Relajación ACTIVIDAD

Per mi la relaxació és

molt important perquè serveix

per distendre l'organisme i disminuir l'estrès muscular
i mental. Ajuda a augmentar la confiança en un
mateix, la memòria i la concentració, cosa que permet
millorar la qualitat de l'aprenentatge. A més, redueix la
pressió arterial i controla els problemes derivats de la
hipertensió. Alleugereix els dolors musculars, sobretot
els d'esquena i coll. Augmenta la creativitat,
fonamentalment en moments de “bloqueig mental”.
Controla les crisis d'angoixa.

Quan estàvem fent l'activitat de la relaxació, em va entrar

somni perquè estava relaxada però no vaig poder dormir
pels sorolls de fora, em molestaven molt. Semblava que
tenia una hipersensibilitat auditiva que creava intolerància
a la majoria dels sons que envoltaven el gimnàs.
Em va servir molt la guia de relaxació: que som a la platja
(realment sentia que hi era), anar relaxant els
músculs, anar pujant el pes...
Les instruccions fan que els teus músculs facen allò que els estan dient i
així és molt fàcil, en resum, t'ajuden molt.
La relaxació aportava energia , se sentia ple d'energia després i serena i
ferma.
La relaxació la podem fer en qualsevol moment i gairebé en qualsevol
situació. Sobretot, resulta important en les situacions següents: Quan
portem uns dies notant una ansietat perllongada. Quan passem per una
etapa de pèrdua o dol.
Però jo personalment aconselle que ho hauríem de practicar cada dia.

MEERAB ALA UD DIN

3r A