Особиста

програма захисту
здоров’я
 Здоров’я
Здоров’я – поняття багатопланове. Це не
лише відсутність хвороб, а й комфортне
психологічне самопочуття, гарний настрій,
високий рівень пристосування, благополуччя.
Тобто, здоров’я – це гармонійне поєднання
фізичного, психічного, духовного і
соціального здоров’я, як результат
самодисципліни, самопізнання,
самореалізації, на основі стійкої потреби бути
здоровим.
 Види здоров’я
 Соматичне здоров’я (стан внутрішніх органів і
систем)
 Фізичне здоров’я (гармонія морфологічної
структури фізичного тіла і функціонального стану
систем життєзабезпечення людського організму)
 Психічне здоров’я (стан душевної рівноваги, що
забезпечує адекватну поведінку і реакцію)
 Моральне здоров’я (комплекс характеристик
мотиваційної, споживчого і інформаційних сфер
життєдіяльності)
 Духовне здоров’я (розуміння нами цілісності
особистості, визначає сенс життя людини, її
гармонійність як індивідуума у спілкуванні з
оточуючими. Невід'ємною частиною духовного
здоров'я людини є її здатність до
співпереживання співчуття, добросовісності та
доброзичливості)
 Здоровий спосіб життя, принципи, його складові
Здоров'я на 50 % залежить від способу життя
людини, на 20 % - від спадковості, на 20 % - від
стану навколишнього середовища і на 10 % - від
медичних послуг.
Здоровий спосіб життя – це дії, спрямовані на
запобігання захворювань, зміцнення всіх систем
організму та поліпшення загального самопочуття
людини.
В основі здорового способу життя лежать такі складники:
• раціональне харчування;
• оптимальний руховий режим; • позитивні емоції;
• загартування організму; • інтелектуальний розвиток;
• особиста гігієна; • моральний і духовний розвиток;
• відсутність шкідливих звичок; • формування розвиток вольових якостей.
 Шкідливі звички
Відмова від шкідливих звичок є основою
здоров'я. Такими звичками є зволікання (звична
або навмисна затримка початку чи завершення
завдання, незважаючи на негативні наслідки
цього), надмірні витрати коштів, ігроманія,
обкусування нігтів, надмірне витрачання часу на
перегляд телевізійних передач, роботу з
комп'ютером і гаджетами, та ін. Особливо
шкідливими є наркоманія, зловживання
алкоголем, токсикоманія та куріння. Кожна зі
шкідливих звичок спричиняє залежність або
поведінкові розлади людини, що можуть стати
причиною серйозних захворювань.
 Негативний вплив алкоголю на організм людини
Мабуть, всі люди знають, що алкоголь шкідливий, але мало хто розуміє, як
відбувається метаболізм алкоголю в організмі й унаслідок чого саме виявляється
негативний вплив спирту. Перетворення етанолу - це складна біохімічна сукупність
процесів, що відбуваються в декілька етапів під дією різних ферментів

У чому виявляється негативний вплив алкоголю на

здоров'я людини?
Медицина вже 300 років визначає алкоголь як отруту, що
чинить дію на нервову систему і всі органи організму
людини, руйнуючи їх структуру на клітинному й
молекулярному рівнях. За ступенем впливу на організм
людини належить до четвертого класу небезпечних
речовин (разом з амоніаком, нафталіном, скипидаром,
ацетоном), що за відповідних умов спричиняють гостре
порушення здоров'я або загибель організму.
Алкоголь є психоактивною речовиною, що впливає на ЦНС і
спричиняє звикання й залежність. Приємні відчуття після вживання
алкоголю пояснюються виробленням ендорфінів (нейромодулятори,
що впливають на емоційний стан), дофаміну (нейромедіатор, що
активує центри задоволення) та гамма-аміномасляної кислоти
(основний гальмівний нейромедіатор ЦНС) у мозку. За регулярного
вживання природний синтез цих речовин й внутрішнього етанолу
пригнічується, через це потреба організму в алкоголі постійно
зростає.

Алкоголь вважається тератогеном тому, що може спричиняти

вади розвитку плоду, пошкоджувати ембріони і впливати на його
генетичний матеріал. У важких випадках сприяє розвитку
фетального алкогольного синдрому, що характеризується
аномаліями обличчя, відставанням у розвитку, вадами серця,
сечовидільної й статевої систем тощо.
 Негативний вплив куріння на здоров'я
людини
Згідно з міжнародною класифікацією захворювань тютюнову
залежність включено до розділу «Психічні й поведінкові розлади
внаслідок вживання психоактивних речовин». Цей вид залежності
класифікують як розлад психіки та поведінки внаслідок вживання
тютюну, що містить нікотин.

• Основними психологічними й соціальними причинами куріння є:

психологія натовпу
• стрес
• нудьга
• цікавість та ін.
Завдяки своїм властивостям нікотин добре всмоктується слизовою
оболонкою ротової порожнини, дихальних шляхів, шлунково-
кишкового каналу та шкірними покривами. Далі надходить у
кровоносне русло й швидко переноситься кров'ю. Вже через 10-20
с після вдихання тютюнового диму нікотин досягає ЦНС. На
відміну від багатьох інших токсинів цей алкалоїд проникає крізь
гематоенцефалічний бар'єр на межі між кров'ю судин і нервовою
тканиною ЦНС.

Уся шкода куріння пов'язана з процесом спалювання тютюну й

утворенням диму, що вдихається. В організм людини потрапляють
сотні хімічних речовин, більшість з яких чинять шкідливу дію. Це
нікотин, чадний газ, синильна кислота, радіоактивні елементи
(Полоній, Радон), сполуки важких металів (Плюмбуму, Кадмію),
ефірні масла, спирти (метанол, бутанол), альдегіди
(формальдегід, ацетальдегід) та ін. Понад 40 речовин чинять
канцерогенну дію, тобто стимулюють утворення і розвиток
злоякісних (ракових) пухлин.
 Негативний вплив наркотиків на здоров'я
людини
Абсолютно всі наркотики за своєю природою є отрутами, що вражають усі органи, але
особливо страждають головний мозок, печінка, серце, легені, нирки й статеві залози.
Відбуваються незворотні зміни в будові головного мозку, які спричиняють різні психічні
порушення (амнезія, параноя, депресія), призводять до шизофренії і деградації
особистості. Наркозалежні страждають через абсцеси і шкірні захворювання (екзема,
псоріаз), захворювання вен (тромбофлебіт), руйнування зубів, кісток. У людей, які
вживають наркотичні речовини, знижується больовий поріг, і вони не відчувають ознак
захворювання, що розвивається. Онкологічні хвороби, туберкульоз, пневмонія,
інфаркти, інсульти, ниркова недостатність, цироз печінки, захворювання, що
передаються статевим шляхом, - це далеко не повний перелік захворювань, що
супроводжують наркоманію. Наркотики страшні зараженням крові й такими
серйозними недугами, як СНІД та гепатит В і С. До того ж підвищується вразливість до
різних вірусів і інфекцій, що дуже поширені в навколишньому середовищі
наркозалежного. У жінок, котрі вживають наркотики під час вагітності, можуть
народитися мертві діти або ж діти з дуже серйозними вадами: клишоногістю,
відсутністю кінцівок, розщепленим піднебінням, «заячою губою», дефектами
внутрішніх органів.
 Висновки

• сукупність принципів організації здорового

способу життя створює основу біологічного й
соціального розвитку організму та його взаємодію
із середовищем життя.

• здоровий спосіб життя забезпечує формування,

збереження і зміцнення фізичного,
психологічного й соціального здоров'я,
здатність до продовження роду і досягнення
активного довголіття.