Machine Translated by Google

ĐỌC ĐOẠN 2

Bạn nên dành khoảng 20 phút cho Câu hỏi 15–30, dựa trên Đoạn văn Đọc 2 bên
dưới.

Khoa học về giấc ngủ

Chúng ta dành một phần ba cuộc đời để làm việc đó. Napoléon, Chim sơn ca Florence
và Margaret Thatcher đã vượt qua bốn giờ một đêm. Thomas Edison cho rằng đó là
sự lãng phí thời gian.

Vậy tại sao chúng ta ngủ? Đây là một câu hỏi đã làm đau đầu các nhà khoa học
trong nhiều thế kỷ và câu trả lời là, không ai thực sự chắc chắn. Một số người tin
rằng giấc ngủ giúp cơ thể có cơ hội hồi phục sau các hoạt động trong ngày nhưng trên
thực tế, lượng năng lượng tiết kiệm được khi ngủ thậm chí 8 tiếng là rất nhỏ - khoảng
50 kCal, bằng lượng năng lượng trong một miếng bánh mì nướng.

Với việc tiếp tục thiếu ngủ đủ giấc, phần não kiểm soát
ngôn ngữ, trí nhớ, lập kế hoạch và ý thức về thời gian bị ảnh hưởng nghiêm
trọng, gần như ngừng hoạt động. Trên thực tế, 17 giờ thức liên tục dẫn đến giảm hiệu
suất tương đương với nồng độ cồn trong máu là 0,05% (hai ly rượu). Đây là giới hạn
lái xe uống rượu hợp pháp ở Anh.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người thiếu ngủ thường gặp khó khăn
trong việc ứng phó với các tình huống thay đổi nhanh chóng và đưa ra các
phán đoán hợp lý. Trong các tình huống thực tế, hậu quả rất nghiêm trọng và thiếu ngủ
được cho là nguyên nhân góp phần gây ra một số thảm họa quốc tế như Exxon Valdez,
Chernobyl, Three Mile Island và vụ nổ tàu con thoi Challenger .

Thiếu ngủ không chỉ có tác động lớn đến chức năng nhận thức mà còn đối với sức
khỏe thể chất và cảm xúc. Các rối loạn như ngưng thở khi ngủ dẫn đến buồn ngủ quá mức
vào ban ngày có liên quan đến căng thẳng và huyết áp cao. Nghiên cứu cũng cho thấy mất
ngủ có thể làm tăng nguy cơ béo phì vì các hóa chất và hormone đóng vai trò chính trong
việc kiểm soát sự thèm ăn và tăng cân được giải phóng trong khi ngủ.

Điều gì xảy ra khi chúng ta ngủ?

Điều gì xảy ra mỗi khi chúng ta chợp mắt một chút? Giấc ngủ diễn ra theo chu kỳ
lặp lại từ 90 đến 110 phút và được chia thành hai loại: giấc ngủ không REM (được chia
thành bốn giai đoạn) và giấc ngủ REM.

Giấc ngủ không REM

Machine Translated by Google

Giai đoạn một: Ngủ nhẹ

Trong giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ, chúng ta nửa thức nửa ngủ. Hoạt động cơ
bắp của chúng ta chậm lại và co giật nhẹ có thể xảy ra. Đây là giai đoạn ngủ chập
chờn, nghĩa là chúng ta có thể dễ dàng bị đánh thức vào giai đoạn này.

Giai đoạn hai: Giấc ngủ thật

Trong vòng mười phút ngủ chập chờn, chúng ta bước vào giai đoạn hai, kéo dài khoảng
20 phút. Nhịp thở và nhịp tim bắt đầu chậm lại. Khoảng thời gian này chiếm phần lớn
nhất trong giấc ngủ của con người.

Giai đoạn ba và bốn: Ngủ sâu

Trong giai đoạn ba, não bắt đầu tạo ra sóng delta, một loại sóng lớn (biên độ
cao) và chậm (tần số thấp). Hơi thở và nhịp tim đang ở mức thấp nhất.

Giai đoạn bốn được đặc trưng bởi hơi thở nhịp nhàng và cơ bắp hạn chế
hoạt động. Nếu chúng ta bị đánh thức trong giấc ngủ sâu, chúng ta sẽ không
điều chỉnh ngay lập tức và thường cảm thấy chệnh choạng và mất phương hướng trong vài
phút sau khi thức dậy. Một số trẻ bị đái dầm, sợ hãi ban đêm hoặc mộng du trong giai
đoạn này.

giấc ngủ REM

Giai đoạn chuyển động mắt nhanh (REM) đầu tiên thường bắt đầu vào khoảng 70 đến
90 phút sau khi chúng tôi chìm vào giấc ngủ. Chúng tôi có khoảng ba đến năm
tập phim REM mỗi đêm.

Mặc dù chúng ta không tỉnh táo, nhưng bộ não vẫn hoạt động rất tích cực - thường
là nhiều hơn so với khi chúng ta thức. Đây là giai đoạn mà hầu hết các giấc mơ xảy ra.
Mắt chúng ta đảo xung quanh (do đó có tên gọi này), nhịp thở và huyết áp của chúng ta
tăng lên. Tuy nhiên, cơ thể của chúng ta bị tê liệt một cách hiệu quả, được cho là cách
tự nhiên ngăn cản chúng ta thực hiện ước mơ của mình.

Sau giấc ngủ REM, toàn bộ chu kỳ lại bắt đầu.

Cần ngủ bao nhiêu?

Không có khoảng thời gian nhất định mà mọi người cần ngủ, vì nó thay đổi từ
người này sang người khác. Kết quả từ hồ sơ giấc ngủ chỉ ra rằng mọi người thích ngủ
trong khoảng thời gian từ 5 đến 11 giờ, trung bình là 7,75 giờ.
Machine Translated by Google

Jim Horne từ Trung tâm Nghiên cứu Giấc ngủ của Đại học Loughborough có một câu
trả lời đơn giản: "Thời lượng giấc ngủ mà chúng ta cần là điều chúng ta cần để
không buồn ngủ vào ban ngày."

Ngay cả động vật cũng cần thời gian ngủ khác nhau:

Giống loài Tổng thời gian ngủ trung bình mỗi ngày

con trăn 18 giờ

Con hổ 15,8 giờ

Con mèo 12,1 giờ

tinh tinh 9,7 giờ

Con cừu 3,8 giờ

Voi châu Phi 3,3 giờ

Hươu cao cổ 1,9 giờ

Kỷ lục thế giới hiện tại về thời gian không ngủ lâu nhất là 11 ngày,
do Randy Gardner thiết lập vào năm 1965. Bốn ngày sau khi nghiên cứu, ông
bắt đầu bị ảo giác. Tiếp theo đó là ảo tưởng khi anh ta nghĩ mình là một cầu thủ
bóng đá nổi tiếng. Ngạc nhiên thay, Randy thực sự hoạt động khá tốt khi kết thúc
nghiên cứu của mình và anh ấy vẫn có thể đánh bại nhà khoa học trong môn bắn bi.

Câu hỏi 15–22

Các câu sau đây có phù hợp với thông tin được đưa ra trong Reading Passage 1 không?

Trong các ô 15–22 trên phiếu trả lời của bạn, hãy viết

ĐÚNG VẬY nếu tuyên bố đồng ý với thông tin

SAI nếu tuyên bố mâu thuẫn với thông tin

KHÔNG ĐƯỢC ĐƯA RA nếu không có thông tin về điều này

15. Thomas Edison ngủ 4 tiếng mỗi đêm.

16. Các nhà khoa học không có câu trả lời chắc chắn cho việc tại sao chúng ta phải

ngủ.
Machine Translated by Google

17. Thiếu ngủ có thể gây ra nhiều

các vấn đề.

18. Thiếu ngủ có thể là nguyên nhân của

chán ăn.

19. Có bốn giai đoạn của giấc ngủ REM.

20. Theo Jim Horne, chúng ta cần ngủ đủ giấc để không buồn ngủ

trong ngày.

21. Hươu cao cổ cần ngủ ít hơn chó.

22. Sau 4 ngày mất ngủ, Randy bị ảo tưởng rằng mình là một quả bóng đá

người nổi tiếng.

Câu hỏi 23–27

Chọn chữ cái đúng A, B, C hoặc D.

Viết đúng chữ cái trong ô 23–27 trên phiếu trả lời của bạn.

23. Trong giai đoạn Ngủ nhẹ:

MỘT.
Hoạt động cơ bắp tăng lên

b. Có thể xảy ra lắc lư

C. Không dễ để được đánh thức

Đ. Sau khi thức dậy, một người có thể bị mất phương hướng nhẹ

24. Nhịp tim ở mức thấp nhất trong thời gian:

MỘT.
Giai đoạn ngủ nhẹ

b. Rem ngủ

C. Giai đoạn Giấc ngủ thật

Machine Translated by Google

Đ. Giai đoạn ngủ thứ ba

25. Hoạt động não bộ rất cao:

MỘT.
Trong giấc ngủ REM

b. Trong giai đoạn Giấc Ngủ Thật

C. Khi chúng ta thức

Đ. Trong giai đoạn Ngủ sâu

26. Con người cần ít nhất:

MỘT. 7,75 giờ ngủ

b. 5 tiếng ngủ

C. 8 giờ

Đ. Không có số lượng thời gian cố định

27. Trăn cần:

MỘT.
Ngủ ít hơn hổ

b. Ngủ nhiều gấp đôi mèo

C. Ngủ nhiều hơn gần mười lần so với hươu cao cổ

Đ. Ngủ nhiều hơn bất kỳ loài động vật nào khác trên thế giới

Câu hỏi 28–30

Hoàn thành các câu dưới đây.

Viết KHÔNG QUÁ BA TỪ trong đoạn văn cho mỗi câu trả lời.

Viết câu trả lời của bạn vào các ô 28–30 trên phiếu trả lời của bạn.
Machine Translated by Google

28. Nếu chúng ta liên tục thiếu ngủ, phần cụ thể của bộ não kiểm soát ngôn ngữ,

là .

29. Giấc ngủ thật kéo dài khoảng .

30. Mặc dù trong giấc ngủ REM, nhịp thở và huyết áp của chúng ta tăng lên,

thi thể .

Câu trả lời ở trang tiếp theo

Machine Translated by Google

ĐÁP ÁN

Mỗi câu trả lời đúng được 1 điểm. Cần viết đúng chính tả trong tất cả các câu trả lời.

Phần 2

15. Không được đưa ra

16. ĐÚNG VẬY

17. ĐÚNG VẬY

18. SAI
19. SAI
20. ĐÚNG VẬY

21. Không được đưa ra

22. ĐÚNG VẬY

23. b
24. Đ.
25. MỘT

26. Đ.
27.

28. C thực tế tắt 20 phút bị tê

29. liệt (hiệu quả)
30.