٹ اٹیک کب خطشٍ کن کشے‬
‫ویت ڈینک‬
‫مبئیکلٌگ اوؿ پیؼل ملـ ہبؿٹ اٹیک کب عطـٍ کن کـے‬

‫هوروػٍ ػوؿ هیں هوٹـ مبئیکل کے صؼ مے فائؼ امتؼوبل کی ورہ مے اًنبى اة مبئیکل‬
‫چالًے اوؿ چہل هؼهی کـًے مے هضـوم ہوگیب ہے۔‬
‫تبہن هضوویي کب هبًٌب ہے کہ ًورواًوں هیں مبئیکل چالًے اوؿ چہل هؼهی کـًے کی ورہ‬
‫مے ہبؿٹ اٹیک کب عطـٍ کن ہوربتب ہے۔‬
‫یوؿپیي رٌـل آف پـویٌٹیو کبڈیبلوری هیں ىبئغ ہوًے والی تضوین هیں یہ ثبت مبهٌے آئی‬
‫ہے کہ ‪ 2011‬هیں اینے ػالهے رہبں کبم کی ؿـُ مے چہل هؼهی کـًے یب پھـ مبئیکل‬
‫چالًے کب ؿرضبى تھب وہبں پـ آئٌؼٍ ‪ 2‬مبل کے لیے هـػوں اوؿ عواتیي هیں ػل کب ػوؿٍ‬
‫پڑًے کے واهؼبت هیں کوی واهغ ہوئی تھی۔‬
‫اك تضوین هیں مبثن ثـٓبًوی اولوپیئي اوؿ گولڈ هیڈلنٹ ایتھلیٹ ایلنٹـ ثـاﺅًلی ثھی ىبهل‬
‫تھے رو کہتے ہیں کہ ‟لیڈف یوًیوؿمٹی هیں ہوًے والی اك تضوین هیں یہ ثبت مبهٌے آئی‬
‫ہے کہ چہل هؼم یب مبئیکلٌگ رینی وؿفه کو رت اپٌی فًؼگی کب صَہ ثٌبیب ربتب ہے تو‬
‫اك کی ورہ مے ػل کب ػوؿٍ پڑًے کب اهکبى کن ہوربتب ہے۔‬
‫اًہوں ًے هقیؼ کہب ؿوفهـٍ کی ثٌیبػوں پـ کی گئی وؿفه کے هتؼؼػ كوائؼ ہیں‪ ،‬تبہن ہن‬
‫اینے اكـاػ کے اى اهؼاهبت کی هؼػ کـیں گے تبکہ وٍ هتضـک ہوربئیں۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 57‬‬

 ‫اك تضوین کو ‪ 2011‬کے ثـٓبًوی هـػم ىوبؿی کے اػؼاػ و ىوبؿ کی هؼػ مے کی گئی‬
‫رل کے هطبثن اك وهت ‪ 25‬مے ‪ 74‬مبل کی ػوـ کے توـیجب ‪ 4‬کـوڑ ‪ 30‬الکھ اكـاػ‬
‫اًگلیٌڈ هیں هالفهت کـتے ہیں ري هیں مے ‪ 11.4‬كیَؼ اكـاػ چہل هؼهی کـتے ہیں رجکہ‬
‫اى چہل هؼهی کـًے والے اكـاػ هیں مبئیکل مے فیبػٍ پنٌؼیؼٍ چیق پیؼل چلٌب ہے۔‬
‫اى هنبكـوں هیں هتضـک هنبكـ اى اكـاػ کو هـاؿ ػیب گیب تھب رٌہوں ًے اپٌے آكل یب کبم کی‬
‫رگہ پـ ربًے کے لیے پیؼل چلٌے یب پھـ مبئیکل کے امتؼوبل کو ورہ ثتبئی تھی۔‬
‫هضوویي ًے هؾکوؿٍ ڈیٹب کی هؼػ مے اك ثبت کب اػتـاف کیب کہ رو لوگ مبئیکل چال کـ‬
‫اپٌے کبم پـ ربًے یب پھـ پیؼل چل کـ ربًے کے ػبػی تھے اى هیں ہبؿٹ اٹیک کب عطـٍ‬
‫ایک اػيبؿیہ ‪ 7‬كیَؼ کن ہوا۔‬
‫مبئٌنؼاًوں کب هبًٌب ہے کہ ػل کب ػوؿٍ پڑًے کے ثڑے ػواهل هیں وؿفه کی کوی‪ ،‬وفى‬
‫کب ثڑھٌب‪ ،‬مگـیٹ ًوىی اوؿ ؽیبثیطل ىبهل ہیں۔‬

‫اى کب یہ ثھی هبًٌب ہے کہ اى توبم چیقوں پـ هبثو پبًے‬

‫کے ثبوروػ اینے اكـاػ رو ثبهبػؼٍ پیؼل چلتے ہیں اوؿ‬
‫مبئیکلٌگ کـتے ہیں اى کی ٍضت هیں هقیؼ ثہتـی آئی‬
‫ہے۔اك تضوین کے ایک هضون کـك گیل کب کہٌب تھب کہ‬
‫ہن یہ وحوم کے مبتھ تو ًہیں کہ مکتے کہ اك پیؼل‬
‫چلٌے اوؿ مبئیکل چالًے مے کتٌی صؼ تک ہبؿٹ اٹیک کب عطـٍ کن ہوتب ہے‪ ،‬تبہن اى‬
‫ػوًوں هیں تؼلن ّـوؿ هوروػ ہے۔‬
‫‪https://jang.com.pk/news/714647-cycling-to-work-may-be-good-for-‬‬
‫‪your-heart‬‬

‫ہفتے هیں چبس ثبس اًڈوں کب اعتعوبل ریب ثیطظ کے خطشات کو کن کش دیتب‬
‫ہے‬

‫الہوؿ‪( :‬ػًیب ًیوف) کیٌیڈیي هبہـیي ٍضت کب کہٌب ہے کہ ہلتے هیں چبؿ ثبؿ اًڈوں کب امتؼوبل‬
‫ؽیب ثیطل کے عطـات کو کن کـػیتب ہے۔ؿیـ هلکی عجـ ؿمبں اػاؿے کے هطبثن هیڈیکل‬
‫ایکنپـیل کی ؿپوؿٹ هیں یوًی وؿمٹی آف کولوجیب کی ایک تضوین ىبئغ کی گئی‬
‫ہے۔یوًیوؿمٹی آف کولوجیب کی تضوین هیں کہب گیب ہے کہ اًڈوں کب ہلتے هیں چبؿثبؿامتؼوبل‬
‫ؽیبثیطل ٹبئپ ٹو کے عطـے کو چبلیل كیَؼ تک کن کـػیتبہے۔هبہـیي کب کہٌب ہے کہ چبؿ‬
‫ثبؿ مےفیبػٍ اًڈے کھبًے مے ؽیبثیطل مے ثچبﺅکی ىـس هیں اّبكہ ًہیں ہوتب تبہن ہـ‬
‫چیق کب امتؼوبل اػتؼال هیں ؿٍ کـکـًب چبہیے۔‬
‫‪Daily Ausaf‬‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 58‬‬

 ‫فوڈ پوائضًگ کی افل وخہ فشیح والے چبول کھبًب لشاس‬

‫الہوؿ‪( :‬ویت ڈینک) ٓجی هبہـیي کب کہٌب ہے کہ كـیذ هیں ؿکھے ہوئے چبول کھبًے مے‬
‫كوڈ پوائقًٌگ کب عطـٍ ہے۔‬
‫ىبیؼ ہی کوئی اینب ىغٌ ہوگب رل کی ؿؾا هیں چبول الفهی رق کے ٓوؿ پـ ىبهل ًہ ہو‬
‫اوؿ ؿوایتی کھبًوں هیں ثھی ثـیبًی مت مے هـؿوة اوؿ لؾیؾ تـیي ؿؾاﺅں هیں پنٌؼیؼگی‬
‫کے لضبظ مے اول ًوجـ پـ ہے۔‬
‫لیکي کیب آپ ربًتے ہیں کہ اکخـ اوهبت گھـ هیں ؿکھے ہوئے پـاًے چبول (رو كـیذ هیں‬
‫هضلوظ کیے ربتے ہیں) هْـ ٍضت ثھی ہومکتے ہیں۔‬
‫ٓجی هبہـیي کب کہٌب تھب کہ ثچے ہوئے چبول كوڈ پوائقًٌگ کب مجت ثي مکتے ہیں۔‬
‫هبہـیي کب کہٌب تھب کہ چبولوں کو ػوثبؿٍ گـم کـًب عطـًبک ًہیں ثلکہ اہن یہ ثبت ہے کہ‬
‫امے پکبًے کے ثؼؼ هضلوظ کینے کیب ربئے۔‬

‫ٓجی هبہـیي کب کہٌب تھب کہ چبول رتٌب فیبػٍ هؼوول کے ػؿرہ صـاؿت پـ پکتے ہیں وٍ‬
‫ٍضت کےلیے اتٌے ہی عطـًبک ہوربتے ہیں۔‬
‫ٓجی هبہـیي کے هطبثن رت چبول کچے ہوتے ہیں تو اك هیں كوڈ پوائقًٌگ والے رـائخن‬
‫ہوتے ہیں رو پکٌے کے ثؼؼ کنی صؼ تک ثڑھ ربتے ہیں۔‬
‫هبہـیي عوؿاک اوؿ مبئٌل ػاًوں کب هيوؿٍ ہے کہ اگـ چبولوں کو ؿات ثھـ پبًی هیں ثھگو‬
‫کـ ؿکھب ربئے تو اك هیں مے آؿمیٌک کی ‪ 80‬كی ٍؼ هوؼاؿ کن ہو ربتی ہے اوؿ ٍـف‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 59‬‬

 ‫اتٌی هوؼاؿ ؿٍ ربتی ہے رو ٍضت کے لیے هْـ ًہیں ہوتی۔‬

‫‪https://urdu.dunyanews.tv/index.php/ur/Health/524836‬‬

‫کوًنی ؿؾائیں گیل اوؿ پیٹ پھولٌے کب ثبػج ثي مکتی ہیں؟‬

‫ویت ڈینک‬

‫ثہت فیبػٍ گیل اوؿ پیٹ پھولٌب کئی ثبؿ کنی ثیوبؿی کی ػالهت ہومکتی ہے ‪ ،‬هگـ اکخـ یہ‬
‫اى ؿؾاﺅں کب ًتیزہ ہوتب ہے رو لوگ ؿوفهـٍ هیں امتؼوبل کـتے ہیں۔‬
‫اى ؿؾاﺅں مے آگبہی هتبحـٍ كـػ کو هنتوجل هیں گیل اوؿ پیٹ پھولٌے کے هنبئل مے‬
‫ثچبًے هیں هؼػ ػے مکتی ہے۔‬
‫وینے تو یہ هنئلہ لگ ثھگ ہـ ایک کو ہی کجھی ًہ کجھی ہوتب ہے هگـ ثہت فیبػٍ گیل‬
‫اوؿ پیٹ پھولٌب تکلیق ػٍ ہوًے کے مبتھ ىـهٌؼگی کب ثبػج ثھی ثي ربتب ہے۔تو اینی ؿؾاﺅں‬
‫کے ثبؿے هیں ربى لیں رو پیٹ هیں گیل فیبػٍ ثڑھبًے کب ثبػج ثٌتی ہے کیوًکہ وٍ آمبًی‬
‫مے ہْن ًہیں ہوتے یب گیل اًہیں ہْن کـًے کے ػوؿاى گیل فیبػٍ ثٌٌے لگتی ہے۔‬
‫ثیذ اوؿ ػالیں‬
‫ػالوں اوؿ ثیزوں هیں ایک رق ؿیلیٌنوف پبیب ربتب ہے رل کو ٹکڑے کـًب رنن کے لیے‬
‫هيکل ہوتب ہے‪ ،‬ثیزوں هیں كبئجـ کی هوؼاؿ ثھی ثہت فیبػٍ ہوتی ہے اوؿ اك رق کب فیبػٍ‬
‫امتؼوبل گیل ثڑھبًے کب ثبػج ثٌتب ہے۔‬
‫گوثھی یب اك کی ًنل کی مجقیبں‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 60‬‬

 ‫ثیزوں اوؿ ػالوں کی ٓـس گوثھی اوؿ امی ًنل کی ػومـی مجقیوں هیں كبئجـ اوؿ‬
‫ؿیلیٌنوف کی هوؼاؿ کبكی فیبػٍ ہوتی ہے‪ ،‬رل کب احـ اوپـ ثیبى ہوچکب ہے۔گوثھی‪ ،‬ثٌؼ‬
‫گوثھی اوؿ ػیگـ کب فیبػٍ امتؼوبل اك هنئلے کو ثڑھب مکتب ہے۔‬
‫گٌؼم اوؿ ارٌبك‬
‫گٌؼم اوؿ ػیگـ ارٌبك هبموائے چبول کے‪ ،‬هیں ؿیلیٌنوف اوؿ كبئجـ کی هوؼاؿ ثہت فیبػٍ‬
‫ہوتی ہے‪ ،‬یہ ػوًوں ہی گیل اوؿ پیٹ پھولٌے کب ثبػج ثٌتے ہیں۔ کچھ ارٌبك رینے گٌؼم‪،‬‬
‫رو اوؿ ؿائی هیں ایک پـوٹیي گلوٹیي هوروػ ہوتب ہے‪ ،‬کچھ اكـاػ اك رق کے صوالے مے‬
‫صنبمیت ؿکھتے ہیں اوؿ اًہیں اك کی ورہ مے گیل اوؿ پیٹ پھولٌے کب مبهٌب ہومکتب‬
‫ہے۔‬
‫پیبف‬
‫پیبف کب امتؼوبل ثہت فیبػٍ ہوتب ہے اوؿ هغتلق ٓـیووں مے اًہیں کھبیب ربتب ہے‪ ،‬پیبف هیں‬
‫ىکـ کی ایک هنن كـیکٹوف هوروػ ہوتی ہے رل کو ہْن کـًے کے ػوؿاى گیل کی‬
‫هوؼاؿ ثڑھ ربتی ہے۔‬
‫لہني‬
‫لہني ثھی اینی ؿؾا ہے رل کب ػًیب ثھـ هیں ثہت فیبػٍ امتؼوبل ہوتب ہے اوؿ اك مے ثھی‬
‫گیل کے هنئلے کب مبهٌب ہومکتب ہے۔‬
‫ػوػھ کی هٌَوػبت‬
‫ػوػھ‪ ،‬پٌیـ اوؿ ػہی وؿیـٍ پـوٹیي اوؿ کیليیئن کے صَول کب ثہتـیي ؽؿیؼہ ہیں‪ ،‬تبہن ایک‬
‫تضوین هیں ػؿیبكت کیب گیب کہ ػًیب کی ‪ 75‬كیَؼ آثبػی ػوـ ثڑھٌے کے مبتھ اى هٌَوػبت‬
‫هیں پبئی ربًے والی ىکـ کی ایک هنن لیکٹوف کو ہْن کـًے کی ٍالصیت مے هضـوم‬
‫ہوتی ہے۔ رت کنی كـػ هیں یہ ٍالصیت عتن ہوربتی ہے تو امے گیل اوؿ ػیگـ ػالهبت‬
‫کب مبهٌب ہوتب ہے۔‬
‫مبكٹ ڈؿًکل‬
‫موڈا کبؿثوًیٹ هيـوة ہوتب ہے رت لوگ امے پیتے ہیں تو ثہت فیبػٍ هوؼاؿ هیں گیل ثھی‬
‫رنن کب صَہ ثي ربتی ہے اوؿ کئی ثبؿ یہ ہوا یب گیل هؼؼے هیں پھٌل کـ پیٹ پھولٌے کب‬
‫ثبػج ثي ربتی ہے۔‬
‫چیوًگن‬
‫رت آپ چیوًگن چجبتے ہیں تو پیٹ هیں ہوا ثھـًے لگتی ہے‪ ،‬یب یوں کہہ لیں کہ آپ ہوا کو‬
‫فیبػٍ ًگلتے ہیں‪ ،‬رو هؼؼے هیں پھٌل مکتی ہے رل مے پیٹ پھولٌے اوؿ گیل کب هنئلہ‬
‫ہومکتب ہے‪ ،‬اك کے ػالوٍ اك هیں هٌَوػی هٹھبك ثھی ہوتی ہے رو کہ ؿؾائی ًبلی هیں‬
‫ربکـ کجھی کجھبؿ هنبئل کب ثبػج ثٌتی ہے۔‬
‫ٹبكیبں‬
‫چیوًگن کی ٓـس ٹبكیبں چومٌے مے ثھی گیل کب اهکبى ثڑھتب ہے کیوًکہ اك ػوؿاى لوگ‬
‫فیبػٍ هوؼاؿ هیں ہوا ًگل لیتے ہیں‪ ،‬رو ؿؾائی ًبلی هیں پھٌل ربتی ہے۔ اك کے ػالوٍ اى‬
‫هیں هوروػ هٹھبك ثھی گیل اوؿ پیٹ پھولٌے کب ثبػج ثٌتی ہے۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 61‬‬

 ‫چـثی والی ؿؾائیں‬
‫اینی ؿؾائیں منت ؿوی مے ہْن ہوتی ہیں اوؿ رت رنن کو ؿؾا رینے تلی ہوئی ؿؾائیں‬
‫ہْن کـًے هیں هضٌت کـًب پڑے تو گیل هؼؼے هیں پھٌل ربتی ہے اوؿ پیٹ پھول ربتب‬
‫ہے۔‬
‫گیل هیں کوی الًے هیں هؼػگبؿ ٹپل‬
‫ثیزوں اوؿ ػالوں کو کھبًے مے پہلے پبًی هیں ثھگو لیں۔‬
‫اگـ اکخـ پیٹ پھولٌے اوؿ گیل کب هنئلہ ہوتب ہے تو چیوًگن اوؿ ٹبكیوں مے گـیق کـیں۔‬
‫هیٹھے هيـوثبت مے ػوؿ ؿہیں۔کھبًب آؿام مے اوؿ اچھی ٓـس چجب کـ کھبئیں تبکہ ہوا‬
‫ًگلٌے کی هوؼاؿ کن ہو۔ؿؾا هیں كبئجـ کی هوؼاؿ هیں کوی الئیں۔اینی ؿؾاﺅں کب امتؼوبل‬
‫ثڑھبئیں ري مے گیل کب اهکبى کن ہوتب ہے۔رنوبًی ٓوؿ پـ هتضـک ؿہٌب ثھی اك هنئلے‬
‫مے ثچبًے هیں هؼػ ػیتب ہے۔‬
‫‪https://www.dawnnews.tv/news/1117249/‬‬

‫ہڈیوں کو کوضوس ثٌبًے والے عٌبفش‬

‫ویت ڈینک‬

‫ہڈیوں کی کوقوؿی یب آمٹیو پوؿومق کو عبهوه هـُ کہب ربتب ہے رل کب اصنبك ہوًب‬
‫لگ ثھگ ًبهوکي ہوتب ہے۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 62‬‬

 ‫اك هـُ کے ػوؿاى ہڈیوں کی کخبكت کن ہوربتی ہے اوؿ وٍ کوقوؿی کب ىکبؿ ہوربتی‬
‫ہیں۔‬

‫ہـ ػو هیں مے ایک عبتوى اوؿ ہـ چبؿ هیں مے ایک هـػ اك کب ىکبؿ ہوتب ہے اوؿ ہڈیبں‬
‫ٹوٹٌے کب عطـٍ ثڑھ ربتب ہے۔‬
‫ثؼهنوتی مے ٓـف فًؼگی کی چٌؼ ؿؾائیں اوؿ ػبػات ہڈیوں کو کوقوؿ ثٌبًے کب ثبػج ثٌتی‬
‫ہیں رو ػؿد ؽیل ہیں۔‬
‫ثہت فیبػٍ ًوک‬
‫رتٌب فیبػٍ ًوک کھبئیں گے‪ ،‬اتٌب ہی کیليیئن رنن مے عبؿد ہوگب‪ ،‬یؼٌی ہڈیوں کو ًوَبى‬
‫پہٌچٌے کب اهکبى ثڑھے گب۔ ؿؾائیں رینے پٌیـ‪ ،‬چپل اوؿ كبمٹ كوڈ هیں ًوک کی هوؼاؿ‬
‫ثہت فیبػٍ ہوتی ہے۔ اینب ًہیں کہ ًوک کو ؿؾا مے هکول ٓوؿ پـ ًکبل ػیں کیوًکہ یہ ثھی‬
‫ٍضت کے لیے ّـوؿی ہوتب ہے هگـ ؿوفاًہ ‪ 2300‬هلی گـام هوؼاؿ مے فیبػٍ ًوک کب‬
‫امتؼوبل کـًب ًوَبى پہٌچب مکتب ہے۔‬
‫ثہت فیبػٍ ثیٹھٌب‬
‫آد کل لوگ اپٌب فیبػٍ تـ وهت ٹیلی ویژى کے مبهٌے اپٌے پنٌؼیؼٍ پـوگـام ػیکھتے ہوئے‬
‫گقاؿتے ہیں‪ ،‬هگـ رت یہ ػبػت ثي ربتی ہے اوؿ چلٌب پھـًب کن ہوربتب ہے تو ہڈیوں پـ اك‬
‫کے هٌلی احـات هـتت ہوتے ہیں۔ ؿوفاًہ وؿفه کـًب ہڈیوں کو هْجوٓ ثٌبتب ہے‪ ،‬ڈھبًچے‬
‫کے لیے یہ ثہتـ ہوتب ہے کہ پیـ اوؿ ٹبًگیں رنن کب ثورھ مٌجھبلیں‪ ،‬رل مے ہڈیبں اوؿ‬
‫هنلق کيو حول کے عالف کبم کـًے پـ هزجوؿ ہوربتب ہے۔‬
‫ثہت فیبػٍ مبئیکل یب هوٹـمبئیکل چالًب‬
‫وینے تو مبئیکل کے پیڈل چالًب ػل اوؿ پھیپھڑوں کو هْجوٓ ثٌبتب ہے هگـ ہڈیوں کو‬
‫ًہیں‪ ،‬کیوًکہ یہ وفى اٹھبًے والی مـگـهی ًہیں اوؿ ثہت فیبػٍ وهت مبئیکل یب هوٹـمبئیکل‬
‫پـ ثیٹھ کـ گقاؿًب ہڈیوں کو هْجوٓ ًہیں کـتب۔‬
‫موؿد کی ؿوىٌی مے ػوؿ ؿہٌب‬
‫آپ کو چھت مے ثبہـ کھلے آموبى کے ًیچے فیبػٍ ًکلٌب چبہتے‪ ،‬کیوًکہ رنن موؿد کی‬
‫ؿوىٌی مے وٹبهي ڈی ثٌتب ہے‪ ،‬ؿوفاًہ کچھ ػیـ تک موؿد کی ؿوىٌی هیں گھوهٌب ہڈیوں‬
‫کی ٍضت کے لیے كبئؼٍ هٌؼ ہوتب ہے کیوًکہ وٹبهي ڈی اك کے لیے ثہت ّـوؿی ہوتب‬
‫ہے‪ ،‬هگـ موؿد هیں ثہت فیبػٍ گھوهٌے مے گـیق کـًب چبہیے۔ یہ وٹبهي اًڈے‪ ،‬ػوػھ‪،‬‬
‫رومق اوؿ كوؿٹیلبئیڈ مـیلق هیں ثھی ہوتب ہے رجکہ ڈاکٹـ کے هيوؿے مے وٹبهي ڈی‬
‫مپلیوٌٹ کب امتؼوبل ثھی کیب ربمکتب ہے۔‬
‫هیٹھے هيـوثبت کب فیبػٍ امتؼوبل‬
‫ثہت فیبػٍ مبكٹ ڈؿًکل کب امتؼوبل ہڈیوں کو ًوَبى پہٌچبتب ہے‪ ،‬اك صوالے مے هقیؼ‬
‫تضوین کی ّـوؿت ہے هگـ کچھ تضویوی ؿپوؿٹل هیں اى هيـوثبت هیں پبئے ربًے والے‬
‫کیلیي اوؿ كبملوؿك اوؿ ہڈیوں کی کوقوؿی کے ػؿهیبى تؼلن ػؿیبكت کیب گیب۔ ػیگـ هبہـیي‬
‫کب کہٌب ہے کہ رت لوگ ػوػھ یب کیليیئن والے هيـوثبت کی رگہ هیٹھے هيـوثبت کو‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 63‬‬

 ‫ػیتے ہیں تو ہڈیوں کو ًوَبى پہٌچتب ہے۔ ثہت فیبػٍ کبكی یب چبئے پیٌب ثھی ہڈیوں هیں‬
‫کیليیئن هیں کوی کب ثبػج ثي مکتب ہے۔‬
‫توجبکو ًوىی‬
‫رت میگـیٹ ًوىی کو ػبػت ثٌبلی ربئے تو رنن کے لیے ہڈیوں کے ًئے ٹيوف ثٌبًب‬
‫هيکل ہوربتب ہے‪ ،‬رتٌے فیبػٍ ػـٍے توجبکو ًوىی کـیں‪ ،‬اتٌب ہی ثؼتـیي احـ ہوگب۔ توجبکو‬
‫ًوىی کے ػبػی اكـاػ هیں ہڈیبں ٹوٹٌے کب اهکبى فیبػٍ رجکہ ٹھیک ہوًے هیں فیبػٍ ػـٍہ‬
‫لگتب ہے‪ ،‬هگـ اك ػبػت کو چھوڑ کـ اك عطـے کو کن کیب ربمکتب ہے اوؿ ہڈیوں کی‬
‫ٍضت کو ثہتـ ثٌبیب ربمکتب ہے‪ ،‬هگـ اك کے لیے کئی مبل لگ مکتے ہیں۔‬
‫اػویبت‬
‫کچھ اػویبت عَوٍب اگـ اى کب ٓویل الوؼیبػ ثٌیبػوں پـ امتؼوبل کیب ربئے‪ ،‬تو ہڈیوں پـ‬
‫هٌلی احـات هـتت ہوتے ہیں۔‬
‫رنوبًی وفى کن ہوًب‬
‫کن رنوبًی وفى مے كـیکچـ اوؿ ہڈیوں کی کخبكت هیں کوی کب اهکبى ثڑھتب ہے‪ ،‬اینے‬
‫اكـاػ کو وفى اٹھبًے والی وؿفه کـًے کی ّـوؿت ہوتی ہے رجکہ ؿؾا هیں فیبػٍ‬
‫کیليیئن کب امتؼوبل کـًب چبہیے۔ اگـ رنوبًی وفى هیں کوی کی ورہ کب اًؼافٍ ًہ ہو تو ڈاکٹـ‬
‫مے هيوؿٍ کـیں۔‬
‫‪https://www.dawnnews.tv/news/1117247/‬‬

‫كبلذ کو ہویيہ عوػ مے ػوؿ ؿکھٌب چبہتے ہیں؟‬

‫ویت ڈینک‬

‫ثلڈ پـیيـ اوؿ عوى کی ىـیبًوں کے هنبئل‪ ،‬عوى گبڑھب ہوًب یب روٌب ربى لیوا حبثت ہوتب‬
‫ہے۔ػؿصویوت یہ هنبئل ہبؿٹ اٹیک اوؿ كبلذ رینے ربى لیوا اهـاُ کب ثبػج ثٌتے ہیں‬
‫رجکہ پھیپھڑوں اوؿ ػیگـ رنوبًی اػْب کو ًوَبى پہٌچ مکتب ہے۔كبلذ کی ػو اهنبم ہیں‬
‫ایک هیں عوى کی ؿگیں ثالک ہوربًے کے ًتیزے هیں ػهبؽ کو عوى کی كـاہوی هیں کوی‬
‫ہوتی ہے‪ ،‬ػومـی هنن اینی ہوتی ہے رل هیں کنی عوى کی ىـیبى مے ػهبؽ هیں عوى‬
‫عبؿد ہوًے لگتب ہے۔ اى ػوًوں اهنبم کے كبلذ کی ػالهبت یکنبں ہوتی ہیں اوؿ ہـ كـػ کے‬
‫لیے اى مے واهلیت ّـوؿی ہے۔‬

‫هگـ فًؼگی هیں اك ربى لیوا هـُ مے ثچٌے کے لیے چٌؼ آمبى چیقوں پـ ػول کـًب‬
‫ثھی هؼػ ػے مکتب ہے۔‬

‫ثلڈپـیيـ کو ػیکھیں‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 64‬‬

 ‫اگـ ثلڈ پـیيـ ہبئی ہو اوؿ اك کب عیبل ًہ ؿکھب ربئے تو كبلذ کب عطـٍ ثھی ثہت فیبػٍ ثڑھ‬
‫ربتب ہے‪ ،‬ثلڈ پـیيـ کو ‪ 80/120‬کے اًؼؿ ؿکھٌب هخبلی ہوتب ہے‪ ،‬اوؿ یہی ورہ ہے کہ ثبلؾ‬
‫اكـاػ ہـ چٌؼ هبٍ ثؼؼ ثلڈپـیيـ چیک کـاًب چبہیے اوؿ اگـ اك کی ىـس فیبػٍ ہو تو ڈاکٹـ‬
‫مے ؿروع کـیں رو اػویبت تزویق کـے گب رجکہ ؿؾا هیں تجؼیلی اوؿ وؿفه کو ػبػت‬
‫ثٌبکـ ثھی امے کن کیب ربمکتب ہے۔‬

‫رنوبًی مـگـهیبں‬

‫وؿفه آپ کو ٍضت هٌؼ رنوبًی وفى ثـهـاؿ ؿکھٌے اوؿ ثلڈپـیيـ کو کٌٹـول هیں‬
‫ؿکھٌے هیں هؼػ ػیتی ہے‪ ،‬اك مے كبلذ کب عطـٍ ثھی کن ہوتب ہے۔ ہلتے هیں ‪ 5‬ػى ‪ 30‬هٌٹ‬
‫تک اینی وؿفه یب رنوبًی مـگـهیوں کب صَہ ثٌیں رو پنیٌے کب ثبػج ثي ربئیں۔‬

‫تٌبﺅ کو کٌٹـول کـیں‬

‫تٌبﺅ ثھی كبلذ کب اهکبى ثڑھبتب ہے رل کی ورہ یہ ہے کہ اك مے رنن هیں وؿم ثڑھتب ہے‪،‬‬
‫اگـ یہ ػكتـی تٌبﺅ ہے تو امے کن کـًے کے لیے چٌؼ ػبم ٓـیووں کو آفهبئیں‪ ،‬رینے‬
‫تھوڑی تھوڑی ػیـ ثؼؼ کـمی مے اٹھ کـ کچھ ػیـ چہل هؼهی کـیں‪ ،‬گہـی مبًنیں لیں اوؿ‬
‫ایک وهت هیں ایک کبم پـ تورہ هـکوف کـیں۔‬

‫وفى کن کـیں‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 65‬‬

 ‫هوٹبپب اوؿ هغتلق اهـاُ رینے ؽیبثیطل اوؿ ہبئی ثلڈ پـیيـ هیں تؼلن ہے اوؿ یہ ػوًوں‬
‫ثلکہ تیٌوں ػٌبٍـ ہی كبلذ کب عطـٍ ثڑھبتے ہیں۔ رنوبًی وفى هیں ‪ 5‬کلو تک کوی ثھی‬
‫كبلذ کب عطـٍ کن کـمکتی ہے‪ ،‬اك کے لیے ٍضت ثغو ؿؾا کے مبتھ وؿفه کو هؼوول‬
‫ثٌبئیں۔‬

‫کولینٹـول پـ ثھی ًظـ ؿکھیں‬

‫ًوَبى ػٍ کولینٹـول ایل ڈی ایل کی مطش هیں اّبكے اوؿ كبئؼٍ هٌؼ ایچ ڈی ایل کولینٹـول‬
‫ک ینطش هیں کوی مے ىـیبًوں هیں هواػ روغ ہوًے لگتب ہے‪ ،‬رو عوى کب ثہبﺅ کن کـتب‬
‫ہے رل مے كبلذ کب عطـٍ ثڑصتب ہے۔ اپٌی ؿؾا هیں چـثی اوؿ ٹـاًل كیٹ هیں کوی الًب ایل‬
‫ڈی ایل کی مطش کو کن کـًے هیں هؼػ ػیتب ہے رجکہ وؿفه مے ایچ ڈی ایل کی مطش‬
‫ثڑھتی ہے۔ اك کے ػالوٍ ڈاکٹـ ثھی اػویبت تزویق کـمکتے ہیں رو کولینٹـول کو‬
‫کٌٹـول کـًے هیں هؼػ ػے مکتی ہیں۔‬

‫ػل کی ػھڑکي کو ثھی ػیکھیں‬

‫كبلذ کب عطـٍ ‪ 5‬گٌب فیبػٍ ثڑھب ػیتب ‪ Atrial fibrillation‬ػل کی ػھڑکي هیں ثے تـتیجی یب‬
‫ہے۔ اگـ ػل کی ػھڑکي ثہت تیق ہوربئے یب اك کی تـتیت ثؼل ربئے تو ڈاکٹـ مے ؿروع‬
‫کـکے اك کی ورہ ربًٌے کی کوىو کـیں‪ ،‬اك هـُ کی تيغیٌ ہوًے پـ اك کب ػالد‬
‫اػویبت مے کیب ربمکتب ہے اوؿ عوى کے لوتھڑے ثٌٌے کب عطـٍ کن کیب ربمکتب ہے۔‬

‫ؽیبثیطل کو ثھی کٌٹـول کـیں‬

‫ؽیبثیطل کے هـُ هیں رنن کی گلوکوف امتؼوبل کـًے کی ٍالصیت هتبحـ ہوتی ہیں‪ ،‬رو‬
‫ػهبؽ اوؿ علیبت کی تواًبئی کے لیے اہن ؽؿیؼہ ہے‪ ،‬یہ ٍالصیت هتبحـ ہوًے مے كبلذ کب‬
‫عطـٍ ثڑھتب ہے‪ ،‬تو یہ ّـوؿی ہے کہ ثلڈىوگـ لیول پـ ًظـ ؿکھی ربئے اوؿ ڈاکٹـ کی‬
‫ہؼایبت پـ ػول کـًب چبہیے۔‬

‫كبئجـ والی ؿؾائیں‬

‫اپٌی ؿوفاًہ کی ہـ ؿؾا هیں گـام كبئجـ کو صَہ ثٌبًب چبہیے‪ ،‬رل مے كبلذ کب عطـٍ ‪7‬‬
‫كیَؼ تک کن ہوربتب ہے۔ ػى ثھـ هیں ‪ 25‬گـام كبئجـ کی ّـوؿت ہوتی ہے رو ارٌبك اوؿ‬
‫مجقیوں کے مبتھ پھلوں مے آمبًی مے صبٍل کی ربمکتی ہے۔‬

‫چبکلیٹ ثھی هلیؼ‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 66‬‬

 ‫كلیوًوئڈف اینے ًجبتبتی کیویکلق ہیں رو کوکب هیں پبئے ربتے ہیں اوؿ ٍضت کے لیے‬
‫اًتہبئی كبئؼٍ هٌؼ ہوتے ہیں۔ هخبل کے ٓوؿ پـ یہ وؿم کو هبثو هیں ؿکھٌے هیں هؼػ ػیتے ہیں‬
‫اوؿ ػل پـ ػثبﺅ کو ثھی کن کـتے ہیں۔ تضویوی ؿپوؿٹل هیں حبثت ہوا ہے کہ ؿوفاًہ کچھ‬
‫هوؼاؿ هیں ڈاؿک چبکلیٹ کھبًب اینے اكـاػ هیں ہبؿٹ اٹیک اوؿ كبلذ کب کطـٍ کن کـتے ہیں‪،‬‬
‫ري هیں اهـاُ هلت کب عطـٍ فیبػٍ ہوتب ہے۔ هگـ اك هیٹھی موؿبت کو فیبػٍ کھبى مے‬
‫گـیق کـیں کیوًکہ اك هیں ىکـ اوؿ چکٌبئی کی هوؼاؿ ثھی فیبػٍ ہوتی ہے۔‬

‫میگـیٹ تجبٍ کي‬

‫توجبکو ًوىی مے عوى هیں لوتھڑے ثٌٌے‪ ،‬گبڑھب کـًے اوؿ ىـیبًوں کو مکیڑًے کب‬
‫عطـٍ ثڑھتب ہے رجکہ هواػ اکٹھب ہوًے لگتب ہے‪ ،‬یہ مت ػواهل كبلذ کب ثبػج ثي مکتے‬
‫ہیں۔‬

‫ػؿمت ؿؾا کب اًتغبة‬

‫پھلوں‪ ،‬مجقیوں‪ ،‬هچھلی‪ ،‬ثـیـ چـثی والی گوىت اوؿ ارٌبك پـ هجٌی هتوافى ؿؾا‬
‫کولینٹـول کی مطش هیں کوی التب ہے‪ ،‬رل مے ىـیبًوں هیں هواػ اکٹھب ہوًے اوؿ عوى‬
‫کے لوتھڑے ثٌٌے کب عطـٍ ثھی کن ہوتب ہے۔ اك مے ػیگـ اینے هنبئل مے ثھی تضلع‬
‫هلتب ہے رو كبلذ کب عطـٍ ثڑھب مکتے ہیں رینے ؽیبثیطل اوؿ ہبئی ثلڈ پـیيـ وؿیـٍ۔‬

‫اػویبت کب امتؼوبل کـیں‬

‫یہ مٌٌے هیں تو آمبى ہے هگـ ثیيتـ اكـاػ کے لیے ثہت هيکل ہوتب ہے۔ ثلڈ پـیيـ‪،‬‬
‫ؽیبثیطل اوؿ ػل کی ٍضت کی اػویبت کب وهت پـ امتؼوبل ّـوؿی ہوتب ہے۔ اگـ آپ کو‬
‫اى کے مبئیڈ ایلیکٹل کے صوالے مے كکـهٌؼی ہے تو اى کب امتؼوبل چھوڑًے مے پہلے‬
‫ڈاکٹـ مے ثبت کـیں۔‬

‫‪https://www.dawnnews.tv/news/1117136/‬‬

‫آنکھوں کی بینائی اور دماؼی صحت کیلئے چقندر کا جوس بہترین قرار‬
‫ویت ڈینک‬

‫چمٌذس کب اعتعوبل گبخش کی هشذ اًغبًی فست پش ثہتشیي اثشات هشتت کشتب ہے اوس آًکھوں‬
‫کی ثیٌبئی کے عبتھ عبتھ خگش کی چشثی عے ثھی ًدبت دیتی ہے۔‬
‫چوٌؼؿ ثھی ىلزن کی هبًٌؼ ثبہـ اوؿ اًؼؿ مے مـط ہوتی ہے اوؿ اك کے پتے پبلک کے‬
‫پتوں مے هيبثہ ہوتے ہیں‪ ،‬چوٌؼؿ کب ؽائوہ گبرـ کی هبًٌؼ ىیـیں ہوتب ہے اوؿ یہ هغتلق‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 67‬‬

 ‫اهـاُ مے ًزبت کب ؽؿیؼہ ثھی ثٌتی ہے۔چوٌؼؿ کو ثھبؿت‪ ،‬پبکنتبى‪ ،‬ىوبلی اكـیوہ اوؿ‬
‫یوؿپ هیں کخـت مے کبىت کیب ربتب ہے۔ اگـچہ اك کی رٌگلی هنن ثھی ہے هگـ اى کو‬
‫عوؿاک اوؿ ػالد ػوًوں کیلئے ثیکبؿ موزھب ربتب ہے۔‬

‫هبہـیي کب کہٌب ہے کہ چوٌؼؿ هیں ىکـ کی هوروػگی رنن هیں ربًے کے ثؼؼ هغتَـ ػول‬
‫کے ثؼؼ گلوکوف هیں تجؼیل ہوربتی ہے امی لیے چوٌؼؿ کوقوؿی هیں یویٌب كبئؼٍ هٌؼ ہوتی‬
‫ہے۔ٓجی هبہـیي کے هطبثن پھل ہو یب مجقی اى هیں ًبهبثل ہْن هبػٍ ثڑی تؼؼاػ هیں هوروػ‬
‫ہوتب ہے رو هجِ کو ػوؿ کـتب ہے۔‬
‫چوٌؼؿ کب روك ىوگـ کے هـیْو کےلیے اًتہبئی هلیؼ ہے اوؿ یہ ػبؿّہ هلت هیں هجتال‬
‫اكـاػ کو ثھی كبئؼٍ پہٌچبتب ہے کیوًکہ چوٌؼؿ کب روك ػل کے پٹھوں کو كوؿی ٓوؿ پـ هوت‬
‫كـاہن کـتب ہے۔اهـیکب هیں ہوًے والی تضوین کے هطبثن چوٌؼؿ هیں هوروػ ًبئٹـک آکنبئیڈ‬
‫ػل کے اكؼبل کو هٌظن ؿکھتی ہے اوؿ ػل کے پٹھوں اوؿ ػْالت کو هوت ػیتی ہے۔‬
‫اك مے هجل هبہـیي ًے مبئیکل چالًے اوؿ ػوڑًے والے کھالڑیوں پـ چوٌؼؿ کے روك‬
‫کے تزـثبت کے ثؼؼ کہب تھب کہ اك مے ػل هْجوٓ ہوتب ہے اوؿ اى کی ٍالصیت ثتؼؿیذ‬
‫ثہتـ ہوتی ہے۔‬
‫چوٌؼؿ کے روك هیں هوروػ اہن هـکجبت ػوـ ؿمیؼٍ اكـاػ کے مبتھ مبتھ رواًوں کو ثھی‬
‫ؿیـ هؼوولی تواًبئی پہٌچبتے ہوئے اى کے کبم کبد‪ ،‬میڑھیبں چڑھٌے اوؿ وؿفه هیں هؼػ‬
‫كـاہن کـتے ہیں۔‬
‫امی ٓـس اگـ کوئی ‪ 20‬هیٹـ تک ػوڑتب ہے تو چوٌؼؿ کب روك اك ٍالصیت کو ‪ 2‬كیَؼ‬
‫تک ثڑھب مکتب ہے۔هبہـیي کب کہٌب ہے کہ چوٌؼؿ کب روك پیٌے مے عوى پتال ہوتب ہے‬
‫اػتؼال هیں آتب ہے رو ثلڈ پـیيـ مے هضلوظ ؿکھتب ہے اوؿ ٍضت ثہتـ ؿہتی ہے۔ٓجی‬
‫هبہـیي کے هطبثن هيوت کـًے والے اكـاػ کو ؿوفاًہ کی ثٌیبػ پـ اك مجقی کب ایک گالك‬
‫ّـوؿ پیٌب چبہیے رو رنن کو تواًبئی كـاہن کـتب ہے اوؿ مبتھ ہی مبتھ اك مجقی هیں‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 68‬‬

 ‫هوروػ ثیٹبئي اوؿ ٹـائی ٹوكیي ػهبؽ کو توویت ػیتے ہیں اوؿ اك کی کبؿکـػگی ثہتـیي‬
‫کـتے ہیں۔‬
‫‪https://urdu.arynews.tv/beetroot-juice-is-best-for-eyesight-and-mental-‬‬
‫‪health/‬‬

‫هوٹے لوگ صهیي کے لیے خطشٍ لشاس‪ ،‬تسمیك‬

‫ویت ڈینک‬

‫ایک تسمیك هیں هوٹے لوگوں کو صهیي کے لیے خطشٍ لشاس دے دیب گیب۔‬
‫تلَیالت کے هطبثن هوٹبپے کب ىکبؿ لوگ اپٌے مبتھ مبتھ ػثال اوؿ تواًب رنن ؿکھٌے‬
‫والوں کو ثھی ًوَبى پہٌچبتے ہیں‪ ،‬ػًیب ثھـ هیں هتومٔ وفى ؿکھٌے والے اكـاػ کے‬
‫هوبثلے هیں هوٹے اكـاػ مبالًہ ‪ 70‬کـوڑ ٹي کبؿثي ڈائی آکنبئیڈ گیل پیؼا کـًے کب مجت‬
‫ثٌتے ہیں۔‬
‫هوٹبپے مے هتؼلن ؿینـچ کـًے والے اػاؿے ػی اوثینیٹی مومبئٹی کے هضوویي ًے ثتبیب‬
‫کہ یہ هوٹے اكـاػ ػًیب ثھـ هیں ‪ 1.6‬كیَؼ گـیي ہبﺅك گیل پیؼا کـًے کب مجت ثٌتے ہیں۔‬
‫تضوین کے هٌَق كیڈوى هیگ کب کہٌب ہے کہ اًنبًی رنن کے اومٔ مبئق هیں اّبكے کی‬
‫ورہ مے ػًیب هیں اًنبى کے مبًل لیٌے مے پیؼا ہوًے والی کبؿثي ڈائی آکنبئیڈ گیل کو‬
‫کن کـًے کی کوىيیں هتبحـ ہومکتی ہیں۔‬
‫اًہوں ًے هقیؼ کہب کہ یہ تضوویي اى لوگوں کے لیے فیبػٍ اہن ہے رو هوٹبپے مے چھٹکبؿا‬
‫پبًے کے لیے کبم کـؿہے ہیں۔‬
‫هبہـیي کے هطبثن اك هیں هغتلق ػواهل ىبهل ہیں ري هیں هوٹے اكـاػ کے هیٹب ثولیقم‬
‫کے تیق ہوًے کی ورہ مے اّبكی کھبًب ثٌبًب وؿیـٍ ىبهل ہیں۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 69‬‬

 ‫ػی اوثینیٹی مومبئٹی کب کہٌب ہے کہ اك ًے تضوین کے لیے گـیي ہبﺅأك گینق کے‬
‫اعـاد‪ ،‬ڈیووگـاكک ڈیٹب اوؿ هوٹبپب پھیلٌے کے اػؼاػوىوبؿ کب امتؼوبل کـتے ہوئے اپٌب‬
‫ًتیزہ اعؾ کیب ہے۔‬
‫هضوویي کب کہٌب ہے کہ هتومٔ وفى ؿکھٌے والے اكـاػ کے هوبثلے هیں ثھبؿی رنبهت‬
‫والے اًنبى ‪ 20‬كیَؼ فیبػٍ گـیي ہبﺅك گینق پیؼا کـًے کب مجت ثٌتے ہیں۔‬
‫‪https://urdu.arynews.tv/obese-people-are-a-threat-to-the-earth-research/‬‬

‫وصى کن کشًے کے لئے دى هیں کتٌے کپ کبفی پیٌی چبہیے؟ تبصٍ تسمیك‬
‫هیں اًتہبئی زیشت اًگیض اًکؾبف‬

‫ًیویبؿک(هبًیٹـًگ ڈینک) وفى هیں کوی کے هتؼلن ًئی تضوین هیں مبئٌنؼاًوں ًے صیـاى‬
‫کي اًکيبف کـتے ہوئے کہب ہے کہ ؿوفاًہ ‪4‬کپ کبكی پیٌے مے وفى کن کـًے هیں ثہت‬
‫هؼػ هل مکتی ہے۔ هیل آى الئي کے هطبثن اهـیکی مبئٌنؼاًوں ًے اك تضوین هیں چوہوں‬
‫پـ تزـثبت کیے۔ وٍ چوہوں کے ایک گـوپ کو هؼوول کی ؿؾا کے مبتھ کیلیي کب صبهل‬
‫ایک هيـوة پالتے ؿہے رجکہ ػومـے گـوپ کو ٍـف هؼوول کی عوؿاک ہی ػی ربتی‬
‫ؿہی۔ ‪4‬ہلتے ثؼؼ رت اى چوہوں کے ػوثبؿٍ ٹینٹ کیے گئے تو هؼلوم ہوا کہ ري چوہوں کو‬
‫کیلیي ػی ربتی ؿہی تھی اى کے رنن هیں ‪22‬كیَؼکن چـثی روغ ہوئی تھی اوؿ اى کب وفى‬
‫‪16‬كیَؼ کن ثڑھب تھب۔‬
‫یوًیوؿمٹی آف الیٌوائل کے مبئٌنؼاًوں ًے اك کی ورہ ثیبى کـتے ہوئے ثتبیب کہ کیلیي‬
‫کے احـات اك ریي کے ایکيي کو کن کـ ػیتے ہیں رو وفى هیں اّبكے کب مجت ثٌتب ہے‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 70‬‬

 ‫رل کے ًتیزے هیں رنن کن چـثی هضلوظ کـًب ىـوع کـ ػیتب ہے اوؿ اًنبى کب کن ثڑھتب‬
‫ہے۔ تضویوبتی ٹین کی مـثـاٍ ڈاکٹـ ایلویـا گوًقالیق ڈی هیزب کب کہٌب تھب کہ ”ہوبؿی تضوین‬
‫هیں حبثت ہوا ہے کہ چبئے اوؿ کبكی هوٹبپے کے اًنؼاػ کے لیے کبم کـًے والے ایزٌٹ‬
‫ہیں۔ اى کے امتؼوبل مے رنن هیں چـثی کی هوؼاؿ تیقی مے کن ہوتی ہے۔“ واّش ؿہے‬
‫کہ چبئے اوؿ کبكی پـ ایک تضوین هیں اهـیکہ کے ًیيٌل کیٌنـ اًنٹیٹیوٹ کے مبئٌنؼاى ثتب‬
‫چکے ہیں کہ یہ هيـوثبت اًنبى کو ػل کی ثیوبؿیوں مے ثچبتے ہیں اوؿ هجل اف وهت هوت‬
‫کب عطـٍ ‪16‬كیَؼ تک کن کـ ػیتے ہیں۔چبئے اوؿ کبكی پیٌے والے لوگوں کو ڈپـیيي ثھی‬
‫کن ہوتب ہے اوؿ اى کو ػومـی هنن کی ؽیبثیطل ہوًے کب عطـٍ ثھی کن ہو ربتب ہے۔‬
‫‪https://dailypakistan.com.pk/25-Dec-2019/1068933‬‬

‫عبسمہ للت اوس فبلح هیں هجتال افشاد اًڈا اعتعوبل کشعکتے ہیں؟‬
‫ویت ڈیغک‬

‫ًیویبسک‪ :‬دل کی فست هٌذ غزا هیں لذستی هوس پش غزائی کولیغٹشول کن کشًب ؽبهل ہوتب‬
‫ہے اوس اًڈے کے اعتعوبل عے دل کی ثیوبسی اوس فبلح کب کوئی اهکبى ًہیں ہوتب۔‬
‫هضوویي کب کہٌب ہے کہ ایک ػى هیں ایک اًڈا ىبهل کـًب هلجی ثیوبؿی (می وی ڈی) کے‬
‫عطـے کو کن کـػیتب ہے‪ ،‬عوى هیں ثہت فیبػٍ کولینٹـول‪ ،‬مغت ؽعبئـ کی تيکیل اینب‬
‫ػول ہے رو ػل کی فیبػٍ تـ ثیوبؿیوں اوؿ كبلذ کب ثبػج ثٌتب ہے۔اهـیکی ہبؿٹ اینومی‬
‫ایيي کے مبئٌنی هيوؿے کے هطبثن هزووػی ٓوؿ پـ ػل مے ٍضت هٌؼ ؿؾاﺅں پـ‬
‫تورہ هـکوف کـتے ہوئے ؿؾائی کولینٹـول کو کن کـًے مے هتؼلن ؿینـچ کی ہے رل‬
‫هیں اًڈے کب امتؼوبل كبئؼٍ هٌؼ هـاؿ ػیب گیب ہے۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 71‬‬

 ‫هضوویي کے هطبثن فیبػٍ تـ ربًوؿوں کی هٌَوػبت رینے گوىت اوؿ پوؿی چـثی والے‬
‫ػوػھ اوؿ تیلوں هیں پبئی ربتی ہے‪ ،‬اى کی رگہ کبؿى‪ ،‬کیٌوال یب مویب ثیي تیل رینے پولی‬
‫یوًٹـیٹڈ چـثی مے لیٌب چبہئے۔اینی عوؿاک رل هیں چـثی ىبهل ہو ہوبؿے رنن هیں کن‬
‫کخبكت والی لیپوپـوٹیي کی هوؼاؿ کو ثڑھب ػیتی ہے۔ اگـچہ کچھ چـثی هؼؿتی ٓوؿ پـ‬
‫ربًوؿوں مے صبٍل کی گئی ؿؾا کب صَہ ہوتی ہے‪ ،‬اك هیں مے فیبػٍ تـ هٌَوػی‬
‫ٓـیوے مے ثٌبئی ربتی ہے اوؿ اك کی فیبػٍ هوؼاؿ هبؿرـیٌق (پـومنڈ كوڈ)‪ ،‬مٌیکل‬
‫(ہلکی پھلکی تیبؿ عوؿاک) اوؿ ڈیپ كـائی یب فیبػٍ تلے اوؿ ثیک ہوئے کھبًوں هیں هوروػ‬
‫ہوتی ہے۔‬
‫ػیگـ ؿؾا کے مبتھ اًڈا کھبًے مے ہوبؿے رنن هیں وٹبهي کو رؾة کـًے کی ٍالصیت‬
‫ثڑھ ربتی ہے۔ هخبل کے ٓوؿ پـ ایک تضوین کے هطبثن مالػ کے مبتھ ایک اًڈے کب اّبكہ‬
‫رنن هیں مالػ مے هلٌے والی وٹبهي ای کی هوؼاؿ ثڑھب مکتب ہے۔ایک اًڈے کی فؿػی هیں‬
‫توـیجب ‪ 185‬هلی گـام کولینٹـول ہوتب ہے۔ اهـیکی صکوهت کی ؿؾائی ہؼایبت کے هطبثن‬
‫کنی ثھی ىغٌ کو ایک ػى هیں ‪ 300‬هلی گـام مے فیبػٍ کولینٹـول امتؼوبل ًہیں کـًب‬
‫چبہیے۔‬
‫اًڈوں هیں هوروػ کولینٹـول ٍضت کے لیے فیبػٍ عطـًبک ًھیں ہے۔ پـوكینـ ثلینو کے‬
‫هطبثن کولینٹـول فیبػٍ عطـًبک تت ہوتب ہے رت وٍ عوى کی ًبلیوں هیں هوروػ آکنیزي‬
‫کے مبتھ هل کـ ‟آکنبئڈائق„ ہو ربتب ہے۔ تبہن اى کے هطبثن اًڈوں هیں هوروػ کولینٹـول‬
‫کے مبتھب اینب ًھیں ہوتب‬
‫‪https://urdu.arynews.tv/egg-intake-doesnt-increase-heart-disease-stroke-‬‬
‫‪risks/‬‬

‫گبخش کب خوط کیٌغش کے عالج هیں اًتہبئی هفیذ‬

‫ویت ڈیغک‬

‫گبخش کے خوط هیں اگش تھوڑا عب چمٌذس اوس عیت ؽبهل کش لیب خبئے تو اط کے فوائذ‬
‫هضیذ ثڑھ خبتے ہیں۔ خي هیں عے چٌذ ایک دسج ریل ہیں۔‬
‫عؼائے ثـفگ و ثـتـ ًے ہویں ري ًؼوتوں مے ًوافا ہے اى هیں ایک هیوتی ىہ گبرـ ہے‬
‫رو ثے پٌبٍ ؿؾائی ػٌبٍـ مے ثھـپوؿ اوؿ ٍضت کےلیے ثے صؼ هلیؼ ہے۔هبہـیي ٓت‬
‫هطبثن گبرـ اینی مجقی ہے رل هیں ثیٹب کیـوٹیي ہوتب ہے رو آًکھوں کےلیے ثہت كبئؼٍ‬
‫هٌؼ ہے رجکہ ػًیب ثھـ هیں ہوًے والی تضویوبت مے هؼلوم ہوا ہے کہ گبرـ اوؿ ثھی ثے‬
‫ىوبؿ كوائؼ ہیں رو ػووهب کن ہی مٌٌے کو هلتے ہیں۔کیب آپ ربًتے ہیں ؿؾائیت مے ثھـپوؿ‬
‫گبرـ کب روك اًنبًی رنن هیں گھـ هیں ثٌبًے والے هہلک اهـاُ کو ؿوکٌے هیں کبكی‬
‫هؼػگبؿ حبثت ہوتب ہے۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 72‬‬

 ‫هبہـیي کب کہٌب ہے کہ گبرـ اینی مجقی ہے رل کے روك هیں وٹبهي اے ثہت واكـ هوؼاؿ‬
‫هیں هوروػ ہوتب ہے رو آًکھوں‪ ،‬رگـ‪ ،‬رلؼ‪ ،‬ہڈیوں اوؿ ػاًتوں کےلیے ثے صؼ هلیؼ حبثت‬
‫ہوتب ہے رجکہ گبرـ کے روك هیں وٹبهي می‪ ،‬ثی‪ ،‬ای‪ ،‬ڈی مویت پـوٹیٌق‪ ،‬پوٹبىین‪،‬‬
‫کیليین‪ ،‬آئـى‪ ،‬کبپـ اوؿ ػیگـ ارقاء ىبهل ہوتے ہیں۔آئیے آپ کو گبرـ کے روك کے کچھ‬
‫كوائؼ مے آگبٍ کـتے ہیں اوؿ اگـ اك هیں چوٌؼؿ اوؿ میت کب تھوڑا مب روك ىبهل کـلیب‬
‫ربئے تو كوائؼ هقیؼ ثڑھ ربتے ہیں۔گبرـ کے روك کب امتؼوبل اًنبى کو کیٌنـ مے ثچبﺅ‬
‫هیں هؼػ كـاہن کـتب ہے اوؿ کیٌنـ مے هتبحـٍ علیوں کو پـواى چڑھٌے مے ؿوکتب‬
‫ہے۔هبہـیي کب عیبل ہے کہ کیٌنـ کے هوؽی هـُ هیں هجتال اكـاػ اگـ گبرـ کب روك‬
‫هنتول امتؼوبل کـیں تو ثیوبؿی مے هکول ٓوؿ پـ ًزبت صبٍل کـمکتے ہیں۔‬
‫هبہـیي ٓت کب کہٌب ہے کہ گبرـ رگـ‪ ،‬گـػوں اوؿ لجلجہ کی صلبظت مویت النـ کب ثھی‬
‫ثہتـیي ػالد ہے اوؿ تو اوؿ اك کب روك پھیپھڑوں کو ثھی هوی کـتب ہے اوؿ ثلڈ پـیيـ‬
‫کٌٹـول هیں ؿکھتب ہے۔ٓجی هبہـیي کے هطبثن هوت هؼاكؼت هیں ثے پٌبٍ اّبكہ کـتب ہے۔‬
‫کیب آپ ربًتے ہیں کہ گبرـ کب روك امتؼوبل کـًے مے آًکھوں کی ثیٌبئی هیں اّبكہ کـتب‬
‫ہے اوؿ پٹھوں کے کھٌچبﺅ کو ػوؿ کـتب ہے رجکہ هجِ کے عالف ثھی هقاصوت کـتب ہے۔‬
‫اکخـ لوگوں مے مٌٌے هیں هلتب ہے کہ میٌے هیں رلي ہوؿہی ہے رو کہ ثؼ ہْوی کے‬
‫ثبػج ہوتی ہے لیکي اگـ آپ گبرـ کے روك کب امتؼوبل کـیں تو یہ میٌے هیں ہوًے والی‬
‫رلي کو ثھی ػوؿ کـػیتب ہے۔هبہـیي ٓت کے هطبثن ِرلؼ کی ؿًگت کو ًکھبؿًے کیلئے‬
‫گبرـ کب روك ثہت هلیؼ ہے رجکہ رنن مے كْول كیٹل کو ًکلٌے هیں هؼػ ػیتب ہے اوؿ‬
‫رگـ کی ٍلبئی هیں ثہت ہی اہن کـػاؿ اػا کـتب ہے‬
‫‪https://urdu.arynews.tv/carrot-juice-is-extremely-useful-in-the-‬‬
‫‪treatment-of-cancer/‬‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 73‬‬

 ‫اًغبًی خلذ اوس آًکھوں کو ًمقبى پہٌچبئے ثغیش ثیوبسی کی تؾخیـ‬
‫‘‘کشًے واال ’’الٹشا عبؤًڈ لیضس‬
‫ویت ڈینک‬

‫اك ًئی ٹیکٌبلوری کے ؽؿیؼے ػوؿ ثیٹھ کـ کنی ثھی ىغٌ الٹـا مبﺅًڈ کیب ربمکے گب۔‬
‫)(كوٹو‪ :‬اًٹـًیٹ‬
‫کیب یہ هوکي ہے کہ دُوس ثیٹھے ثیٹھے کغی ؽخـ کے اًذسوًی ‪:‬کیوجشج‪ ،‬هیغبچیوعٹظ‬
‫خغوبًی زقوں کب خبئضٍ لیب خبعکے؟ هیغبچیوعٹظ اًغٹی ٹیوٹ آف ٹیکٌبلوخی (این آئی‬
‫ٹی) کے عبئٌغذاًوں کب کہٌب ہے کہ لیضس ؽعبعیں اعتعوبل کشتے ہوئے ایغب ثبلکل هوکي‬
‫ہے۔‬
‫لیقؿ ىؼبػیں اگـچہ تواًبئی مے ثھـپوؿ ہوتی ہیں اوؿ رلؼ کو رال ثھی مکتی ہیں لیکي اك‬
‫هوَؼ کےلیے رو لیقؿ ىؼبػیں امتؼوبل کی گئی ہیں وٍ ثہت کن تواًبئی کی صبهل ہیں اوؿ‬
‫ثبلکل ثے ّـؿ ہیں۔ اپٌی اك ایزبػ کو این آئی ٹی کے هبہـیي ًے ‟‟الٹـا مبﺅًڈ لیقؿ„„ کب‬
‫ًبم ػیب ہے‪ ،‬رل کب ًظبم ػو لیقؿ ىؼبػوں کی ثٌیبػ پـ کبم کـتب ہے۔‬
‫اى هیں مے ایک لیقؿ‪ ،‬ىؼبع رلؼ هیں الٹـا مبﺅًڈ لہـیں پیؼا کـتی ہے رجکہ ػومـی لیقؿ‪،‬‬
‫اًنبًی رنن کے اًؼؿ مے واپل پلٹ کـ آًے والی الٹـا مبﺅًڈ لہـوں کو هضنوك کـتی‬
‫ہے۔ اك ٓـس ػوؿ مے کنی ىغٌ کی اًؼؿوًی رنوبًی صبلت کب پتب چالیب ربمکتب ہے۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 74‬‬

 ‫الجتہ‪ ،‬یہ تکٌیک اثھی اپٌے اثتؼائی هـاصل پـ ہے رل مے امتلبػٍ کـتے ہوئے لیقؿ‬
‫ىؼبػیں اًنبًی رنن هیں ٍـف چھ میٌٹی هیٹـ گہـائی تک مـایت کـمکتی ہیں۔ ػالوٍ‬
‫افیں‪ ،‬اثھی اك لیقؿ الٹـامبﺅًڈ هیں ػؿمتی کی ىـس ثھی ؿوایتی الٹـا مبﺅًڈ کے هوبثلے‬
‫هیں عبٍی کن ہے۔‬
‫اك کے ثبوروػ‪ ،‬یہ تکٌیک وّغ کـًے والے مبئٌنؼاًوں کب کہٌب ہے کہ اًہوں ًے امے‬
‫ػولی هیؼاى هی ں امتؼوبل کے هبثل ثٌبًے کی ؿـُ مے تضوین ربؿی ؿکھی ہوئی ہے‬
‫کیوًکہ هنتوجل هیں اك مے هنتلیؼ ہوًے کے ومیغ تـ اهکبًبت هوروػ ہیں۔ هخال یہ کہ‬
‫اًنبًی رلؼ اوؿ آًکھوں کو ًوَبى پہٌچبئے ثـیـ ہی‪ ،‬ػوؿ ثیٹھے ثیٹھے‪ ،‬لیقؿ کی هؼػ مے‬
‫کنی ثیوبؿی کی تيغیٌ هوکي ہوربئے گی۔‬
‫كی الضبل لیقؿ کے ؽؿیؼے الٹـامبﺅًڈ پیؼا کـًے اوؿ امے رنن کے اًؼؿ تک پہٌچبًے کب‬
‫تَوؿ پہلی ثبؿ اًنبًوں هیں کبهیبثی مے آفهبیب ربچکب ہے‪ ،‬رل کی تلَیالت ‟‟الئٹ‪:‬‬
‫هیں ىبئغ ہوچکی ہیں تبصٍ ؽوبسے مبئٌل ایٌڈ ایپلی کیيٌق„„ کے‬
‫‪https://www.express.pk/story/1932515/9812/‬‬

‫هچھلی کب تیل سات هیں ثہتشیي ًظش کے لیے هفیذ لشاس‬

‫ویب ڈیسک‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 75‬‬

 ‫هچھلی کے تیل کی گولیبں ؿات اوؿ ػھٌؼ هیں ػیکھٌے کی ٍالصیت کو ثہتـ کـتی ہیں‬
‫(كوٹو‪ :‬كبئل)‬
‫لٌذى‪ :‬ثیٌبئی کی ثہتشی کے لیے ڈاکٹش ایک عشفے عے هچھلی کے تیل یب تیل ثٌذ گولیبں‬
‫تدویض کشتے آسہے ہیں‪ ،‬اط موي هیں هختلف ادواس هیں هختلف تسمیك کی گئیں اوس کجھی‬
‫اط کے زك هیں اوس کجھی اط کی هخبلفت هیں ًتبئح عبهٌے آئے۔‬
‫اة لوثوؿو یوًیوؿمٹی کے مبئٌل ػاں اك ًتیزے پـ پہٌچے ہیں کہ هچھلی کے تیل اوؿ اك‬
‫مے ثٌی گولیوں هیں هوروػ كیٹی اینڈ ‪ ،‬ڈوکومب ہیکنب ًوئک اینڈ (ڈی ایچ اے) رو کہ‬
‫ثؼِ تیل ػاؿ هچھلیوں هخال مـهئی اوؿ ٹیوًب مے کيیؼ کیب ربتب ہے‪ ،‬اك کب ثبهبػؼٍ امتؼوبل‬
‫آًکھ کو ؿات کی تبؿیکی مے هطبثوت کے هبثل ثٌبتب ہے‪ ،‬هطلت یہ کہ کن ہوتی ہوئی‬
‫ؿوىٌی هیں ٓاًکھ هبصول کے لضبظ مے عوػ کو هٌظن ؿکھٌے کی کوىو کـتی ہے۔‬
‫ڈی ایچ اے هیں اوهیگب تھـی كیٹی اینڈ کی ثڑی هوؼاؿ هوروػ ہوتی ہے اوؿ اًنبًی رنن‬
‫امے ًہیں ثٌباتب۔ اك کی کوی النی کے ثیذ اوؿ هچھلی کے ؿوؿي مے پوؿی کی ربتی‬
‫ہے۔ اك ّوي هیں لوثوؿو یوًیوؿمٹی کے مبئٌنؼاًوں ًےایک چھوٹب مب هطبلؼہ کیب۔‬
‫هبہـیي ًے ‪ 19‬ؿّبکبؿوں کو ثھـتی کیب اوؿ اًہیں هؼھن ہوتی ہوئی ؿوىٌی هیں ػیواؿ پـ‬
‫چنپبں ثؼِ ًوجـ پڑھٌے کب کہب لیکي اك مے هجل ؿّب کبؿوں کو ػى هیں چبؿ هـتجہ ‪260‬‬
‫هلی گـام ڈی ایچ اے کی گولی اوؿ ‪ 780‬هلی گـام ای پی اے (ڈی ایچ اے هیں ڈھلٌے واال‬
‫ایک اوؿ كیٹی اینڈ) کی گولیبں کھبًے کو کہب گیب۔‬
‫چبؿ ہلتوں ثؼؼ هبہـیي مے کہب گیب کہ وٍ امی ٓـس کن ہوتی ہوئی ؿوىٌی هیں اػؼاػ پڑھٌے‬
‫کی کوىو کـیں۔ یہبں چبؿ ہلتوں تک ڈی ایچ اے کیپنول کھبًے والے ؿّب کبؿوں ًے‬
‫پہلے کے هوبثلے هیں ‪ 25‬كیَؼ ػھٌؼالہٹ هیں ثھی ػیواؿ پـ لکھب ًوجـ ػیکھب اوؿ امے‬
‫پہچبى لیب۔‬
‫اك ػوؿاى توبم ىـکب کے عوى کے ًووًے ثھی لیے ربتے ؿہے اوؿ عوى هیں كیٹی اینڈ‬
‫کی ثـا ٍِ ؿامت هوؼاؿ کو ثھی ًوٹ کیب ربتب ؿہب۔ اك ٓـس هؼلوم ہوا کہ رنن هیں كیٹی اینڈ‬
‫کی هوؼاؿ ثڑھٌے مے اًؼھیـے هیں ثہتـ ٓوؿ پـ ػیکھٌے کی ٍالصیت ثڑھ ربتی ہے۔‬
‫هبہـیي ًے کہب ہے کہ اگـ آپ ؿات کے وهت کبؿ چالتے ہیں‪ ،‬پولیل‪ ،‬كود یب کنی ثھی‬
‫میکیوؿٹی اػاؿے کے لیے ؿات کی ڈیوٹی کـتے ہیں تو هچھلی کے تیل کے مپلیوٌٹ آپ‬
‫ہی کے لیے ہیں۔‬
‫ًہیں۔‬

‫‪https://www.express.pk/story/1931849/9812/‬‬

‫‪ ۵۱‬هٌٹ چہل لذهی کشیں‪ 7 ،‬لغن کی کیٌغش عے ثچیں‬

‫ویت ڈینک‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 76‬‬

‫اًنبى کو ٍضت هٌؼ ؿکھٌے هیں مت مے اول چیق اك کی وؿفه اوؿ ؿؾا ہے‪ ،‬لیکي مبتھ‬
‫مبتھ مبئیکل چالًب‪ ،‬ػوڑ لگبًب اوؿ ػیگـ وؿفه ثھی اك کے لیے هلیؼ ؿہتی ہیں۔‬
‫مبئٌنؼاًوں ًے ایک تضوین هیں ثتبیب ہے کہ ایک ہلتے کے ػوؿاى ڈھبئی گھٌٹے کی چہل‬
‫هؼهی مے ‪ 7‬اهنبم کے کیٌنـ مے ثچب ربمکتب ہے۔‬
‫ؿیـ هلکی ٹیجالئیڈ هیں ىبئغ ہوًے والی ؿپوؿٹ کے هطبثن یہ وؿفه ‪ 20‬هٌٹ ؿوفاًہ چہل‬
‫هؼهی کـًے یب مبئیکل چالًے کے ثـاثـ ہے۔‬
‫مبئٌنؼاًوں ًے اعؾ کیب ہے کہ اك کی ورہ مے رگـ کے کیٌنـ کب عطـٍ ‪ 18‬كیَؼ تک‬
‫کن ہوربتب ہے رجکہ اگـ اػتؼال کے مبتھ وؿفه مے اك کب عطـٍ ‪ 27‬كیَؼ تک کن ہوربتب‬
‫ہے۔‬
‫اك ٓـس اگـ عواتیي ہلتے هیں ‪ 5‬گھٌٹے تک چہل هؼهی کـیں تو اى هیں چھبتی کے‬
‫مـٓبى کب عطـٍ ‪ 6‬كیَؼ تک کن ہوربتب ہے رجکہ یہی عطـٍ ‪ 5‬گھٌٹے وؿفه کـًے مے‬
‫‪ 10‬كیَؼ تک کن ہوربتب ہے۔‬
‫هـػ اوؿ عواتیي ػوًوں هیں گـػے کب کیٌنـ اك چہل هؼهی کـًے کی ورہ مے ‪ 11‬كیَؼ‬
‫تک کن ہوربتب ہے رجکہ اگـ وؿفه کب ػوؿاًیہ ػگٌب کـػیب ربئے تو عطـٍ ‪ 17‬كیَؼ تک کن‬
‫ہوربتب ہے۔‬
‫هضوویي کب هبًٌب ہے کہ وهلے وهلے مے کی ربًے والی وؿفه کی ورہ مے کیٌنـ کب‬
‫عطـٍ کن ہوربتب ہے کیوًکہ وؿفه کـًے مے وفى هیں کوی واهغ ہوتی ہے۔‬
‫اك کے ػالوٍ اینے اكـاػ رو پہلے ایکٹو ہیں اوؿ وؿفه کـًے مے اى کے وفى پـ کوئی‬
‫كـم ًہیں پڑتب تو اى هیں کیٌنـ مے لڑًے کی هوت هؼاكؼت هیں هقیؼ اّبكہ ہوتب ہے۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 77‬‬

 ‫اك تضوین کے لیے هضوویي ًے ‪ 7‬الکھ ‪ 55‬ہقاؿ ‪ 549‬اكـاػ پـ تضوین کی اى کی اومطب ‪10‬‬
‫مبل کی مـگـهیوں کو ًوٹ کیب۔‬
‫ایک هضون کب کہٌب تھب کہ اى کی تضوین هیں ػلچنپ ثبت یہ ہے کہ ایک هٌبمت اوؿ آمبى‬
‫وؿفه کی ورہ مے صیـت اًگیق كوائؼ صبٍل کیے ربمکتے ہیں اوؿ کیٌنـ مے ثھی ثچب‬
‫ربمکتب ہے۔‬
‫اًہوں ًے کہب کہ یہ اینے لوگوں کے لیے اچھی عجـ ہے رو اپٌی ٍضت مے هتؼلن‬
‫مٌزیؼٍ ہیں اوؿ کیٌنـ مے ثچبﺅ کے ٓـیوے ڈھوًڈتے ؿہتے ہیں۔‬
‫‪https://jang.com.pk/news/715631-take-a-20-minute-walk-avoid-7-types-‬‬
‫‪of-cancer‬‬

‫ہفتے هیں چبس ثبس اًڈوں کب اعتعوبل ریبثیطظ خیغے خبى لیوا هشك‬
‫عے ثچبتب ہے؟ هبہشیي فست کی ؽبًذاس تسمیك‬

‫کـاچی(ایي ایي آئی)کیٌیڈیي هبہـیي ٍضت ًے کہبہے کہ ہلتے هیں چبؿ ثبؿ اًڈوں کب‬
‫امتؼوبل ؽیب ثیطل کے عطـات کو کن کـػیتب ہے۔ؿیـ هلکی عجـ ؿمبں اػاؿے کے هطبثن‬
‫هیڈیکل ایکنپـیل کی ؿپوؿٹ هیں یوًی وؿمٹی آف کولوجیب کی ایک تضوین ىبئغ کی گئی‬
‫ہے۔‬

‫یوًیوؿمٹی آف کولوجیب کی تضوین هیں کہب گیب ہے کہ اًڈوں کب ہلتے هیں چبؿثبؿامتؼوبل‬
‫ؽیبثیطل ٹبئپ ٹو کے عطـے کو چبلیل كیَؼ تک کن کـػیتبہے۔هبہـیي کے هطبثن چبؿ ثبؿ‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 78‬‬

‫مے فیبػٍ اًڈے کھبًے مے ؽیبثیطل مے ثچبﺅکی ىـس هیں اّبكہ ًہیں ہوتب تبہن ہـ چیق کب‬
‫امتؼوبل اػتؼال هیں ؿٍ کـکـًب‬

‫‪https://dailyausaf.com/science-and-health/news-201912-49946.html‬‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 79‬‬

 ‫عجضی گوؽت دال پھل هقبلسہ خبت وڈسائی فشوٹ‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 80‬‬

 ‫کبخو کے زیشت اًگیض فوائذ‬
‫ویت ڈینک‬

‫کبرو ایک اینب عيک هیوٍ ہے رل هیں ٍضت مے هتؼلن ثے‬

‫ىوبؿ كوائؼ هوروػ ہیں‪ ،‬اك هیں هُؼؿتی ٓوؿ پـ هؼؼًیبت‪،‬‬
‫وٹبهٌق‪ ،‬ؿؾائی ارقاء اوؿ ایٌٹی آکنیڈیٌٹل پبئے ربتے ہیں رو‬
‫ہوبؿی ٍضت کے لیے ثہت هلیؼ ہیں عبً ٓوؿ پـ وفى هیں‬
‫کوی اوؿ ِػل کی اچھی ٍضت کے لیے کبرو ثہت كبئؼٍ هٌؼ حبثت‬
‫ہوتب ہے۔اِك کے ػالوٍ کبرو کھبًے مے کولینٹـول هیں ثھی کوی ہوتی ہے اوؿ یہ كبلذ‬
‫کے عطـے مے ثھی ثچبتب ہے‪ ،‬کبرو کو هغتلق ٓـیووں مے ؿؾا هیں امتؼوبل کیب ربتب‬
‫ہے رینے کبرو کب ِهلک ىیک‪ ،‬کبرو کب صلوٍ‪ ،‬کبرو کی هٹھبئی وؿیـٍ۔‬
‫‪:‬کبخو کھبًے کے فوائذ‬
‫‪ِ :‬دل کی ثہتش فست‬
‫کبرو هیں فائؼ هوؼاؿ هیں كیٹی اینڈف پبئے ربتے ہیں رو کولینٹـول کو کن کـًے هیں‬
‫اهـاُ هلت کب عطـٍ ثھی کن ہو ربتب ہے رجکہ ایک‬
‫ِ‬ ‫هؼػ کـتے ہیں رل کی ورہ مے‬
‫تضوین کے هطبثن هؼلوم ہوا ہے کہ کبرو ہبئی ثلڈ پـیيـ کو کن کـتب ہے۔ اِك کے ػالوٍ‬
‫کبرو هیں هوروػ هؼؼًیبت‪ ،‬وٹبهٌق ‪ ،‬پوٹبىین اوؿ كولک اینڈ ِػل کی ثیوبؿیوں مے هضلوظ‬
‫ؿکھتے ہیں۔‬
‫‪:‬وصى هیں کوی‬
‫وفى ثہت مے ٓـیووں مے کن کیب ربمکتب ہے‪ ،‬کبرو مے‬
‫وفى کن کـًب ثہت ہی آمبى ہے اِك کے لیے ثل ّـوؿی‬
‫یہ ہے کہ ؿوفاًہ اپٌی ؿؾا هیں کبرو کو ىبهل کـلیب ربئے‬
‫اوؿ پھـ ٓاہنتہ آہنتہ آپ کو اپٌے وفى هیں کوی هضنوك‬
‫ہوًب ىـوع ہوربئے گی۔‬
‫‪:‬هنجوه ہڈیبں‬

‫رل ٓـس کیليین ہڈیوں کو هْجوٓ کـتب ہے اِمی ٓـس کبرو هیں پبئے ربًے واال تبًجب اوؿ‬
‫هیگٌیيین ثھی هْجوٓ ہڈیوں کے لیے ثےصؼ هلیؼ ہے‪ ،‬ثڑھتی ہوئی ُػوـ کے ثچوں کی‬
‫ًيوًوب کے لیے کبرو ثہت كبئؼٍ هٌؼ ہوتب ہے‪ ،‬اِك کے ػالوٍ ؿوفاًہ کی ثٌُیبػ پـ کبرو‬
‫کھبًے مے آپ ہڈیوں کی ثہت می ثیوبؿیوں مے ثھی ثچ مکتے ہیں۔‬
‫‪:‬آًکھوں کی اچھی فست‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 81‬‬

‫کبرو هیں ایٌٹی ٓاکنیڈیٌٹل هوروػ ہوتے ہیں رو آًکھوں کی‬
‫ٍضت کے لیے كبئؼٍ هٌؼ ہوتے ہیں‪ ،‬اگـ آپ ؿوفاًہ کبرو‬
‫کو اپٌی ؿؾا هیں ىبهل کـیں تو آپ هوتیب رینے هـُ مے‬
‫ثھی ثچ مکتے ہیں اوؿ اِك کے ػالوٍ کبرو آًکھوں کی‬
‫ثیٌبئی کو ثھی ثہتـ کـتب ہے۔‬
‫‪https://jang.com.pk/news/714633-the-amazing-benefits-of-cashew-nuts‬‬

‫چبئے یب کبكی کب یہ كبئؼٍ آپ کو ّـوؿ پنٌؼ آئے گب‬

‫ویت ڈینک‬

‫یہ ثبت ایک ٓجی تضوین هیں مبهٌے آئی — ىٹـ امٹبک كوٹو‬
‫اگـ آپ چبئے پیٌب پنٌؼ ًہیں کـتے تو اك گـم هيـوة کب امتؼوبل ىـوع کـػیں کیوًکہ یہ‬
‫آپ کو هوٹبپے مے ثچبًے هیں هؼػ ػے مکتب ہے‪ ،‬عَوٍب اگـ چکٌبئی والی ؿؾاﺅں کب‬
‫فیبػٍ امتؼوبل کـتے ہوں۔‬
‫یہ ثبت اهـیکب هیں ہوًے والی ایک ٓجی تضوین هیں مبهٌے آئی۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 82‬‬

 ‫الیٌوائے یوًیوؿمٹی کی تضوین هیں ثتبیب گیب کہ کبكی اوؿ چبئے هیں هوروػ کیلیي هوٹبپے کب‬
‫ثبػج ثٌٌے والی ؿؾا کے هٌلی احـات کو کن کـکے رنوبًی وفى هیں اّبكے اوؿ ٹـائی‬
‫گلینڈؿف ثٌٌے کی ىـس کو هضؼوػ کـمکتی ہے۔‬
‫ٓجی رـیؼے رـًل آف كٌکيٌل كوڈف هیں ىبئغ تضوین هیں چوہوں کو هیٹ ٹی مے‬
‫ایکنٹـیکٹ کی گئی کیلیي کب امتؼوبل کـایب گیب تو اك مے رنوبًی وفى هیں اّبكے کی‬
‫ىـس ‪ 16‬كیَؼ اوؿ رنوبًی چـثی کے روغ ہوًے کی ىـس ‪ 22‬كیَؼ ػیگـ چوہوں کے‬
‫هوبثلے هیں ‪ 16‬كیَؼ کن ؿہی۔‬
‫یہی احـ کبكی هیں هوروػ کیلیي مے ثھی ػیکھٌے هیں آیب۔‬
‫هضوویي کب کہٌب تھب کہ ًتبئذ کو ػیکھتے ہوئے اًؼافٍ ہوتب ہے کہ کیلیي هوٹبپے کی ؿوک تھبم‬
‫کـًے کی ٍالصیت ؿکھٌے واال رق ہے اوؿ اة اك کے ًتبئذ کو اًنبًوں پـ آفهب کـ‬
‫هوٹبپے کی ؿوک تھبم کی صکوت ػولیوں هیں هیٹ ٹی اوؿ کیلیي کے کـػاؿ کو موزھٌے‬
‫کی کوىو کی ربئے گی۔‬
‫هضوویي کب کہٌب تھب کہ ‪ 4‬ہلتوں تک چوہوں کو اینی ؿؾا کھالئی گئی رل هیں چکٌبئی یب‬
‫چـثی کی ىـس ‪ 40‬كیَؼ‪ ،‬کبؿثوہبئیڈؿیٹل کی ىـس ‪ 45‬كیَؼ اوؿ ‪ 15‬كیَؼ پـوٹیي هوروػ‬
‫تھی۔‬
‫اك کے ػالوٍ اًہیں اتٌی هوؼاؿ هیں کیلیي کب امتؼوبل کـایب گیب رو اًنبًوى هیں ‪ 4‬کپ کبكی‬
‫کے ثـاثـ موزھب ربمکتب ہے۔‬
‫ہلتوں ثؼؼ چوہوں کے هغتلق گـوپل کے رنوبًی وفى هیں ًوبیبں كـم ػیکھٌے هیں آیب۔ ‪4‬‬
‫هضوویي کے هطبثن ري چوہوں کو کیلیي کب امتؼوبل کـایب گیب‪ ،‬اى هیں فیبػٍ چـثی والی ؿؾا‬
‫کے امتؼوبل کے ثبوروػ رنوبًی چـثی روغ ہوًے کی ىـس ػیگـ گـوپل کے هوبثلے هیں‬
‫کن ؿہی‪ ،‬رجکہ ػومـے گـوپل هیں رنوبًی وفى اوؿ چـثی هیں ًوبیبں اّبكہ ہوا۔‬
‫اك هیکٌقم کو موزھٌے کے لیے مبئٌنؼاًوں ًے هقیؼ گہـائی ربکـ ػؿیبكت کیب کہ کنی‬
‫ثھی ؽؿیؼے مے کیلیي کے امتؼوبل مے ىضن چـثی روغ ہوًے کی ىـس هیں ‪ 20‬مے ‪41‬‬
‫كیَؼ تک کوی آتی ہے۔‬
‫هضوویي کب کہٌب تھب کہ کیلیي کے امتؼوبل مے چوہوں رگـ اوؿ هغتلق صَوں هیں چـثی‬
‫کی ىـس هیں کوی ػیکھٌے هیں آئی ۔‬
‫اًہوں ًے ثتبیب کہ کیلیي کو رقوثؼى ثٌبًب فیبػٍ چـثی اوؿ فیبػٍ چیٌی والی ؿؾا کے هٌلی احـ‬
‫مے رنن کو ثچبًے هیں کـػاؿ اػا کـتب ہے رل کی ورہ چـثی کے روغ ہوًے کی ىـس‬
‫هیں کوی آًب ہے اوؿ ًوَبى ػٍ ٹـائی گلینڈؿف کب ارتوبع ثھی کن ہوتب ہے‪ ،‬رل مے‬
‫هیٹجولک اهـاُ کب عطـٍ ثھی کن ہوتب ہے‬

‫‪https://www.dawnnews.tv/news/1117131/‬‬
‫‪https://jang.com.pk/news/715261-why-add-amla-to-your-diet-in-the-‬‬
‫‪winter‬‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 83‬‬

 ‫کیب آپ کبفی کب یہ فبئذٍ خبًتے ہیں؟‬
‫ویت ڈینک‬

‫اگـ آپ صلظبى ٍضت کے ػیي هطبثن کھبًب ًہیں کھبیب اوؿ آپ کو وفى ثڑھ ربًے کب عطـٍ‬
‫ہو تو ٍـف چبؿ کپ کبكی پیٌے مے آپ کب یہ هنئلہ صل ہومکتب ہے۔‬
‫چوہوں پـ کیے ربًے والے ایک تزـثے هیں یہ ثبت مبهٌے آئی ہے کہ اگـ آپ ؿوفاًہ ‪4‬‬
‫کپ کبكی پیئں گے تو ٓاپ اّبكی وفى ثڑھٌے کے عطـے مے هضلوظ ؿہیں گے۔‬
‫هضوویي ًے ػؿیبكت کیب کہ کبكی هوروػ کیلیي اًنبى کے عوى هیں ثھی كیٹ پیؼا ہوًے کی‬
‫اومٔ ؿكتبؿ کو کن کـ ػیتب ہے۔‬
‫اك تضوین هیں چوہوں کو ثڑی هوؼا هیں كیٹ اوؿ ىوگـ والے کھبًے کے مبتھ ‪ 4‬کپ کبكی‬
‫کے تٌبمت مے کبكی ػی گئی۔‬
‫چوہوں کو ‪ 2‬گـوپ هیں تونین کیب گیب ہے ري هیں ایک گـوپ کو کبكیي ػی گئی رجکہ ایک‬
‫گـوپ کو اك کے ثـیـ ؿکھب گیب۔‬
‫هضوویي ًے اعؾ کیب کہ رل گـوپ کو کبكیي ػی گئی اى کے عوى هیں ‪ 16‬كیَؼ کن كیٹ‬
‫ىبهل ہوا ہے۔‬
‫مبئٌنؼاًوں ًے اك کی ورہ ثتبتے ہوئے کہب ہے کہ کبكیي اك ریٌیبتی صـکت کو کن کـػیب‬
‫ہے رو وفى ثڑھبًے کب کبم کـتے ہیں۔‬
‫یوًیوؿمٹی آف الیٌوئل کے هضوویي ًے کہب کہ اى هيبہؼات کو هؼًظـ ؿکھتے ہوئے کہب‬
‫رب مکتب ہے کہ هیٹ ٹی اوؿ کیلیي کو وفى گھٹبًے واال ایزٌٹ ثھی کہب ربمکتب ہے۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 84‬‬

 ‫اًہوں ًے هقیؼ کہب کہ اگـ اك تضوین کو اًنبًوں کی هٌبمجت مے لیب ربئے تو اك کی هؼػ‬
‫مے کیلیي کو هوٹبپے مے ؿوکٌے کی صکوت ػولی اوؿ هیٹبثولقم مے هتؼلن عـاثیوں کو‬
‫موزھب ربمکتب ہے۔‬
‫اى کب یہ ثھی کہٌب تھب کہ کیلیي کے امتؼوبل مے اًنبًی ٍضت پـ اّبكی كیٹ اوؿ ہبئی‬
‫ىوگـ کی ورہ مے پڑًے والے هٌلی احـات کو کن کیب ربمکتب ہے۔‬

‫هؾکوؿٍ تضوین ػی رٌـل آف كٌکيي كوڈف هیں ىبئغ ہوئی۔‬

‫‪https://jang.com.pk/news/714666-do-you-know-the-benefits-of-coffee‬‬

‫اصتیبٓ کیزیے! مجق چبئے کب امتؼوبل هْـ ٍضت ہومکتب ہے‬

‫ویب ڈیسک‬
‫سبزچائے یوں تو ویسے ہی بے پناہ فوائد کی حامل ہے لیکن جدید تحقیق سے اس کے‬
‫بے تحاشا نقصانات بھی سامنے آئے ہیں جس نے آج تک لوگ واقف ہی نہیں تھے۔‬
‫مجق چبئے کے كوائؼ تو ثے ىوبؿ ہیں لیکي اگـ اك کب ثے ػؿیؾ امتؼوبل کیب ربئے تو وٍ‬
‫ًوَبى ػٍ ثھی ہے۔ هبہـیي کب کہٌب ہے کہ مجق چبئے کے ٹی ثیگق کو گیال کـکے ٓاًکھوں‬
‫پـ ؿکھب ربئے تو آًکھوں کی موري هیں مکوى هلتب ہے لیکي مجق چبئے هیں ثھی ػبم‬
‫چبئے کی ٓـس کیلیي پبیب ربتب ہے اوؿ اگـ اك کب امتؼوبل صؼ مے فیبػٍ کیب ربئے تو‬
‫اًنبًی ٍضت پـ عـاة احـات هـتت ہوتے ہیں۔‬
‫هبہـیي کے هطبثن مجق چبئے هیں ایلوهیٌین پبیب ربتب ہے رو اػَبثی ثیوبؿیوں کب هورت ثٌتب‬
‫ہے رجکہ فیبػٍ مجق چبئے ًوه کـًے والوں کی ڈھڑکي هلت اکخـ تیق ؿہتی ہے۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 85‬‬

 ‫ٓجی هبہـیي کب کہٌب ہے کہ ػل کی ڈھڑکي تیق ہوًے کے ثبػج اکخـ اوهبت ثلڈ پـیيـ هیں‬
‫ثھی اّبكہ ہوربتب ہے۔مجق چبئے کب کخـت مے امتؼوبل گھجـاہٹ‪ ،‬منتی‪ ،‬کوقوؿی‪،‬‬
‫مـػؿػ اوؿ ثھوک کی کوی کب ثھی ثبػج ثٌتب ہے رجکہ اك مے هؼؼے هیں تیقاثیت اوؿ‬
‫گـهی ثڑھ ربتی ہے۔‬

‫هبہـیي ًے مجق چبئے کے فیبػٍ امتؼوبل مے هتؼلن کہب ہے کہ اك کے ثے تضبىب امتؼوبل‬

‫مے هجِ کی ىکبیت ثھی ہومکتی ہے کیوًکہ اك مے ؿٓوثیو عيک ہو ربتی ہیں اوؿ‬
‫ثؼِ اوهبت هے اوؿ هتلی ثھی ہوتی ہے۔هبہـیي کے هطبثن عبلی پیٹ مجق چبئے پیٌے مے‬
‫رگـ کی ثیوبؿی ہومکتی ہے۔‬
‫‪https://urdu.arynews.tv/be-careful-consuming-green-tea-can-be-harmful/‬‬

‫لوًگ کے پبًی کے فست پش خبدوئی اثشات‬

‫ویت ڈینک‬
‫ہـ گھـ کے کچي هیں هوروػ گـم هنبلے کے ٓوؿ پـ امتؼوبل کیے ربًے والے لوًگ کے‬
‫ثے ىوبؿ ٓجی كوائؼ ہیں ‪ ،‬لوًگ کب تیل ػاًتوں کے ػؿػ هیں ثے صؼ هلیؼ ہے رجکہ اك کب‬
‫پبًی ثٌب کـ امتؼوبل کـًے کے ثھی ثہت مے كوائؼ ہیں۔‬
‫لوًگ ایک هؼؿتی ایٌٹی میپٹک رق ہے رل کے امتؼوبل مے اًنبًی رنن هیں هوروػ‬
‫ًوَبى پہٌچبًے والے ثیکٹیـیب کب عبتوہ ہوتب ہے‪ ،‬وفى هیں کوی آتی ہے اوؿ گلے هیں‬
‫موفه اوؿ موري هیں آؿام آتب ہے۔‬
‫هبہـیي ؿؾائیت کے هطبثن لوًگ هیں وٹبهي می ‪ ،‬كبئجـ‪ ،‬هیٌگٌیق‪ ،‬ایٌٹی آکنیڈًٹ ایزٌٹ اوؿ‬
‫وٹبهي کے ثھـپوؿ هوؼاؿ هیں پبیب ربتب ہے ‪ ،‬لوًگ آمبًی مے ػمتیبة هنبلہ ہے رجکہ اك‬
‫پالو‪ ،‬ثـیبًی اوؿ اکخـ اوهبت هنبلے والی چبئے‬ ‫کب امتؼوبل ثہت مے ٓـیووں یؼٌی مبلي‪ٔ ،‬‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 86‬‬

 ‫هیں کیب ربتب ہے۔‬

‫لوًگ کے پبًی کے امتؼوبل مے کیب ٓجی كوائؼ صبٍل ہوتے ہیں ؟‬

‫لوًگ ایٌٹی آکنیڈًٹ رق ہوًے کے مجت اك کے پبًی کے امتؼوبل مے رنن مے‬
‫هْـ ٍضت ارقا عبؿد ہو ربتے ہیں رل مے ٍضت پـ ثـاٍ ؿامت هخجت ًتبئذ آتے ہیں۔‬ ‫ِ‬
‫ىوگـ کے هـیْوں کے لیے یہ ًہبیت هلیؼ ہے‪ ،‬اك کے امتؼوبل مے ىوگـ لیول هتوافى‬
‫ؿہتب ہے ۔لوًگ کے پبًی کے امتؼوبل مے آپ ػاًتوں کی کئی ثیوبؿیوں مے ثچ ربتے ہیں۔‬
‫لوًگ کب پبًی هتلی‪ ،‬الٹی کی کیلیت هضنوك ہوًب‪ ،‬الٹیبں ہوًب اوؿ هؼؼے کی ػیگـ هنئلوں‬
‫هیں هلیؼ حبثت ہوتب ہے۔لوًگ ایٌٹی ثیکٹیـیل رق ہے اك کے پبًی کے امتؼوبل مے کئی‬
‫ٓـس کی الـری اوؿ هوموی اًلیکيي هیں اكبهہ ہوتب ہے۔وفى هیں کوی کے عواہيوٌؼ اكـاػ‬
‫لوًگ کب پبًی امتؼوب ل کـ کے كبّل چـثی مے چھٹکبؿٍ پب مکتے ہیں۔مـػیوں هیں لوًگ‬
‫کب هہوٍ پیٌے مے هوموی ثیوبؿیوں مے ًزبت هلتی ہے ۔‬
‫‪:‬وفى هیں کوی کے لیے لوًگ کب پبًی ثٌبًے کب ٓـیوہ‬
‫ہن وفى لوًگ‪ ،‬ػاؿ چیٌی اوؿ چھوٹی االئچی کو پیل لیں‪ ،‬ایک کپ پبًی اثبلیں اوؿ اك هیں‬
‫پبوڈؿ ىبهل کـ لیں‪ ،‬پبًی هقیؼ اثلٌے پـ چولہب ثٌؼ کـػیں‪ ،‬اة امے‬
‫ایک چبئے کب چوچ یہ ٔ‬
‫چھبى کـ ًوه كـهبئیں۔‬
‫ؽائوہ ثہتـ ثٌبًے کے لیے اك پبًی لیووں ک چٌؼ هطـے یب ىہؼ ثھی ىبهل کیب رب مکتب ہے۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 87‬‬

 ‫پبوڈؿ کب امتؼوبل ٍجش ًہبؿ هٌہ ثھی کیب رب‬
‫چھوٹی االئچی ‪ ،‬ػاؿ چیٌی اوؿ لوًگ کے اك ٔ‬
‫مکتب ہے‪ ،‬ایک چبئے کب چوچ پھبًکٌے کے ثؼؼ ًین گـم پبًی کب گالك پی لیں۔‬

‫اك ملوف کے امتؼوبل مے پیٹ کی چـثی کو تیقی مے پگھلٌے هیں هؼػ هلے هلتی ہے‬
‫‪https://jang.com.pk/news/715277‬‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 88‬‬

 ‫ٹی ثیگض کی ثدبئے دودھ والی چبئے فست کیلئے هفیذ لشاس‬

‫الہوؿ‪( :‬ویت ڈینک) ػًیب ثھـ هیں چبئے پیٌے کے ىوهیي اكـاػ کی تؼؼاػ کـؿوڑوں هیں‬
‫ہے‪ ،‬رہبں پـ لوگ کبكی‪ ،‬چبئے کب امتؼوبل کـتے ہیں وہیں پـ کچھ لوگوں کی چوائل ػوػھ‬
‫والی رجکہ کچھ لوگ ٹی پیک والی چبئے پیتے ہیں۔ امی صوالے مے ایک عجـ ٹی پیک‬
‫تلَیالت کے هطبثن چبئے پیٌے کے ىوهیي والی چبئے کے صوالے مے مبهٌے ٓائی ہے۔‬
‫اكـاػ اگـ ٹی ثیگق امتؼوبل کـتے ہیں تو یہ ربى لیں کے وٍ اؿثوں کی تؼؼاػ هیں‬
‫هبئیکـوپالمٹک یؼٌی پالمٹک کے چھوٹے چھوٹے ؽؿات چبئے کے مبتھ پی ؿہے‬
‫ہیں۔کیٌیڈا کی هیک گل یوًیوؿمٹی هیں کی ربًے والی تضوین مے ثبت مبهٌے آئی ہے کہ‬
‫ٹی ثیگ والی چبئے کے کپ هیں ‪ 11‬اػيبؿیہ ‪ 6‬اؿة تک هبئیکـو پالمٹک ؽؿات هوروػ‬
‫ہو مکتے ہیں ري کب مبئق ‪ً 100‬یٌو هیٹـ مے ‪ 5‬هلی هیٹـ کے ػؿهیبى ہوتب ہے۔‬
‫یوًیوؿمٹی پـوكینـ ًیتھلی تلیٌزی کے هطبثن ًوک هیں مت مے فیبػٍ هبئیکـوپالمٹک‬
‫کے ؽؿات پبئے ربتے ہیں یؼٌی ایک گـام ًوک هیں ‪ 0.005‬هبئیکـو گـاهق پالمٹک‬
‫هوروػ ہوتب ہے هگـ رؼیؼ تضوین مے هؼلوم ہوا ہے کہ كی چبئے کے کپ هیں ًوک مے‬
‫ہقاؿ گٌب فیبػٍ پالمٹک کے چھوٹے ؽؿات پبئے ربتے ہیں یؼٌی ایک کپ هیں ‪16‬‬
‫هبئیکـوگـام پالمٹک ہوتے ہیں۔‬
‫ػبلوی اػاؿٍ ٍضت کے هطبثن رت مے هبئیکـوپالمٹک پیٌے کے پبًی هیں تیقی مے‬
‫ثڑھتب ػیکھب گیب ہے تت مے اة تک اًنبًی ٍضت کے لیے اك کے عطـے کب اًؼیيہ‬
‫هوٍول ًہیں ہوا ہے لیکي اك صوالے مے هقیؼ تضوین کی ربؿہی ہے۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 89‬‬

‫تبہن‪ ،‬پـوكینـ ًیتھلی تلیٌزی کب کہٌب ہے کہ اصتیبٓب ٹی ثیگق کی ثزبئے کھلی چبئے کی پتی‬
‫عـیؼ کـ امتؼوبل کـًب فیبػٍ ثہتـ ہے۔‬
‫‪https://urdu.dunyanews.tv/index.php/ur/Health/524982‬‬

‫هوعن عشهب هیں ’آهلہ ‘کو اپٌی غزا هیں کیوں ؽبهل کیب خبئے؟‬
‫ویت ڈینک‬
‫آهلہ وٹبهي می اوؿ ػیگـ ّـوؿی ؿؾائی ارقاء مے ثھـپوؿ ہوتب ہے رو ہوبؿی اچھی‬
‫ٍضت کے لیے ثہت هلیؼ ہے‪ ،‬اِك کے ػالوٍ ٓاهلہ هیں وٹبهي ڈی ثھی پبیب ربتب ہے‪ ،‬آهلہ‬
‫ہوبؿے ثبلوں‪ ،‬آًکھوں اوؿ ِػل کے لیے ثہت كبئؼٍ هٌؼ ہوتب ہے‪ ،‬ثبلوں کے لیے ٓاهلہ کے تیل‬
‫کب امتؼوبل کیب ربتب ہے رل مے ثبل گھٌے‪ ،‬لوجے اوؿ هْجوٓ ہوتے ہیں۔‬

‫آهلہ کو ؿؾا هیں ىبهل کـًے کے كوائؼ‬

‫آهلہ کو ؿؾا هیں هغتلق ٓـیووں مے امتؼوبل کیب ربتب ہے رینے کہ آهلہ کب اچبؿ ڈاال ربتب‬
‫ہے‪ ،‬اِك کب هـثہ ثھی ثٌبیب ربتب ہے اوؿ آهلہ کو ُعيک کـکے ثھی ؿؾا هیں ىبهل کیبربتب‬
‫ہے۔‬
‫آهلہ کو ػوا کے ٓوؿ پـ ثھی امتؼوبل کیبربتب ہے‪ ،‬آهلہ هومن مـهب کب پھل ہے اِك لیے‬
‫ہوبؿے لیے ّـوؿی ہے کہ ہن مـػیوں هیں عبً ٓوؿ پـ آهلہ کو اپٌی ؿؾا هیں ىبهل‬
‫کـیں اوؿ ٓاهلہ کے صیـت اًگیق كوائؼ مے كبئؼٍ اُٹھبئیں۔‬
‫‪:‬آهلہ کو غزا هیں ؽبهل کشًے کے فوائذ‬
‫ت هذافعت کو ثڑھبتب ہے‬‫‪:‬لو ِ‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 90‬‬

 ‫هومن مـهب هیں کھبًنی‪ً ،‬قلہ ُفکبم اوؿ ثغبؿ کب عطـٍ ؿہتب ہے‪ ،‬آهلہ هیں وٹبهي می کخـت‬
‫مے پبیب ربتب ہے رو ہوبؿی هوت هؼاكؼت کو ثڑھبًے هیں هؼػ کـتب ہے‪ ،‬هؼاكؼتی کب ًظبم‬
‫هْجوٓ ہوًے مے آپ مـػیوں هیں اِى ثیوبؿیوں مے ثھی ػوؿ ؿٍ مکتے ہیں۔‬
‫‪:‬ؽوگش کے هشینوں کے لیے هفیذ‬
‫آهلہ کو ىوگـ کے هـیْوں کی ؿؾا ثھی کہب ربتب ہے‪ٓ ،‬اهلہ هیں هُؼؿتی ٓوؿ پـ ثلڈ ىوگـ‬
‫کی مطش کو کٌٹـول کـًے کی عَوٍیت هوروػ ہوتی ہے اوؿ ثہت مے هطبلؼبت کے‬
‫هطبثن‪ ،‬ىوگـ پـ هبثو پبًے کے لیے ثھی آهلہ کو امتؼوبل کیب ربتب ہے۔ ىوگـ کے هـیْوں‬
‫کے لیے ّـوؿی ہے کہ آهلہ کو اپٌی ؿؾا هیں ىبهل کـًے مے پہلے ایک ثبؿ اپٌے ڈاکٹـ‬
‫مے ّـوؿ هيوؿ ٍ کـلیں۔‬
‫‪:‬کولیغٹشول کے لیے فبئذٍ هٌذ‬

‫کولینٹـول کب ثڑھ ربًب ٍضت کے لیے ثہت ًوَبى ػٍ حبثت ہوتب ہے کیوًکہ یہ ِػل کی‬
‫ثیوبؿیوں کی رڑ ہے اوؿ مبتھ ہی وفى هیں ثھی اّبكہ کـتب ہے‪ٓ ،‬اهلہ ایک اینب پھل ہے‬
‫رل هیں کولینٹـول کی ثڑھتی ہوئی مطش کو کٌٹـول کـًے کی عَوٍیت هورو ػ ہوتی‬
‫ہے‪ ،‬اگـ آهلہ کو اپٌی ؿوفاًہ کی ؿؾا هیں ىبهل کـلیب ربئے تو اِك مے آپ کے کولینٹـول‬
‫کی مطش هیں ثھی اّبكہ ًہیں ہوگب اوؿ اِك مے آپ ػیگـ ثیوبؿیوں مے ثھی ػوؿ ؿہیں‬
‫گے۔‬
‫‪:‬چہشے کی خوثقوستی کو ًکھبستب ہے‬
‫آهلہ هیں وٹبهي می هوروػ ہوتب ہے رو ہوبؿے چہـے‬
‫کی ؿًگت هیں ًکھبؿ التب ہے‪ ،‬آهلہ کو چہـے پـ هبمک‬
‫کے ٓوؿ پـ ثھی لگبیب ربتب ہے‪ ،‬مـػیوں هیں رلؼ ُعيک‬
‫ہوربتی ہے رل کی ورہ مے ِرلؼ عـاة ًظـ ٓاتی ہے‪،‬‬
‫چہـے کی عوثَوؿتی ثـهـاؿ ؿکھٌے کے لیے ّـوؿی‬
‫ہے کہ آهلہ کب امتؼوبل کیب ربئے۔‬
‫‪:‬وصى کن کشًے هیں هذد کشتب ہے‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 91‬‬

 ‫آهلہ وفى کن کـًے هیں ثھی هؼػگبؿ حبثت ہوتب‬
‫ہے‪ ،‬آهلہ كبئجـ مے هبال هبل ہوتب ہے رو‬
‫وفى هیي کوی کب مجت ثٌتب ہے‪ ،‬وفى هیں کوی کے لیے آهلہ کے روك کب امتؼوبل کیب ربتب‬
‫ہے‪ ،‬اگـ آپ وفى کن کـًب چبہتے ہیں تو اِك کے لیے ّـوؿی ہے کہ آپ اپٌی ؿوفهـٍ کی‬
‫ؿؾا هیں ‪ 2‬کھبًے کے چوچ آهلے کب ؿك ىبهل کـلیں۔‬

‫مـػی هیں اعـوٹ کے ؿؾائی كوائؼ‬

‫ویت ڈینک‬
‫اگـ یہ کہب ربئے تو اعـوٹ پـؿؾائیت ؿؾا ہے تو یہ ثہت کن ہے۔‬
‫ػؿصویوت یہ گـی ٍضت ثغو چکٌبئی‪ ،‬كبئجـ‪ ،‬وٹبهٌق اوؿ هٌـلق مے ثھـپوؿ ہوتی ہے اوؿ‬
‫یہ تو ثل آؿبف ہے رل مے ػٌؼیہ هلتب ہے کہ یہ ٍضت کو کل ٓـس كبئؼٍ پہٌچب مکتی‬
‫ہے۔ػؿصویوت گقىتہ چٌؼ ػہبئیوں کے ػوؿاى اعـوٹ کے ثبؿے هیں رتٌی ػلچنپی‬
‫مبئٌنؼاًوں کی ربًت مے ًظـ آئی ہے وٍ صیـاى کي ہے‪ ،‬یہبں تک کیلیلوؿًیب یوًیوؿمٹی‬
‫هیں ہـ مبل مبئٌنؼاى اوؿ هبہـیي وال ًٹ کبًلـًل هیں ىـیک ہوتے ہیں رل هیں اك گـی‬
‫کے صوالے مے تبفٍ تـیي ٓجی تضوین پـ ثبت کی ربتی ہے۔‬
‫یہبں اك هقیؼاؿ گـی کے مبئٌل مے تَؼین ىؼٍ كوائؼ ػؿد ؽیل ہیں۔‬
‫ایٌٹی آکنبئیڈًٹل کے صَول کب ثہتـیي ؽؿیؼہ‬
‫اعـوٹ هیں کنی ثھی گـی کے هوبثلے هیں ایٌٹی آکنبئیڈًٹل مـگـهیبں فیبػٍ ہوتی ہیں‪ ،‬یہ‬
‫مـگـهیبں وٹبهي ای‪ ،‬هیالٹوًیي اوؿ ًجبتبتی هـکجبت پولی كیٌولق مے ہوتی ہیں۔ ایک تضوین‬
‫هیں ػؿیبكت کیب گیب کہ اعـوٹ کھبًے کی ػبػت کھبًے کے ثؼؼ ًوَبى ػٍ کولینٹـول کے‬
‫تکنیؼی تٌبﺅ مے ہوًے والے ًوَبى ثچبتی ہے۔ یہ كبئؼٍ هٌؼ ہے کیوًکہ ایل ڈی ایل کب‬
‫ارتوبع ىـیبًوں هیں ہوتب ہے رل مے ایتھیـوملی ؿومل (ػل کی ایک ثیوبؿی رل هیں‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 92‬‬

 ‫ؿیـلچکؼاؿ هبػٍ ىـیبًوں هیں روغ ہوربتب ہے) کب عطـٍ ثڑھتب ہے۔‬

‫اوهیگب تھـی كیٹی اینڈف کب صَول‬

‫اعـوٹ هیں اوهیگب تھـی كیٹی اینڈف کی هوؼاؿ ػیگـ گـیوں کے هوبثلے هیں کبكی فیبػٍ‬
‫ہوتی ہے‪ 28 ،‬گـام اعـوٹ هیں ڈھبئی گـام یہ كیٹی اینڈف رنن کو هلتے ہیں۔ اعـوٹ‬
‫رینی ؿؾاﺅں هیں هوروػ ًجبتبتی اوهیگب تھـی كیٹی اینڈف کو اللب لیٌولیٌک اینڈ (اے ایل‬
‫اے) کہب ربتب ہے رو ایک ّـوؿی رق ہے۔ اًنٹیٹوٹ آف هیڈینیي کے هطبثن هـػوں کو‬
‫ؿوفاًہ ‪ 1.6‬رجکہ عواتیي کو ‪ 1.1‬گـام اے ایل اے کی ّـوؿت ہوتی ہے اوؿ کچھ هوؼاؿ‬
‫هیں اعـوٹ مے امے صبٍل کیب ربمکتب ہے۔ هغتلق تضویوی ؿپوؿٹل هیں حبثت ہوا ہے کہ‬
‫اے ایل اے کب ؿوفاًہ امتؼوبل اهـاُ هلت مے هوت کب عطـٍ ‪ 10‬كیَؼ تک کن کـتب ہے۔‬
‫رنوبًی وؿم مے تضلع‬
‫وؿم هتؼؼػ اهـاُ ثيوول اهـاُ هلت‪ ،‬ؽیبثیطل ٹبئپ ٹو‪ ،‬القائوـ اوؿ کیٌنـ وؿیـٍ کی رڑ‬
‫حبثت ہوتب ہے اوؿ اك کی ورہ تکنیؼی تٌبﺅ ہوتب ہے۔اعـوٹ هیں هوروػ پولی كیٌولق‬
‫تکنیؼی تٌبﺅ اوؿ وؿم مے لڑًے هیں هؼػ ػیتے ہیں۔ هؼؼے هیں هوروػ ٍضت کے لیے‬
‫هیں ثؼل ػیتب ہے ‪ urolithins‬کو ‪ ellagitannins‬كبئؼٍ هٌؼ ثیکٹـیب پولی كیٌولق کی ایک هنن‬
‫رو وؿم مے تضلع كـاہن کـتب ہے۔ امی ٓـس اوهیگب تھـی كیٹی اینڈف‪ ،‬هیگٌیين اوؿ اهیٌو‬
‫اینڈ ثھی اعـوٹ هیں ہوتے ہیں رو وؿم کو کن کـًے کے لیے هلیؼ حبثت ہوتے ہیں۔‬
‫هؼؼے کی ٍضت ثہتـ ثٌبئے‬
‫تضویوی ؿپوؿٹل هیں ػٌؼیہ ػیب گیب ہے کہ اگـ هؼؼے هیں ٍضت کے لیے كبئؼٍ هٌؼ ثیکٹـیب‬
‫اوؿ ػیگـ رـحوهوں کی تؼؼاػ فیبػٍ ہو‪ ،‬تو ہبّوہ ٍضت هٌؼ ؿہتب ہے اوؿ هزووػی ٍضت‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 93‬‬

 ‫ثھی ثہتـ ہوتی ہے۔ اك کے هوبثلے هیں ًوَبى ػٍ ثیکٹـیب کب ارتوبع وؿم اوؿ هؼؼے کے‬
‫اهـاُ کب ثبػج ثٌتے ہیں‪ ،‬رل مے هوٹبپے‪ ،‬اهـاُ هلت اوؿ کیٌنـ وؿیـٍ کب عطـٍ‬
‫ثڑھتب ہے۔ ؿؾا هؼؼے هیں هوروػ ثیکٹـیب پـ ثہت فیبػٍ احـاًؼاف ہوتی ہے اوؿ اعـوٹ کھبًب‬
‫كبئؼٍ هٌؼ ثیکٹـیب اوؿ هؼؼے کے لیے هلیؼ حبثت ہوتب ہے۔‬
‫کئی اهنبم کے کیٌنـ مے هوکٌہ تضلع‬
‫هغتلق تضویوی ؿپوؿٹل هیں ثتبیب گیب ہے کہ اعـوٹ کھبًب هغَوً اهنبم کے کیٌنـ‬
‫رینے ثـینٹ‪ ،‬هخبًے اوؿ هولوى وؿیـٍ کب عطـٍ کن کـمکتب ہے۔ رینب اوپـ ثتبیب ربچکب‬
‫ہوتے ہیں‪ ،‬رو هؼؼے هیں ثیکٹـیب ‪ ellagitannins‬ہے کہ اعـوٹ هیں پولی كیٌول‬
‫هیں ثؼل ػیتے ہیں‪ ،‬یہ وؿم کو عَوٍیبت ؿکھتب ہے رل مے هولوى کیٌنـ ‪urolithins‬‬
‫وؿم کو ہوًے کی ورہ مے ػیگـ اهنبم ‪ urolithins‬مے تضلع هلتب ہے‪ ،‬اك کے ػالوٍ‬
‫کے کیٌنـ مے تضلع ػے مکتب ہے۔ اك کی ہبؿهوى رینی عَوٍیبت رنن هیں ہبؿهوى‬
‫ؿینیپٹـف کو ثالک کـتی ہیں‪ ،‬رل مے ثھی ہبؿم مے رڑے کیٌنـ رینے ثـینٹ اوؿ‬
‫هخبًے کب عطـٍ کن ہوتب ہے۔ اك صوالے مے اثھی هقیؼ تضوین کی ّـوؿت ہے تبکہ اى‬
‫احـات کی تَؼین ہومکے۔‬
‫رنوبًی وفى کو کن کـًے هیں هؼػگبؿ‬
‫اعـوٹ هیں کیلوؿیق کی هوؼاؿ کبكی فیبػٍ ہوتی ہے هگـ تضویوی ؿپوؿٹل کے هطبثن اى‬
‫مے تواًبئی کے رؾة ہوًے کی ىـس ؿؾائی ارقا کے هوبثلے هیں ‪ 21‬كیَؼ کن ہوتی ہے۔‬
‫مت مے اہن ثبت یہ ہے کہ اك گـی کو کھبًب‪ ،‬ؿؾا کی اىتہب کو کٌٹـول کـًے هیں هؼػ ػے‬
‫مکتب ہے۔هوٹبپے کے ىکبؿ ‪ 10‬اكـاػ پـ ہوًے والی ایک تضوین هیں ػؿیبكت کیب گیب کہ ػى‬
‫هیں ایک ثبؿ اعـوٹ مے ثٌے هيـوة کب ‪ 5‬ػى تک امتؼوبل کھبًے کی اىتہب اوؿ ثھوک‬
‫کو کن کـتب ہے۔ هضوویي ًے ػؿیبكت کیب کہ اعـوٹ کے ثٌے هيـوة کے ‪ 5‬ػى امتؼوبل‬
‫کے ثؼؼ ػهبؿی امکیي هیں اى ؿّبکبؿوں کے ػهبؽ هیں اینے عطے کی مـگـهیبں ثڑھ‬
‫گئیں رو ًوَبى ػٍ ؿؾائیں رینے کیک اوؿ كـًچ كـائیق وؿیـٍ کی عواہو کو ؿوکتب ہے۔‬
‫ؽیبثیطل ٹبئپ ٹو مے تضلع اوؿ کٌٹـول کـًے هیں هؼػ کب اهکبى‬
‫تضویوی ؿپوؿٹل هیں ثتبیب گیب کہ اعـوٹ کھبًب رنوبًی وفى کو کٌٹـول کـًے هیں هؼػ ػے‬
‫کـ ؽیبثیطل ٹبئپ ٹو کب عطـٍ کن کـمکتب ہے‪ ،‬اّبكی رنوبًی وفى ثلڈىوگـ لیول اوؿ‬
‫ؽیبثیطل کب عطـٍ ثہت فیبػٍ ثڑھب ػیتب ہے‪ ،‬هگـ رنوبًی وفى کو کٌٹـول کـًے مے ہٹ‬
‫کـ ثھی اعـوٹ کھبًے مے ثلڈىوگـ کو کٌٹـول کـًے هیں هؼػ هل مکتی ہے۔ ؽیبثیطل‬
‫ٹبئپ ٹو کے مو هـیْوں پـ ہوًے والی ایک تضوین هیں ػؿیبكت کیب گیب کہ ‪ 3‬هبٍ تک‬
‫ؿوفاًہ ایک کھبًے کب چوچ اعـوٹ کے تیل کب هؼوول کی اػویبت اوؿ هتوافى ؿؾا کے‬
‫مبتھ امتؼوبل عبلی پیٹ ثلڈ ىوگـ کی ىـس هیں ‪ 8‬كیَؼ تک کوی الًے هیں هؼػ ػے مکتب‬
‫ہے۔‬
‫ثلڈ پـیيـ هیں ثھی کوی‬
‫ہبئی ثلڈ پـیيـ كبلذ اوؿ اهـاُ هلت کب ثبػج ثٌٌے والے ایک ثڑا ػٌَـ ہے‪ ،‬کچھ تضویوی‬
‫ؿپوؿٹل کے هطبثن اعـوٹ کھبًے مے ثلڈ پـیيـ کو کن کـًے هیں هؼػ هل مکتی ہے‪،‬‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 94‬‬

 ‫ري هیں ہبئی ثلڈ پـیيـ کے هـیِ اوؿ تٌبﺅ کے ىکبؿ ٍضت هٌؼ اكـاػ ثھی ىبهل ہیں‪،‬‬
‫هگـ کچھ تضویوی ؿپوؿٹل هیں یہ احـ ػؿیبكت ًہیں ہومکب۔ ایک تضوین هیں ػؿیبكت کیب گیب‬
‫کہ گـیبں رینے اعـوٹ کب امتؼوبل ثلڈ پـیيـ هیں ثہتـی کے لیے كبئؼٍ هٌؼ ہومکتب ہے‪،‬‬
‫رو ثہت اہن ہے کیوًکہ ثلڈپـیيـ هیں هؼوولی كـم ثھی اهـاُ هلت پـ اہن احـات هـتت‬
‫کـمکتب ہے۔‬
‫ٍضت هٌؼ ثڑھبپب‬
‫ػوـ ثڑھٌے کے مبتھ رنوبًی اكؼبل کو ػؿمت ؿکھٌب ّـوؿی ہوتب ہے اوؿ رنوبًی‬
‫ٍالصیتوں کو ٹھیک ؿکھٌے کب ایک ؽؿیؼہ ٍضت ثغو ؿؾائی ػبػات ہیں۔ ‪ 50‬ہقاؿ مے‬
‫فائؼ عواتیي پـ ‪ 18‬مبل تک ہوًے والی ایک تضوین هیں ػؿیبكت کیب گیب کہ ٍضت ثغو‬
‫ؿؾائیں رنوبًی ًباہلی کب عطـٍ ‪ 13‬كیَؼ تک کن کـتی ہیں‪ ،‬اعـوٹ ثھی اى ؿؾاﺅں هیں‬
‫مے ایک ہے ري کو ٍضت کے لیے كبئؼٍ هٌؼ هـاؿ ػیب ربتب ہے۔ اگـچہ اك هیں کیلوؿیق‬
‫کی هوؼاؿ ثہت فیبػٍ ہوتی ہے هگـ اك کے مبتھ ّـوؿی وٹبهٌق‪ ،‬هٌـلق‪ ،‬كبئجـ‪ ،‬چـثی اوؿ‬
‫ًجبتبتی هـکجبت رنوبًی اكؼبل کو ػوـ ثڑھٌے کے مبتھ ثـهـاؿ ؿکھٌے هیں هؼبوًت‬
‫کـمکتے ہیں۔‬
‫ػهبؿی ٍضت ثہتـ ثٌبئے‬
‫اعـوٹ کو ػـٍے مے ػهبؽ کے لیے ثہتـیي موزھب ربتب ہے اوؿ تضوین مے ثھی ػٌؼیہ‬
‫هلتب ہے کہ یہ گـی ؽہي کے لیے واهؼی كبئؼٍ هٌؼ ہے۔ ربًوؿوں اوؿ ٹینٹ ٹیوة تضویوی‬
‫ؿپوؿٹل هیں ػؿیبكت کیب گیب کہ اعـوٹ هیں هوروػ ارقا ثيوول پولی اى مچوؿٹیڈ كیٹ‪،‬‬
‫پولی كیٌولق اوؿ وٹبهي ای ػهبؽ هیں وؿم اوؿ تکنیؼی تٌبﺅ هیں کوی الًے هیں هؼػ ػے‬
‫مکتے ہیں۔ چوہوں پـ ہوًے والی ایک تضوین هیں ػؿیبكت کیب گیب کہ اعـوٹ کب امتؼوبل‬
‫میکھٌے کی ٍالصیت‪ ،‬یبػاىت کو ثہتـ اوؿ ؽہٌی ثے چیٌی هیں ًوبیبں کوی التب ہے۔ ثقؿگ‬
‫اكـاػ هیں ہوًے والی تضویوی ؿپوؿٹل هیں ػؿیبكت کیب گیب کہ یہ گـی ػهبؿی اكؼبل کو ثہتـ‬
‫ثٌبتب ہے رینے تزقیے کی ٍالصیت تیق ہوتی ہے‪ ،‬فیبػٍ ؽہٌی لچک اوؿ ثہتـ یبػاىت‬
‫وؿیـٍ۔اك صوالے مے كی الضبل هقیؼ تضوین کی ّـوؿت ہے تبکہ صتوی ًتبئذ مبهٌے‬
‫آمکیں۔‬
‫هـػوں کو ثبًزھ پي مے ثچبًے کے لیے ثھی هوکٌہ ٓوؿ پـ هلیؼ‬
‫هــثی ؿؾائیں یؼٌی پـامیل ؿؾائیں‪ ،‬ىکـ اوؿ ؿیلبئي ارٌبك وؿیـٍ کب ثہت فیبػٍ امتؼوبل‬
‫امپـم کے اكؼبل هتبحـ کـمکتب ہے۔ اعـوٹ کھبًب امپـم کی ٍضت اوؿ هـػوں کو ثبًزھ پي‬
‫مے ثچبًے هیں هؼػ ػے مکتب ہے۔ایک تضوین هیں ‪ً 117‬ورواى اكـاػ کو ؿوفاًہ ‪ 75‬گـام‬
‫اعـوٹ کب امتؼوبل ‪ 3‬هبٍ تک هــثی ٓـف کی ؿؾا کے مبتھ کـایب گیب تو اى کے امپـم کی‬
‫مبعت اوؿ صـکت پؾیـی هیں ثہتـی ػیکھٌے هیں آئی۔ ربًوؿوں پـ ہوًے والی تضوین مے‬
‫ػٌؼیہ هلتب ہے کہ اعـوٹ کھبًے مے امپـم کو تکنیؼی تٌبﺅ هیں کوی الًے هیں هؼػ هل‬
‫مکتی ہے۔ اك صوالے مے هقیؼ تضوین کی ّـوؿت ہے هگـ اعـوٹ کھبًب هـػوں کو‬
‫ثبًزھ پي مے ثچبًے کے ایک آمبى صل حبثت ہومکتب ہے۔‬
‫عوى هیں چکٌبئی کن کـے‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 95‬‬

 ‫ًوَبى ػٍ کولینٹـول ایل ڈی ایل اوؿ ٹـائی گلینڈؿف کو اهـاُ هلت کے عطـے مے‬
‫روڑا ربتب ہے‪ ،‬اعـوٹ کھبًب ػبػت ثٌبًب کولینٹـول کی مطش هیں کوی التب ہے۔ ایک صبلیہ‬
‫تضوین هیں ‪ٍ 194‬ضت هٌؼ اكـاػ کو ‪ 43‬گـام اعـوٹ ؿوفاًہ ‪ 8‬ہلتے تک امتؼوبل کـائے‬
‫گئے‪ ،‬تو هزووػی کولینٹـول کی مطش هیں ‪ 5‬كیَؼ کوی آئی‪ 5 ،‬كیَؼ ایل ڈی ایل‬
‫کولینٹـول اوؿ ‪ 5‬كیَؼ ٹـائی گلینڈؿف کی مطش هیں کوی آئی۔اعـوٹ کھبًے مے‬
‫کی مطش هیں ‪ 6‬كیَؼ کوی آئی رو کہ اًڈیکٹـ ہے رو ثتبتب ہے کہ ‪apolipoprotein-B‬‬
‫عوى هیں کتٌے ایل ڈی ایل ؽؿات ہیں‪ ،‬رت اك کی مطش ثڑھتی ہے تو یہ اهـاُ هلت کب‬
‫عطـٍ ثڑھ ربتب ہے۔‬
‫‪https://www.dawnnews.tv/news/1117306/‬‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 96‬‬

 ‫وٹامن لحمیات( پروٹین )‪،‬کاربوہائیڈریٹس‪ ،‬سپلی منٹ‪ ،‬ؼذائ اجذاء‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 97‬‬

 ‫وٹبهي عی کی صیبدتی کے ًمقبًبت کیب ہیں؟‬
‫ویت ڈینک‬
‫وٹبهي می مے ثھـ پوؿکھٹے هیٹھے پھل ثے صؼ پنٌؼ‬
‫کیے ربتے ہیں ‪ ،‬ہـ کنی کب پنٌؼیؼٍ‬
‫پھل کیٌو هومن مـهب هیں مت مے فیبػٍ امتؼوبل کیب‬
‫ربتب ہے رل هیں وٹبهي می مویت ػیگـ ثے ىوبؿ‬
‫وٹبهي اوؿ هٌـلق پبئے ربتے ہیں ‪ ،‬امی لیے اك پھل‬
‫کے ثے ىوبؿ كوائؼ ہیں ‪ ،‬هگـ اك کی فیبػتی ٓاپ کو‬
‫هيکالت مے ػو چبؿ کـ مکتی ہے ۔هبہـیي ؿؾائیت کے هطبثن وٹبهي می اًنبًی رنن کے‬
‫لیے ثے صؼ ّـوؿی ہے ‪ ،‬اك کے امتؼوبل مے هوت هؼاكؼت ثڑھتی ہے رجکہ فعووں کو‬
‫ثھی رلؼ ثھـًے هیں هؼػ هلتی ہے۔هبہـیي کب کہٌب ہے کہ ‪ 100‬گـام کیٌو هیں ‪ 2.53‬هلی‬
‫گـام وٹبهي می پبیب ربتب ہے رجکہ ؿوفاًہ کی ثٌیبػ پـ ایک ثبلؾ اًنبى کے لیے ‪ 65‬مے ‪90‬‬
‫هلی گـام وٹبهي می کی ّـوؿت ہوتی ہے ۔‬

‫اك هوؼاؿ مے تزبوف کـًے مے ثہت می ػومـی هيکالت رٌن لے مکتی ہیں رینے کہ‬
‫ًظبم ہبّوہ کی کوقوؿی‪ ،‬رنن هیٌبٓئـى کی فیبػتی‪ ،‬الٹی کی ىکبیت ‪ ،‬مـ ػؿػ ‪ً ،‬یٌؼ کی‬
‫کوی ‪ ،‬میٌے کب رلٌب اوؿ ڈائیـیب ىبهل ہیں۔‬
‫‪:‬وٹبهي می کی فیبػتی مے ہوًے والی ثیوبؿیبں‬
‫هبہـیي ؿؾائیت کے وٹبهي می کی فیبػتی مے گـػوں هیں پتھـی ثٌٌے کے عؼىبت ثڑھ‬
‫کی ىکل )‪‘‎(oxalate‬ربتے ہیں ‪ ،‬وٹبهي می کی فیبػتی ہوتو یہ رنن مے ‟ اوکقیلیٹ‬
‫اعتیبؿ کـ کے عبؿد ہو ربتب ہے ‪ ،‬هگـ کجھی کجھی یہی اوکقیلیٹ وٹبهي می کی اّبكی‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 98‬‬

 ‫هوؼاؿ ہوًے کے مجت ػومـ ےهٌـلق کے مبتھ هل کـ ایک کـمٹل کی ىکل اعتیبؿ کـ‬
‫لیتے ہیٌزل مے گـػوں هیں پتھـی ثي ربتی ہے ۔‬
‫وٹبهي می رنن هیں هضلوظ ًہیں ؿہتب‬
‫وٹبهي می کی اّبكی هوؼاؿ رنن هیں هضلوظ ًہیں ؿہتی ثلکہ یہ وهتب كوهتب رنن مے عبؿد‬
‫ہوتی ؿہتی ہے ‪ ،‬وٹبهي کی هوؼاؿ اگـ اّبكی ہو ربئے تو کچھ هوؼاؿ رنن کے پٹھے‬
‫ًظبم ہبّن‬
‫ِ‬ ‫امتؼوبل کـ لیتے ہیں رجکہ ثبهی مبؿا وٹبهي می عبؿد ہو ربتب ہے اوؿ اك مے‬
‫کی کبؿکـػگی ثھی ثگڑ مکتی ہے ۔‬
‫وٹبهي می فیبػتی مے ٓائـى کی اّبكی اكقائو‬
‫وٹبهي می رنن هیں آئـى کو ہْن کـًے‬
‫هیں هؼػ كـاہن کـتب ہے ‪ ،‬وٹبهي می کب فیبػٍ‬
‫امتؼوبل رنن هیٌبٓئـى کی ّـوؿت مے فیبػٍ‬
‫اكقائو کب مجت ثٌتب ہے ‪ ،‬رل مے رگـ‪ ،‬ػل‬
‫‪ ،‬اپیٌڈیکل ‪ ،‬تھبئیـائیڈ اوؿ میٌٹـل ًـوك‬
‫منٹن کی ٍضت کو عطـات الصن ہو مکتے‬
‫ہیں۔وٹبهي می کي پھلوں هیں پبیب ربتب ہے ؟‬
‫وٹبهي می صبٍل کـًے کے لیے لیووں ‪،‬‬
‫کیٌو‪ ،‬امٹـاثیـی‪ ،‬اهـوػ‪ ،‬کیوی‪ ،‬ثـوکولی‪ ،‬پھول اوؿ ثٌؼ گوثھی‪ ،‬ہـی هـچیں‪ ،‬پبلک‪ ،‬ٹوبٹـ‬
‫اوؿ چکوتـا ثے صؼ هلیؼ ؽؿیؼے ہیں ۔‬
‫وٹبهي می کے امتؼوبل هیں اصتیبٓ الفهی ہے‬
‫وٹبهي می کے لیے مپلیوٌٹل مے فیبػٍ پھلوں کب امتؼوبل کـًب چبہئے۔‬
‫مپلیوٌٹل کے ؽؿیؼے وٹبهي می کی فیبػتی کے عؼىبت ثڑ ھ ربتے ہیں ۔‬
‫ڈاکٹـ کے هيوؿے کے ثـیـ وٹبهي می کے مپلیوٌٹل ًہ امتؼوبل کئے ربئیں۔‬
‫وٹبهي می کی فیبػتی مے هوت هؼاكؼت کوقوؿ ہوتی ہے رل مے ػیگـ ثیوبؿیبں رٌن لے‬
‫مکتی ہیں۔‬

‫‪https://jang.com.pk/news/714287-how-much-vitamin-c-is-too-much‬‬

‫خغن هیں اہن وٹبهٌض کی کوی ظبہش کشًے والی عالهبت‬

‫ویت ڈینک‬
‫آپ کب رنن ٍضت کے ثبؿے هیں کبكی هؼلوهبت كـاہن کـتب ؿہتب ہے تبہن آپ کو ػؿمت وهت‬
‫پـ امے موزھٌے اوؿ ربًٌے کی ّـوؿت ہے۔‬
‫رل مے آپ ربى مکتے ہیں کہ رنن کے اًؼؿ کیب چل ؿہب ہے اوؿ اك کی هوکٌہ ورہ کیب‬
‫ہومکتی ہے۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 99‬‬

 ‫ثل ػالهبت پـ تورہ هـکوف کـًے کی ّـوؿت ہوتی ہے‪ ،‬ري هیں مے کچھ کو موزھٌب‬
‫هيکل ہومکتب ہے تبہن رنن کے اًؼؿ کچھ وٹبهٌق کی کوی ػؿد ؽیل ػالهبت کی ىکل هیں‬
‫ظبہـ ہومکتی ہے۔‬

‫ثبلوں اوؿ ًبعي کب ثھـثھـا پي‬

‫ًبعٌوں اوؿ ثبلوں کے کوقوؿ ہوًے کی هتؼؼػ وروہبت ہومکتی ہیں‪ ،‬ري هیں مے ایک‬
‫ثبئیوٹي یب وٹبهي ثی ‪ 7‬ثھی ىبهل ہے۔‬
‫اك وٹبهي مے رنن کو ؿؾا تواًبئی هیں ثؼلٌے هیں هؼػ هلتی ہے اوؿ اك کی کوی کب مبهٌب‬
‫ثہت کن ہوتب ہے‪ ،‬هگـ رت اینب ہوتب ہے تو ثبل اوؿ ًبعي ثھـثھـے‪ ،‬کوقوؿ‪ ،‬پتلے یب ٹوٹٌے‬
‫لگتے ہیں رو مت مے ًوبیبں ػالهت ہے۔‬
‫ػیگـ ػالهبت هیں ہـ وهت تھکبوٹ‪ ،‬هنلق هیں ػؿػ‪ ،‬اکڑى اوؿ ہبتھوں اوؿ پیـوں هیں‬
‫مٌنٌبہٹ هبثل ؽکـ ہیں۔‬
‫اك کی کوی صبهلہ عواتیي‪ ،‬ثہت فیبػٍ توجبکو ًوىی اوؿ ًظبم ہبّوہ کے اهـاُ کے ىکبؿ‬
‫اكـاػ هیں فیبػٍ ہوتی ہے رجکہ ایٌٹی ثبیوٹیکل اوؿ چٌؼ هغَوً اػویبت کب امتؼوبل ثھی‬
‫اك کب ثبػج ثي مکتب ہے۔‬
‫هگـ اك مے ثچٌب ثھی آمبى ہے رینے اًڈے کی فؿػی‪ ،‬هچھلی‪ ،‬گوىت‪ ،‬ػوػھ کی‬
‫هٌَوػبت‪ ،‬گـیبں‪ ،‬ثیذ‪ ،‬پبلک‪ ،‬گوثھی‪ ،‬ىکـهٌؼی‪ ،‬ارٌبك اوؿ کیلے وؿیـٍ مے امے‬
‫صبٍل کیب ربمکتب ہے رجکہ ثبلؾ اكـاػ ڈاکٹـ کے هيوؿے مے مپلیوٌٹل ثھی امتؼوبل‬
‫کـمکتے ہیں۔‬
‫هٌہ هیں چھبلے یب ہوًٹ کے کوًے پھٹ ربًب‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 100‬‬

 ‫اگـ رنن هیں ثی وٹبهٌق یب آئـى کی کوی ہو تو اك کی ػالهت اکخـ هٌہ هیں چھبلے یب‬
‫ہوًٹوں کے آـاف کـیکل کی ىکل هیں ًظـ اتی ہے۔‬
‫ایک تضوین هیں ػؿیبكت کیب گیب کہ هٌہ هیں چھبلوں کے هـیْوں هیں آئـى لیول کی کوی کب‬
‫اهکبى ػوگٌب فیبػٍ ہوتب ہے رجکہ ایک اوؿ تضوین هیں ثتبیب گیب کہ هٌہ هیں فعن وٹبهي ثی ‪،1‬‬
‫وٹبهي ثی ‪ 2‬اوؿ وٹبهي ثی ‪ 6‬کی کوی کب ًتیزہ ثھی ہومکتب ہے۔‬
‫امی ٓـس ہوًٹوں کے آـاف کـیکل ثھی ثی وٹبهٌق عَوٍب وٹبهي ثی ‪ 1‬کی کوی کب‬
‫ًتیزہ ہومکتب ہے۔‬
‫آئـى مے ثھـپوؿ ؿؾائیں رینے چکي‪ ،‬گوىت‪ ،‬هچھلی‪ ،‬ػالیں‪ ،‬مجقپتوں والی مجقیبں‪،‬‬
‫گـیبں‪ ،‬ثیذ اوؿ ارٌبك هبثل ؽکـ ہیں اوؿ اگـ اوپـ ػؿد ػالهبت کب مبهٌب ہوؿہب ہے تو اى‬
‫ؿؾاﺅں کب امتؼوبل ػبػت ثٌبًے کی کوىو کـیں۔‬
‫هنوڑوں مے عوى ثہٌب‬
‫وینے تو ػاًت ٍبف کـًے کب عـاة ٓـیوہ ثھی هنوڑوں مے عوى ًکلٌے کب ثبػج‬
‫ہومکتب ہے هگـ رنن هیں وٹبهي می کی کوی ثھی اك کی ایک ثڑی ورہ ہے۔‬
‫وٹبهي می فعووں کو ثھـًے اوؿ هؼاكؼت هیں اہن کـػاؿ اػا کـتب ہے اوؿ یہ ایٌٹی آکنبئیڈًٹ‬
‫کب کبم کـکے علیبت کو ًوَبى مے ثچبتب ہے‪ ،‬رنن اك وٹبهي کو عوػ ًہیں ثٌبپبتب اوؿ ؿؾا‬
‫کے ؽؿیؼے ہی اك کب صَول هوکي ہے۔‬
‫اگـ تبفٍ پھلوں اوؿ مجقیوں کب امتؼوبل ػبػت ثٌبیب ربئے تو وٹبهي می کی کوی کب مبهٌب‬
‫ًہیں ہوتب هگـ آد کل ثیيتـ اكـاػ مجقیبں کھبًب فیبػٍ پنٌؼ ًہیں کـتے اوؿ اك کی کوی کی‬
‫ٍوؿت هیں هنوڑوں مے عوى ثہٌب اوؿ ػاًتوں مے هضـوهی کی ىکل هیں ثھی ًظـ‬
‫آمکتب ہے۔‬
‫ؿات کو ثیٌبئی هتبحـ ہوًب‬
‫اگـ ؿؾا هیں وٹبهي اے کی هٌبمت هوؼاؿ ىبهل ًہ ہو تو ؿات کو ثیٌبئی هیں هنبئل کب مبهٌب‬
‫ہومکتب ہے کیوًکہ اك وٹبهي کی کوی کے ًتیزے هیں لوگوں هیں کن ؿوىٌی یب تبؿیکی هیں‬
‫ػیکھٌے کی ٍالصیت گھٹ ربتی ہے۔‬
‫کو ثٌبًے کے لیے ّـوؿی ‪ rhodopsin‬وٹبهي اے هـیٌے هیں پبئے ربًے والے ایک رق‬
‫ہوتب ہے رو ؿات کو ػیکھٌے هیں هؼػ ػیتب ہے اوؿ اگـ اك هیں هنبئل کب ػالد ًہ ہو تو یہ‬
‫ػبؿّہ هـیٌے کو ًوَبى پہٌچب کـ ہويیہ کے لیے اًؼھے پي کب ثبػج ثھی ثي مکتب ہے۔‬
‫هگـ اہن ثبت یہ ہے کہ ػوػھ کی هٌَوػبت‪ ،‬اًڈے‪ ،‬هچھلی‪ ،‬مجق پتوں والی مجقیبں اوؿ‬
‫پیلی و ًبؿًزی ؿًگ کی مجقیبں اك وٹبهي مے ثھـپوؿ ہوتی ہیں‪ ،‬ري کب امتؼوبل اك کی‬
‫کوی ًہیں ہوًے ػیتب۔‬
‫اك کی کوی کی تيغیٌ تک وٹبهي اے مپلیوٌٹ کب امتؼوبل کـًے مے گـیق کـًب چبہیے‬
‫کیوًکہ اك کی فائؼ هوؼاؿ رنن هیں چـثی کب ؽعیـٍ ثڑھبتی ہے رو فہـیلی ثھی ہومکتی‬
‫ہے۔‬
‫ثبلوں کی عيکی اوؿ مـ کی رلؼ هتبحـ ہوًب‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 101‬‬

‫مـ کی رلؼ پـ پـتیں ثي ربًب اوؿ عيکی کی هتؼؼػ وروہبت ہومکتی ہیں هگـ اى هیں ًبهٌ‬
‫ؿؾا کب امتؼوبل ثھی ىبهل ہے‪ ،‬عوى هیں فًک‪ ،‬وٹبهي ثی ‪ ،3‬وٹبهي ثی ‪ 2‬اوؿ وٹبهي ثی ‪6‬‬
‫کی کوی ثھی اك کب ثبػج ہومکتی ہے۔‬
‫ًبهٌ ؿؾا کب امتؼوبل اوؿ رلؼی اهـاُ کے ػؿهیبى تو هکول ٓوؿ پـ واّش ًہیں هگـ مـ‬
‫کی رلؼ هتبحـ ہوًے یب عيکی ہوًے پـ ارٌبك‪ ،‬چکي‪ ،‬گوىت‪ ،‬هچھلی‪ ،‬اًڈے‪ ،‬ػوػھ کی‬
‫هٌَوػبت‪ ،‬کلیزی‪ ،‬مجق مجقیبں‪ً ،‬يبمتہ ػاؿ مجقیبں‪ ،‬گـیبں اوؿ ثیزوں کب امتؼوبل فیبػٍ‬
‫کـًب كبئؼٍ هٌؼ حبثت ہومکتب ہے۔‬
‫می كوڈ‪ ،‬گوىت‪ ،‬ػالیں‪ ،‬ػوػھ کی هٌَوػبت‪ ،‬گـیبں اوؿ ارٌبك فًک کے صَول کب اچھب‬
‫ؽؿیؼہ ہیں۔‬
‫ثبل گـًب‬
‫ثبل گـًے کب مبهٌب هتؼؼػ اكـاػ کو ہوتب ہے هگـ کچھ ؿؾائی ػٌبٍـ مے اك کی ؿوک تھبم‬
‫یب گـًے کی ىـس کو کن کیب ربمکتب ہے۔‬
‫هخبل کے ٓوؿ پـ آئـى‪ ،‬فًک‪ ،‬لیٌولیک اینڈ‪ ،‬اللب لیٌولیک اینڈ‪ ،‬وٹبهي ثی تھـی اوؿ وٹبهي‬
‫ثی ‪ 7‬والی ؿؾاﺅں کب فیبػٍ امتؼوبل کـًب اك هنئلے مے ثچب مکتب ہے۔‬
‫وٹبهي ثی تھـی ثبلوں کو ٍضت هٌؼ ؿکھٌے کے لیے ّـوؿی ہے اوؿ اك کی کوی کے‬
‫ًتیزے هیں ثبل ایک هغَوً صَے مے گـًب ىـوع ہوربتے ہیں رجکہ وٹبهي ثی ‪ 7‬کی‬
‫کوی اوؿ ثبلوں مے هضـوهی کے ػؿهیبى ثھی تؼلن هوروػ ہے۔‬
‫گوىت‪ ،‬هچھلی‪ ،‬اًڈے‪ ،‬ػالیں‪ ،‬مجق پتوں والی مجقیبں‪ ،‬گـیبں‪ ،‬ثیذ اوؿ ارٌبك آئـى اوؿ‬
‫فًک کے صَول کب اچھب ؽؿیؼہ ہیں‪ ،‬رجکہ وٹبهي ثی تھـی کو ثھی گوىت‪ ،‬هچھلی‪ ،‬ػوػھ‬
‫کی هٌَوػبت‪ ،‬ارٌبك‪ ،‬ػالیں‪ ،‬گـیبں‪ ،‬ثیزوں اوؿ مجق پتوں والی مجقیبں هؼػگبؿ حبثت ہوتی‬
‫ہیں‪ ،‬اى ؿؾاﺅں هیں ثبئیوٹي ثھی ہوتب ہے رو اًڈے کی فؿػی اوؿ کلیزی وؿیـٍ هیں ثھی پبیب‬
‫ربتب ہے۔‬
‫‪https://www.dawnnews.tv/news/1117203/‬‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 102‬‬

 ‫موبائل وسوشل میڈیا ریسرچ‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 103‬‬

 ‫سات کو عوتے کے دوساى عوبسٹ فوى کواپٌے عبتھ سکھٌے کے‬
‫ًمقبًبت‬
‫تضوین هیں یہ ثبت مبهٌے آئی ہے کہ اموبؿٹ كوى کے فیبػٍ امتؼوبل مے ہوبؿی ًلنیبتی‬
‫صبلت هتبحـ ہوؿہی ہے۔ رل کب ثـاٍ ؿامت احـ لوگوں کی رٌنی فًؼگی پـ ثھی پڑًے لگب‬
‫ہے۔هـاکو کے کبمب ثالًکب هیں ىیظ علیلہ ثي فائؼ ثیي اًٹـًیيٌل یوًیوؿمٹی امپتبل کے‬
‫میکيوئل ہیلتھ ڈپبؿٹویٌٹ ًے اًکيبف کیب ہے کہ هطبلؼبتی تضوین هیں ىبهل کئے گئے‬
‫توـیجب ‪ 60‬كیَؼ لوگوں ًے اموبؿٹ كوى کے مجت‬

‫اپٌی رٌنی فًؼگی هیں آئی پـیيبًیوں کب اػتـاف کیب ہے۔هـاکو وؿلڈ ًیوف کے ؽؿیؼے‬
‫ربؿی کی گئی ایک ؿپوؿٹ کے هطبثن هطبلؼے کب صوالہ ػیتے ہوئے کہب گیب ہے کہ مجھی‬
‫‪ 600‬صَہ لیٌے والوں کے پبك اموبؿٹ كوى تھے اوؿ اى هیں مے ‪ 92‬كیَؼ لوگوں ًے‬
‫امے ؿات هیں امتؼوبل کـًے کب اػتـاف کیب ہے۔اى هیں مے ٍـف ‪ 18‬كیَؼ لوگوں ًے‬
‫اپٌے كوى کو ثیڈؿوم هیں كالئٹ هوڈ هیں ؿکھٌے کی ثبت کہی۔هطبلؼے هیں پبیب گیب ہے کہ‬
‫اموبؿٹ كوى ًے ‪ 20‬اوؿ ‪ 45‬مبل کی ػوـ کے ثبلـوں کو هٌلی ٓوؿ پـ هتبحـ کیب ہے۔ اى‬
‫هیں مے ‪ 60‬كیَؼ ًے کہب ہے کہ كوى ًے اى کی رٌنی فًؼگی کو پوؿی ٓـیوے مے‬
‫هتبحـ کیب ہے۔ ۔اهـیکہ کی ایک کوپٌی ىیوؿ کبل کے ایک مـوے هیں ثتبیب گیب ہے کہ توـیجب‬
‫تیي چوتھبئی لوگوں ًے هبًب ہے کہ وٍ ؿات هیں اپٌے ثنتـ پـ یب اك کے ثـل هیں اپٌے‬
‫اموبؿٹ كوى کو ؿکھ کـ موتے ہیں۔ رو لوگ اپٌے آك پبك كوى ؿکھ کـ موتے ہیں اًہوں‬
‫ًے ڈیوائل مے ػوؿ ہوًے پـ ڈؿ یب كکـ هضنوك کـًے کی ثبت کہی ہے۔هطبلؼے هیں‬
‫صَہ لیٌے والوں هیں مے ایک تہبئی ًے هبًب کہ کئی هـتجہ اى کوٌگ کبل کب رواة ػیٌے‬
‫کی هزجوؿی ثھی رٌنی ػول هیں ؿکبوٹ ہوتی ہے اوؿ رٌنی فًؼگی هتبحـ کـتی ہے‬
‫‪https://dailyausaf.com/science-and-health/news-201912-49549.html‬‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 104‬‬

‫پاکستان اورطبی خبریں‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 105‬‬

 ‫عواهی فست عے هتعلك پبکغتبًی اعٹبسٹ اپ ’ڈاکٹہشص‘ ًے ثیي‬
‫االلواهی اعضاص خیت لیب‬
‫ویت ڈینک‬

‫ڈاکٹہـف کے ىـیک ثبًی ڈاکٹـ اىؼـ صني‪ ،‬ٹبئیگـ ایواؿڈ کے مبتھ ۔ كوٹو‪ :‬ثيکـیہ‪:‬‬
‫ڈاکٹہـف كیل ثک پیذ‬
‫ڈھبکہ‪ :‬ٹیلی هیڈیغي اوس آئی عی ٹی کو اعتعوبل کشتے ہوئے عواهی فست کے هغبئل زل‬
‫کشًے اوس ًشعوں اوس دائیوں (هڈوائف) کی تشثیت کشًے والی‪ ،‬پبکغتبى کی اثھشتی ہوئی‬
‫اعٹبسٹ اپ کوپٌی ’ڈاکٹہشص‘ (‪ً )DoctHERs‬ے پبکغتبى کب ًبم سوؽي کشتے ہوئے ثیي‬
‫االلواهی ٹبئیگش چیلٌح ‪ 1112‬همبثلے هیں تیي ع ِشفہشعت کوپٌیوں هیں عے ایک کب اعضاص‬
‫زبفل کشلیب ہے۔‬
‫یہ هوبثلہ ثٌگلہ ػیو هیں هٌؼوؼ کیب گیب رنے هینبچیومیٹل اًنٹی ٹیوٹ آف ٹیکٌبلوری (این‬
‫آئی ٹی) مولو کے تؼبوى مے اًٹـًیيٌل ٹبئیگـ كبﺅًڈیيي ًے هٌؼوؼ کیب تھب۔ ثیي االهواهی‬
‫ٹبئیگـ چیلٌذ ‪ 2019‬کی اًٹـًیيٌل کیٹگـی هیں ڈاکٹہـف تیي هٌتغت ثہتـیي کوپٌیوں هیں‬
‫ىبهل ؿہی۔ اك کے اػتـاف هیں ًہ ٍـف ڈاکٹہـف کو ایواؿڈ ػیب گیب ہے ثلکہ هزووػی‬
‫ٓوؿ پـ تیي امٹبؿٹ اپ هیں ‪ 20‬الکھ ڈالـ تک کی مـهبیہ کبؿی ثھی کی ربئے گی۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 106‬‬

‫ڈاکٹہـف کے مبتھ ٍبف پبًی كـاہن کـًے والی ایک کوپٌی ‟ ِڈؿًک ویل„ اوؿ مبًل کے‬
‫ًظبم کی ٍضت مے هتؼلن کوپٌی ‟كلیکل آؿٹیلیيل„ کو ثھی تیي ثہتـیي اػاؿوں هیں ىبهل‬
‫کیب گیب تھب۔‬

‫پبکنتبى هیں عَوٍب عواتیي ٍضت کے اى گٌت هنبئل مے ػوچبؿ ہیں اوؿ عوػ کئی‬
‫عواتیي ڈاکٹـ این ثی ثی ایل کے ثؼؼ اپٌی ػولی پـیکٹل ربؿی ًہیں کـپبتیں۔ ڈاکٹہـف پلیٹ‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 107‬‬

‫كبؿم ًے اثتؼا هیں عواتیي ڈاکٹـوں ٹیلی هیڈیني کے ؽؿیؼے هـیْوں مے روڑا اوؿ اك‬
‫کے ثؼؼ آئی می ٹی امتؼوبل کـتے ہوئے اپٌے ػائـٍ اعتیبؿ کو ومؼت ػی۔‬

‫اك کے ثؼؼ ڈاکٹہـف ًے پوؿے پبکنتبى هیں ٹیلی هیڈیني کی هؼػ مے ًـموں اوؿ هڈوائق‬
‫کی تـثیت کب آؿبف کیب اوؿ اة تک اػاؿے مے ‪ 150‬مے فائؼ عواتیي ڈاکٹـ واثنتہ ہیں۔ اك‬
‫ٓـس هزووػی ٓوؿ پـ ػك الکھ مے فائؼ اكـػ کو ٓت و ٍضت کے کنی ًہ کنی ىؼجے‬
‫هیں ػالد کی مہولت ػی گئی ہے۔ پوؿے هلک هیں ڈاکٹہـف کے هوثبئل اوؿ اموبؿٹ‬
‫ىلبعبًوں کی تؼؼاػ ‪ 50‬مے فائؼ ہوچکی ہے۔ مت مے اہن ثبت یہ ہے کہ ڈاکٹہـف وہبں کبم‬
‫کـؿہب ہے رہبں ڈاکٹـ ًہیں پہٌچ پبتے۔ اك ٓـس اة تک ‪ 3000‬مے فائؼ ػوؿػؿاف گبﺅں‬
‫اوؿ ػیہبت هیں اى کب ػائـٍ کبؿ ومیغ ہوچکب ہے۔‬
‫‪https://www.express.pk/story/1932108/9812/‬‬

‫دًیب ثھش هیں ثیٌبئی کی کوی کب ؽکبس کتٌے افشاد ہیں؟ پبکغتبى کی آثبدی‬
‫کب کتٌے فیقذ زقہ ثیٌبئی عے هسشوم ہے؟ خبًئے‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 108‬‬

 ‫امالم آثبػ(ایي ایي آئی)هؼبوى عَوٍی ثـائے ٍضت ڈاکٹـ ظلـ هـفا ًے کہبہے کہ ػًیب‬
‫ثھـ هیں ‪ 2‬اؿة ‪ 20‬کـوڑ اكـاػ ثیٌبئی کی کوی کب ىکبؿ ہیں‪ ،‬ثـوهت تورہ ػیٌے مے ثیٌبئی‬
‫هیں کوی رینے هنبئل پـ ثبآمبًی هبثو پبیب ربمکتبہے۔ ہلتہ کو هؼبوى عَوٍی ٍضت‬
‫ڈاکٹـ ظلـ هـفا ًے توـیت مے عطبة کـتے ہوئے کہبکہ ػًیب ثھـ هیں ‪ 2‬اؿة ‪ 20‬کـوڑ‬
‫اكـاػ ثیٌبئی کی کوی کب ىکبؿ ہیں۔اًہوں ًے کہبکہ پبکنتبى کی کل آثبػی کب ‪ 0.9‬كیَؼ صَہ‬
‫ثیٌبئی مے هضـوم ہے۔اًہوں ًے کہبکہ ثـوهت تورہ ػیٌے مے ثیٌبئی هیں کوی رینے‬
‫هنبئل پـ ثبآمبًی هبثو پبیب ربمکتبہے۔اًہوں ًے‬
‫کہبکہ پبکنتبى اى ثبؿٍ هلکوں هیں ىبهل ہے رہبں آًکھوں کب هوحـ ػالد ہوتب ہے۔ اًہوں ًے‬
‫کہبکہ صکوهت ًے تضَیل مطش پـ آئی کیئـ پـوگـام هتؼبؿف کـایب ہے۔ اًہوں ًے کہبکہ‬
‫‪18‬ویں تـهین کے ثؼؼ ًیيٌل ہیلتھ پـوگـام هتبحـ ہوا‪،‬پبکنتبى هیں ‪ 0.9‬ثالئٌڈًل ہے تو اك‬
‫هیں ہن آًکھوں کی ػطیبت کی هہن کیوں ًہیں چالتے؟۔ اًہوں ًے کہبکہ پبکنتبى هیں کبهیبثی‬
‫کے مبتھ آًکھوں کی ػطیبت کی هہن مے ہن اپٌی ّـوؿیبت پوؿی کـ مکتے ہیں۔‬
‫‪https://dailyausaf.com/science-and-health/news-201912-49455.html‬‬

‫ڈیٌگی پـ هبثو پبًے کیلئے آمٹـیلیي ٹیکٌبلوری امتؼوبل کـًے کب كیَلہ‬

‫اکـام رٌیؼ ‪ 23‬ػموجـ ‪2019‬‬

‫هلک هیں ڈیٌگی کے ‪ 53‬ہقاؿ ‪ 805‬کینق ؿپوؿٹ کیے گئے—اے ایق پی‬
‫امالم آثبػ‪ :‬صکوهت ًے ‪ 2020‬هیں ڈیٌگی کے هقیؼ هہلک ہوًے کے عؼىے کے پیو ًظـ‬
‫اك پـ هبثو پبًے کے لیے آمٹـیلیب مے ًئی ٹیکٌبلوری صبٍل کـًے کب كیَلہ کـلیب۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 109‬‬

 ‫ڈاى اعجبؿ کی ؿپوؿٹ کے هطبثن اك کے ػالوٍ یہ ثھی كیَلہ کیب گیب ہے کہ كـوؿی‬
‫‪ 2020‬مے ہی صلبظتی اهؼاهبت ىـوع کیے ربئیں گے تبکہ ڈیٌگی هچھـ کب الؿوا پھیل ًہ‬
‫مکے۔‬

‫واّش ؿہے کہ ؿواں مبل ‪ 53‬ہقاؿ ‪ 805‬ڈیٌگی کے کینق مبهٌے آئے ري هیں مے ‪95‬‬
‫اكـاػ کی اهوات ؿیکبؿڈ کی گئیں۔‬
‫ڈاى کو ػمتیبة ػمتبویقات کے هطبثن امالم آثبػ مے ‪ 13‬ہقاؿ ‪ 292‬کینق ؿپوؿٹ کیے‬
‫گئے‪ ،‬اك کے ػالوٍ ػیگـ هوبهبت هیں مٌؼھ مے ‪ 16‬ہقاؿ ‪ ،657‬پٌزبة مے ‪ 10‬ایک مو‬
‫‪ ،118‬عیجـپغتوًغوا مے ‪ 7‬ہقاؿ ‪ ،876‬ثلوچنتبى مے ‪ 3‬ہقاؿ ‪ ،474‬آفاػ رووں کيویـ‬
‫مے ایک ہقاؿ ‪ 690‬اوؿ ‪ 696‬کینق 'ػیگـ' کٹیگـی کے ىبهل تھے۔‬
‫کچھ کینق هیں یہ هؼلوم ًہیں ہومکب کہ هچھـ ًے کل ٍوثے هیں هـیِ کو کبٹب تھب‪ ،‬لہٰؾا‬
‫اینے کینق کو 'ػیگـ' کی کٹیگـی هیں ؿکھب گیب۔‬
‫ڈیٌگی کے ثبػج ٍوثہ مٌؼھ هیں ‪ 46‬اكـاػ‪ ،‬امالم آثبػ هیں ‪ ،22‬پٌزبة هیں ‪ ،23‬ثلوچنتبى‬
‫هیں ‪ 3‬اوؿ آفاػ کيویـ هیں ایک ىغٌ ربں ہوا۔‬
‫اك صوالے مے هوهی اػاؿٍ ثـائے ٍضت (ایي آئی ایچ) کے ایگقیکٹو ڈائـیکٹـ هیزـ‬
‫رٌـل ڈاکٹـ ػبهـ اکـم ًے ڈاى کو ثتبیب کہ ؿواں مبل کے کینق اوؿ اهوات پـ ؿوؿ کـتے‬
‫ہوئے یہ كیَلہ کیب گیب کہ پیو گوئی کـًے والے اك هبڈل پـ تورہ ػی ربئے گی رل کب‬
‫اًہوں ًے کہب کہ ہن ًے پیو گوئی کـًے والے هبڈل پـ تـثیت کے لیے ٹیوق ثـٓبًیہ‬
‫ثھیزی تھیں اوؿ اة ہویں یہ پغتہ یویي ہے کہ اگـ توبم ٍوثبئی صکوهتیں ثـوهت اهؼاهبت‬
‫کـتی ہیں تو ڈیٌگی کو کٌٹـول کیب ربمکتب ہے۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 110‬‬

 ‫مبتھ ہی اًہوں ًے یہ ثھی ثتبیب کہ ػالوٍ افیں ہن ًے ڈیٌگی کٌٹـول کے لیے رؼیؼ‬
‫ٹیکٌبلوری پـ تـثیت کے صَول کے لیے ٹیووں کو آمٹـیلیب ثھی ثھیزٌے کب كیَلہ کیب ہے‪،‬‬
‫هبؿچ ‪ 2020‬مے ہن ایک هلبہوتی یبػػاىت پـ ػمتغٔ کـیں گے کیوًکہ آمٹـیلیب ًے ثھی‬
‫ٹیکٌبلوری کی هٌتولی پـ اتلبم کیب تھب۔‬
‫ڈاکٹـ ػبهـ اکـم کب کہٌب تھب کہ آمٹـیلیب ًے ایک 'وولجبچیب' ًبهی ایک رـاحین (ثیکٹـیب) تیبؿ‬
‫کیب تھب رنے هچھـ هیں هٌتول کیب ربتب ہے‪ ،‬ایک هـتجہ وولجبچیب هچھـ کے اًؼؿ هٌتول ہوربتب‬
‫ہے تو وٍ ًنل ػؿ ًنل اك کے ڈی ایي اے هیں ؿہتب ہے اوؿ وٍ امے ڈیٌگی کو اًنبًوں هیں‬
‫هٌتول ًہیں کـًے ػیتب۔‬
‫وولجبچیب ایک گـام ًیگیٹو (هٌلی) رـاحین کی ًنل ہے رو کیڑوں کی ثڑی تؼؼاػ اوؿ کچھ‬
‫ؿاﺅًڈ واؿم مویت آؿتھوپوڈ هنن کو هتبحـ کـتب ہے‬

‫‪https://www.dawnnews.tv/news/1117082/‬‬

‫لتل‬
‫عبًڈھے کب تیل‪ :‬کیب ایک هفشومے کی ثٌب پش اط هعقوم خبًوس کب ِ‬
‫عبم کیب خب سہب ہے؟‬
‫ػوـ ػؿاف ًٌگیبًہجی ثی می اؿػو ڈاٹ کبم‪ ،‬الہوؿ‬

‫مبًڈھے کے ػى مجقٍ کھبتے‪ ،‬ىکبؿی پـًؼوں اوؿ ػؿًؼوں مے عوػ کو ثچبتے گقؿتے‬
‫ہیں‪ ،‬هگـ یہ عوػ کو اًنبى مے ًہیں ثچب پبتب۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 111‬‬

 ‫پبکغتبى کے گشم فسشائی عاللوں هیں سیت پش سیٌگتب یہ ثے مشس عب خبًوس ’عبًڈھب‬
‫کہالتب ہے۔ عجضٍ کھبتے اوس ؽکبسی پشًذوں اوس دسًذوں عے خود کو ثچبتے اط کے دى‬
‫گضستے ہیں۔ هگش یہ خود کو اًغبى عے ًہیں ثچب پبتب۔‬
‫ػومـے ہـ ربًوؿ کی ٓـس اك هیں ثھی چـثی پبئی ربتی ہے۔ هگـ اك کی چـثی پـ‬
‫اًنبى کی عبً ًظـ ہے۔ اك لیے یہ آپ کو الہوؿ کے گلی کوچوں اوؿ چوؿاہوں هیں‬
‫مڑک کٌبؿے یب پھـ ٹھیلوں اوؿ ػکبًوں هیں ثیٹھب هلے گب۔‬
‫هگـ مبًڈھب وہبں عوػ مے ًہیں آتب‪ٍ ،‬ضـاﺅں مے پکڑ کـ الیب ربتب ہے۔ یہبں یہ چل پھـ‬
‫ًہیں مکتب کیوًکہ اك کی کوـ کی ہڈی توڑ ػی ربتی ہے۔ اك کے ثؼؼ اك کی فًؼگی کے‬
‫ػى گٌے چٌے ہوتے ہیں۔‬
‫كٹ پبتھوں پـ هزوغ لگبئے یب پھـ ثڑی ثڑی ػکبًوں پـ ‟مبًڈھے کے عبلٌ تیل„ کی‬
‫ىیيیبں مزبئے مبًڈھے کے اى ىکبؿیوں کو گبہک هلٌے کی ػیـ ہے‪ ،‬وٍ چبهو کی هؼػ‬
‫مے اك کب ًـم پیٹ چبک کـتے ہیں اوؿ اًؼؿ هوروػ چـثی ًکبل لیتے ہیں۔‬
‫یہ مت کچھ گبہک کی آًکھوں کے مبهٌے کیب ربتب ہے تب کہ اك کی تنلی ہو کہ وٍ ‟اٍلی‬
‫تیل„ لے کـ رب ؿہب ہے۔‬

‫اًؼؿو ِى الہوؿ هیں اینے ثے ىوبؿ ػالهے ہیں رہبں آپ کو مبًڈھے کے تیل کی ثبهبػؼٍ‬
‫ػکبًیں هل ربئیں گی۔ اى هیں مے چٌؼ کئی ػہبئیوں مے هبئن ہیں۔‬
‫هوہٌی ؿوڈ‪ ،‬ثالل گٌذ‪ ،‬ثھبٹی ػؿوافٍ‪ ،‬هچھلی هٌڈی اوؿ پیـ ه ّکی ثبفاؿ رینے ػالهوں هیں‬
‫مبًڈھے کے تیل کب کبؿوثبؿ کھلے ػبم ہوتب ہے۔ تبہن اى ػکبًوں پـ هوروػ عـیؼاؿ ثبت‬
‫کـًے مے کتـاتب ہے۔ وٍ ڈؿتب ہے کہ اك کے کنی ربًٌے والے کو هؼلوم ًہ پڑ ربئے۔‬

‫عبًڈھے کے تیل هیں ایغب کیب ہے؟‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 112‬‬

 ‫پبکنتبى اوؿ اًڈیب کے کئی ػالهوں کے ػالوٍ مبًڈھے کب تیل ػـة هوبلک اوؿ ػًیب کے‬
‫ػیگـ صَوں هیں ثھی ثھیزب ربتب ہے‬
‫ٹھوکـ ًیبف ثیگ هیں ایک پُل کے ًیچے چٌؼ هؼؾوؿ مبًڈھے لیے ثیٹھے ایک ىغٌ کے‬
‫پبك ایک ًورواى هوروػ تھب۔ وٍ پتوکی مے آئے تھے اوؿ اًھوں ًے اپٌب ًبم هضوؼ ٰینیي‬
‫ثتبیب۔‬
‫ثی ثی می مے ثبت کـتے ہوئے اى کب کہٌب تھب کہ وٍ اپٌے کنی ػومت کے لیے مبًڈھے‬
‫کب تیل عـیؼًے آئے تھے۔‬
‫یہ هیں ًے پہلے ثھی اپٌے ایک ػومت کو ثھزوایب تھب تو اك کو توـیجب كبئؼٍ ہوا ہے۔ اة ’‬
‫اك ًے پھـ ػثئی مے هزھے پیـبم ثھیزب ہے کہ امے اٍلی مبًڈھے کب تیل چبہیے۔ تو هیں‬
‫‘ًے یہبں اپٌی آًکھوں کے مبهٌے ًکلوایب ہے۔‬
‫وٍ موزھتے ہیں کہ مبًڈھے کے تیل هیں ایلـوڈینیبک عَوٍیبت ہیں یؼٌی یہ هـاػًہ‬
‫‘رٌنی ٓبهت هیں اّبكہ کـتب ہے۔ ‟یہ ًلل کی کوقوؿی کے لیے ہے۔‬
‫‘هشداًہ کوضوسی کے لیے ًفظ کی هبلؼ کشتے ہیں’‬

‫یہ ثیچبؿٍ ربًوؿ چل پھـ ًہیں مکتب کیوًکہ اك کی کوـ کی ہڈی توڑ ػی ربتی ہے‬
‫هضوؼ ٰینیي کی ػوـ ‪ 20‬مے ‪ 30‬ثـك کے ػؿهیبى ہے۔ وٍ پڑھے لکھے ثھی ًہیں ہیں۔ تو‬
‫موال یہ ہے کہ اًھیں مبًڈھے کے تیل کے ثبؿے یہ هؼلوهبت کہبں مے هلی ہیں؟ ا ك کے‬
‫لیے آپ ثھبٹی گیٹ کے ػالهے هیں هوروػ هتؼؼػ مبًڈھے والوں مے کنی کے پبك ثھی‬
‫چلے ربئیں۔وٍ رت اك کے ثبؿے هیں ثبت کـًب ىـوع کـتے ہیں تو لوگوں کب ایک ہزوم‬
‫اى کے گـػ روغ ہو ربتب ہے۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 113‬‬

 ‫اینے ہی ایک تیل ثیچٌے والے ًے هضکوہ رٌگلی صیبت کے عوف مے ىٌبعت ظبہـ ًہ‬
‫کـًے کی ىـٓ پـ ثی ثی می مے ثبت کی۔ اى کے پبك ایک ػؿري مے فائؼ ٹوٹی ہوئی‬
‫کوـ والے مبًڈھے هوروػ تھے۔اى کب ٰ‬
‫ػػوی تھب کہ یہ تیل رنن کے ػؿػ‪ ،‬كبلذ اوؿ پٹھوں‬
‫کی کوقوؿی کے ػالوٍ ‟هـػاًہ کوقوؿی کے ػالد کے لیے هلیؼ ہے۔ هـػاًہ کوقوؿی‬
‫کے لیے ًلل پـ اك کی هبلو ہوتی ہے۔„ اى کے هطبثن یہ هؼلوهبت اى کے ثبپ ػاػا مے‬
‫اى تک هٌتول ہوئی ہیں۔ اى کب عبًؼاى یہی کبؿوثبؿ کـتب ؿہب ہے۔‬
‫‘عبًپ‪ ،‬ؽیش اوس هیٌڈک کی چشثی ڈالی خبتی ہے’‬

‫کئی رگہ پـ اك کے رٌنی اػْب ثھی کھبئے ربتے ہیں اوؿ اك کب گوىت ثھی امتؼوبل کیب‬
‫ربتب ہے‪ ،‬اك مت کے پیچھے یہی موچ کبؿكـهب ہے کہ ‟مبًڈھب رٌنی کوقوؿی کب ػالد‬
‫‘ہے‬
‫اى کی ؿیڑھی پـ ٍـف مبًڈھے اوؿ تیل کی ىیيیبں ہی هوروػ ًہیں تھیں۔ ایک پٹبؿی هیں‬
‫ایک مبًپ هوروػ تھب رجکہ ػو مبًپ ًیچے ایک ڈثے هیں چھپب کـ ؿکھے گئے تھے۔ ایک‬
‫هـتجبى هیں روًکیں هوروػ تھیں اوؿ کئی هـتجبى هغتلق هنن کی چـثیوں مے ثھـے ہوئے‬
‫تھے۔‬
‫اًھوں ًے ثتبیب کہ یہ چـثیبں ىیـ‪ ،‬ؿیچھ‪ ،‬مبًپ‪ ،‬هیٌڈک اوؿ اینے ہی ػومـے ربًوؿوں‬
‫کی تھیں رو کہ مبًڈھے کے تیل هیں ڈال کـ ایک عبً تلہ تیبؿ کیب ربتب ہے۔‬
‫‘اى مے مبًڈھے کے تیل کی تبحیـ ثڑھ ربتی ہے۔ تلہ فیبػٍ گـم ہوتب ہے۔’‬
‫اى کے هطبثن اى ربًوؿوں کی چـثیبں ثیچٌے والے ثھی هوروػ ہیں ري مے اًھیں یہ‬
‫ثبآمبًی هل ربتی ہیں۔‬
‫‘یہ گبہک پـ هٌضَـ ہے کہ امے کیب چبہیے۔ رو اك کی ڈیوبًڈ ہو ہن تیبؿ کـ ػیتے ہیں۔’‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 114‬‬

 ‫‘صیبدٍ تش تو خواى ثچے ہی آ سہے ہیں’‬

‫ڈاکٹـوں کے هطبثن اگـ آپ مبًڈھے هیں ًکلٌے والی چـثی کب کیویبئی ربئقٍ لیں تو آپ کو‬
‫هؼلوم ہو گب ‟یہ کنی ثھی ربًؼاؿ هیں پبئی ربًے والی ػومـی چـثی کی ٓـس ہے اوؿ اك‬
‫سانڈھے کا تیل اور تلہ خریدنے کے لیے ان کے پاس ہر ‘هیں کوئی عبً ثبت ًہیں ہے۔‬
‫عمر کے لوگ آتے ہیں۔ مگر زیادہ تر آج کل ان کے پاس نوجوان بچے آتے ہیں۔‬
‫ثچے یہ اًٹـًیٹ وؿیـٍ ػیکھ کـ اوؿ ثڑوں کو ػیکھ کـ ثھبٹی چلے آتے ہیں تیل لیٌے۔ عوػ ’‬
‫ثڑے ہوئے ًہیں‪ ،‬لیکي تیل لے لو۔„ یہ کہہ کـ وٍ ہٌل ػیے۔‬
‫وٍ اوؿ اى رینے مبًڈھے کے تیل کب کبؿوثبؿ کـًے والے اكـاػ ًے هـػاًہ رٌنی‬
‫کوقوؿی یب ایـیکٹبئل ِڈك كٌکيي کے صوالے مے اپٌے هتوهغ گبہک کو ڈؿا ػیٌے والی‬
‫ت لجبة یہی ہوتب ہے کہ ‟فیبػٍ میکل یب پھـ میکل کے ػوؿاى کی‬ ‫کہبًیبں ثتبتے ہیں۔اى کب لُ ِ‬
‫ربًے والی ؿلطیبں اك کوقوؿی کب مجت ثٌتی ہیں۔„ اینے توبم ػػوں کب تؼلن هیڈیکل‬
‫مبئٌل اوؿ اك هیں تضوین مے ہے رجکہ اینے فیبػٍ تـ اكـاػ اى پڑھ ہوتے ہیں۔‬

‫کیب عبًڈھے کب تیل والعی هفیذ ہے؟‬

‫ڈاکٹـ هقهل ٓبہـ کے هطبثن مبًڈھے کے تیل کے هجیٌہ كوائؼ کے صوالے مے کی ربًے‬
‫والی توبم ثبتیں هضِ ػامتبًیں اوؿ وہوی ثبتیں ہیں‬
‫پـوكینـ ڈاکٹـ هقهل ٓبہـ الہوؿ کے ایوؿ کیئـ ہنپتبل هیں یوؿالورنٹ ہیں اوؿ الہوؿ ہی‬
‫کے ىیظ فیؼ ہنپتبل کے ىؼجہ یوؿالوری کے مـثـاٍ ؿٍ چکے ہیں۔ثی ثی می مے ثبت‬
‫کـتے ہوئے اى کب کہٌب تھب کہ مبًڈھے کے تیل کے هجیٌہ كوائؼ کے صوالے مے کی ربًے‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 115‬‬

 ‫والی توبم ثبتیں هضِ ػامتبًیں اوؿ وہوی ثبتیں ہیں۔‬

‫اگـ آپ مبًڈھے هیں ًکلٌے والی چـثی کب کیویبئی ربئقٍ لیں تو آپ کو هؼلوم ہو گب یہ ’‬
‫کنی ثھی ربًؼاؿ هیں پبئی ربًے والی ػومـی چـثی کی ٓـس ہے اوؿ اك هیں کوئی‬
‫اى کب کہٌب تھب کہ تلہ هیں ثھی کوئی اینی عَوٍیت ًہیں ہے رو ‘عبً ثبت ًہیں ہے۔‬
‫’ کنی ثھی هنن کی رٌنی کوقوؿی کب ػالد کـ مکے۔‬
‫ثلکہ ہن ًے ثہت مے اینے لوگ ػیکھے ہیں رو رلٌے کے ثؼؼ ہوبؿے پبك آئے ہیں۔ رل‬
‫‘رگہ وٍ تلہ لگبتے ہیں وٍ رگہ رل ربتی ہے۔ پھـ پالمٹک مـرـی کـًب پڑتی ہے۔‬
‫‘ایشیکٹبئیل ڈعفٌکؾي کی صیبدٍ تش کوئی وخہ ہی ًہیں ہوتی’‬
‫ڈاکٹـ هقهل کب کہٌب تھب کہ ایـیکٹبئیک ڈك كٌکيي رل کب مبًڈھے کے تیل کے ؽؿیؼے‬
‫ػػوی کیب ربتب ہے 'اك کی ‪ 90‬كیَؼ تو کوئی ػْوی ورہ ہی ًہیں ہوتی۔‬ ‫'ػالد کـًے کب ٰ‬
‫ري لوگوں هیں ایـیکٹبئل ڈك كٌکيي ہو ‟اى کی اگـ مبئیکو تھـاپی کی ربئے تو ‪ 60‬مے‬
‫‪ 70‬كیَؼ لوگ وینے ہی ٹھیک ہو ربتے ہیں۔ ثبهی کچھ کو اػویبت کی ّـوؿت پڑتی ہے‬
‫‘وٍ اك مے ٹھیک ہو ربتے ہیں۔‬
‫اى کب کہٌب تھب کہ هیڈیکل مبئٌل ًے اك هؼؿ تـهی کـ لی ہے کہ ہـ هنن کی رٌنی ثیوبؿی‬
‫کب ػالد هوکي ہے۔ڈاکٹـ هقهل کے هطبثن ‟مبًڈھے کو ثال ورہ هبؿ ػیب ربتب ہے اوؿ لے‬
‫‘ػے کـ یہ مت پینے کب کھیل ہے۔‬

‫عبًڈھب ہی کیوں؟‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 116‬‬

 ‫مبًڈھے کے ػبم تیل کی ىیيی ‪ 150‬مے ‪ 500‬ؿوپے کے ػؿهیبى ثکتی ہے‬
‫ڈاکٹـ هقهل کے هطبثن پبکنتبى اوؿ اًڈیب کے کئی ػالهوں کے ػالوٍ مبًڈھوں کو ػًیب کے‬
‫ػیگـ کئی ػالهوں هیں ثھی اى ہی ؿلٔ هلـوّوں کی ثٌب پـ هبؿا رب ؿہب ہے رجکہ پبکنتبى‬
‫مے اك کب تیل ػـة هوبلک اوؿ ػًیب کے ػومـے هوبلک هیں ثھی ثھیزب ربتب ہے۔‬
‫کئی رگہ پـ اك کے رٌنی اػْب ثھی کھبئے ربتے ہیں اوؿ اك کب گوىت ثھی امتؼوبل ’‬
‫کیب ربتب ہے۔ اك مت کے پیچھے یہی موچ کبؿكـهب ہے کہ مبًڈھب رٌنی کوقوؿی کب ػالد‬
‫‘ہے۔‬
‫اى کب کہٌب تھب کہ اك کبؿوثبؿ هیں هلوث اكـاػ فیبػٍ تـ عوػ ثھی اى پڑھ ہوتے ہیں اوؿ کن‬
‫پڑھے لوگوں کو ثیوهوف ثٌب کـ پینے کوبتے ہیں۔‬
‫اى کب کہٌب تھب کہ ٍؼیوں مے مبًڈھے کے ثبؿے هیں یہ تبحـ پبیب ربتب ہے کہ یہ چھوٹب مب‬
‫ربًوؿ ہے رل هیں ثے پٌبٍ ٓبهت پبئی ربتی ہے اوؿ یہ ٍضـا کے اًتہبئی گـم صبالت هیں‬
‫ث ھی فًؼٍ ؿٍ لیتب ہے۔ 'یہی اك هلـوّے کی ثٌیبػ ثٌب کہ اك کی چـثی هیں ثے هخبل ٓبهت‬
‫'ہو گی۔‬
‫ثل رو ثبت ٍؼیوں مے چل پڑی ہے اك کو یہ لوگ چالئے رب ؿہے ہیں۔ اك پـ ثہت ’‬
‫تضوین ہو چکی ہے رل ًے یہ حبثت کیب ہے کہ مبًڈھے کی چـثی هیں اینی کوئی‬
‫‘عَوٍیبت ًہیں ہیں۔‬

‫عبًڈھے کے تیل کے کبسوثبس عے کتٌب پیغہ هلتب ہے؟‬

‫ىہـ کے اًؼؿ اینی ثے ىوبؿ رگہیں هوروػ ہیں رہبں ػؿرٌوں مبًڈھے ؿوفاًہ کھلے ػبم‬
‫هبؿے رب ؿہے ہیں‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 117‬‬

 ‫مبًڈھے کب تیل كـوعت کـًے والے ىغٌ ًے ثتبیب کہ مبًڈھے کے ػبم تیل کی ىیيی‬
‫‪ 150‬مے ‪ 500‬ؿوپے کے ػؿهیبى ثکتی ہے۔ اى کب کہٌب تھب کہ مپیيل تلہ هہٌگب ثھی ثکتب‬
‫ہے۔ یہ اك پـ هٌضَـ ہے کہ گبہک کو اك هیں کل هنن کی چـثی چبہیے۔‬
‫مپیيل تلہ ‪ 3000‬مے ‪ 4000‬ہقاؿ ؿوپے تک ثھی ثک ربتب ہے۔ رل ٓـس کی گبہک کی ’‬
‫هبًگ ہو اك هنن کب تیبؿ کـ ػیتے ہیں اك کو۔' اى کب کہٌب تھب کہ ایک مبًڈھے کو هبؿ کـ‬
‫اك کی چـثی هیں مے کتٌب تیل ًکلے گب یہ اك کے رنوبت پـ هٌضَـ ہے۔‬
‫‘کنی هیں مے ایک تولہ کنی هیں مے ػو تولے ثھی ًکل آتب ہے۔’‬
‫ثبت کـتے ہوئے اچبًک اى ٍبصت ًے مبهٌے پڑے مبًڈھے اٹھب کـ ایک ڈثے هیں ڈالٌے‬
‫ىـوع کـ ػیب۔ اى کب کہٌب تھب کہ هضکوہ رٌگلی صیبت کے لوگ آ ؿہے تھے۔‬
‫‘مبًڈھب ًہیں ؿکھ مکتے ًہ ہن۔ وٍ رـهبًہ کـتے ہیں یب پھـ ٹھیب اٹھب کـ لے ربتے ہیں۔’‬
‫هگـ ىہـ کے اًؼؿ اینی ثے ىوبؿ رگہیں هوروػ ہیں رہبں ػؿرٌوں مبًڈھے ؿوفاًہ کھلے‬
‫ػبم هبؿے رب ؿہے ہیں‬
‫‪https://www.bbc.com/urdu/science-50899086‬‬

‫ویکنی ًیٹـف کی لوکیيي کو اة ریو ٹیگ مے هبًیٹـ کیب ربئے گب‬

‫ویت ڈینک‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 118‬‬

 ‫الہوس‪ :‬زکوهت ًے توبم ویکغی ًیٹشص کی لوکیؾي کو خیو ٹیگ عے هبًیٹش کشًے کب‬
‫فیقلہ کیب ہے۔‬
‫تلَیالت کے هطبثن ثچوں کو ثیوبؿیوں مے هضلوظ کـًے کے ربهغ ویکنی ًیيي کے‬
‫هٌَوثے کی تیبؿی کی رب ؿہی ہے‪ ،‬اة ویکنی ًیٹـف کی لوکیيي کو ریو ٹیگ مے هبًیٹـ‬
‫کیب ربئے گب۔‬
‫اك ملنلے هیں آد الہوؿ هیں میکـیٹـی پـائوـی ایٌڈ مکیٌڈؿی ہیلتھ کئیـ کی فیـ‬
‫ٍؼاؿت ارالك هٌؼوؼ ہوا رل هیں اہن كیَلے کیے گئے۔‬

‫ارالك هیں یہ كیَلہ کیب گیب کہ ریو ٹیگ هبًیٹـًگ مے ویکنی ًیٹـ کے ہـ ػالهے هیں‬
‫پہٌچٌے کو یویٌی ثٌبیب ربئے گب‪ ،‬اوؿ اپٌی هـّی کے ػالهوں هیں هبًیٹـًگ کے لیے‬
‫ربًے والوں کی ثھی ًيبى ػہی کی ربئے گی۔‬
‫عیبل ؿہے کہ چٌؼ ػى هجل وفاؿت ٍضت کی ربًت مے کہب گیب تھب کہ اًنؼاػ پولیو هہن‬
‫هلک ثھـ هیں کبم یبة ہو گیب ہے‪ ،‬هہن کے ػوؿاى ‪ 99‬كی ٍؼ ثچوں کو هطـے پالئے گئے‪،‬‬
‫اك هہن هیں هزووػی ٓوؿ پـ ‪ 2‬الکھ ‪ 65‬ہقاؿ پولیو وؿکـف ًے صَہ لیب تھب۔‬
‫اًنؼاػ پولیو هہن کے عبتوے پـ هؼبوى عَوٍی ثـائے ٍضت ڈاکٹـ ظلـ هـفا ًے ثیبى‬
‫ػیتے ہوئے کہب کہ ؿواں مبل اة تک ‪ 111‬پولیو کیل ؿپوؿٹ ہوئے رل کے ثؼؼ هہن کی‬
‫اہویت اوؿ ثڑھ گئی تھی‪ ،‬ثلوچنتبى اوؿ عیجـ پغتوى عواٍ کے اّالع مے اثھی اػؼاػ و‬
‫ىوبؿ آًب ثبهی ہیں هگـ اثھی تک مبهٌے آًے والے اػؼاػ و ىوبؿ کے هطبثن ‪ 39.1‬هلیي‬
‫(‪ 99‬كی ٍؼ) ثچوں کو صلبظتی هطـے پالئے رب چکے ہی‬
‫‪https://urdu.arynews.tv/location-of-vaccinators-will-now-be-monitored-with-geotags/‬‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 119‬‬

 ‫‪01‬سوپے کی دوائی ‪1111‬سوپے هیں فشوخت ہوًے کب اًکؾبف‬

‫امالم آثبػ (هبًیٹـًگ ڈینک)هہٌگبئی کی ورہ ثھلے ہی آئی این ایق کی پبلینیبں اوؿ‬
‫صکوهتی اهؼاهبت ہوں لیکي اینب هبكیبثھی هلک هیں اًتہبئی ٓبهتوؿ ہے رو ّـوؿی اىیب کی‬
‫هیوتوں هیں عوػ مبعتہ اّبكہ کـکے ػوام مے ریتٌے کب صن چھیي ؿہب ہے۔ ربى ثچبًے‬
‫والی اػویبت کے اپٌی اٍل الگت مے کئی ہقاؿ گٌب فیبػٍ ػام وٍول کیے ربًے کب اًکيبف‬
‫ہوا ہے۔‪40‬ؿوپے کی ػوائی ػو مومے ‪2‬ہقاؿ ؿوپے تک ثیچی رب ًے لگی ‪،‬‬
‫اکبو ًٹل کویٹی هیں آڈٹ صکبم کب اًکيبف ‪،‬ؽیلی کویٹی کب ارالك‬
‫پبؿلیوٌٹ کی ؽیلی پجلک ٔ‬
‫کٌویٌـ ىبہؼٍ اعتـ ػلی کی ٍؼاؿت هیں ہوا ۔ ارالك کے ػوؿاى وفاؿت هوهی ٍضت کے‬
‫مبل ‪ 14-2013‬کے آڈٹ اػتـاّبت کب ربئقٍ لیب گیب۔آڈٹ صکبم ًے کہب کہ ہن ًے ڈؿیپ کب‬
‫‪2019‬کب مپیيل آڈٹ کیب ہے ۔ رل کی ؿپوؿٹ پبؿلیوٌٹ هیں پیو کی ربئے گی‪،‬وفاؿت‬
‫ٍضت کی ربًت مے وفیـاػظن کے ہیپبٹبئٹل کٌٹـول پـوگـام کب ‪ 2011‬مے ‪ 2013‬تک‬
‫کب ڈیٹب كـاہن ًہیں کیب گیب‪ ،‬ػؿیں احٌبهوهی اموجلی کی هبئوہ کویٹی ثـائے هوهی ٍضت کی‬
‫ؽیلی کویٹی ًے صکوهت کی ہؼایت کے ثبوروػ اػویبت کی هیوتیں کن ًہ کـًے پـ ثـہوی کب‬
‫اظہبؿ کـتے ہوئے هیوتیں کن ًہ کـًے والی اػویبت کوپٌیوں کی كہـ مت ٓلت کـ لی ہے‬
‫‪https://dailyausaf.com/science-and-health/news-201912-50214.html‬‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 120‬‬

 ‫سیلوے اعٹیؾٌضاوس سیلوے کے دفبتش هیں توبم الغبم کی توجبکو ًوؽی‬
‫پش پبثٌذی عبئذ‬

‫الہوؿ( ایي ایي آئی)ؿیلوے امٹیيٌقاوؿ ؿیلوے کے ػكبتـ هیں توبم اهنبم کی توجبکو ًوىی پـ‬
‫پبثٌؼی ػبئؼ کـ ػی گئی ہے۔هـاملے هیں کہب گیب ہے کہ هلک کے توبم ؿیلوے امٹیيٌق اوؿ‬
‫ػكبتـ پـ اك كیَلے کب آالم ہوگب‪ ،‬پبثٌؼی اهتٌبع توجبکو ًوىی آؿڈیٌٌل ‪ 2002‬کے تضت‬
‫ػبئؼ کی گئی ہے‪ ،‬توجبکو ًوىی پـ پبثٌؼی کب كیَلہ وفاؿت هوهی ٍضت کی ملبؿه پـ کیب‬
‫گیب۔هـاملے کے هطبثن ؿیلوے امٹیيٌق کی صؼوػ هیں توبم اهنبم کی توجبکو ًوىی پـ پبثٌؼی‬
‫ہوگی‬
‫۔ ؿیلوے امٹیيٌق پـ ػکبى ػاؿ‪ ،‬ویٹـف‪ ،‬ہبکـ‪ ،‬هلی توجبکو ًوىی ًہیں کـ مکیں گے‪ ،‬هبًوى‬
‫ىکي کے عالف اهتٌبع توجبکو ًوىی ایکٹ کے تضت کبؿؿوائی ہوگی‪ ،‬اهتٌبع توجبکو ًوىی‬
‫آؿڈیٌٌل کے تضت ٹـیٌیں پجلک ٹـاًنپوؿٹ ہیں۔وفاؿت ؿیلوے کے اكنـاى هبًوى ىکٌوں‬
‫کے عالف کبؿؿوائی کے هزبف هوـؿ کیے گئے ہیں‪ ،‬ٹـیي ڈؿائیوؿ‪ ،‬کٌڈیکٹـ‪ ،‬گبؿڈ‪ ،‬ویٹٌگ‬
‫ؿوم هٌیزـ هزبف اكنـاى ہوں گے‪ ،‬ؿیلوے پولیل کب اے ایل آئی‪ ،‬ثبال ؿیٌک اكنـ‬
‫کبؿؿوائی کب هزبف ہوگب۔‬

‫‪https://dailyausaf.com/science-and-health/news-201912-50215.html‬‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 121‬‬

‫طبی ٹوٹکے وتراکیب‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 122‬‬

 ‫خلذ‪ ،‬ثبلوں اوس ًبخٌوں کیلئے صیتوى کب تیل کتٌب هفیذ؟‬
‫ویت ڈینک‬

‫فیتوى اینب پھل ہے رو اپٌے اًؼؿ اى گٌت كوائؼ ؿکھتب ہے اوؿ اك کے تیل هیں ثھی ٍضت‬
‫کے صوالے مے یہی عوثیبں پبئی ربتی ہیں۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 123‬‬

‫یہ گھی کب هتجبػل ہے ‪ ،‬اك هیں هوروػ كیٹی اینڈف‪ ،‬وٹبهٌق اوؿ ػیگـ ارقا اًنبى کی ٍضت‬
‫کے لئے ثے صؼ هلیؼ ہیں۔‬
‫ًبٍـف یہ ثلکہ فیتوى کب تیل ہوبؿی عوثَوؿتی کے لیے ثھی ثہت هلیؼ ہے۔ اِك هیں‬
‫وٹبهي ای هوروػ ہوتب ہے رو ہوبؿی ِرلؼ‪ ،‬ثبلوں‪ ،‬ہوًٹوں اوؿ ًبعٌوں کی عوثَوؿتی کے‬
‫لیے ثہت اہن ہے۔‬
‫صیتوى کے تیل کے فوائذ‬
‫خوثقوست خلذ کے لیے صیتوى کب تیل‬

‫‪:‬‬
‫فیتوى کب تیل هغتلق ٓـیووں مے ہوبؿی ِرلؼ کو كبئؼٍ پہٌچبتب ہے‪،‬عوثَوؿت ِرلؼ کے لیے‬
‫امے هغتلق ٓـیووں مے امتؼوبل کیب ربتب ہے۔‬
‫فیتوى کے تیل هیں ایٌٹی آکنیڈیٌٹ اوؿ ایٌٹی ثیکٹیـیل عَوٍیب ت هوروػ ہوتی ہیں‪ ،‬آپ‬
‫فیتوى کے تیل کو ایک هوائنچـائقؿ کے ٓوؿ پـ ثھی امتؼوبل کـمکتے ہیں۔‬
‫عوثَوؿت ِرلؼ کے لیے فیتوى کے تیل کو ثہت مے ٓـیووں مے امتؼوبل کیب رب مکتب‬
‫ہے‪ ،‬هٌہ ػھوًے مے پہلے فیتوى کے تیل کے ‪ 2‬مے ‪ 3‬هطـے لے کـ هٌہ پـ لگبئیں اوؿ‬
‫کچھ ػیـ کے ثؼؼ هٌہ ػھو لیں اِك مے آپ کی رلؼ ًـم و هالئن ہوربئے گی۔‬
‫اِك کے ػالوٍ اك مے آپ آًکھوں کب هیک اپ ثہت آمبًی مے اُتبؿ مکتے ہیں آپ اپٌے‬
‫اِمکـة هیں ثھی فیتوى کب تیل ِهال مکتے ہیں‪ ،‬اِك مے آپ کی ِرلؼ ًِکھـ ربئےگی۔‬
‫‪ً:‬بخٌوں کے لیے صیتوى کب تیل‬
‫فیتوى کب تیل ٍـف ِرلؼ کی عوثَوؿتی کے لیے هلیؼ ًہیٌجلکہ یہ ہوبؿے ٍبف ىلبف اوؿ‬
‫هْجوٓ ًبعٌوں کے لیے ثھی هلیؼ ہے‪ ،‬فیتوى کب تیل ہوبؿے ًبعٌوں کی اچھی ًيوًوب هیں‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 124‬‬

 ‫هؼػ کـتب ہے‪ ،‬اِك کے ػالوٍ یہ ہوبؿے ًبعٌوں کو هْجوٓ ثٌبتب ہے اوؿاًہیں ىیيے کی‬
‫ٓـس چوکبتب ہے۔‬
‫ًبعٌوں کے لیے فیتوى کب تیل امتؼوبل کـًے کب ٓـیوہ یہ ہے کہ آپ ؿوفاًہ ‪ 01‬مے ‪01‬‬
‫هٌٹ تک فیتوى کے تیل هیں اپٌے ًبعي ڈال کـ ثیٹھ ربئیں او ؿ ؿات کو موًے مے پہلے‬
‫ثھی اپٌے ًبعٌوں پـ فیتوى کب تیل لگب کـ مو ربئیں‪ ،‬اِك مے آپ کے ًبعٌوں کی‬
‫عوثَوؿتی هیں اّبكہ ہوگب۔‬
‫‪:‬ثبلوں کے لیے صیتوى کب تیل‬
‫فیتوى کب تیل ثبلوں کی اچھی ٍضت کے لیے ثہت كبئؼٍ هٌؼ ہے‪ِ ،‬گـتے ہوئے ثبلوں کو‬
‫ؿوکٌے هیں هؼػ کـتب ہے‪ ،‬اگـ آپ کے ثبلوں هیں ُعيکی ہے تو اُك مے ًزبت پبًے کے‬
‫لیےاك تیل کی هبلو کـمکتے ہیں اِك مے ٓاپ ثہت رلؼ مـ کی ُعيکی مے چُھٹکبؿا‬
‫پبمکتے ہیں۔‬
‫‪ً:‬شم و هالئن ہوًٹوں کے لیے‬
‫اگـ آپ کے ہوًٹ مـػی کی ورہ مے ُعيک اوؿ پھٹ گئے ہیں تو ٓاپ اپٌے ہوًٹوں پـ‬
‫فیتوى کب تیل لگب مکتے ہیں اِك مے آپ کے ہوًٹ ًـم و هالئن ہوربئیں گے۔‬
‫فیتوى کے تیل مے ہوًٹوں کے لئے امکـة ثھی ثٌبیب رب مکتب ہے۔‬
‫ثـاوى ىوگـ لے کـ اُك هیں فیتوى کے تیل‬ ‫امکـة ثٌبًے کب ٓـیوہ یہ ہے کہ پنی ہوئی ٔ‬
‫کے چٌؼ هطـے ِهال لیں اوؿ پھـ اُك هیں چٌؼ هطـے لیووں کب ؿك ڈال کـ هکل کـلیں‪،‬‬
‫اِك ٓـس آپ کے ہوًٹوں کے لیے اِمکـة تیبؿ ہوربئے گب اوؿ آپ ؿوفاًہ اِك کو اپٌے‬
‫ہوًٹوں پـ لگب مکتے ہیں‬

‫‪https://jang.com.pk/news/715564‬‬

‫رلؼی هنبئل مے ًزبت اوؿ عوثَوؿتی کیلئے ًبؿیل کب تیل امتؼوبل‬

‫کـیں‬
‫ویت ڈینک‬

‫عشدیوں هیں ًبسیل کے تیل کب اعتعوبل ًہ هختلف خلذی هغبئل عے ًدبت کب ثبعث ہوتب ہے‬
‫ثلکہ خوثقوستی هیں ثھی امبفہ کشتب ہے۔‬
‫ُ‬
‫ہـ ىغٌ کی عواہو ہوتی ہے کہ وٍ ربؽة ًظـ آئے اوؿ لوگ اك کو ػیکھ کـ هتبحـ ہوں‪،‬‬
‫اك ّوي هیں لوگ اپٌے ٓوؿ پـ اصتیبٓی تؼاثیـ امتؼوبل ّـوؿ کـتے ہیں تبہن کیب آپ‬
‫ربًتے ہیں کہ مـػیوں هیں ًبؿیل کے تیل کب امتؼوبل کـکے رلؼ کو تـوتبفٍ ؿکھب ربمکتب‬
‫ہے۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 125‬‬

‫اگـ هؼؿتی ٓوؿ پـ عوثَوؿتی هیں اّبكہ کـًے رلؼی هنبئل مے ًزبت ػیٌے والی کوئی‬
‫ىہ ہے تو ًبؿیل کب تیل ہے رل کے ثے پٌبٍ كوائؼ ہیں‪ ،‬یہ تیل آپ کی رلؼ اوؿ ثبل اوؿ ؿوف‬
‫هـٍ هیں کتٌب کبم آمکتب ہے آئیے آپ کو ثتبتے ہیں۔‬

‫لپ ثبم‬
‫مـػیوں هیں ہوًٹوں کب عيک ہوًب اہن هنئلہ ہے رل کےلیے ثبفاؿوں هیں ًت ًئی اػویبت‬
‫و لپ ثبم هوروػ ہیں لیکي ًبؿیل کے تیل مے تیبؿ کیب ربًے واال لپ ثبم عيک ہوًٹوں‬
‫کےلیے اًتہبئی هلیؼ ہے۔‬
‫ًبؿیل کب تیل ٹھٌڈ هیں رن ربتب ہے لہؾا آپ امے کنی چھوٹی ثوتل هیں ؿکھیں اوؿ لپ ثبم‬
‫کے ٓوؿ پـ امتؼوبل کـیں رو هومن مـهب هیں ثھی آپ کے ہوًٹوں کو ًـم ؿکھے گب۔‬
‫فیظ هوئغچشائضس ‪:‬‬
‫ًبؿیل کے تیل کو آپ اپٌے چہـے پـ هوئنچـائقؿ کے ٓوؿ پـ امتؼوبل کـمکتے ہیں‬
‫کیوًکہ ًبؿیل کب تیل عيکی عتن کـتب ہے اوؿ مـػیوں هیں تو ثے صؼ هلیؼ ہے۔‬
‫عواتیي هیک اپ کـًے مے هجل ًبؿیل کے تیل کو اپٌی رلؼ پـ لگبمکتی ہے اوؿ امے هیک‬
‫اپ ؿیووؿ کے ٓوؿ پـ ثھی امتؼوبل کیب ربمکتب ہے۔‬
‫وًٹش ثبڈی اعکشة ‪:‬‬
‫آػھ کپ ًبؿیل کے تیل کو ػو کھبًے کے چوچ ًوک کے مبتھ هکل کـیں اوؿ رنن پـ‬
‫لگبئیں کیوًکہ یہ تیل رنن کو هوئنچـائق کـتب ہے اوؿ مـػیوں هیں عيکی مے ثچبتب ہے‬
‫تو ػومـی ربًت ًوک آپ کی رلؼ مے ڈیڈ میلق کو عتن کـتب ہے اوؿ ثبڈی کو( ایکنلولی‬
‫ایٹ)کـتب ہے۔‬
‫عش کی خؾکی ‪:‬‬
‫َوں پـ عيکی ہوتی ہے لیکي مـ هیں عيکی‬ ‫هومن مـهب هیں توـیجب رنن کے توبم ہی ص ّ‬
‫ہوًب ػبم می ثبت ہے لیکي ًبؿیل کب تیل امتؼوبل کـکے اك مے چھٹکبؿا صبٍل کیب‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 126‬‬

 ‫ربمکتب ہے۔ ثل ًبؿیل کے تیل کو تھوڑا مب گـم کـکے مـ هیں هنبد کـیں کچھ وهت ثؼؼ‬
‫عيکی مے هکول ًزبت هل ربئے گی۔‬
‫خؾکی کی وخہ عے هٌہ کے ًضدیک ہوًے والے صخن ‪:‬‬
‫عيکی کی ورہ مے ہوًے والے فعن کو ثھی ًبؿیل کے تیل مے ٹھیک کیب ربمکتب ہے‪،‬‬
‫رہبں پـ ثھی عيکی کی ورہ مے فعن ہوں وہبں ًبؿیل کے تیل مے ػو مے تیي ػكؼہ‬
‫هنبد کـیں اًيبء ہللا کچھ ہی ػى هیں فعن ٹھیک ہوربئیں گے۔‬
‫‪https://urdu.arynews.tv/use-coconut-oil-for-instant-relief-and-beauty/‬‬

‫فنبئی آلودگی ًضلہ‪ ،‬صکبم اوس کھبًغی عے ثچٌے کے لئے زکوبء کے‬
‫هفیذ دیغی ٹوٹکے‬

‫الہوؿ(ایي ایي آئی) هبہـیي ٍضت کے هطبثن كْبئی آلوػگی ًقلہ‪،‬فکبم اوؿ کھبًنی‬
‫مے ثچٌے کے لیے ثٌليہ‪ ،‬ثـگ تلنی کی چبئے اوؿ لہني کی چٹٌی هلیؼ ہے۔ اى عیبالت کب‬
‫اظہبؿصکین هضوؼاصوؼ ملیوی‪،‬صکین هضوؼ اكْل هیو‪ ،‬صکین میؼ ػوـاى كیبُ‪،‬صکین اصوؼ‬
‫صني ًوؿی‪،‬صکین ػوـ كبؿوم گوًؼل‪ ،‬صکین هضوؼ اموبػیل‪ ،‬صکین هضوؼ اثوثکـ‪ ،‬صکین صبكع‬
‫ػجؼالـفام کھوکھـ‪ ،‬صکین هضوؼ اصوؼ‪ ،‬صکین میؼ اػزبف الضن گیالًی‪ ،‬صکین ػطب ء الـصوبى‬
‫ٍؼیوی‪ ،‬صکین كیَل ٓبہـ ٍؼیوی اوؿ صکین صبهؼ هضووػًے هومن مـهب کی اصتیبٓی‬
‫تؼاثیـ کے هوّوع پـ هٌؼوؼٍ ٓجی هؾاکـٍ هیں اظہبؿ عیبل کـتے ہوئے کیب ‪ -‬صکین هضوؼ‬
‫اصوؼ ملیوی ًے اپٌی‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 127‬‬

‫گلتگو هیں کہب هومن مـهب کے ٍضت پـ ؿوًوب ہوًے والے ثـے احـات مے هضلوظ ؿہٌے‬
‫کے لیے گـم پبًی هیں آػھب لیووں ًچوڑ کـ عبلٌ ىہؼ هال کـ گھوًٹ گھوًٹ پیٌب هلیؼ ہے۔‬
‫لوًگ‪ ،‬ػاؿ چیٌی‪ ،‬میبٍ هـچ اوؿ موًٹھ(فًزجیل) کے ملوف کی ایک چٹکی گـم هہوے هیں‬
‫هال کـ ىہؼ مے هیٹھب کـ کے پیٌب هلیؼ ہے۔ اك مے رنن هیں صـاؿت ثڑھتی ہے اوؿ هوت‬
‫هؼاكؼت هیں اّبكہ ہوتبہے۔اًہوں ًے هقیؼ کہب کہ هومن مـهب هیں رلؼی اهـاُ‪،‬‬
‫کھبًنی‪،‬روڑوں کب ػؿػ اوؿ ػیگـ ثلـوی اهـاُ هیں اّبكہ ہو ربتب ہے ‪ -‬صکین هضوؼا كْل‬
‫هیو ًے کہب کہوومن کے مـػ ہوًے کے ِرلؼ پـ گہـے احـات هـتت ہوتے ہیں۔ مـػی هیں‬
‫اّبكے مے ِرلؼ هیں عيکی ثڑھٌے لگتی ہے۔ ہیٹـ اوؿ آگ مے کوـے گـم تو ہوربتے‬
‫ہیں لیکي اى هیں عيکی ثھی ثڑھ ربتی ہے۔ رل مے ِرلؼ اوؿ ثھی عيک ؿہٌے لگتی‬
‫ہے۔اك لیے اینے کوـوں هیں کھلے ثـتي هیں پبًی ثھـ کـ ؿکھ ػیٌب چبہیے اك ٓـس ہوا‬
‫هیں عيکی کب تٌبمت کن ہوربتب ہے۔ اك کے ػالوٍ ِرلؼ کو عيکی مے ثچبًے کیلئے ؿوؿي‬
‫ػـم گالة کو عوة هال کـ (ایوليي ثٌب کـ) چہـے اوؿ ہبتھوں وؿیـٍ پـ لگبًب‬
‫ِ‬ ‫ثبػام اوؿ‬
‫هلیؼ ؿہتب ہے۔اك مے ِرلؼ عيکی مے هضلوظ ؿہتی ہے۔ امی ٓـس ثہت گـم پبًی کے ؿنل‬
‫مے ثھی ِرلؼ هیں عيکی ثڑھ ربتی ہے۔ اك کے لیے هٌبمت ہے کہ پبًی هیں تھوڑی می‬
‫گلینـیي هال لی ربئے یب ؿنل مے پہلے فیتوى یب تلوں کب تیل رنن پـ هل لیب ربئے اك‬
‫مے ِرلؼ کی پـتیں ًہیں اتـتیں اوؿ عيک عبؿه ثھی ًہیں ہوتی۔اك هومن هیں چہـے کی‬
‫صلبظت کـیں اك هوَؼ کے لیے گلینـیي اوؿ لیووں کب ؿك ػـم ِ گالة هیں هال کـ لگبًب‬
‫هلیؼ ہے۔ ‪ -‬صکین اصوؼ صني ًوؿی ًے هومن مـهب کی اصتیبٓی تؼاثیـ پـ گلتگو کـتے‬
‫ہوئے کہب کہ اك هومن کے ثؼ احـات مے ثچٌے کب اٍل توبّب یہی ہے کہ آپ عوػ کو‬
‫هْجوٓ اوؿ تواًب ؿکھیں۔ اك هومن هیں کھلے کوـے اوؿ ثبلکل ثٌؼ کوـے هیں موًے مے‬
‫ثھی گـیق کـیں۔ ثہتـ یہی ہے کہ کوـے کے ؿوىي ػاى اوؿ کھڑکیبں کھلی ہوں۔ مـ اوؿ‬
‫چہـٍ کے ػالوٍ رنن کے ثبهی صَوں کو هومن کی ىؼت کے هطبثن اوًی اوؿ گـم عيک‬
‫کپڑوں مے ڈھبًپٌب چبہیے۔صکین میؼ ػوـاى كیبُ میکـیٹـی آالػبت پبکنتبى ٓجی‬
‫کبًلـًل الہوؿ ً ے کہب کہ اك هومن هیں ٍلبئی کب عیبل ؿکھٌب اف صؼ ّـوؿی ہے۔ ػى هیں‬
‫ایک ثبؿ ًین گـم پبًی مے ؿنل کـ لیب ربئے‪،‬‬
‫کوقوؿ اوؿ ثوڑھے اكـاػ ہلتہ هیں ایک ثبؿ الفهی ٓوؿ پـ ؿنل کـیں۔صکین صبهؼ‬
‫ػلی الَجش‬ ‫هضووػًے کہب کہ اك هومن هیں هـؿي اوؿ گـم ؿؾاﺅں کب امتؼوبل کـًب چبہیے۔ ٰ‬
‫ًوبف كزـ کے ثؼؼ ڈھیلے ڈھبلے گـم کپڑوں هیں ہلکی پھلکی وؿفه کو هؼوول‬ ‫ِ‬ ‫ثیؼاؿ ہو کـ‬
‫ثٌبئیں۔اپٌے پیـوں کو ہویيہ گـم ؿکھیں۔ اًہوں ًے کہب کہ اکخـ لوگ اپٌی هوت و ٍضت کب‬
‫هظبہـٍ کـًے کے لیے اك هومن هیں ثھی ہلکے پھلکے کپڑے فیت تي کـتے ہیں رو‬
‫ٍضت کے لیے ًوَبى ػٍ ہے۔ امی ٓـس ٹھٌڈے هيـوثبت اوؿ ؿؾاﺅں کے امتؼوبل کو‬
‫ربؿی ؿکھٌب ثھی ٍضت کیلئے هلیؼ ًہیں‬
‫‪https://dailyausaf.com/science-and-health/news-201912-49457.html‬‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 128‬‬

 ‫ثبلوں کو گھٌب ثٌبًے هیں هذدگبس ًغخے‬

‫ویت ڈیغک‬

‫ثبلوں کے ثٌبًے کب اًؼاف رینب ثھی ہو لوجے‪ ،‬گھٌے اوؿ چوکؼاؿ ثبل تو ہـ ایک کو ہی پنٌؼ‬
‫ہوتے ہیں‪ ،‬عَوٍب عواتیي کے لیے لوجے اوؿ گھٌے ثبل عوثَوؿتی کی ػالهت موزھے‬
‫ربتے ہیں۔‬
‫هگـ ؿوفهـٍ کی هَـوكیبت‪ ،‬تٌبﺅ‪ ،‬رؾثبتی ػثبﺅ اوؿ آلوػٍ هبصول هـػوں کے مبتھ مبتھ‬
‫عواتیي کے ثبلوں کو گـًے کے مبتھ مبتھ ثے ربى اوؿ کوقوؿ کـػیتے ہیں۔‬

‫پتلے اوؿ عـاة ثبل ٍضت کے ثبؿے هیں ثھی ثہت کچھ ثتبتے ہیں رینے کچھ ثیوبؿیوں‬
‫کی ػالهت ہومکتی ہے یب ؿؾا اچھی امتؼوبل ًہیں کـؿہے۔‬
‫هگـ اچھی ثبت یہ ہے کہ آپ آمبًی مے ثبلوں کو گھٌب کـمکتے ہیں اوؿ اى کی ٍضت هٌؼ‬
‫ًيووًوب کو ثھی تیق کـمکتے ہیں۔‬
‫تیل اوؿ ریالٹیي مے هؼػ لیں‬
‫ریالٹیي پـوٹیي کے صَول کب فثـػمت ؽؿیؼہ ہے‪ ،‬آػھب کپ ریالٹیي هیں ‪ 2‬گـام پـوٹیي‬
‫ہوتب ہے اوؿ یہی ورہ ہے کہ یہ ثبلوں کے گھٌے پي اوؿ هْجوٓی کے لیے ثھی كبئؼٍ هٌؼ‬
‫ہے‪ ،‬اك هوَؼ کے لیے ثـیـ كلیوؿ کے ریالٹیي کو پبًی هیں هالئیں اوؿ اك هیں کنی تیل‬
‫رینے ًبؿیل کے تیل کو ىبهل کـیں اوؿ پھـ امے ثبلوں پـ لگب کـ مـ پـ هبلو کـیں۔ چٌؼ‬
‫هٌٹ اًتظبؿ کـیں اوؿ پھـ پبًی مے مـ ػھولیں۔‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 129‬‬

 ‫اًڈے اوؿ ػہی‬
‫اًڈے پـوٹیي‪ ،‬ثبئیوٹي اوؿ وٹبهي ثی ‪ 12‬مے ثھـپوؿ ہوتے ہیں رو پتلے اوؿ آئلی ثبلوں کی‬
‫هْجوٓی کے لیے ّـوؿی ہیں‪ ،‬اك کو ثبلوں پـ امتؼوبل کـًب پہلی ثبؿ هیں ہی ػًگ‬
‫کـمکتب ہے‪ ،‬اًڈے کی کچھ هوؼاؿ کو ػہی هیں هکل کـیں‪ ،‬اك هکنچـ کو ثبلوں پـ لگبئیں‬
‫اوؿ ایک گھٌٹے کے لیے چھوڑ ػیں‪ ،‬پھـ مـ کو ػھولیں۔‬
‫تیل مے هبلو کـیں‬
‫ایک تضوین هیں ثتبیب گیب کہ مـ پـ هبلو کـًب ثبلوں کی ًيووًوب اوؿ گھٌے پي کو ثڑھبًے‬
‫هیں هؼػ ػیتب ہے‪ ،‬هبلو مے عوى کی گـػه ثڑھتی ہے‪ ،‬ىیوپو لگبًے مے پہلے مـ پـ‬
‫تیل مے ًـهی مے هبلو کـیں‪ ،‬اك هوَؼ کے لیے ًبؿیل کے تیل کب امتؼوبل کیب ربمکتب‬
‫ہے رو کہ ًبفک اوؿ هتبحـٍ ثبلوں کے لیے ثہت فیبػٍ كبئؼٍ هٌؼ ہوتب ہے۔‬
‫مجقیوں‪ ،‬پھلوں کب فیبػٍ امتؼوبل‬
‫رت ثبلوں کب گھٌب پي کن ہوتب ہے تو وٍ تیقی مے ٹوٹٌے لگتے ہیں‪ ،‬اگـ هْجوٓ اوؿ ٍضت‬
‫هٌؼ ثبل چبہتے ہیں تو مجق پتوں والی مجقیبں اوؿ پھلوں کب امتؼوبل ثڑھب ػیں‪ ،‬ثبلوں کو‬
‫ٍضت هٌؼ ًيووًوب کے لیے آئـى‪ ،‬ثبئیوٹي اوؿ وٹبهٌق کی ّـوؿت ہوتی ہے‪ ،‬ثیيتـ‬
‫مجقیبں رینے پبلک اوؿ ثیذ آئـى مے ثھـپوؿ ہوتی ہیں رجکہ پھلوں کب امتؼوبل وٹبهٌق‬
‫کے صَول کے لیے ثہتـیي حبثت ہوتب ہے‬

‫‪https://www.dawnnews.tv/news/1117132/‬‬

‫اىتہبؿات کے لئے ؿاثطہ کـیں؟‬

‫‪MERITEHREER786@GMAIL.COM‬‬

‫‪0333 457 6072‬‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 130‬‬

 ‫کچھ اك ؿمبلے کے ثبؿے هیں‬
‫اك ؿمبلے هیں توبم هؼلوهبت اوؿتضویوبت ؿوفهـٍ کی ثٌیبػپـاکٹھی کی ربتی ہیں‬
‫اوؿهلیؼهْبهیي اوؿتضویوبت کوهبؿیئي مے ىئیـکـػیب ربتبہے‬
‫یہ هؼلوهبت ؽیبػٍ تـهــثی تضویوبت کے تـارن پـهيتول ہوتی ہیں روکہ آى الئي هغتلق‬
‫هنتٌؼ ویت گبہوں پـىبئغ کی ربتی ہیں تبکہ پبکنتبى هوم اوؿػلچنپی ؿکھٌے والے‬
‫صْـات ًیقٓجی هبہـیي اوؿاػاؿے اك مے کوبصوہ كبئؼٍ اٹھبمکیں! اػاؿٍ ًے ػوام‬
‫اوؿهبؿئیي کے اكبػٍ کے تضت مت هؼلوهبت اوؿتضویوبت کو ایک رگہ یکزب کـکے آپکی‬
‫عؼهت هیں پیو کـػیب ہے‬

‫ّـوؿی وّبصت‬

‫اك ؿمبلہ هیں ؽیبػٍ تـهؼلوهبت وتضویوبت هنتٌؼاوؿٍضیش ؽؿائغ وویت مبئیٹ مے اعؾکی‬
‫وّبصت کی ٍوؿت هیں اٍل هبعؾیؼٌی ویت گبہوں مے ؿروع کیب‬ ‫گئیں هؾیؼ کنی ٓ‬
‫ربئے!اػاؿٍ اك ّوي هیں ؽهہ ػاؿًہ ہوگب! یہ ٍـف هؼلوهبت اوؿتضوین کی صؼتک ہیں‬
‫عوػاپٌب ػالد ًہ کـیں تکلیق ؽیبػٍ ہوًے کی ٍوؿت هیں اپٌے ڈاکٹـیب ہنپتبل مے ؿروع‬
‫کـیں اوؿاى تضویوبت کے ًتبئذ کوهضِ هؼلوهبت کی صؼتک اہویت ػیں!‬
‫اپٌے توبم تضویوبت یبصوالہ ػیتے ہوئے ؿمبلہ کب صوالہ ػیب ربئے!‬
‫اك ؿمبلے هیں ؽیبػٍ تـ هؼلوهبت حبًوی تضویوبت پـهيتول ہیں روکہ هــثی تضویوبت کے‬
‫اؿػوتـارن پـهيتول ہوتی ہیں!‬

‫آپ ثھی لکھئے!‬

‫اگـآپ ؿمبلے کے لئے کچھ لکھٌب چبہتے ہیں توہوبؿے ؿمبئل کے ٍلضبت ٓصبّـعؼهت‬
‫ہیں ۔ؿمبلہ پوؿی ػًیب هیں اؿػوموزھٌے پڑھٌے لکھٌے موزھٌے والوں مے ىئیـکیب‬
‫ربتبہے!اپٌی تضبؿیـکے مبتھ هنتٌؼصوالے ثھی ػیزئے گب!اوؿاپٌب ًبم ای هیل پتہ‬
‫ّـوؿتضـیـکیزئے گب ہومکے توتَویـثھی تبکہ آؿٹیکل کے مبتھ تَویـثھی ىبئغ‬
‫ہومکے!ؿمبلہ کوموىل هیڈیب کوػیگـؽؿائغ ثھی ىئیـکیب ربتبہے!یہ آپ کباپٌب ؿمبلہ ہے‬
‫امکواپٌے مـکل هیں ىئیـکـیں تبکہ چـاؽ مے چـاؽ رلے !ہوبؿاػقم ٍضت‬

‫هٌؼهؼبىـٍ!ٍضت هٌؼپبکنتبى‬

‫| ہفتہ واس هجی تسمیمبت|دعوجش‪|۵۱۰۲‬خلذ ‪،۳‬ػ ‪۲۵‬‬ ‫‪Page 131‬‬