Alvás és tanulás

A tanulás és emlékezés folyamatai:

-tanulás (kódolás)
-offline periódus: infók rögzülése
-emléknyom stabilizálódása (konszolidáció)
-felidézés -> az emlék destabilizálódik (interferencia veszélye!) -> újra
stabilizálódik (rekonszolidáció)
-tesztelési hatás paradigma: ha tanulunk valami, és utána újra
leteszteljük a tudásunkat, akkor később jobban fogunk rá emlékezni

Alvás és memóriakonszolidáció:
-4 fő álláspont:
-nem ad hozzá semmit az emlékezeti folyamatokhoz – szkeptikus
-passzív szerepet játszik az emlékezeti folyamatokban
-zavartalanabb teret ad az ébrenlét alatt is lejátszódó
konszolidációs folyamatokban
-egyedi tulajdonságai aktív és direkt szerepet játszanak a
memóriakonszolidációs folyamatokban

Módszertani megközelítés:
-AM-PM paradigma: reggeli/esti tannulás
-alvásmegvonás: mindkettő csoport tanul valamit, egyik aludhat, másik
nem
-szieszta kutatás: délutáni vizsgálat, egyik csoport aludhat, másik nem
-alvás alatti oszcillációk manipulálása
-célzott emlékezeti reaktiváció
-neurális reaktiváció vizsgálat

Alvás és motoros tanulás

Szinaptikus leszabályozás teóriája:

-ébrenlét: tanulás, plaszticitás, LTP -> szinaptikus kapcsolatok fokozódása
-noradrenalin (NA)
-Brain Derived Neurotropic Factor (BDNF)
-GloRi AMPA receptors
-lassú hullámú tevékenység -> LTD, globális leszabályozása a
szinaptik
Alvás alatti emlékezeti reaktiváció:
-alvás alatti „újrajátszás”
-alvás alatt kérgi és hippokampális sejtek a tanulás alatti mintázattal
korreláló aktivitásmintázatot mutatnak

Mozgásos emlékek alvás alatti reaktivizációja alvajárók esetében:

-11 alvajárónak sokáig tanítottak mozgásos szekvenciát, közülük 8-nál
előjöttek alvás közben ezek a mozdulatok

Az alvás alatti emlékek újra aktiválásának fokozása:

-Hervey Saint-Denys 19. szd-i modern kísérletsorozata (alvás alatti cueing
technika felfedezése a komornyik segítségével)
-cueing hatása az egyéni elemek tanulására:
-egyes képeket egyes hangokkal társítottak, majd a hangok felét
lejátszották a tanulás utáni alvás során. a személyes azoknak a tárgyaknak a
helyére emlékeztek jobban, amelyikhez lejátszották a hozzá tartozó hangingert
alvás során

Alvás és emlékezés a fontos dolgokra:

-az alvás csak akkor fokozza a tanulást, ha a személyek tudják, hogy
később ki fogják kérdezni tőlük az adott anyagot

Fontos (megjegyzendő) és lényegtelen (elfelejtendő) emlékek rögzülése:

-az alvás csak a megjegyzendő anyagok tanulására van jótékony hatással;
amit el kell felejteni, annak felidézését nem érinti

Az alvás, memória rögzülést segítő hatása szelektív:

-jutalom reményében jobban rögzülnek a dolgok
-az emlékezés nem rögzítés, hanem folyamatos szerkesztés