BỘ NỘI VỤ

TRƯỜNG ĐẠI HỌC NỘI VỤ HÀ NỘI

TÊN ĐỀ TÀI: THỰC TRẠNG VÀ GIẢI PHÁP NHẰM HẠN CHẾ

TÌNH TRẠNG LÃNG PHÍ THỜI GIAN

BÀI TIỂU LUẬN KẾT THÚC HỌC PHẦN

Học phần: Kỹ năng quản lý thời gian

Hà Nội – 2022
 MỤC LỤC

Mở đầu .................................................................................................2
1.Lí do chọn đề tài..................................................................................3
3 2.Mục đích thực hiện...........................................................................3
3.Đối tượng hướng đến...........................................................................3
4.Phương pháp thực hiện........................................................................3
Nội dung ................................................................................................4
1.Khái niệm.............................................................................................4
1.1 Thời gian...........................................................................................4
1.2 Lãng phí thời gian.............................................................................4
1.3 Giá trị thời gian.................................................................................4
1.4 Quản lí thời gian...............................................................................4
2.Vấn đề lãng phí thời gian hiện nay......................................................4
2.1 Nguyên nhân lãng phí thời gian........................................................4
2.2 Thực trạng lãng phí thời gian............................................................5
3. Các giải pháp hạn chế tình trạng lãng phí thời gian...........................12
4 Liên hệ bản thân.................................................................................18
Kết luận .................................................................................................18
Tài liệu tham khảo.................................................................................20

1
 A. MỞ ĐẦU
1.Lí do chọn đề tài
Thời gian là một trong những thứ không thể quay lại, không thể lấy lại được
của mỗi người vì vậy nó rất quý giá. Trong xã hội ngafy nay, trong thời đại
công nghệ nhịp sống thay đổi nhanh chóng, thời gian lại càng trở nên quý giá
hơn, nếu con người không nắm bắt kịp sẽ không còn cơ hội gặp lại nữa. Tuy
thời gian quý giá đến vậy, nhưng ngày nay đa số giới trẻ hiện vẫn chưa thể ý
thức được giá trị của thời gian để tận dụng chúng mà thường lãng phí thời
gian, thay vì dành thời gian quý giá ấy để trau dồi và phát triển bản thân nhiều
hơn thì lại sử dụng chúng vào nhưng việc vô bổ, những trò chơi phù phiếm.
Mỗi người dù giàu hay nghèo thì đều có quỹ thời gian như nhau :24h. Cùng
quỹ thời gian đó nếu biết tận dụng hợp lí và thông minh thì sẽ có thể tạo ra
nhiều cơ hội hơn cho bản thân ngược lại, nếu không tận dụng thời gian ấy thì
cơ hội cứ thế vượt khỏi tầm tay mỗi người. Cuộc sống hiện đại thúc giục yêu
cầu mỗi người phải nhanh chóng tận dụng cơ hội, nắm bắt thời cơ để không bị
lãng phí. Vì vậy vấn đề lãng phí thời gian hiện nay đang là khía cạnh nổi bật
trong thời gian gần đây.

Harvey Markay đã nói rằng: “Thời gian miễn phí, nhưng nó vô giá. Bạn
không thể sở hữu nó, nhưng bạn có thể sử dụng nó. Bạn không thể giữ nó,
nhưng bạn có thể tiêu nó. Một khi bạn đánh mất nó, bạn không bao giờ có thể
lấy lại” 1

2. Mục đích thực hiện

1
Những câu nói hay về thời gian

2
Tìm ra được các giải pháp tối ưu để các bạn sinh viên, học sinh hạn chế tình
trạng lãng phí thời gian

3. Đối tượng hướng đến

Các học sinh, sinh viên

4. Phương pháp

Dựa vào giáo trình, tài liệu liên quan đến môn học, đối tượng và thu thập các
thông tin

3
 B. NỘI DUNG

1.Khái niệm

1.1 Thời gian

Thời gian là thước đo sự thay đổi không ngừng và nhất quán của mọi thứ
xung quanh chúng ta, và thường là từ một vị trí cụ thể của chúng ta.

1.2 Lãng phí thời gian

Lãng phí thời gian là việc bạn sử dụng thời gian của mình vào những việc vô
bổ, những việc làm đó không giúp bạn hoàn thành được công việc, cũng
không giúp ích gì cho cuộc sống của bạn điều đó khiến bạn lãng phí và tiêu
tốn rất nhiều thời gian.

1.3 Giá trị của thời gian

Giá trị của thời gian là những gì mọi người làm được, những hiệu quả đạt
được trong khoảng thời gian mọi người sử dụng. Giá trị thời gian là những lợi
ích từ việc sử dụng 24 giờ mỗi ngày để làm những việc có hiệu quả. Đó là
những giá trị mà thời gian mang lại.

1.4 Quản lí thời gian

Quản lí thời gian có nghĩa là kiểm soát tốt hơn cách bạn sử dụng thời gian và
đưa ra những quyết định sáng suốt về cách mà bạn sử dụng nó nhằm mang lại
hiệu quả tốt nhất cho công việc mà bạn thực hiện.

2.Vấn đề lãng phí thời gian

2.1 Nguyên nhân lãng phí thời gian

Có rất nhiều nguyên nhân cho việc quản lí thời gian không hợp lí dẫn đến
tình trạng gây lãng phí thời gian. Nguyên nhân đầu tiên cũng là nguyên
nhân mà đa số chúng ta đều mắc phải đó chính là không có cho mình 1 kế

4
hoạch cụ thể, vạch ra những điều cần được ưu tiên làm trước và không có
thứ tự sắp xếp rõ ràng. Chúng ta tự mặc định trong đầu rằng nghĩ tới đâu
làm tới đó hay tới lúc đó rồi tính hẵng còn kịp nên những công việc quan
trọng dễ bị bỏ sót, suy nghĩ làm điều gì trước rồi cứ thế chần chừ loay
hoay tốn thời gian mà không được việc gì cả. Và cũng không phải ai cũng
có trí nhớ tốt để có thể vừa làm vừa nghĩ. Khi đã tự vạch cho mình những
công việc, kế hoạch cụ thể hãy bắt tay vào làm luôn, tránh tình trạng ì trệ.
Không nên biện lí do để bao che cho sự lười nhác của bản thân.

Nguyên nhân thứ 2 cũng chiếm không ít trong tổng số những lời giải thích
tại sao lại có tình trạng lãng phí thời gian, đó chính là việc sử dụng điện
thoại, các thiết bị điện tử và mạng internet. Đây là những nguồn cuốn hút
mà một khi đã dính vào thì khó có thể thoát ra được. Đang học tập, làm
việc nhưng có thông báo tin nhắn hay một cuộc gọi từ bạn bè, người thân;
nếu chỉ cầm đt lên vài ba phút thì không có vấn đề gì nhưng tình trạngkhi
cầm điện thoại thì quên hết trời đất hay lao đầu vào những trò chơi giải trí
mà quên đi mất nhiệm vụ đang làm thì quả thật là một điều đáng trách. Khi
đó công việc bị gián đoạn, bạn tốn thời gian cho những thứ vô bổ mà nhận
lại là bản kế hoạch đang dang dở. Đặc biệt thời đại công nghệ 4.0 với sự
phát triển như vũ bão của khoa học-công nghệ càng làm cho con người
gắn liền với internet và điện thoại như 1 vật bất ly thân với họ. Lướt web,
tin tức, chát chít, chụp ảnh,… chỉ 1 chút thôi sẽ quay lại với công việc của
mình là điều không phải ai cũng làm được. Lãng phí thời gian cũng từ đó
mà ra và để lại những hậu quả nhất định.

Có 1 nguyên nhân khách quan cũng làm cho thời gian trôi qua 1 cách lãng
xẹt. Đó là môi trường làm việc thiếu tổ chức, sự bừa bộn ở nơi làm việc,
đống giấy tờ phủ kín cả mặt bàn và máy vi tính, những file không được
sắp xếp theo thứ tự và ổ đĩa. Tất cả gây mất thời gian cho việc tìm kiếm

5
cũng như cản trở quá trình bạn muốn hoà mình với công việc. Biện minh
cho sự bừa bộn của bản thân cũng là 1 cách gọi khác của việc quản lí thời
gian sai cách và có những ảnh hưởng không nhỏ đến thế hệ con trẻ của
chúng ta sau này.

Ranh giới giữa một môi trường làm việc lành mạnh, đầy tiếng cười của sự
hoà đồng và “ tám chuyện”, những dính dáng tới các đồng nghiệp khác là
rất mong manh. Hoà đồng là tốt những đừng quá mức. Nó sẽ gây tốn thời
gian cho cả bạn và đối phương. Cần thận trọng trong từng lời nói nói ra để
giữ cho mình một tâm thế tập trung sẵn sàng làm việc để đạt được hiệu
quả cao nhất.

Các cuộc gặp gỡ không cần thiết, những người không mời mà tới. Bạn tốn
thời gian làm việc của bạn cho những điều đó. Thử đặt tay lên trán và suy
nghĩ thử xem. Thời gian là vô giá, vậy bạn bỏ ra thứ vô giá để nhận lại
được gì. Là niềm vui phút chốc, là vài ly rượu chén bia gây ảnh hưởng lên
sức khoẻ, không còn thời gian cho gia đình, những người càu nhàu từ
những người chúng ta yêu thương có đúng không nào? Không phải cứ
nhiều là tốt, với một mức độ vừa phải sẽ khiến chúng ta biết trân quý mọi
thứ hơn. Các mối quan hệ ngoài luồng, không cần thiết cũng vậy. Đừng cố
gắng ôm hết tất cả vào người để rồi không có thứ gì được vẹn toàn và thời
gian để đánh đổi thì không bao giờ có thể lấy lại được.

2.2 Thực trạng lãng phí thời gian

Tình trạng lãng phí thời gian ngày càng diễn ra phổ biến, hầu như mọi
người vẫn chưa ý thức được việc mình đang làm là lãng phí thời gian.

Mỗi ngày mọi người dành thời gian cho việc sử dụng điện thoại/ internet
(Facebook, Zalo, Youtube..) rất nhiều. Phần lớn do các bạn trẻ chỉ định sử
dụng điện thoại vào để kiểm tra xem có thông báo hay nghỉ giai lao 5-10

6
phút nhưng lại không biết kiểm soát và dùng nhiều hưn dự tính. “ Theo kết
quả khảo sát về thời gian sử dụng mạng xã hội hàng ngày của thanh, thiếu
niên thể hiện top 3 chiếm tỷ lệ cao nhất là: từ 1-3 tiếng (35,7%); từ 3-5 tiếng
(25,7%); trên 5 tiếng chiếm (22,6%); trong khi sử dụng ít hơn 1 tiếng chiếm
tỷ lệ thấp nhất (16,0%). Những số liệu cho thấy, dường như thanh, thiếu niên
đang dành khá nhiều thời gian cho mạng xã hội. Thực tế này đã được nhiều
chuyên gia cảnh báo, rằng việc sử dụng không hợp lý quỹ thời gian cho mạng
xã hội chính là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng “nghiện”
mạng xã hội đang ngày càng phổ biến trong một bộ phận giới trẻ”.2 Số lượng
người dùng mạng xã hội ngày càng tăng cao. Vì vậy, không khó để bắt gặp
hình ảnh những nhóm người rủ nhau cả ngày để đi tới những địa điểm mới lạ
chụp vài bức ảnh nhưng mất đến vài giờ đồng hồ về chỉ để đăng lên mạng xã
hội. Việc làm như vậy để thấy được sức anh hưởng lớn đến như thế nào của
mạng xã hội đối với giới trẻ hiện nay.

Qua đó thấy được thực trạng giới trẻ ngày nay đã và đang lãng phí quá nhiều
thời gian của mình cho việc sử dụng mạng xã hội cũng được xem như là
“nghiện mạng xã hội”. “Nghiên cứu của các bác sĩ tâm thần thuộc ĐH King’s
College London dựa trên việc phân tích hành vi của 42.000 thanh niên trong
một cuộc khảo sát về việc sử dụng điện thoại thông minh cho thấy, khoảng
23% giới trẻ đang bị phụ thuộc vào điện thoại thông minh.

Khi thiếu, họ sẽ cảm thấy buồn bã, lo lắng, thậm chí hoảng loạn giống như
một cơn nghiện thuốc. Với những người nghiện điện thoại, họ cũng không thể
kiểm soát được thời gian sử dụng cũng như gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến
các hoạt động khác”. 3

2
Nguyễn Thị Lan Hương. Tạp chí VHNT số 407. 2018
3
Vietnamnet. Báo động ¼ giới trẻ nghiện điện thoại như nghiện thuốc phiện, 2019

7
Tiếp theo số lượng người dùng mạng xã hội ngày càng tăng cao. Vì vậy,
không khó để bắt gặp hình ảnh những nhóm người rủ nhau cả ngày để đi tới
những địa điểm mới lạ chụp vài bức ảnh. Việc làm như vậy để thấy được sức
ảnh hưởng lớn đến như thế nào của mạng xã hội đối với giới trẻ hiện nay, họ
sẵn sàng bỏ phí vài giờ thậm chí cả một ngày chỉ để đi chụp vài bức ảnh khoe
lên mạng xã hội.

Sử dụng điện thoại thường xuyên như vậy không chỉ gây lãng phí thời gian
mà còn gây nhiều bệnh cho đôi mắt ( gây mù mắt tạm thời, ảnh hưởng đến
võng mạc....), các bệnh về thần kinh. Những hoạt động vô bổ ấy vừa lãng phí
thời gian và cũng dẫn đến việc không biết chăm sóc cho sức khỏe của bản
thân.

“Một người đàn ông tên Wang đến từ Trung Quốc nhập viện trong tình
trạng một bên mắt sau thời gian dài sử dụng điện thoại trong phòng tối trước
khi ngủ. Các bác sĩ ban đầu chẩn đoán ông bị tắc động mạch trung tâm võng
mạc, tình trạng này còn được gọi là đột quỵ mắt, gây ra bởi sự tắc nghẽn hoặc
thu hẹp các động mạch mang oxy đến võng mạc”.4

Một thực trạng đáng buồn hiện nay, rất ít người trẻ đặt mục tiêu, kế hoạch cho
bản thân. Đó cũng chính là cách mà bản thân đang tự phung phí thời gian của
mình. Không có mục tiêu định hướng hướng trong cuộc sống dẫn đến việc
không biết làm gì và phải nỗ lực như thế nào để đạt được. Nếu có mục tiêu, kế
hoạch cụ thể mọi người sẽ áp dụng và thực hiện một cách dễ dàng hơn. Thay
vì khi đến mọi thứ ập đến, không biết bắt đầu giải quyết công việc từ đâu, bắt
đầu như thế nào và mọi việc cứ rối tung lên ngược lại, khi có mục tiêu, kế
hoạch cụ thể khi có việc đó diễn ra sẽ làm như trong kế hoạch đã chuẩn bị.
Người sống có mục tiêu dường như họ dành toàn bộ thời gian đó cho việc lên
4
Vietnamnet. Người đàn ông bị mù vì thói quen dùng điện thoại trước khi ngủ, 2019

8
kế hoạch thực hiện không để lãng phí thời gian hơn nữa họ cồn chuẩn bị một
kế hoạch dự phòng để nếu lỡ có xảy ra biến cố sẽ có thể ứng phó kịp.

“Nguyễn Quý Dũng, sinh viên năm 2, Học viện Báo chí Tuyên truyền khẳng
định rằng mình là một người khá lãng phí thời gian. Việc này xuất phát chủ
yếu từ việc anh chàng chưa sắp xếp thời gian khoa học, công việc bị chồng
chéo và chưa lên kế hoạch cụ thể những gì mình sẽ làm. Dũng cho biết: “Thời
cấp 3 và năm nhất đại học là lúc mình lãng phí thời gian nhiều nhất, chỉ biết
đến game online mà chẳng để ý học tập, bạn bè gì". Tuy nhiên bước sang năm
2, Dũng đã nhận ra sự phung phí thời gian của mình và kịp thời thay đổi. Hiện
nay, mỗi ngày ngoài việc học ở trường, anh chàng chỉ lướt Facebook khoảng
1 tiếng, còn lại tập trung vào việc học tiếng Anh và đọc sách”.5

Hiện nay, các sinh viên khi đi học trên lớp không chú ý học, bài tập/deadline
cần phải làm thì sẵn sàng bỏ một số tiền ra để thuê người khác làm hộ và như
thế bản thân vừa có điểm vừa có thời gian nghỉ ngơi, đi chơi. Làm như vậy
vừa tốn tiền bạc của bố mẹ và việc học không có hiệu quả, bỏ phí bốn năm
đại học là cơ sở để thu nhập kiến thức phục vụ cho công việc sau này. Như
vậy kết quả bốn năm đại học không tốt, khi ra trường chỉ có cái bằng trong
tay nhưng kiến thức, kĩ năng làm việc không có đã tự mình bỏ lỡ cơ hội của
bản thân sau này.

“Nguyễn Duyên, vừa tốt nghiệp Đại học Kinh doanh Công nghệ Hà Nội là
một ví dụ điển hình. Có điều kiện học tập tốt nhưng trong 4 năm đại học,
Duyên chưa bao giờ chú tâm vào việc học. Cô bạn đam mê văn hóa Hàn Quốc
và thường xuyên đắm chìm vào những show ca nhạc, phim truyền hình. Như
một kết quả tất yếu, Duyên tốt nghiệp đại học với tấm bằng trung bình và
khiến bố mẹ thất vọng. Giờ đây, Duyên vẫn chưa kiếm được công việc tốt do
tấm bằng trung bình không được cơ quan tuyển dụng chấp nhận. Duyên chia
5
Tiin.vn. Giới trẻ việt và căn bệnh lãng phí thời gian, 2014

9
sẻ: “Bây giờ mình thực sự thấy tiếc quãng thời gian ở trường đại học đã
không cố gắng học tập. Với tấm bằng này rất khó để mình xin việc ở các cơ
quan nhà nước hay các công ty nước ngoài”. 6

“Cũng cùng cảnh ngộ với Duyên là Ngọc Quân, mới tốt nghiệp khoa Công
nghệ thông tin của Đại học Giao thông Vận tải. Có được tấm bằng khá một
cách may mắn nhưng Quân vẫn chưa tìm được việc bởi các kĩ năng chuyên
môn không có. Quân cho biết: “Do thời đại học quá đam mê game Đế chế và
Liên minh huyền thoại nên mình thường xuyên đi tham dự các giải đấu và
thức đêm để xem livestream (truyền hình trực tiếp) trên mạng. Đến khi ra
trường, mình mới nhận ra những thứ đó không thể nuôi sống được bản thân
thì đã muộn”.7

Đối với những người chơi game, chơi nhiều và sẽ thành nghiện. Khi đó thời
gian của học không dành cho việc chăm sóc sức khỏe, học tập mà hầu như
dành hết cho game. Vì vậy tình trạng nghiện game gây nên một số bệnh về
tâm thần ngày càng nhiều: “Em D. (sinh năm 2002, đang là học sinh lớp 8,
ngụ tỉnh An Giang) cũng vừa được gia đình đưa vào chữa trị chứng nghiện
game online tại Bệnh viện Tâm thần Tiền Giang. Theo gia đình em D., chứng
nghiện game online của D. rất trầm trọng. Mỗi khi đi học về là em lao vào
phòng, đóng cửa lại chơi game online bất kể ngày đêm, quên cả ăn, ngủ, thậm
chí đôi khi nghỉ học chỉ để chơi game. Biết D. nghiện game online quá nặng,
gia đình không cho em sử dụng máy vi tính hay điện thoại thì em la hét, lao
vào tấn công cả chị và mẹ ruột của mình” 8

Ngoài ra sinh viên giành phần lớn thời gian để ngủ.Việc thức khuya để cày
phim dẫn đến việc ngủ muộn, ngủ không khoa học vì vậy cơ thể vào sáng
6
Tiin.vn. Giới trẻ việt và căn bệnh lãng phí thời gian, 2014
7
Tiin.vn. Giới trẻ việt và căn bệnh lãng phí thời gian, 2014
8
Tntaydu.vn. Tình trạng nghiện game online của giới trẻ hiện nay, 2021

10
hôm sau sẽ mệt mỏi không có năng lượng dẫn đến việc nhiều sinh viên tự ý
bỏ học hay xin nghỉ quá nhiều chỉ để ngủ. Theo các nhà khoa học mỗi ngày
ngủ đủ 6-8 tiếng nhưng hiện nay sinh viên dành số thời gian để ngủ lên đến
10 tiếng mỗi ngày như vậy trung bình mỗi ngày sinh viên lãng phí 2 tiếng
đồng hồ cho việc ngủ.

“Bạn Nguyễn Văn Sơn ( sinh viên Học viện âm nhạc Huế) cho biết: “ thời
gian rảnh có biết làm gì đâu, thôi thì cứ ngủ cho đỡ tiêu tốn năng lượng, đỡ
đói bụng!”. Mọi người trong xóm trọ của Sơn cho biết, có ngày Sơn ngủ  bỏ
ăn, bỏ cả đến lớp và tất nhiên sách vở chẳng bao giờ đụng vào” 9

Hiện nay khi đi ra ngoài không khó để bắt gặp hình ảnh các nhóm học sinh,
sinh viên tụ tập ở các quán trà chanh, trà sữa, đồ ăn vặt... để tán ngẫu, nói
chuyện phù phiếm. Thời gian đó có thể dể dành cho việc học hay phụ giúp bố
mẹ, nhưng ngay khi tan học, các học sinh, sinh viên liền rủ nhau đến những
hàng quán để tụ tập nói chuyện.

“Trước cổng đại học kiến trúc Hà Nội, sau giờ chiều sinh viên ngồi la liệt.
Đây là hàng nước bán trên vỉa hè, kia là quán cóc nho nhỏ với dăm ba loại
hoa quả bánh kẹo. Những hàng quán này luôn chật ních sinh viên, có người
thậm chí ngồi cả xuống đất để ngắm cảnh phố phường vào giờ tan tầm nhộn
nhịp”.10

3.Các giải pháp hạn chế tình trạng lãng phí thời gian

Có rất nhiều cách giúp làm hạn chế lãng phí thời gian:

Thứ nhất, đặt ra mục tiêu, kế hoạch cho bản thân.

Đặt ra mục tiêu dài hạn, ngắn hạn bởi vì có mục tiêu giúp ta có động lực
hơn trong công việc, cuộc sống. Khi nhìn vào mục tiêu bản thân mỗi người

9
Dân trí.Sinh viên ngày nay đang lãng phí nhiều thứ, 2012
10
Tailieu.com. Tình trạng sinh viên ăn vặt từ quá trình nhận thức

11
biết phải làm gì, cố gắng hơn nữa để đạt mục tiêu đó, áp dụng chiến lược
SMART, SWOT... để thực hiện công việc.Chia công việc theo mức độ để
thực hiện cái nào quan trọng sẽ ưu tiên làm trước tránh tình trạng thực
hiện công việc một cái lộn xộn.

Ví dụ như sinh viên muốn đạt 7.5 chứng chỉ IELTS vậy phải đặt mục tiêu
để đạt được, lên kế hoạch, thời gian ôn thi hợp lí, phải dành thời gian học
như thế nào...

Mỗi người nên có 1 quyển sổ tay để lên kế hoạch cho mỗi ngày, mỗi ngày
khi thức dậy nhìn thấy thời gian biểu đã được lên từ trước sẽ không bi lúng
túng, ngại vì không biết làm gì. Việc lên kế hoạch từ tối hôm trước sẽ giúp
bản thân ngày mai trong tâm thế sẵn sàng chuẩn bị cho công việc ngày
mới. “Sau khi liệt kê những công việc cần làm hàng ngày, hàng tuần và hàng
tháng, bạn hãy dành một ít thời gian để kiểm tra và phân loại hàng mục dựa
trên mức độ quan trọng của chúng. Những công việc quan trọng, bạn hãy
đánh dấu lại và ưu tiên làm ngay để đảm bảo tiến độ hoàn thành, sau đó hãy
tiếp tục làm những công việc còn lại. Điều này sẽ giúp bạn không phải vội
vàng hay căng thẳng vì lỡ quên những việc quan trọng mà vẫn đảm bảo
những công việc khác được giải quyết đúng thời hạn.”11

Ngoài ra , khi làm việc nên làm từng công việc tránh tình trạng làm nhiều
công việc cùng một lúc đang làm việc này thấy khs lại bỏ làm sang việc
kia. Bởi vì khi làm nhiều công việc một lúc sẽ khiến bản thân luôn trong
tâm thế vội vã, rối rít vì có quá nhiều công việc cần thực hiện. Như thế
năng suất và chất lượng công việc không tốt và vừa tốn thời gian.

Thứ hai, áp dụng các phương pháp quản lí thời gian hiệu quả.

11
Ayp.vn. Cách xây dựng kĩ năng quản lí thời gian hiệu quả của sinh viên, học sinh

12
Có thể tải các ứng dụng quản lí thời gian như Timeboxing, Flip,
Promodo, Forest... để quản lí thời gian hiệu quả hơn. Bởi vì khi sử dụng
cá công cụ này, nó sẽ cho bạn biết bạn làm công việc này trong khoảng
thời gian bao lâu. Từ đó sẽ căn chỉnh thời gian để hoàn thành công việc
sao cho hợp lí.

Ngoài ra còn có thể áp dụng những mô hình quản lí thời gian như: mô hình
Parkinson, mô hình Promodo (mô mình quả cà chua), mô hình Jim
collin...Những mô hình này giúp mỗi người làm việc theo một nguyên tắc
và thứ tự nhất định.

Thứ ba, hãy nghiêm khắc và kỉ luật với bản thân.

Đầu tiên mỗi người phải hạn chế thời gian sử dụng điện thoại giảm từ 4,5
giờ mỗi ngày còn 1-2 giờ. Có thể giảm việc sử dụng điện thoại bằng các
cách như xóa các app hay vào, không lướt facebook, instagram trong vô
thức, dưới đây là chia sẻ của một bạn Thảo Nguyên về giải pháp hạn chế
sử dụng mạng xã hội:

“1.Làm cho bản thân bận rộn

Đây là cách hiệu quả nhất. “ Bận “ ở đây không nhất thiết là bận học, có thể là
bận đọc sách, bận làm việc nhà,…Gì cũng được, miễn là nó khiến bạn có
thoải mái, bạn nghiền ngẫm, chăm chú vào nó. Đắm chìm vào việc gì đó sẽ
khiến bạn không có thời gian cầm điện thoại, lướt lướt mạng xã hội một cách
vô nghĩa nữa.

2. Tạo thói quen đọc sách

Lý do hồi xưa mình ít khi đọc sách là vì mình cứ mải đắm chìm vào mạng xã
hội.Nhưng rồi mình cố gắng dành càng nhiều thời gian đọc sách càng tốt.
Thời gian đầu sẽ hơi nản 1 chút. Nhưng mỗi ngày 1 ít, bạn sẽ dần khám phá ra

13
rằng trong quyển sách,quyển ngôn tình đó có nhiều thứ hay ho. Bạn càng đọc,
càng cuốn, càng muốn biết thêm nhiều chi tiết, nội dung trong cuốn sách đó.
Dần dần, thời gian lướt mạng xã hội của bạn giảm, bạn dùng điện thoại 1 cách
thông minh hơn.

3. Giới hạn thời gian dùng

Cách này chỉ mang tính chất tương đối thôi, nhưng mình nghĩ cũng đáng để
thử. Điện thoại nào cũng có chế độ giới hạn thời gian sử dụng ứng dụng hàng
ngày. Sau khi bạn cài, đến hết thời gian quy định, apps sẽ tự động tắt thông
báo, thoát ứng dụng ra, bạn sẽ không dùng được nữa. Nhược điểm của cách
này là bạn có thể bỏ qua giới hạn ngày hôm đó. Nói chung là với cách này,
bạn phải có ý chí và sự kiên trì”. 12

Tiếp theo hãy đặt ra yêu cầu công việc, những việc cần làm rong hô nay để
bản thân nghiêm túc thực hiện. Ban đầu chưa quen có thê nhờ một ai đó giám
sát việc thực hiện để làm một cách nghiêm túc nếu không được sẽ bị phạt.

Ngoài ra khi ngủ dậy đừng vội cầm điện thoại vào mạng xã hội ngay mà hãy
tập thể dục, ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng bởi vì bữa sáng rất quan trọng. Khi cơ
thể đã có năng lượng bản thân sẽ thấy có hứng thú làm việc hơn.

Trong thời gian rảnh rỗi nên đọc nhiều sách. Đọc sách nhiều vừa có thêm
kiến thức vừa không bị lãng phí thời gian.Việc tập thể dục giúp nâng cao
sức khỏe nhất là trong mùa dịch như thế này thì sức khỏe đối với mỗi
người rất quan trọng. Việc tập thể dục có nhiều ích lợi giống như giấc ngủ.
khi cơ thể khỏe mạnh sẽ cảm thấy có năng lượng để làm việc.Nó giúp chúng
ta tập trung hơn, ,tăng năng suất làm việc và nâng cao chất lượng hiệu quả
công việc. Nếu bạn là người mới tập thể dục, hãy tập những động tác đơn
giản mỗi ngày 15 phút sau đó nâng dần lên. Khi cơ thể đã làm quen với việc

12
Chia sẻ của bạn Thảo Nguyên về cách giảm thời gian sử dụng điện thoại

14
tập thể dục bạn có thể tập 30-45 phút mỗi lần. Việc này vừa luyện tập sức
khỏe vừa rèn luyện tính kiên trì của mỗi người. Thời đại công nghệ phát triển
bạn có thể tập tại nhà với các bài tập trên youtube...

Dành thời gian ăn uống, ngủ và nghỉ ngơi một cách hợp lí. Sống lành
mạnh và ăn uống khoa học, như vậy không chỉ giúp cho sức khỏe của bản
thân, mà còn giúp cho mọi người luôn có thật nhiều năng lượng để làm
việc mỗi ngày. Theo tỷ phú Bill Gate : “Mỗi ngày nên ngủ 7 tiếng, luôn
thức dậy trước 7 giờ sáng đừng lười ngủ bởi sức khỏe và năng suất của các
bạn phụ thuộc vào nó”. 13

Thứ tư, xóa bỏ thói quen trì hoãn của bản thân và rèn luyện tính kiên
nhẫn.

Để thay đổi thói quen ấy không dễ dàng ngày một ngày hai được mà là cả
quá trình cố gắng của bản thân. Hãy đặt ra một kỉ luật cho bản thân, một
nguyên tắc để thực hiện một cách nghiêm túc.Không cần phải ép bản thân
quá khắt khe trong ngày đầu tiên vì như thế sẽ khiến bản thân mau chán và
từ bỏ. Mỗi ngày tự nâng cao kỉ luật với bản thân để cơ thể thích ứng kịp
mới có hiệu quả. Có thể lấy ra một người thành công mà bạn hướng tới để
làm mục tiêu cho bản thân phấn đấu. Đó cũng là cách giúp bản thân duy trì
động lực tốt hơn. Hãy nghĩ rằng mọi người đều có thời gia như nhau sao
họ lại thành công hơn bản thân mình, tỷ phú Bill Gate hay Steve Job cũng
có quỹ thời gian như mình họ đã tận dụng nó như thế nào...qua đó bản thân
sẽ tìm ra được bí quyết và áp dụng quy tắc làm việc giống họ để có hiệu
hơn trong công việc.

Thứ năm, hãy sửa soạn góc làm việc, học tập gọn gàng.

13
Timviec365. Tỷ phú Bill Gate và bài học quản lí thời gian hiệu quả, 2018

15
Chẳng ai muốn học tập làm, việc trong một căn phòng đồ đạc để lung
tung, trên một chiếc bàn luộm thuộm, bừa bộn. Nhưng khi ở trong một căn
phòng sạch sẽ, ngồi trên một chiếc bàn gọn gàng năn nắp cũng khiến bản
thân có hứng thú và muốn học tập làm việc hơn rất nhiều. Chẳng hạn như
khi bạn đã nghĩ ra cách làm một bài toán khó nhưng bạn lại làm nó vào
một mẫu giấy vụn, và do bàn học quá bừa bộn mẹ đã dọn và chẳng may
vứt nó đi. Lúc đó bạn cũng sẽ không biết tìm nó ở đâu. Vừa mất thời gian
đi tìm và có thể mất thời gian làm lại nữa. Hay khi bất ngờ có người đến
thăm góc học tập nghỉ ngơi của bạn. Lúc đó bản thân sẽ cảm thấy bối rối,
lúng túng vì phải làm như thế nào để vừa nói chuyện được với họ, vừa có
thời gian dọn dẹp. Vì vậy góc làm việ ngăn nắp không chỉ giúp bản thân
có hứng thú với công việc mà còn tạ được ấn tượng tốt trong mắt người
khác.

Thứ sáu, tránh các yếu tố gây xao nhãng

Khi làm việc có thể tắt điện thoại, các yếu tố gây xao nhãng như tin nhắn,
biết từ chối và nói “ không” với các cuộc gọi , các cuộc đi chơi không cần
thiết. Chính việc cả nể, không dám nói “không’’ để từ chối mà nhận lời
gây ảnh hưởng lớn đến công việc cá nhân.

“Cởi mở với tất cả mọi người là điều tốt và việc tạo được ấn tượng tốt với các
đồng nghiệp cũng là điều mà chúng ta muốn có. Nhưng bạn nên nhớ rằng mỗi
khi có một ai đó tình cờ bắt chuyện với bạn thì thời gian của bạn lại trôi đi
một chút. Hãy thử nghĩ xem nếu đó không phải chỉ một người mà là 10 người
thì sao? Có lẽ bạn nên giữ khoảng cách một chút với một số người chăng?
(Đóng cửa phòng làm việc hoặc cài đặt chế độ im lặng cho điện thoại là
những lựa chọn phù hợp cho bạn)”.14

14
Ybox.vn. 15 thói quen lãng phí thời gian cần loại bỏ ngay lập tức

16
Thứ bảy, tự nâng cấp bản thân

Xã hội ngày càng phát triển, văn minh các bạn trẻ hãy tự nâng cấp bản
thân bằng nhiều cách. Có thể dành thời gian để tham gia các tổ chức, câu
lạc bộ tình nguyện hay học thêm một ngôn ngữ mới, các chứng chỉ tin
học...Những việc làm đó vừa giúp bản thân không lãng phí thời gian, vừa
là sự chuẩn bị kĩ lưỡng cho công việc sau này.

Cuối cùng không chỉ những hành động cụ thể mới là lãng phí thời gian mà
việc lo lắng, phán xét hay chỉ trích cũng được xem là lãng phí thời gian.
Thay vì dành thời gian để lo lắng quá nhiều có thể dành thời gian đó để
tìm ra cách giải quyết cho vấn đề. Thời gian để phán xét người khác nên
dành để trò chuyện và học hỏi ở họ. Thời gian để trỉ trích hay dành để
chăm sóc bản thân nhiều hơn. Hãy sống tốt cuộc đời của mình, không suy
nghĩ quá nhiều và quan tâm mọi người nhiều hơn.

4.Liên hệ bản thân

Trong cuộc đời mỗi người , chúng ta sẽ không thể nào biết trước tương lai
sẽ như thế nào. Bản thân em là thế hệ trẻ đã lãng phí rất nhiều thời gian,
cũng đã hiểu được giá trị của thời gian. “Thời gian là vàng” vì vậy cũng đã
rút ra bài học sâu sắc cho bản thân, phải biết trân trọng từng phút từng giây.
Dành khoảng thời gian quý giá ấy để học hỏi, chăm sóc sức khỏe và quan tâm
ngừi thân nhiều hơn. Trong tình hình dịch bệnh Covid-19 chúng ta sẽ chẳng
biết trước được mọi thứ sẽ thế nào. Mỗi người đều sẽ có cơ hội như nhau
quan trọng là bản thân nắm bắt cơ hội ấynhuw thế nào để có thể phát huy
đúng thời điểm. Hãy rèn luyện và áp dụng các giải pháp hạn chế lãng phí thời
gian để công việc đạt hiệu quả hơn và hoàn thiện bản thân mỗi ngày.

KẾT LUẬN

17
Thời gian có giá trị quan trọng như thế, mỗi người phải biết trân trọng nắm
bắt thời gian mà mình có được, bởi vì thời gian không thể nào lấy lại được.
Bởi vì mọi người còn trẻ, cơ hội không đến với mình quá nhiều hay nắm bắt
kịp thời, không nên lãng phí thời gian vì sau này thứ mà bản thân mỗi người
nuối tiếc nhất có thể là thời gian quý giá ấy. Hãy biết cách sử dụng thời gian
một cách hiệu quả, hợp lí để công việc có năng suất và chất lượng hơn. Trong
tình hình dịch bệnh như thế này hãy dành thời gian “nâng cấp bản thân” để
bản thân ngày càng trở thành phiên bản tốt nhất. Dành thời gian quan tâm
chăm sóc sức khỏe của mình và người thân, thử sức tham gia những hoạt
động bổ ích để tích lũy kinh nghiệm. “ “Thời gian của bạn không nhiều, vì
vậy đừng lãng phí nó để sống cuộc đời của người khác. Đừng nghe những lời
giáo điều – đó là sống với kết quả suy nghĩ của người khác. Đừng để âm
thanh của những quan điểm khác lấn át đi giọng nói bên trong bạn. Và quan
trọng nhất, hãy giữ lấy sự can đảm để đi theo trái tim và trực giác. Chúng biết
bạn thực sự muốn trở thành con người như thế nào. Mọi thứ khác chỉ là thứ
yếu – Steve Jobs”.15

TÀI LIỆU THAM KHẢO

1. Charles Duhigg (2019). Sức mạnh của thói quen. Nhà xuất bản Lao động-
Xã hội.

2. Craig Jarrow (2019). 21 Quy Tắc Cơ Bản Để Quản Lý Thời Gian. Nhà xuất
bản Phụ nữ

3. Kevin Kruse (2018).Người thành công không bao giờ trì hoãn. Nhà xuất b
ản Thế giới

4. Michael Heppell (2011). Mỗi ngày tiết kiệm một giờ. Nhà xuất bản Trẻ

5. Paula Rizzo (2019). Sống có kế hoạch. Nhà xuất bản Lao động.
15
Những câu nói hay về lãng phí thời gian

18
6. Phyllis Korkki (2016).Kĩ năng quản lí thời gian và tổ chức công việc hiệu
quả. Nhà xuất bản đại học kinh tế quốc dân.

7. Rosie Nguyễn (2016).Tuổi trẻ đáng giá bao nhiêu. Nhà xuất bản Hội nhà
văn.

Tài liệu trực tuyến

1. Access American Education. Kỹ năng quản lí thời gian hiệu quả,

https://www.aaevietnam.com/blog-du-hoc/ky-nang-quan-ly-thoi-gian-hieu-
qua

2. Joboko (12-3-2020). Ngưng lãng phí thời gian nếu không muốn giảm hiệu
suất công việc, https://vn.joboko.com/blog/ngung-lang-phi-thoi-gian-neu-
khong-muon-giam-hieu-suat-cong-viec-nsi1025

3. Ngọc Trúc (2-1-2021). 3 việc lãng phí thời gian nhất trên đời,
https://trithucvn.org/doi-song/3-viec-lang-phi-thoi-gian-nhat-tren-doi.html

4. Teky (30-12-2020). Kỹ năng quản lý thời gian hiệu quả- Chìa khóa để
thành công, https://teky.edu.vn/blog/ky-nang-quan-ly-thoi-gian-hieu-qua/

5. Timviec365.vn (15-5-2018). Tỷ phú Bill Gate và bài học quản lí thời gian
hiệu quả, https://timviec365.vn/blog/hay-hoc-bill-gate-cach-quan-ly-thoi-
gian-de-thanh-cong-new2478.html

6. Thái Hà Books (21-5-2019).9 thói quen gây lãng phí thời gian,
https://thaihabooks.com/9-thoi-quen-gay-lang-phi-thoi-gian/

7. Ybox.vn. 15 thói quen lãng phí thời gian cần loại bỏ ngay lập tức,
https://ybox.vn/gia-vi/15-thoi-quen-lang-phi-thoi-gian-can-loai-bo-ngay-lap-
tuc-h7atlgsn8f

19
 LỜI CẢM ƠN
Trong suốt thời gian học môn em đã được giảng viên giảng dạy, hướng
dẫn những kiến thức một cách đầy đủ và dễ hiểu. Em xin gửi lời cảm ơn
sâu sắc đến giảng viên đã tận tình, tâm huyết đã giúp em trong suốt quá
trình học tập bộ môn này. Bài làm của em vẫn còn nhiều thiếu sót do còn
hạn chế về kiến thức nhất định mong các thầy/ cô xem và góp ý để bài tiểu
luận của em được hoàn thiện hơn.

Em xin chân thành cảm ơn !

20
21