‫‪ 2‬توست محمص ‪ 4 +‬معالق ك فيتا بالخضار ‪ +‬معلقة زيت زيتون‬

‫او‬
‫½ رغيف بلدي ‪ 2 +‬بيض عيون بمعلقة زيت ‪ +‬شريحة شيدر ‪+‬زيتون ‪ +‬شرائح الطماطم و الفلفل الملون‬

‫كوب عصير جوافة باللبن‬

‫او‬
‫كوب سويت كورن‬

‫‪ 6‬معالق اسباجتي ‪ 222 +‬جم لحم مفروم متعصج "بالبصل و الصلصة" ‪ 2 +‬معلقة زيت ‪ +‬سلطة خضراء‬
‫او‬
‫‪ 6‬معالق ارز بالخلطة "مكسرات و زبيب" ‪ 252 +‬جم صدور رومي ‪ +‬طبق خضار ‪ 2 +‬معلقة زيت‬

‫½ كوب جرانوال ‪ 1 +‬كيوي‬

‫او‬
‫كوب ترمس بالليمون‬

‫½ رغيف بلدي ‪ +‬علبة تونة ‪ 2 +‬معلقة مايونيز اليت ‪ +‬طماطم و بصل و خل‬
‫او‬
‫‪ 122‬جم فراخ ناجتس مع صوص الرانش ‪ +‬بطاطس ويدجز ‪ +‬سلطة خضراء‬

‫كوب زبادي ‪ 5 +‬حبات عين جمل‬

‫او‬
‫كوب عصير ليمون بالنعناع ‪ +‬تفاحة‬