ДИЕТА ОД 1366 КАЛОРИИ

Содржи: Јаглени хидрати 136 гр. Белковини 61 гр. Масти 60 гр.

ПОЈАДОК:
2 x парче леб (30 гр)
Павлака, Путер, Сирење, Кашкавал 45 грама
Млеко, Јогурт или Кисело млеко „1 единица“ (240 грама)

УЖИНА ПРЕД РУЧЕК:

Овошје 1 единица (1 јаболко или круша, портокал, мандарина, банана, кива и др.овошје)

РУЧЕК:
Супа чиста или Чорба со зеленчук „Б“ 100 грама без тестенини
2 x парче леб (30 гр)
или замена по таблица
Месо немасно 100 грама (варено или печено)
Зеленчук „А“ 200 грама (зелка, домати, пиперки, краставица и др.)
Пире компир или варен

УЖИНА ПОРУЧЕК:
Овошје 1 единица (1 јаболко или круша, портокал, мандарина, банана, кива и др.сезонско
овошје)
Чај без шеќер

ВЕЧЕРА:
Леб 25 грама
Зеленчук „А“ 200 грама (зелка, домати, пиперки, краставица и др.)
Месо немасно 30 грама (варено или печено)
Јогурт 250 грама

ОБРОК ПРЕД СПИЕЊЕ:

Овошје „1 единица“

ДОЗВОЛЕНО: 15 грама (3 кафени лажички) масло (зејтин) на ден за приготвување

на храната.

Забелешка:
Сите наведени количества се однесуваат на варени продукти.Да не се земаат
повеќе од 2-3 варени јајца неделно
Не прескокнувајте оброци и рамномерно распоредувајте оброци и
рамномерно распоредувајте ги лебните единизи во текот на денот
Главен оброк е повеќе од 2 Л.Е
а ужина е до 2 Л.Е
Не ја досолувајте храната