INTERVENCIÓ I TRACTAMENT PSICOLÒGIC

Pr. Àngel Serra

ESCRIPTURA CURATIVA

La vida se´ns en va sense que la visquem com realment voldríem

La vida no és la que un va viure, sinó la que hom recorda i com la recorda per explicar-la
Gabriel Garcia Márquez

Objectius

• Conèixer les bases teòriques i practiques de l’escriptura terapèutica

• Fomentar l’expressió emocional a través de l’escriptura

1. De curar-se parlant, a curar-se escrivint

A finals del segle XIX, el metge, fisiòleg i psicòleg austríac Josef Breuer va crear el mètode
catàrtic per al tractament de les psicopatologies de la histèria. La catarsi en va ser el
precursor del mètode psicoanalític de Sigmund Freud.
En aquells moments es va descobrir el potencial curatiu que tenia el fet de fer parlar als
pacients de forma desinhibida. Però, té els mateixos beneficis expressar emocions
escrivint-les que parlar-ne verbalment?
Són diversos els estudis que han mostrat que l’escriptura expressiva emocional porta
beneficis tant psíquics com físics (Smyth, 1998). El psicòleg Luciano L’Abate (1992) ha
mostrat els guanys comparatius que comporta la cura a través de l’escriptura, respecte
a la cura parlant.

En l’escriptura terapèutica un mateix és el propi terapeuta, és l’escriptor el que crea el

seu espai i temps de teràpia. produint i rellegint allò escrit, a través d’una processos
d’escriptura personal, exploratòria i expressiva (Bolton, 2004).

2. El valor de l’expressió emocional

La contenció i la inhibició de l’expressió emocional, poden causar o accelerar els
processos psicosomàtics pel seu valor d’estrès. Contenir pensaments, sentiments o
comportaments vinculats a traumes emocionals provoca distrès (Pennebaker, 1997). És
el cas per exemple de les persones homosexuals HIV- seronegatives les quals amagaven
aquesta condició tenien una major tendència a patir problemes de salut que aquells que
la vivien obertament (Cole i altres, 1996).

Des dels treballs de recerca de James W. Penebaker que s’està desenvolupant el disseny
d’estratègies d’escriptura creativa en adults, infants i joves, tant per a superar fets
traumàtics, com per a la millorar de l’estat psíquic, físic i la qualitat de vida en general.

1
La força terapèutica està en l’ ús del llenguatge per expressar, identificar i comprendre
les emocions. Relacionar els fets problemàtics amb les conseqüents emocions que ens
produeixen, ens fan comprendre i regular l’impacte de les experiències emocionals, la
seva durada i i les conseqüències nocives.
Hi ha evidència que demostra en imatges de ressonància magnètica, que etiquetar amb
paraules les emocions negatives redueix l’activitat del sistema límbic en general, i de
l’amígdala en particular (Lieberman et al. 2007).
També redueix l’experiència d’estrès amb pacients amb asma o artritis reumatològica
(Smyth, 1999), i serveix com a suport i acompanyament en malts afectats de càncer
(Bray, 2006).

3. Aplicació:
Malalts afectats d’hipertensió, artritis, malalties oncològiques, Alzheimer i fets
traumàtics. L’objectiu és el de disminuir l’estrès i reforçar el sistema immunològic

Funcions de l’escriptura reflexiva

• Explorar els pensaments i emocions
• Conèixer-se a un mateix i conèixer l’entorn
• Codificar les emocions positives I negatives en paraules escrites

4. La Teràpia de Creació Literària (TCL)

Tot seguit es descriu una proposta de teràpia de creació literària 1 que es realitza en deu
sessions, una per setmana entre 15 i 30 minuts al dia. A més de fer els exercicis suggereix
fer un diari personal.

1ª Sessió
Reflexiona i respon a les següents preguntes:
- Qui soc? Què necessito per viure?

2ª Sessió
- Escriure sobre el que vols ser

3ª Sessió
- Escriu sobre el que t’està afectant, a nivell cognitiu i emocional, i que fan referència
tant al passat, present i futur.

4ª Sessió
- Escriu sobre un fet traumàtic explorant els cinc sentits (vista, oïda, gust, olfacte i tacte)
- Imagina’t en la teva vida futura, tal i com t’agradaria que fos

5ª Sessió
-Imagina’t que ets el terapeuta. Explica’t què és el que t’està passant. Identifica el
problema.

1 Rodríguez, M. (2011). Manual de escritura curativa. Córdoba: Almuzara

2
6ª Sessió
- Fes un balanç de les valoracions positives i negatives dels esdeveniments que vas
escrivim. Què predomina més? Ets massa extremista?

7ª Sessió
-Estàs dedicant temps i espai adequat per escriure?

8ª Sessió
- Escolta allò que no et deixa sentir-te bé, feliç i lliure. Quins pensaments activen
aquestes emocions?

9ª Sessió
-Aplicar el sentit de l’humor sobre el que m’està passant. És racional i objectiu el teu
dolor emocional?

10ª sessió
- Revisa la identificació del problema que tu mateix et vares donar, ha canviat a dia
d’avui? Quin és el balanç que en fas del treball fet fins ara?

Bibliografia
Bolton, G. Et al. (2004). Writing Cures an Introductory Handbook of Writing in Counselling and
Psychotherapy. Nova York: Routledge.
Bray, Sh. (2006).When words heal. Writing thought càncer. Frog Books.
Cole, S. W., Kemeny, M. E., Taylor, S. E., & Visscher, B. R. (1996). Elevated physical health risk among gay
men who conceal their homosexual identity. Health Psychology, 15(4), 243-251.
Desalvo, L. (2000). Writing as a Way of Healing: How Telling Our Stories Transforms Our Lives. Boston:
Beacon Press Pennebaker, J. (1994). El arte de confiar en los demàs. Madrid: Alianza.
L'Abate, L. & Cox, J. (1992). Programmed writing: A self-administered approach for interventions with
individuals, couples, and families. Belmont: Thomson Brooks
Lieberman, M. D., Eisenberger, N. I., Crockett, M. J., Tom, S. M., Pfeifer, J. H., & Way, B. M. (2007). Putting
Feelings Into Words. Psychological Science, 18(5), 421–428.
Pennebaker, J. (1997). Writing about emotional experiences as a therapeutic process.. Psychological
Science, Vol. 8, No. 3. pp. 162-166.
Pennebaker, J. (2004). Writing to Heal : A Guided Journal for Recovering from Trauma and Emotional
Upheaval. Center for Journal Therapy Inc.
Pimentel, M. (2010). El libro de la escriptura vital: Cómo escribir la novela de tu vida. Córdoba: Almuzara
Progoff, I. (1977). At a Journal Workshop: Writing to Acces the Power of the Unconscious and Evoke
Creative Ability. Nova york: Penguin Putnam.
Smyth, J. M. (1998). Written emotional expression: Effect sizes, outcome types, and moderating variables.
Journal of Consulting and Clinical Psychology, 66(1), 174-184.
Smyth JM, Stone AA, Hurewitz A, Kaell A. Effects of Writing About Stressful Experiences on Symptom
Reduction in Patients With Asthma or Rheumatoid Arthritis: A Randomized Trial. JAMA.
1999;281(14):1304–1309.

Autors de referència sobre l’escriptura terapèutica

• James W. Pennebaker, Joshua M. Smyth i Matthew Lieberman

Parales clau: writing cure, written emotional expression, therapeutic writing