NPavyzdys kaip pildyti lentelę. Prisegtame “screenshot” tipo faile, pamatysite apskaičiuotas kalorijas gautas pietų metu.

Diena Pusryčiai Pietūs Vakarienė Užkandžiai Kalorijos

(Iš viso)

2 kiaušiniai, 1 2 vištienos blauzdelės, Dubenėlis šviežių 1 obuolys ir 2 ???

Pirmadienis pomidoras, 2 pieniškos 100g baltų ryžių, maža kopūstu sriuba. valgomieji šaukštai
dešrelės. 1 puodelis porc. Salotų (špinatai, Stiklinė apselsinų riešutų sviesto.
kavos (be priedu) paprika, agurkas, sulčių. „Snickers“ batonėlis
druska, aliejus, (48g) (info ant
šaukštelis citrinų pakuotės)
sulčių.
Nieko Pica, sausainiai. Nieko sausainiai 2000
Antradienis

Nieko Kepti obuoliai su 1 Tortilla nieko 1800

Trečiadienis cukrumi ir cinamonu,
susainiai

Nieko “Hesburger” mėsainis nieko kopustas 1200

Ketvirtadienis salotos

Nieko Arbata, 6 obuoliai, 2 nieko nieko 500

Penktadienis morkos.
 Nieko Nieko Pica, 4 tortillos. nieko 3000
Šeštadienis

Nieko Nieko 4 Bandeles, pakelis Batonelis “snickers” 2200

Sekmadienis susainiu.