სტრესი დაძაბულობას ნიშნავს.

ასეთ დროს იცვლება

ადამიანის ფიზიკური, ემოციური და გონებრივი
მდგომარეობა
სტრესის გამომწვევი ძირითადი
მიზეზები მოზარდობის ასაკში:
ფიზიკური
ცვლილებები

თვითშეფასების
დაწევა

თანატოლებთან
ურთიერთობა

სკოლასთან
დაკავშირებული

ოჯახში
კომუნიკაცია
 ძლიერი სტრესის დროს
ვლინდება ფიზიკური
სიმპტომები
სტრესის დროს ხდება ადრენალინისა და
კორტიზოლის გამოყოფა და ვლინდება მთელი
რიგი ფიზიოლოგიური რეაქციები

სუნთქვის გახშირება,

ოფლის ჭარბი გამოყოფა,

კიდურების კანკალი,

დისკომფორტი მუცლის არეში,

პულსის აჩქარება და სხვ.

 სხეულის დამშვიდების ტექნიკები
სუნთქვის ტექნიკები/რელაქსაციის ტექნიკები

სუნთქვითი ვარჯიშის ნიმუში (4-4-4)

• მოთავსდით სკამზე კომფორტულად;

• შეისუნთქეთ (ცხვირით) ჰაერი 4 წამის
განმავლობაში
• შეიკავეთ სუნთქვა შემდეგი 4 წამის მანძილზე
• და ამოისუნთქეთ 4 წამის მანძილზე

გააკეთეთ მცირედი შესვენება და გაიმეორეთ

პროცედურა კვლავ
რითი უმკლავდებით სტრესს თქვენ?
 გახსოვდეთ:

“ცხოვრება სავსეა სირთულეებით,

თუმცა სავსეა მათთან გამკლავების
საშუალებებითაც” - ელენ კელერი