5/21/2021

Listahan ng bilihin para sa linggo 1

Mga Prutas & Mga Gulay

katas ng limon: 3 . abukado: 2 .

mga labanos: 1 tasa mga sitaw: 1 tasa
mga paminta: 2 . pipino: 1 .
brokuli: 2 tasa litsugas: 2 tasa
kuliplor: 2 tasa baby spinach: 2 tasa
brussels sprouts: 1 tasa

Karne

bacon: 2 onsa salmon: ¼ libra

bistek: 1 libra balikat ng baboy: ½ libra
mga pakpak sa manok: ¼ libra giniling na baka: ¼ libra
hiniwang baboy: ¼ libra mga suso ng manok: ½ libra
tuna: ½ libra loin sa baboy: ¼ libra
mga thigh ng manok: ¼ libra

Mga Produkto

itlog: 11 . bar na protina: 5 .

mga pula ng itlog: 1 . harina ng almendras
mantikilya: 5 kutasara pinakultang laknip ng gatas: 3 kutasara
toyo mustard: 5 kutasara
mayonesa: 1 tasa mantika ng niyog
pulbo ng whey protein: 6 kutasara kesong parmesan: 4 kutasara
gatas ng almendras: 1 tasa harina ng niyog

https://ph.yourketo.diet/diets/17deaaa7-7021-44e6-85a6-9a9122d10d7b/week/1/shopping-list 1/2
5/21/2021

Iba

dinurog na pulang paminta balanoy

paminta thyme
asin kakaw
dill mga buto ng flax
luya mga buto ng chia
stevia pulbo ng bawang
nutmeg pulbo ng sibuyas
bawang mantika ng oliba
kumin mga kaliskis ng niyog
banilya kape
pulbo na panghurno sabaw
oregano

https://ph.yourketo.diet/diets/17deaaa7-7021-44e6-85a6-9a9122d10d7b/week/1/shopping-list 2/2