28. 12. 2022.

20:07 Kognitivno bihevioralna terapija (KBT): što je to i tehnike

9500 Euclid Avenue, Cleveland, Ohio 44195 | 800.223.2273 | © 2022 Klinika Cleveland. Sva prava pridržana.
Kognitivno bihevioralna terapija (CBT)

P REGLED | POJEDINOSTI P OSTUPKA | RIZICI / KORISTI | OP ORAVAK I OUTLOOK | KADA POZVATI

LIJEČNIKA

Što je kognitivno bihevioralna terapija (KBT)?

Kognitivno bihevioralna terapija (KBT) je strukturirana, ciljno orijentirana vrsta psihoterapije (terapija razgovorom).

Stručnjaci za mentalno zdravlje, uključujući psihologe , terapeute i savjetnike, koriste ga za liječenje ili upravljanje
mentalnim zdravstvenim stanjima i emocionalnim problemima. To je jedan od najčešćih i najbolje proučenih oblika
psihoterapije.

CBT se temelji na nekoliko temeljnih načela, uključujući:

Psihološki problemi djelomično se temelje na problematičnim ili beskorisnim obrascima razmišljanja.

Psihološki problemi djelomično se temelje na naučenim obrascima beskorisnog ponašanja.
Psihološki problemi djelomično se temelje na problematičnim temeljnim uvjerenjima, uključujući središnje ideje o
sebi i svijetu.
Ljudi koji imaju psihološke probleme mogu naučiti bolje načine kako se s njima nositi. To im može pomoći u
ublažavanju simptoma i poboljšanju mentalnog i emocionalnog zdravlja.

Tijekom KBT-a, stručnjak za mentalno zdravlje pomaže vam da pomno sagledate svoje misli i emocije. Shvatit ćete kako
vaše misli utječu na vaše postupke. Pomoću CBT-a možete se odviknuti od negativnih misli i ponašanja te naučiti usvojiti
zdravije obrasce razmišljanja i navike.

CBT se obično odvija u ograničenom broju sesija. Koristeći format pitanja i odgovora, vaš terapeut pomaže vam da
dobijete drugačiju perspektivu. Kao rezultat toga, naučite bolje reagirati na stres , bol i teške situacije.

CBT se može koristiti samostalno ili zajedno s lijekovima i drugim terapijama. Vaš terapeut će prilagoditi vaše liječenje na
temelju problema kojim se bavite.

Koja stanja može liječiti kognitivno bihevioralna terapija (KBT)?

Kognitivno bihevioralna terapija vrijedan je alat za liječenje i upravljanje širokim rasponom stanja mentalnog zdravlja i
emocionalnih izazova. Osobe svih dobi (uključujući djecu ) mogu primiti CBT.

Terapeuti i psiholozi koriste CBT za liječenje mnogih stanja mentalnog zdravlja, uključujući:

depresija .
tjeskoba .

https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/21208-cognitive-behavioral-therapy-cbt?view=print 1/5
28. 12. 2022. 20:07 Kognitivno bihevioralna terapija (KBT): što je to i tehnike

Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP).

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) .

9500 Euclid Avenue, Cleveland, Ohio 44195 | 800.223.2273 | © 2022 Klinika Cleveland. Sva prava pridržana.
Poremećaj nedostatka pažnje/hiperaktivnosti (ADHD) .
Fobije.
Poremećaji osobnosti .
Poremećaji hranjenja , uključujući bulimiju , anoreksiju ili poremećaj prejedanja .
Poremećaj ovisnosti o drogama i poremećaj ovisnosti o alkoholu .

U kombinaciji s lijekovima, CBT je koristan u liječenju bipolarnog poremećaja i shizofrenije .

Studije su pokazale da je CBT također učinkovit u upravljanju nepsihološkim medicinskim stanjima, uključujući:

Nesanica .
Fibromialgija i drugi uzroci kronične boli .
Sindrom kroničnog umora.
migrene .
Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) .

CBT također može pomoći ljudima da prebrode svakodnevne izazove i životne promjene. Možete potražiti pomoć za
probleme kao što su:

Problemi u vezi.
Razvod.
Problemi na poslu.
tuga.
Prilagodba na novu životnu situaciju ili zdravstveno stanje.
Stres i poteškoće u suočavanju.

Kako mogu pronaći CBT terapeuta?

Terapeut može biti psiholog, psihijatar (liječnik koji može propisati lijekove), psihijatrijska medicinska sestra, socijalni
radnik ili obiteljski terapeut.

Pronalaženje pravog terapeuta za vas često je dugotrajan zadatak. Pokušajte se ne obeshrabriti. Razgovarajte s ljudima u
koje imate povjerenja da vam daju uputnicu za terapeuta koji koristi kognitivno bihevioralnu terapiju, bilo da je to vaš
primarni zdravstveni djelatnik ili prijatelj ili član obitelji.

Terapeute također možete tražiti online putem lokalnih i državnih psiholoških udruga.

Budite sigurni da je svaki terapeut kojeg želite vidjeti ovlašteni stručnjak za mentalno zdravlje s državnim certifikatom i da
liječi područje koje vas zabrinjava (na primjer, depresija, poremećaji prehrane, poremećaji ovisnosti o drogama itd.).

Većina web stranica terapeuta navodi stanja i probleme koje liječe. Ako imate pitanja, nazovite ili pošaljite e-mail
ordinaciji terapeuta prije nego što odaberete.

Pojedinosti postupka

https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/21208-cognitive-behavioral-therapy-cbt?view=print 2/5
28. 12. 2022. 20:07 Kognitivno bihevioralna terapija (KBT): što je to i tehnike

Kako djeluje kognitivna bihevioralna terapija (KBT)?

9500 Euclid Avenue, Cleveland, Ohio 44195 | 800.223.2273 | © 2022 Klinika Cleveland. Sva prava pridržana.
Kognitivno bihevioralna terapija je tretman utemeljen na dokazima koji se temelji na teoriji i dijalogu (razgovorima)
temeljenom na vještinama. Pruža poticajno, bez osuđivanja i sigurno okruženje koje vam omogućuje da otvoreno
razgovarate sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji je objektivan i posebno obučen da vam pomogne s problemima koje
imate.

Kognitivno bihevioralna terapija obično se odvija u ograničenom broju sesija (obično pet do 20). Ne biste trebali očekivati
rezultate odmah. CBT obično oduzima vrijeme i ponekad uključuje neugodan rad. Zamislite svog terapeuta kao partnera
koji s vama radi kroz proces. Ako nastavite raditi zajedno prema ciljevima koje ste postavili, s vremenom ćete moći
obilježiti svoj napredak.

Evo kako to radi. Vaš terapeut će:

Steknite razumijevanje problema : Na početku terapije razgovarat ćete o izazovima s kojima se nosite, simptomima
koje ste primijetili i svim brigama koje imate. Ako vam je dijagnosticirano mentalno zdravstveno stanje, recite svom
terapeutu. Ovaj važan prvi korak pomoći će vam da postavite ciljeve za svoju terapiju.
Postavite niz pitanja : ovisno o vašoj situaciji, vaš terapeut vam može postaviti pitanja. Možete razgovarati o
događaju iz vaše prošlosti, strahovima ili fobijama, problematičnom ponašanju ili svojim mislima i osjećajima. Zajedno
ćete istražiti svoje odgovore kako biste mogli steći uvid u to kako odgovarate na izazove u svom životu.
Pomoći vam da prepoznate problematične misli i ponašanja : kroz interaktivne sesije pitanja i odgovora, vaš
terapeut će vas potaknuti da obratite pozornost na to kako reagirate na teške situacije. Zajedno ćete raditi na
prepoznavanju nezdravih emocija, uvjerenja ili ponašanja koji mogu pridonijeti vašim problemima. Vaš terapeut može
od vas zatražiti da vodite dnevnik o tim situacijama i vašim reakcijama na njih.
Radite s vama na prilagodbi svojih misli i ponašanja : Vaš terapeut će vam pomoći pronaći načine da promijenite
negativne emocije, misli i navike. Možete promijeniti svoju perspektivu i usvojiti pozitivne obrasce mišljenja i
ponašanja. Zatim te vještine možete primijeniti na buduće situacije.

Rizici / koristi

Koje su prednosti i mane kognitivne bihevioralne terapije (KBT)?

Kognitivna bihevioralna terapija pomaže vam da postanete svjesniji svojih emocija, misli i ponašanja. Nakon KBT-a, većina
ljudi usvaja zdravije navike. CBT ne može učiniti da stresne situacije nestanu, ali možete na njih odgovoriti pozitivnije i
općenito se bolje osjećati.

Mnoga istraživanja pokazuju da je KBT jednako učinkovita ili učinkovitija od drugih oblika psihološke terapije ili
psihijatrijskih lijekova.

Ovisno o vašoj situaciji, mogli biste se osjećati malo uzrujanije tijekom terapije. Vaš terapeut vam može pomoći da riješite
te osjećaje. Možete koristiti nove vještine za prevladavanje negativnih emocija.

Oporavak i Outlook

https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/21208-cognitive-behavioral-therapy-cbt?view=print 3/5
28. 12. 2022. 20:07 Kognitivno bihevioralna terapija (KBT): što je to i tehnike

Koliko dugo će mi trebati kognitivno bihevioralna terapija (KBT)?

9500 Euclid Avenue, Cleveland, Ohio 44195 | 800.223.2273 | © 2022 Klinika Cleveland. Sva prava pridržana.
Kognitivno bihevioralna terapija obično traje 12 do 20 tjedana. No, svaka je osoba jedinstvena, a stanja mentalnog
zdravlja složena, pa duljina terapije može varirati.

Pokušajte se ne obeshrabriti time koliko će vam vremena trebati da biste mogli bolje upravljati svojim mislima i osjećajima
i imati bolju kvalitetu života. Važno je da tražite pomoć. Svaki napredak je dobar napredak.

Kada pozvati liječnika

Kada bih trebao posjetiti svog liječnika?

Normalno je osjećati se neugodno tijekom terapije jer istraživanje negativnih emocija, strahova i prošlih iskustava može
biti bolno. Ako se vaši simptomi pogoršaju ili osjetite jaču tjeskobu ili depresiju, odmah se obratite svom liječniku.

Odmah potražite pomoć ako razmišljate o samoubojstvu ili ako razmišljate o ozljeđivanju sebe ili drugih.

Poruka s klinike Cleveland

Iako može biti neodoljivo priznati i potražiti pomoć za mentalno zdravstveno stanje ili emocionalne poteškoće u vašem
životu, važno je da to učinite. Kognitivno bihevioralna terapija (KBT) može vam pomoći da bolje razumijete i riješite
prepreke koje vas sprječavaju da živite punim i zdravim životom. Stručnjaci za mentalno zdravlje su stručnjaci u svom
području i imaju najnovija znanja o strategijama istraživanja i terapije koje vam mogu pomoći. Vaš stručnjak za mentalno
zdravlje će prilagoditi terapiju vašoj situaciji i potrebama.

Reference:

Američko psihološko udruženje. Što je kognitivno bihevioralna terapija? (https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-an

d-families/cognitive-behavioral) Pristupljeno 4.8.2022.
Centar za kontrolu i prevenciju bolesti. Terapija za poboljšanje mentalnog zdravlja djece. (https://www.cdc.gov/childrens
mentalhealth/parent-behavior-therapy.html) Pristupljeno 4.8.2022.
Chand SP, Kuckel DP, Huecker MR. Kognitivno bihevioralna terapija. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK47024
1/) [Ažurirano 8. svibnja 2022.]. U: StatPearls [Internet]. Otok s blagom (FL): StatPearls Publishing; siječnja 2022.
Pristupljeno 4.8.2022.
Merckovi priručnici. Liječenje duševnih bolesti. (https://www.merckmanuals.com/home/mental-health-disorders/overview
-of-mental-health-care/treatment-of-mental-illness) Pristupljeno 4.8.2022.

Uvjeti povezani u ovom članku:

psihoterapija ( https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/23445-pyschotherapy )
psiholozi ( https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22679-psychologist )
stres ( https://my.clevelandclinic.org/health/articles/6392-stress-coping-with-lifes-stressors )
djeca ( https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22666-child-psychologist )
Depresija ( https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9290-depression )
Anksioznost ( https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9536-anxiety-disorders )

https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/21208-cognitive-behavioral-therapy-cbt?view=print 4/5
28. 12. 2022. 20:07 Kognitivno bihevioralna terapija (KBT): što je to i tehnike

Opsesivno-kompulzivni poremećaj ( https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9490-obsessive-compulsive-disorder )

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) ( https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9545-post-traumatic-stress-diso

9500 Euclid Avenue, Cleveland, Ohio 44195 | 800.223.2273 | © 2022 Klinika Cleveland. Sva prava pridržana.
rder-ptsd )
Poremećaj nedostatka pažnje/hiperaktivnosti (ADHD) ( https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4784-attention-de
ficithyperactivity-disorder-adhd )
Poremećaji osobnosti ( https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9636-personality-disorders-overview )
Poremećaji prehrane ( https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4152-eating-disorders )
bulimija ( https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9795-bulimia-nervosa )
anoreksija ( https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9794-anorexia-nervosa )
poremećaj prejedanja ( https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17652-binge-eating-disorder )
poremećaj konzumiranja alkohola ( https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/3909-alcoholism )
bipolarni poremećaj ( https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9294-bipolar-disorder )
shizofrenija ( https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4568-schizophrenia )
Nesanica ( https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12119-insomnia )
Fibromialgija ( https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4832-fibromyalgia )
kronična bol ( https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4798-chronic-pain )
Migrene ( https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/5005-migraine-headaches )
Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) ( https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4342-irritable-bowel-syndrome-ibs )
psihijatar ( https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22702-psychiatrist )

Posljednji pregled od strane medicinskog stručnjaka klinike Cleveland dana 04.08.2022.

IZVORNI Č LANAK | https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/21208-cognitive-behavioral-therapy-cbt

DATUM OBJAVE | 8. kolovoza 2022

NAZOVITE CENTAR ZA TERMINE 24/7 | 866.320.4573

https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/21208-cognitive-behavioral-therapy-cbt?view=print 5/5