TRƯỜNG ĐẠI HỌC TÔN ĐỨC THẮNG

PHÒNG CÔNG TÁC HỌC SINH SINH VIÊN

BÁO CÁO KẾT QUẢ THỰC HÀNH

Môn: Thái độ sống 1
Mã môn học: L00019
Họ và tên: Nguyễn Hồng Ngọc
MSSV: 22300079
Lớp:23020102
Khoa: Kế toán
Mã nhóm học: 104 Module: THÁI ĐỘ SỐNG 01

Thái độ sống 1
 Yêu cầu về nội dung báo cáo

1. Lựa chọn 1 hành vi và thực hiện liên tục trong tối thiểu 21 ngày để hoàn thành nghĩa
vụ của bản thân với cá nhân/ gia đình/ nhà trường hoặc xã hội.
2. Đánh giá chung về quá trình thực hiện hành vi.
3. Thời gian: 4 tuần

Module: THÁI ĐỘ SỐNG 01

Thái độ sống 1
1. Hành vi rèn luyện nghĩa vụ mà tôi chọn là:
Học nấu ăn liên tục trong 21 ngày
2. Tôi lựa chọn hành vi này vì:
Tôi chọn thói quen nấu ăn vì đó là cơ hội để tôi được phát huy sự sáng tạo,
kiểm soát chất lượng thức ăn, và rèn luyện tính kiên nhẫn, tỉ mỉ. Nấu ăn
giúp còn giúp tôi tiết kiệm một khoản chi phí từ việc ăn ngoài.

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 1 (Ngày 29 tháng 12 năm 2023)

Mô tả hành vi: Tìm hiểu và chọn lựa một số công thức đơn giản và ngon miệng.
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: Hứng khởi và quyết tâm thay đổi thói quen ăn uống
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 2 (Ngày 30 tháng 12 năm 2024)

Mô tả hành vi: Hôm nay, tôi muốn khám phá thêm về các loại nguyên liệu và công thức mới, mua sắm và
thử nghiệm một công thức mới từ sách nấu ăn
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: Hồi hộp và mong đợi thấy kết quả cuối cùng.
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 3 (Ngày 31 tháng 12 năm 2023)

Mô tả hành vi: Hôm nay tôi sẽ thử sức với món sườn ram. Tôi chưa hài long lắm vì nó hơi mặn, lần sau sẽ
giảm vị lại.
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: Háo hức và hồi hộp, nhưng cũng rất tự tin rằng mình sẽ
thành công.
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 4 (Ngày 1 tháng 1 năm 2024)

Mô tả hành vi: Nguyên liệu hôm nay có mực và vài loại rau củ nên tôi sẽ làm món mực xào. Nó thật sự
ngon.
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: Thư giãn và hài lòng khi nhận ra rằng nấu ăn là một trải
nghiệm thực sự thú vị.
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 5 (Ngày 2 tháng 1 năm 2024)

Mô tả hành vi: Thực đơn hôm nay có canh bí đỏ và thịt heo rang muối, toàn là món yêu thích nên tôi đã làm
rất tốt.
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: Cảm thấy tài nấu ăn của mình đã được nâng lên.
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 6 (Ngày 3 tháng 1 năm 2024)

Mô tả hành vi: Hôm nay, tôi sẽ kết hợp những nguyên liệu yêu thích của mình và thử nghiệm với một
phương pháp nấu ăn mới.
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: Tự tin và hạnh phúc khi thấy mình có khả năng thí
nghiệm và tạo ra những hương vị mới.
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 7 (Ngày 4 tháng 1 năm 2024)

Mô tả hành vi: Hôm nay đi ăn sinh nhật của một người bạn vậy nên tạm gác việc nấu ăn lại.
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: Cảm giác những món mình nấu vẫn có một cái gì đó
cuốn hút, ngon miệng hơn.
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 8 (Ngày 5 tháng 1 năm 2024)

Mô tả hành vi: Quay trở lại với thói quen nấu ăn bằng món trứng chiên và canh củ dền, những món tuy đơn
đơn giản nhưng khi tự tay nấu lại mang một hương vị đâm đà, ngon khó cưỡng.
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: Tự hào khi mình ngày càng tiến bộ.
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 9 (Ngày 6 tháng 1 năm 2024)

Mô tả hành vi: Hôm nay qua nhà bạn chơi vì thế tôi đã phụ bạn nấu ăn và học hỏi được thêm nhiều kinh
nghiệm từ bạn của mình.
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: Việc nấu ăn cùng với bạn bè làm cho món ăn trở nên
ngon hơn, thú vị hơn.
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 10 (Ngày 7 tháng 1 năm 2024)

Mô tả hành vi: Tôi đã dần quen với việc nấu ăn hằng ngày và làm mọi thứ thành thạo hơn.
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: Cảm thấy rất phấn khích và tự hào về bản thân mình.
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 11 (Ngày 8 tháng 1 năm 2024)

Mô tả hành vi: Hôm nay tiếp tục thử sức với món cánh gà chiên nước mắm, có vẻ tôi đã cho hơi nhiều
đường.
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: Hơi thất vọng, nhưng tôi sẽ cố gắng vào lần sau.
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 12 (Ngày 9 tháng 1 năm 2024)

Mô tả hành vi: Món bún nem nướng hôm nay tôi nấu cho bạn bè thưởng thức, họ khen nó rất ngon.
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: Tôi rất vui vì họ thích nó.
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 13 (Ngày 10 tháng 1 năm 2024)

Mô tả hành vi: Tìm hiểu về các món ăn mới, thử nghiệm với các phương pháp nấu khác nhau để mở rộng
kiến thức và kỹ năng nấu ăn.
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: Tự tin với những bước tiến mà mình đã đạt được và sự
hứng khởi trước những thách thức mới.
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 14 (Ngày 11 tháng 1 năm 2024)

Mô tả hành vi: Bắt đầu thực hiện các bữa ăn theo các công thức đã chọn, tận dụng nguyên liệu hiện có để
sáng tạo.
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: Niềm vui khi phát hiện ra những kết quả độc đáo và
ngon miệng.
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 15 (Ngày 12 tháng 1 năm 2024)

Mô tả hành vi: Ghi chú lại những điểm học hỏi từ các thất bại, có thể liên quan đến việc điều chỉnh lượng
gia vị hoặc thời gian nấu ăn.
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: Tự tin và kiên trì hơn khi đối mặt với thách thức, cảm
giác học hỏi từ mỗi trải nghiệm.
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 16 (Ngày 13 tháng 1 năm 2024)

Mô tả hành vi: Lập lịch chuẩn bị cho bữa tối, chọn một công thức thú vị để thử nghiệm.
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: Cảm giác thú vị khi thấy sự tiến triển trong việc nấu ăn
hàng ngày. Đã trải qua một hành trình đáng nhớ.
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 17 (Ngày 14 tháng 1 năm 2024)

Mô tả hành vi: Hôm nay về quê nên có dịp nấu cho gia đình ăn
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: Mọi người rất thích món ăn của tôi và đó là một nguồn
động viên rất lớn trong hành trình nấu ăn của tôi.
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 18 (Ngày 15 tháng 1 năm 2024)

Mô tả hành vi: Chuẩn bị một bữa ăn đặc biệt để kỷ niệm hành trình.
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: Tự hào với bản thân và sẵn sàng chia sẻ thành công.
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 19 (Ngày 16 tháng 1 năm 2024)

Mô tả hành vi: Gặp gỡ bạn bè để thưởng thức bữa ăn tối do mình nấu.
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: Hạnh phúc và thoải mái với quyết định chọn thói quen
nấu ăn, cảm giác tự nhiên và hài lòng với sự đầu tư vào bản thân.
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 20 (Ngày 17 tháng 1 năm 2024)

Mô tả hành vi: Tôi chọn một công thức mới, một món mà từ trước tới nay tôi thường tránh vì nó khá phức
tạp. Điều này là một thách thức mới, nhưng tôi cảm thấy tự tin rằng mình có thể làm được.
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi: Cảm giác hồi hộp nhưng cũng có sự hứng khởi với việc
thử thách bản thân.
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 KẾT QUẢ THỰC HIỆN

Ngày 21 (Ngày 18 tháng 1 năm 2024)

Mô tả hành vi: Tôi quyết định tổ chức một bữa tối nhỏ để chia sẻ với gia đình và bạn bè. Tôi sử dụng những
kỹ năng mới học được và trình bày bữa ăn một cách tự tin.
Suy nghĩ, cảm xúc của bạn khi thực hiện hành vi:Đến ngày cuối cùng của thói quen nấu ăn, tôi cảm thấy
tự hào với bản thân vì đã duy trì và phát triển thói quen này. Thực sự nhận ra giá trị và ý nghĩa của việc nấu
ăn đối với cuộc sống hàng ngày.
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có):

Thái độ sống 1
 Đánh giá kết quả thực hành chung

1. Chia sẻ cảm xúc và giá trị đạt được sau khi thực hành bài tập
Sau 21 ngày học nấu ăn, tôi đã trải qua một hành trình đầy cảm xúc và giá trị. Tự tin và hài lòng, tôi hiện
đang cảm nhận niềm vui thực sự từ thói quen nấu ăn. Khám phá sự sáng tạo và niềm hứng thú trong từng bữa
ăn, tôi cảm thấy tự chủ và tự lập hơn trong cuộc sống. Kỹ năng nấu ăn của tôi ngày càng cải thiện, điều này
đồng nghĩa với việc mở rộng kiến thức về thực phẩm và dinh dưỡng. Bằng cách chia sẻ bữa ăn với gia đình
và bạn bè, tôi tận hưởng không chỉ thức ăn mà còn mối quan hệ đáng quý và kỷ niệm đáng nhớ. Thói quen
nấu ăn đã trở thành một phần quan trọng, mang lại sự hài lòng và kết nối tốt hơn với bản thân, người xung
quanh và thế giới xung quanh tôi.

Thái độ sống 1
 3. Đánh giá kết quả thực hành chung

2. Những thuận lợi khi thực hành bài tập

Trong 21 ngày hình thành thói quen nấu ăn, tôi đã có được nhiều lợi ích to lớn. Tôi cảm thấy tự tin và hài lòng
với khả năng nấu ăn của mình, nó mang lại sự hứng thú và niềm vui từ việc sáng tạo bữa ăn hàng ngày. Việc tự
mình chọn lựa và chuẩn bị thực phẩm giúp tôi tiết kiệm chi phí và kiểm soát chất lượng thức ăn. Bên cạnh đó,
tôi đã có cơ hội mở rộng kiến thức về thực phẩm và dinh dưỡng, cùng việc tạo ra một môi trường gia đình ấm
cúng thông qua việc chia sẻ bữa ăn tự nấu. Tất cả những trải nghiệm này đã tạo ra một lối sống tự chủ, sáng
tạo và mang lại sự hài lòng toàn diện trong cuộc sống hàng ngày của tôi.

Thái độ sống 1
 3. Đánh giá kết quả thực hành chung

3. Những khó khăn khi thực hành bài tập

Trong quá trình hình thành thói quen nấu ăn trong 21 ngày, tôi đã phải đối mặt với những thách thức đáng kể.
Việc lựa chọn công thức mới và làm quen với các kỹ thuật nấu ăn có thể đôi khi là một thử thách. Khám phá
nguyên liệu và quản lý thời gian cũng đòi hỏi sự tỉ mỉ và kiên nhẫn. Đôi khi, việc đối mặt với những khó
khăn này có thể gây ra stress và lo lắng. Tuy nhiên, qua từng thất bại, tôi nhận ra đó chỉ là cơ hội để học hỏi
và phát triển. Những khó khăn này cuối cùng cũng trở thành những bước tiến quan trọng trong quá trình tôi
xây dựng thói quen nấu ăn bền vững.

Thái độ sống 1
 Đánh giá kết quả thực hành chung

4. Những bài học rút ra được sau khi thực hành và định hướng rèn luyện trong tương lai

Sau 21 ngày hình thành thói quen nấu ăn, tôi đã rút ra nhiều bài học quan trọng. Tôi nhận thức được giá trị
của sự kiên nhẫn và quyết tâm khi đối mặt với những khó khăn trong việc học nấu ăn. Việc thử nghiệm với
các công thức và kỹ thuật khác nhau đã giúp tôi phát triển sự sáng tạo và linh hoạt trong bếp. Tôi cũng hiểu rõ
hơn về giá trị dinh dưỡng và ảnh hưởng của thực phẩm đối với sức khỏe.

Định hướng rèn luyện trong tương lai của tôi sẽ tập trung vào việc tự nấu ăn hang ngày, khám phá nền ẩm
thực mới, và tìm kiếm cách kết hợp nguyên liệu một cách sáng tạo. Tôi cũng đặt mục tiêu tự chăm sóc bản
thân thông qua việc nấu ăn, giúp tôi duy trì một lối sống ăn uống lành mạnh và thư giãn. Đồng thời, tôi mong
muốn chia sẻ niềm vui từ nấu ăn với gia đình và bạn bè, tạo ra những kỷ niệm đặc biệt thông qua bữa ăn chia
sẻ. Những bài học này sẽ là nguồn động viên để tôi tiếp tục rèn luyện kỹ năng nấu ăn và xây dựng thói quen
ổn định trong tương lai.

Thái độ sống 1