Obecný redukční jídelníček 9000kJ/2150kcal (muži)

Martina Korejčková

Snídaně 1 866 kJ

máslo 5*1g 157 kJ

chléb kváskový žitný 100 * 1 g 870 kJ

vejce slepičí 2* 695 kJ

paprika zelená 1 * 100 g 110 kJ

polníček 50 * 1 g 34 kJ

Dopolední svačina 1 701 kJ

med včelí 1* 42 kJ

Mandle natural Albert 10 * 1 g 256 kJ

banán 1 * velký kus (110 g) 433 kJ

řecký jogurt bílý 5% tuku Milko 140 * 1 g 554 kJ

směs bobulovitého ovoce 40 * 1 g 88 kJ

Müsli s ořechy sypané Bonavita 20 * 1 g 328 kJ

Oběd 2 261 kJ

olej řepkový 5* 188 kJ

kuřecí stehno pečené 1 * porce (150 g) 909 kJ

bramborová kaše s mlékem 250 * 1 g 868 kJ

zeleninový salát bez zálivky průměr 150 * 1 g 297 kJ

Odpolední svačina 1 621 kJ

žitný rohlík 1 * kus (60 g) 750 kJ

rajče keříkové 120 * 1 g 100 kJ

mozzarella Galbani 60 * 1 g 598 kJ

olej olivový extra panenský 5 * 1 ml 173 kJ

Večeře 1 643 kJ

Lilek, cuketa, paprika dušené 100 * 1 g 172 kJ

kuskus celozrnný po uvaření 1 * 150 g 699 kJ

olej olivový 5* 188 kJ

Losos grilovaný bez kůže 110 * 1 g 585 kJ

Celková energie a výživové hodnoty

Energetická hodnota 9 093 kJ

Bílkoviny 131 g

Sacharidy 232 g

Tuky 79 g

Vláknina 28 g

Kalorické Tabulky