TRƯỜNG ĐẠI HỌC TÔN ĐỨC THẮNG

PHÒNG CÔNG TÁC HỌC SINH SINH VIÊN

BÁO CÁO KẾT QUẢ THỰC HÀNH

Môn: Thái độ sống 1
Mã môn học: L00019
Họ và tên: Nguyễn Minh Hoàng
MSSV: 723D0007
Lớp: 23D77701
Khoa: Quản Trị Kinh Doanh
Mã nhóm học: 85 Module: THÁI ĐỘ SỐNG 01

Thái độ sống 1
 Yêu cầu về nội dung báo cáo

1. Lựa chọn 1 hành vi và thực hiện liên tục trong tối thiểu 21 ngày để hoàn thành nghĩa
vụ của bản thân với cá nhân/ gia đình/ nhà trường hoặc xã hội.
2. Đánh giá chung về quá trình thực hiện hành vi.
3. Thời gian: 4 tuần

Module: THÁI ĐỘ SỐNG 01

Thái độ sống 1
 Yêu cầu về hình thức báo cáo

• Cú pháp đặt tên file báo cáo:

L00019_MSSV_HovaTen (VD: L00019_32003214_NguyenVanA).

• Hình thức: Theo mẫu đính kèm

• Cách thức nộp: 01 file/ bài nộp

• Định dạng nộp: Lưu theo định dạng .pdf, .doc, .pptx

Thái độ sống 1
1. Hành vi rèn luyện nghĩa vụ mà tôi chọn là:
- Hành vi em chọn để rèn luyện là nghĩa vụ đối với bản thân: pha, uống
một cốc nước rau củ, hoặc trái cây vào buổi sáng sớm khi ngủ dậy.
2. Tôi lựa chọn hành vi này vì:
- Đây là 1 hoạt động lành mạnh và tốt cho sức khỏe bản thân đặc biệt là
đối với một người ít ăn rau và lười biếng, bài thực hành này là cơ hội để
em cải thiện bản thân.

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 1 (Ngày 23 tháng 11 năm 2023)

Mô tả hành vi: sáng hôm nay em dậy vào lúc 6h và có 45 phút để chuẩn bị vệ sinh cá nhân trước khi vào
ca học, và thức uống em chọn là gói hổn hợp các loại trái cây từ nhật, sau khi lấn cấn pha trong 5 phút
thì cũng đã hoàn thành.
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: có lẽ vì lần đầu chưa biết mùi vị nên em đã cho hơi
nhiều nước nên cảm thấy hơi lạt và có chút không quen, nhưng mà em nghĩ mình sẽ thực hiện tốt 20
ngày còn lại.
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 2 (Ngày 24 tháng 11 năm 2023)

Mô tả hành vi: sáng hôm nay em có ca học muộn nên lỡ dậy khá trễ tận 9h, nhưng mà vẫn không quên
pha một cốc nước, vì hôm qua đã uống trái cây nên hôm nay em đã chọn nước rau củ , cần tây với cà rốt,
1 gói và 200 ml nước sôi, để nguội trong 7 phút.
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: nước rau củ vị có vẻ chat hơn, chưa ăn sáng mà uống
nên cảm thấy hơi khó nuốt, nhưng cuối cùng bản thân cũng làm được, em đã thực hiện được 2 ngày rùi
nè.
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 3 (Ngày 25 tháng 11 năm 2023)

Mô tả hành vi: sáng nay lại tiếp tục với 1 gói bột trái cây và một cốc nước nóng, sáng nay em ăn kèm với
bánh mì bơ mua dưới 7-11.
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: kết hợp uống với bánh mì sau ăn có lẽ hợp lí hơn, cảm
thấy ấm bụng, da mặt bình thường nhiều mụn, hôm nay thấy có vẻ mát hơn mặc dù chưa có tác động rõ
rệt những mà cũng hoàn thành được ngày thứ 3 rồi.
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 4 (Ngày 26 tháng 11 năm 2023)

Mô tả hành vi: hôm nay em ngủ quên tới tận 11 giờ trưa, ăn sáng với ăn trưa gộp chung 1 buổi luôn,
nhưng vẫn đều đặn với 200ml nước nóng và 1 gói bột trái cây.
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: uống vào bữa trưa có cảm giác lạ hơn buổi sáng, đặc
biệt khá là nó nhưng mà mọi thứ vẫn ổn, đã 4 ngày hoàn thành rồi
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 5 (Ngày 27 tháng 11 năm 2023)

Mô tả hành vi: sáng hôm nay em dậy vào lúc 5h42, khá sớm với thường ngày, sau khi vệ sinh cá nhân thì
em quyết định là uống nước trái cây trước khi ăn sáng, nay thử uống lạnh để xem như thế nào
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: nước lạnh ở ktx có vẻ như sẽ không làm tan bột, bị
đóng lại dưới ly, nhưng vẫn giữ được hương trái cây, không tin được là em đã làm được 5 ngày rùi
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 6 (Ngày 28 tháng11 năm 2023)

Mô tả hành vi: sáng nay em dậy khá sớm để ôn tiếng anh, 5h tại kí túc xá, vì là dậy sớm nên chưa xuống
dưới lầu mua thức ăn nên em đã ăn tạm ngũ cốc gói vvaf ít bánh quy, sẵn cái ly vừa ăn ngũ cốc nên lại
pha nên 200ml nước bột trái cây, ly nước ấy góp phần vào kết thúc bữa ăn sáng siêu healthy của em
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: có lẽ trải qua 6 ngày kiên trì nên em dần quen với vị
của nước, cảm nhận từ từ hương vị của nó, dù không quá ngon nhưng cịn hơn các loại nước khác.
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 7 (Ngày 29 tháng 11 năm 2023)

Mô tả hành vi: sáng nay do được chuyển ca học nên em ngủ một mạch tới hết ca 2, sau đó là lật đật đi học
ca ba và cầm vội ổ bánh mì mua từ 711, học xong đến tối, nhưng mà em vẫn không quên uống 1 gói bột
trái cây sau bữa tối vào lúc 19h48p.
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: hình như có lẽ là lần đầu em uống nó vào buổi tối, dù
là có vẻ không đúng như kế hoạch, nhưng có lẽ sau 7 ngày làm liên tục đã mang lại cho em một cái cảm
giác quen thuộc, khiến cho mình bắt buộc phải hoàn thành nó
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 8 (Ngày 30 tháng 11 năm 2023)

Mô tả hành vi: mở đầu buổi sáng nay lại là cốc nước ấm trái cây, sáng nay cảm thấy khá khát nên em cho
hẳn 2 gói và pha đầy ly vào lúc 5h47 tạị ktx, nước hới nóng nên phải để nguội khoảng 8 phút
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: cảm thấy thoải mái, thư giản hơn, uống nước ấm vào
sáng sớm giúp em làm ấm bụng, trả qua 8 ngày thực hiện
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 9 (Ngày 1 tháng 12 năm 2023)

Mô tả hành vi: hôm nay là thứ sáu, em co ca học lúc 6h50 nên phải dậy sớm, do tối qua thức khuya nên
sáng nay khá mệt và lười nhưng vẫn cố gắng pha 1 ly nước trái cây cho mát bụng trước khi ăn sáng, nay
em chỉ pha 1 gói thoi, đến giờ em đã uống được 7 gói trái cây
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: cảm thấy khá tự hào về bản thân vì trước đây em
thường bỏ qua những việc như vậy khi gặp trở ngại, 9 ngày liên típ thực hiện thành công
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 10 (Ngày 2 tháng 12 năm 2023)

Mô tả hành vi: sáng nay là thứ bảy do không học gì nên em dậy khá muộn, nên hôm nay em ăn sáng khá
trễ, nay đổi gió qua uống nước rau củ vì cũng đã quen với nước trái cây, 1 gói pha cùng với nửa ly nước
ấm trước khi em ăn sáng.
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: thoải mái dù nước rau hơi chát nhưng mà cũng là 1
loại nước uống và cảm thấy mát cho dạ dày nên rất vui
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 11 (Ngày 3 tháng 12 năm 2023)

Mô tả hành vi: hôm nay là chủ nhật nên em ngủ tới 11h trưa, sau đấy em pha 1 gói trái cây uống chung
với bữa trưa
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: sảng khóa, vì chưa ăn sáng nên giúp bổ sung ít dinh
dưỡng, hạnh phúc vì hoàn thành được 11 ngày
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 12 (Ngày 4 tháng 12 năm 2023)

Mô tả hành vi: hôm nay em ăn ngũ cốc, cùng với ly ấy em cũng pha thêm một gói bột trái cây cùng với
nước ấm
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: ngon miệng, tốt cho sức khỏe bản than, tròn 12 ngày
hoàn thành
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 13 (Ngày 5 tháng 12 năm 2023)

Mô tả hành vi: nay em học ca 1 mà thức dậy hơi trễ nên không kịp ăn sáng nên em pha tạm gói trái cây
rồi chế vào chai nước mang đi học, đến giờ ra chơi thì mua và ăn kèm với bánh mì
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: giải tỏa vì đã không bỏ lỡ hành vi, dù nước có vẻ hơi
nguội nhưng vẫn rất ngon
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 14 (Ngày 6 tháng 12 năm 2023)

Mô tả hành vi: sáng nay em lại tiếp tục với 1 cốc nước trái cây đều đặn ăn kèm với bánh mì chấm sữa
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: thoải mái, sáng khái khi vừa ăn ngọt khô từ bánh mì
thì nước trái cây giúp điều hòa lại vị, tròn 2 tuần thực hiện không bỏ hôm nào
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 15 (Ngày 7 tháng 12 năm 2023)

Mô tả hành vi: hôm nay em uống gói bột trái cây vào buổi tối, vì sáng nay em đã uống sữa
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: cũng không lạ mấy, uống buổi tối cũng ấm bụng và
mát ruột
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 16 (Ngày 8 tháng 12 năm 2023)

Mô tả hành vi: sáng nay em dậy sớm tập thể dục với bạn cùng phòng nên pha kèm bột trái cây ấy với
nước lạnh ròi mang theo vừa tập vừa uống
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: mát lạnh hương trái cây đã bổ trợ cho buổi tập thể dục
rất nhiều
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 17 (Ngày 9 tháng 12 năm 2023)

Mô tả hành vi: sáng nay em đổi qua nước rau củ uống cho đỡ chán, quen pha lạnh nên mang vào lớp
bằng bình giữ nhiệt
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: đã quen với việc uống loại nước này, không cảm thấy
khó uống như lúc đầu
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 18 (Ngày 10 tháng 12 năm 2023)

Mô tả hành vi: hôm nay là chủ nhật trước ngày học quân sự nên em uống tận 2 gói rau củ để tăng cường
sức khỏe, pha cùng nước nóng ròi sử dụng sau bữa ăn sáng
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: vui vẻ, thoái mới, đã gần hoàn thành hành vi
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 19 (Ngày 11 tháng 12 năm 2023)

Mô tả hành vi: hôm nay em đã dời đồ để học quân sự vì thế đến tận tới mới uống được, ở ktx có máy nước
nóng them em đã pha 1 gói trước giờ ngủ
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: học quân sự có vẻ sẽ ảnh hưởng nhưng vẫn tự hào vì
mình đã quyết tâm làm
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 20 (Ngày 12 tháng 12 năm 2023)

Mô tả hành vi: ngày thứ 2 học quân sự, em phải dậy từ lúc 4h30, tận dụng thời gian ấy em pha lun một
cốc trái cây trước khi tập thể dục
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: bổ sung năng lượng giúp ấm bụng buổi sáng, 20 ngày
hoàn thành
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 21 (Ngày 13 tháng 12 năm 2023)

Mô tả hành vi: nay vẫn phải dậy sớm sđể tập thể dục trong quân sự, nhưng em vẫn không quên uống 1
gói bột trái cây
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: có lẻ như em đã tìm ra thần dược hỗ trợ mình trong
những ngày học quân sự
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 Minh chứng học và làm bài quá trình

6/25/2020 Thái độ sống 1

 Đánh giá kết quả thực hành chung

1. Chia sẻ cảm xúc và giá trị đạt được sau khi thực hành bài tập
- Đây là một cảm xúc khó tả, một chặng đường 21 ngày kiên trì liên tục với mục đích ban
Đầu là hoàn thành bài tập, những sau khi hoàn thành xong, nó không còn đơn giản là một bài
Tập được giao phó để bắt buộc hoàn thành mà còn là 1 điều tích cực mang lại lợi ích to lớn
Cho bản than em, hoạt động em chọn có thể nói là không quá khó những thực tế thực hành thì
Lại rất khác với những gì tưởng tượng, điều đó khiên em tự hào về chính mình và không có
Việc gì là khó hay dễ chỉ cần chúng ta nổ lực theo đuổi không ngừng nghỉ thì sẽ đạt được kết
Quả tốt.

Thái độ sống 1
 3. Đánh giá kết quả thực hành chung

2. Những thuận lợi khi thực hành bài tập

- nước uống này khá ngon dù là hơi khó quen nếu lần đầu nếm thử
- Thời gian pha chế không tốn quá nhiều chỉ cần 7-10 phút
- Vì là thức uống tốt cho sức khỏe nên mang lại tâm lí muốn làm hơn những hoạt động khác
- Giá cả phải chăng, dễ dàng thực hiện qua nhiều thời điểm trong ngày

Thái độ sống 1
 3. Đánh giá kết quả thực hành chung

3. Những khó khăn khi thực hành bài tập

- Lúc đầu uống không quen gây ảnh hưởng tới bữa ăn và tâm lí cảm thấy nản
- Vì là khá dễ thực hiện nên dễ nảy sinh việc dời lịch, câu kéo
- Hiện tượng lắng đọng của bột khá khó chịu

Thái độ sống 1
 Đánh giá kết quả thực hành chung

4. Những bài học rút ra được sau khi thực hành và định hướng rèn luyện trong tương lai
- biết cách sắp xếp, tránh trì hoãn những công việc đặt ra
- Tự tin về bản than hơn, kiên trì làm 1 việc trong thời gian dài
- Rèn luyện được tâm lý dễ buồn chán trở nên thoải mái và dễ thích nghi hơn
- Trong tương lai, em sẽ áp dụng việc đó và những hoạt động khó hơn, như tập thể hình để
Có 1 cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hay là một bữa ăn healthy hơn, cả học tập cũng vậy, sẽ
khắc phòng lối sống trì hoãn .

Thái độ sống 1