Professora: Mireia Mora i Griso

mireia.mora@esmuc.cat

POSICIÓ DE REPÒS ACTIU

Es tracta d'una pràctica molt útil per a estimular els canvis que amb
la tècnica Alexander tractem d'obtenir i la qual aporta molts beneficis.

Estira’t d’esquena a terra sobre una superfície ferma (el terra amb una catifa o tovallola), amb
els genolls doblegats i els peus recolzats a terra. La distància entre els peus ha de ser
aproximadament la mateixa distància que entre les espatlles, suficient com per a que les cames
es sostinguin amb el mínim esforç. Els genolls no han caure cap als costats ni ajuntar-se, si no
que apuntaran cap al sostre. Col·loca uns llibres sota el cap ( 2 o 3 llibres de tapa tova ).
Aquests no han d’estar en contacte amb el clatell. L'altura de la pila de llibres varia d'una
persona a una altra. Si la pila és massa alta, la barbeta exercirà una pressió incòmoda sobre el
coll, si és massa baixa, el cap tendirà a caure cap a endarrere.
L'altura òptima és entre aquests dos punts.

Pren-te 20 minuts de temps i deixa caure el pes de tot el cos cap a terra.
Pensa en afluixar les tensions de tot el cos. Sense forçar i permetent que el cos es deixi dur per
la força de la gravetat.

Practica-ho una o dues vegades al dia.

Cuida’t i viu saludable!

Professora: Mireia Mora i Griso

mireia.mora@esmuc.cat