Machine Translated by Google

‫ﺒﻜﺮ‬
‫ﺑﻠﻮغ ﻣ‬
‫ﺑﻜﺮ‬
‫ﺑﺎ‬‫ﺑﻴﺪة‬
‫ ز‬.‫ د‬:‫ﺑﻘﻠﻢ‬
Machine Translated by Google
‫‪Machine Translated by Google‬‬

‫ﻣﻘﺪﻣ ﺔ‬
‫ﺑﻴﻦ‬‫•ﺳﻦ اﻟﺮﺷﺪﻳﺸﻴﺮ إﱃ اﻷﻓﺮاد‬

‫ﺘﻮﺳﻂ اﻟﻌﻤﺮ‪ .‬ﻋﲆ اﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﻋﺪد أﻗﻞ‬

‫اﻟﻤﺮا ﻫﻘ ﺔ وﻣ‬

‫ﺘ ﻲﺗﺤﺪ ث ﻣﻦ‬
‫ﺘﻐﻴﺮا ت اﻟﺠ ﺴﺪﻳ ﺔ واﻟﻤﻌﺮﻓﻴ ﺔ اﻟ‬
‫اﻟ‬

‫ﺘﺮة اﻟﻤﺮا ﻫﻘ ﺔ ‪،‬ﺗﺪرﻳﺠﻴﺎ‬

‫ﺑﻘﺎ ﺧﻼل ﻓ‬
‫ﺷﻮ ﻫﺪﺳﺎ‬

‫ﺘﻘﺎﻻ ت‬
‫ﺴﺪﻳ ﺔ واﻟﻤﻌﺮﻓﻴ ﺔ‬ ‫ﻓاﻻﻧﻲ اﻟﺠ‬

‫ﺘﻄﻮﻳﺮ ﻃﻮال اﻟﻌﺸﺮﻳﻨﺎ ت و‬

‫ﺘﻤﺮ اﻟ‬
‫ﻳﺴ‬

‫ﺛﺎﻧﻴ ﺔ‪.‬‬
‫‪30‬‬
‫‪Machine Translated by Google‬‬

‫ﺒﻜﺮ‬
‫ﺑﻠﻮغ ﻣ‬

‫ﺑﺸﻜﻞ أﺳﺎﺳ ﻲ ﻛﺎﻣﻞ‪.‬‬‫ﺒﺪﻧ ﻲ‪:‬‬

‫ﺘﻄﻮر اﻟ‬
‫•اﻟﻌﻤﺮ‪20-40 :‬ﺳﻨ ﺔ •اﻟ‬

‫ﺗﻪ‪.‬‬
‫ﺘﻨ ﺴﻴﻖ اﻟﻘﻮي واﻟﺤﺮﻛ ﻲ ﻓ ﻲ ذرو‬
‫ﺘﻢﺗﻄﻮﻳﺮ اﻟﻌﻀﻼ ت ‪ ،‬واﻟ‬
‫ﻳ‬

‫ﺗﻚ"‬
‫•ﺟ ﺴﺪﻳًﺎ ‪ ،‬أﻧ ﺖ ﻓ ﻲ "رﻳﻌﺎن ﺣﻴﺎ‬
Machine Translated by Google
‫‪Machine Translated by Google‬‬

‫ﺘﻨﻤﻴ ﺔ اﻟﺠ ﺴﺪﻳ ﺔ‬

‫اﻟ‬
‫•‬ ‫ﺑﻤﺎ ﻓ ﻲ ذﻟﻚ ﻗﻮة اﻟﻌﻀﻼ ت واﻟﻘﺪرا ت اﻟﺤ ﺴﻴ ﺔ‬‫ﺒﻠﻮغ ‪،‬‬
‫ﺑﺪاﻳ ﺔ ﻣﺮﺣﻠ ﺔ اﻟ‬‫ﺗﻪ ﻓ ﻲ‬
‫ﺒﺪﻧ ﻲ ذرو‬
‫ﺘﻄﻮر اﻟ‬
‫ﺒﻠﻎ اﻟ‬
‫ﻳ‬
‫ﺗﻬﺎ‪.‬‬
‫واﻟﻤﻬﺎرا ت اﻟﺤﺮﻛﻴ ﺔ واﻟﻘﻮة وﺟﻤﻴﻌﻬﺎﺗﻌﻤﻞ ﻓ ﻲ أﻓﻀﻞ ﺣﺎﻻ‬
Machine Translated by Google
Machine Translated by Google

‫اﻟﺼﺤ ﺔ و اﻟﻠﻴﺎﻗ ﺔ‬
‫‪Machine Translated by Google‬‬

‫اﻟﻨﻈﺎم اﻟﻐﺬاﺋ ﻲ واﻟﻮزن‬

‫ﺒﺎع ﻧﻈﺎم ﻏﺬاﺋ ﻲ‬

‫ﺗ‬‫ﺑﻼغ ﻋﻦ ا‬
‫ﺜﺮ ﻋﺮﺿ ﺔ ﻣﻦ اﻟﺬﻛﻮر ﻟﻺ‬
‫•اﻹﻧﺎ ث أﻛ‬

‫ﺛ ﺔ ﻓ ﻲ اﻟﻌﺎﺋﻼ ت‪.‬‬
‫ﺘﻮار‬
‫•زﻳﺎدة اﻟﻮزن ﻣ‬
‫‪-‬‬ ‫ﺛ ﺔ اﻟﻘﻮﻳ ﺔ‬
‫دور اﻟﻮرا‬

‫•‬ ‫ﺗﺮ واﻟﺤﺎﻻ ت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴ ﺔ ﻓ ﻲ اﻟ ﺴﻤﻨ ﺔ‪.‬‬

‫ﺘﻮ‬‫ﺑﺎﻟﺮﺻﺪ واﻟ‬‫ﺘﻌﻠﻢ‬
‫اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﻨﻔ ﺴﻴ ﺔﻳ ﺴﺎ ﻫﻢ اﻟ‬
‫‪-‬‬
‫‪Machine Translated by Google‬‬

‫ﻣﻤﺎرﺳﻪ اﻟﺮﻳﺎﺿﻪ‬

‫•‬ ‫ﺒﺪﻧ ﻲ ﻟﺨﻤ ﺴ ﺔ‬

‫ﻋﺎﻣﺎ إﱃ ‪30‬دﻗﻴﻘ ﺔ ﻣﻦ اﻟﻨﺸﺎط اﻟ‬
‫ﺒﺎﻟﻐﻮن اﻟﺬﻳﻦﺗﺰﻳﺪ أﻋﻤﺎر ﻫﻢ ﻋﻦ ‪ً 18‬‬
‫ﺘﺎج اﻟ‬
‫ﻳﺤ‬
‫ﺑﺄﻣﺮاض اﻟﻘﻠ ﺐ واﻷوﻋﻴ ﺔ اﻟﺪﻣﻮﻳ ﺔ أو اﻟﻮﻓﺎة‬‫ﺑﺔ‬
‫ﺒﻮع‪• .‬ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ اﻹﺻﺎ‬
‫ﺜﺮ ﻓ ﻲ اﻷﺳ‬
‫أﻳﺎم أو أﻛ‬

‫ﺜﻞ اﻟﻘﻮﻟﻮن‬
‫ﺑﻌﺾ أﻧﻮاع اﻟ ﺴﺮﻃﺎن ﻣ‬
‫ﺒ ﺐ ﻣﺮض اﻟ ﺴﻜﺮي ﻣﻦ اﻟﻨﻮع ‪2 ،‬و‬
‫ﺑﺴ‬
‫‪-‬‬
‫‪-‬‬
‫‪-‬‬
‫•‬ ‫ﺘﺮول ‪،‬‬
‫ﺘﻤﺮﻳﻦﻳ ﺴﺎﻋﺪ ﻓ ﻲ ﺧﻔﺾ ﺿﻐﻂ اﻟﺪم واﻟﻜﻮﻟﻴ ﺴ‬
‫اﻟ‬
Machine Translated by Google
Machine Translated by Google

‫ﺘﻄﻮر اﻟﻤﻌﺮﻓ ﻲ‬
‫اﻟ‬
‫‪Machine Translated by Google‬‬

‫ﺘﻄﻮر اﻟﻤﻌﺮﻓ ﻲ‬
‫اﻟ‬

‫ﺘﻔﻆ اﻟﻨﺎس‬ ‫ﺘﺤ ﺴﻴﻨﺎ تﻳﺤ‬ ‫ﺒﻜﺮة •اﻟ‬

‫ﺒﻠﻮغ اﻟﻤ‬
‫•اﻷﺷﺨﺎص ﻓ ﻲ أوج اﻟﻘﺪرا ت اﻟﻤﻌﺮﻓﻴ ﺔ ﺧﻼل ﻣﺮﺣﻠ ﺔ اﻟ‬
‫ﺑﺎﻟﻤﻬﺎرا ت اﻟﻠﻔﻈﻴ ﺔ وﻗﺪﻳﺤ ﺴﻨﻮن اﻟﻤﻔﺮدا ت واﻟﻤﻌﺮﻓ ﺔ اﻟﻌﺎﻣ ﺔ ﻣﻊﺗﻘﺪﻣﻬﻢ ﻓ ﻲ اﻟ ﺴﻦﻳﺰﻳﺪ اﻟﺬﻛﺎء‬

‫ﺒﻠﻮر ﻣﻊﺗﻘﺪم اﻟﻌﻤﺮ‪.‬‬

‫ﺘ‬‫اﻟﻤ‬
‫‪-‬‬

‫‪-‬‬

‫•‬ ‫ﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻤﻬﺎم‬

‫ﺒﺎ ب اﻟ‬
‫ﺘﺤﺼﻴﻞ ‪،‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻤﻌﻈﻢ اﻟﺸ‬
‫ﺘﻼﻓﺎ ت ﻓﺮدﻳ ﺔ واﺳﻌ ﺔ ﻓ ﻲ اﻟ‬
‫ﻋﲆ اﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ وﺟﻮد اﺧ‬
‫ﺘﻔ ﺴﻴﺮا ت‬
‫ﺒﻞ ‪ ،‬واﻟﻮﺻﻮل إﱃ ﺣﻠﻮل ﻟﻠﻤﺸﻜﻼ ت ﻣﻦ ﺧﻼل ﻣﻘﺎرﻧ ﺔ اﻟ‬
‫ﺜﺮ ﻣﻦ ذي ﻗ‬
‫ﺑﻄﺮﻳﻘ ﺔ ﻣﺠﺮدة أﻛ‬‫اﻟﻤﻌﺮﻓﻴ ﺔ‬
‫ﺘﻤﻠ ﺔ‪.‬‬
‫اﻟﻤﺤ‬

‫ﺒﺎ ب إﱃ اﻟﺤﺼﻮل ﻋﲆﺗﻌﻠﻴﻢ إﺿﺎﻓ ﻲ ‪،‬‬

‫ﺘﻄﻮر اﻟﻌﻘﻠ ﻲ ‪-‬ﻳ ﺴﻌﻰ اﻟﺸ‬
‫اﻟ‬
‫ﺘﻘﻼﻟﻴ ﺔ‪.‬‬
‫ﺘﺮ اﻟﻤﻬﻦ واﻻﺳ‬
‫اﺧ‬
 ‫ﺘﻨﻤﻮﻳ ﺔ‬‫اﻟﻤﻬﺎم اﻟ‬
‫‪Machine Translated by Google‬‬

‫ﺒﻠﻮغ‬‫ﺒﺎ ب اﻟ‬‫اﻟﺸ‬

‫ﺑﻴ ﺔ اﻷﻃﻔﺎل •‬
‫ﺗﺮ‬
‫ﺗﻜﻮﻳﻦ أﺳﺮة •‬
‫ﺗﻌﻠﻢ اﻟﻌﻴ ﺶ ﻣﻊ ﺷﺮﻳﻚ زواج •‬
‫•‬

‫ﺗﺤﻤﻞ اﻟﻤ ﺴﺆوﻟﻴ ﺔ‬

‫ﺒﺪاﻳ ﺔ • •‬
‫ﺑﺪء ا ‪ $‬ﻫﻨ ﺔ اﻟﻮﻇﻴﻔ ﺔ اﻟ‬‫إدارة اﻟﻤﻨﺰل‬

‫ﺘﻤﺎﻋﻴ ﺔ‬
‫ﺜﻮر ﻋﲆ ﻣﺠﻤﻮﻋ ﺔ اﺟ‬
‫اﻟﻤﺪﻧﻴ ﺔ •اﻟﻌ‬
‫‪Machine Translated by Google‬‬

‫ﺒﺎر‬
‫ﺘﻤﺎﻋﻴ ﺔ ﻟﻠﻜ‬
‫اﻟﻤﺆﺷﺮا ت اﻻﺟ‬

‫ﺑﺂﺧﺮﻳﻦ ﻟﺪﻳﻬﻢ‬‫ﺒﺎط‬ ‫ﺗ‬

‫ﺒﺎﻟﻐﻮن إﱃ اﻻر‬ ‫ﺘﻌﺎد ﻋﻦ ﻣﺠﻤﻮﻋ ﺔ اﻷﻗﺮان ‪ ،‬وﻳﻤﻴﻞ اﻟ‬ ‫ﺑ‬‫ﺘﻤﺎﻋﻴ ﺔ‪ :‬اﻻ‬‫ﺘﻨﻤﻴ ﺔ اﻻﺟ‬
‫اﻟ‬
‫ﺘﺤﻠﻴﻞ اﻟﻨﻔ ﺴ ﻲ ‪،‬ﻳﺮى‬‫ﺒﺪأون ﻋﺎﺋﻠ ﺔ‪• .‬ﻣﻦ ﻣﻨﻈﻮر اﻟ‬ ‫ﺛﻠ ﺔ‪.‬ﻳﺠﺪ ﻣﻌﻈﻤﻬﻢ رﻓﻴ ًﻘﺎ وﻳ‬ ‫ﻃﻤﻮﺣﺎ ت ﻣﻤﺎ‬

‫ﺘﺮﻛﻴﺰ اﻟ ﺴﺎﺋﺪ ﻟﻬﺬه اﻟﻤﺮﺣﻠ ﺔ ﻫﻮﺗﻄﻮر اﻟﻌﻼﻗ ﺔ اﻟﺤﻤﻴﻤ ﺔ ‪ ،‬واﻟﻘﺪرة ﻋﲆ اﻟﺤ ﺐ‬

‫إرﻳﻜ ﺴﻮن )‪(1997‬أن اﻟ‬

‫ﺑﺸﺨﺺ آﺧﺮ‪.‬‬‫ﺜﻘ ﺔ‬
‫واﻟ‬

‫ﺘﻤﺎﻋ ﻲ‬
‫ﺘﻮاﺻﻞ اﻻﺟ‬
‫وﺳﺎﺋﻞ اﻟ‬

‫كو بسيف•‬

‫ر تيو ت•‬

‫ﺘﻐﺮام‬
‫•إﻧ ﺴ‬

‫نورحآ•‬

‫‪0‬‬
‫‪Machine Translated by Google‬‬

‫اﻟﻌﻼﻗ ﺔ ﻣﻊ اﻟﻮاﻟﺪﻳﻦ‬
‫ﺘﻘ ﻼ ً اﻟﺨﺮوج ﻣﻦ اﻟﻤﻨﺰلﺗﻠﻘ ﻲ اﻟﺪﻋﻢ اﻟﻌﺎﻃﻔ ﻲ‬
‫ﺒﺢ ﻣ ﺴ‬
‫أنﺗﺼ‬ ‫ﺘﻤﺎد ﻋﲆ اﻟﺬا ت‬
‫اﻻﻋ‬

‫ﺗﻘﺪﻳﻤﻪ‬
‫و‬
‫‪Machine Translated by Google‬‬

‫ﺘﻄﻮر اﻟﻌﺎﻃﻔ ﻲ‬
‫اﻟ‬

‫ﺘﻌﻠﻘ ﺔ‬
‫ﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﻀﻐﻮط اﻟﻌﺎﻃﻔﻴ ﺔ اﻟﻤ‬
‫ﺒﺎ ب ﻟﻠﻜ‬
‫ﺘﻌﺮض اﻟﺸ‬
‫•ﻳ‬

‫•اﻟﻤﻬﻨ ﺔ •اﻟﺰواج‬
‫•اﻷﺳﺮة ‪ ،‬إﻟﺦ‪.‬‬
Machine Translated by Google

‫ﺷﻜ ًﺮا ﻟﻚ‬

Machine Translated by Google