1.

Ru ngủ
Gồm 5 chu kỳ mỗi chu kỳ 2.Ngủ nông
gồm 5 giai đoạn:
3.Ngủ sâu

Ngủ theo từng chu 4.Ngủ rất

kỳ: mỗi chu ky 90p sâu
5.Ngủ mơ

CHUYÊN MÔN: Khoa

học về giấc ngủ
Thức dậy đúng lúc ( cuối chu kỳ 5 và đầu chu
kỳ 1)
Chuẩn đoán
bệnh
Làm sao để có
giấc ngủ ngon
Ngủ đủ giấc( 5 chu kỳ )

Cách Ngủ Ít Mà
Không Mệt

Chữa Bệnh 5 là số chu kỳ, tùy vào thời gian

giờ thức dậy = bạn muốn thức dậy số chu kỳ có
thể dao động từ 3 - 6
giờ đi ngủ + 1.5h
x5+X
X là thời gian đi vào giấc ngủ,
Công thức tính giờ thức trung bình = 14p, tùy vào mỗi
dậy người

Số chu kỳ không < 3 và không > 6