Distorsions cognitives

Psicologia 1º batx.

Adriana Roig Hurtado

!1
 Distorsions cognitives
definició i tipus de distorsions

Les distorcions cognitives s’entenen com un error en el processament de la

informació associat a unes creences desadaptatives o que no s'ajusten a l'entorn.
Aquest error en el processament pot influenciar la conducta i l'estat emocional.
Serien una mena de fallada en el pensament crític.

Aquestes percepcions i pensaments distorsionats són sobre un mateix, del món i

del futur.

Les distorsions cognitives no són un trastorn ni una malaltia, i tots fem alguna
distorsió de tant en tant però sí que és cert que són part del quadre central de
molts trastorns com els trastorns de personalitat o la depressió, que poden
arribar a mantenir-se per aquests corrents de pensament errònies.

- Generalització excessiva: prendre un cas aïllat com quelcom comú.

- Abstracció selectiva: treure conclusions amb tan sols una part del tota de la
informació.

!2
- Polarització: portar els nostres pensaments a l’extrem; o tot o res.

- Desqualificació d’allò positiu: treure valor a tot allò positiu que fem bé.

- Llegir pensaments: creiem que tenim la capacitat de llegir el pensament de

les altres persones o conèixer les seves intencions.

- Endevinar el futur: fer prediccions sense cap tipus de fonament.

!3
- Magnificació i minimització: sobrevalorar o subestimar quelcom o algú.

- Raonament emocional: basar els arguments en les emocions i no en el

raonament.

- Etiquetar erròniament: fer judicis de valor sense cap tipus de base sòlida.

!4
- Autoinculpació: fer-se responsable dels fets que es produeixen sense ésser
culpa nostra.

- Personalització: responsabilització d’un fet a una persona en concret.

- Imperatiu categòric: auto-exigència exagerada arribant, fins i tot, al

sacrifici.

!5