Личен менаџмент

Виш пред. м-р Даниела Карадаков

Стрес на работно
место
СТРЕС НА РАБОТНО МЕСТО
Еве како на пример: две години бев без работа, сигурна работа, барав под дрво и под камен, и
на крај најдов во една од водечките фирми во било која област во нашава држава. Арно ама,
јас и моите слаби нерви очигледно не сме за тој стрес и за тие злобници, бидејќи секој ден се
враќам вознемирена и со солзи од огроооооооооомниот притисок кој паѓа на
мене секој ден. И секој ден викам доста ми е, неможам веќе, ама пусто без пари не се може!
Ете, ми олесна и се насмеав! Пробајте, делува! Извикајте се колку ви е ќеиф, и така и да ве
читаат шефовите поим немаат кој сте. Ова ми беше совет од еден психијатар за едни болки со
кои се соочував, и верувајте дека е најдобрата анти-стрес вежба!
Прв ден после одмор, наоѓам 300 купа хартии на
биро, и 500 нерешени итни проблеми кои секако
можеле да ги решат ако се потрудат, а мојата
позиција е уан мен шоу, ама можно е чим јас го
правам. А да, и викање зошто не сум видела се
што ќе требало (а извини, Ванѓа да не бев!?), а од
ланскиот одмор ми останаа 12 неискористени
дена. Е фала многу за приемот!
Ха, а јас што да пишам, станав анксиозна од стресот што го доживував на работа. Сега веќе не
се нервирам, ама касно ми е малку, сега ми прејде на друга страна па со судни маки работам
на својата концентрација.
Згора на тоа имам и друг проблем што ме ништи - колегата се лигави на мене, ми го следи
секој чекор, а јас еве се мажам, ама тој ете го пак по мене, после работа ми се јавува, на одмор
кога бев нон-стоп ми се јавуваше (демек му треба нешто).Маж ми само се лути, ама јас незнам
што да направам веќе.
Па дури и да ви кажам не ме остава да се разберам со никој, он ќе ме заштитувал, он ќе
превземал вина ако сум погрешела нешто, и ред ред други работи.
 Извори на

стресот
Извори на стресот
Обем на работа

Услови за работа

Конфликти и двосмислени улоги

Развој на кариера

Интерперсонални односи

Агресивно однесување
 Краткотрајна реакција

Возбуда, спремност на акција

30 – 60 минути

Долготрајна реакција

Фаза на возбуда

Фаза на отпор

Фаза на умор (исцрпеност)

Реакција на стресот
Ефекти од стресот
 Промена на
Физиолошки Емотивни
однесување

• Зголемен крвен • Бес • Намалени

притисок • Загриженост перформанси
• Брзи отчукувања на • Депресија • Зголемена отсутност
срцето • Намалување на • Зголемен степен на
• Отежнато дишење самопочитта несреќи
• Напад топло-ладно • Деконцентрација • Зголемена
• Тензија во • Нервоза флуктуација
мускулите • Раздразливост • Зголемена употреба
на алкохол, цигари,
• Незадоволство од
дрога
работата
• Импулсивно
однесување
• Потешкотии во
комуникацијата
Управување со стресот
Организациски мерки
на управување со

стресот
Организациски мерки
Обука и усовршување

Работно воведување

Организациска клима и култура

Јасно дефинирани улоги

Јасно дефинирани одговорности

Индивидуални мерки
на управување со

стресот
Индивидуални мерки
Дистанцирање од стресот

Приоритети во работата и животот

Верба во своите способности

Одвојте време за одмор

Не го преземајте туѓиот стрес

Физички активности

Смејте се и плачете
Насилство на
работното место
• Физичко насилство
• Психичко насилство
• Напад
• Малтретирање
• Мобинг
• Вознемирување
• Закани
• Застрашување
Ви благодарам на
вниманието!
ПРАШАЊА?