Plan tập cbi giải t10

Mục tiêu: HV đánh đc tay trước sau, chân trước sau

Giáo án:
Ngày 1-2
- Đòn tay:
TAY TRƯỚC
+ Đứng tại chỗ đánh 3 nhịp có dặm chân ( 10c/ 3 set)
+ Đứng tại chỗ đánh 2 nhịp có dặm chân ( 10c/ 3 set)
+ Đứng tại chỗ đánh 1 nhịp có dặm chân ( 10c/ 3 set)
TAY SAU
+ Đứng tại chỗ đánh 3 nhịp có dặm chân ( 10c/ 3 set)
+ Đứng tại chỗ đánh 2 nhịp có dặm chân ( 10c/ 3 set)
+ Đứng tại chỗ đánh 1 nhịp có dặm chân ( 10c/ 3 set)
 Bắt cặp đánh 2 đòn tay tại chỗ 3 set

Ngày 2-3
- Ôn lại đòn tay 1 nhịp 10c/3set
- Tập di chuyển
+ Đứng tại chỗ di chuyển 4 hướng
+ Đứng nhịp di chuyển 4 hướng
+ Nhịp phóng vô tay trước (3/2/1 nhịp có dặm chân ( 10c/ 3 set)
+ Nhịp phóng vô tay sau (3/2/1 nhịp có dặm chân ( 10c/ 3 set)
 Kết hợp 2 đòn tay phóng vô đòn
 Bắt cặp tập
Ngày 3-4
- Ôn lại đòn tay 1 nhịp
- Ôn lại di chuyển + phóng vô đòn
- Tập lùi đỡ
+ Lùi đỡ 10c/3set
+ Lùi đỡ phản tay say 10c/3set
 Bắt cặp tập
Ngày 4-5
- Ôn lại đòn tay 1 nhịp
- Di chuyển vô tay trc sau
- Lùi đỡ phản
- Tập combo
+ Tay trước sau
+ Đỡ tay trước phản tay sau
+ Đỡ đòn đá phản tay sau