‫اإلثنين‬

‫فطور‬
‫‪ 4‬بيضات ‪ +‬خبز أسود ‪ +‬جبن ‪ +‬زيتون أسود ‪ +‬فنجان قهوة‬

‫سناك‬
‫‪ 50‬غ لوز ‪ +‬بنانة‬

‫غذاء‬
‫‪ 50‬غ بروكولي ‪ 200 +‬غ صدر دجاج ‪ 200 +‬غ روز ‪ +‬شوية زيت الزيتون‬

‫سناك‬
‫‪ 50‬غ كركاع ‪ 30 +‬غ زبيب‬

‫عشاء‬
‫‪ 200‬غ داند ‪ 200 +‬غ بطاطا ‪ 50 +‬غ خضر ‪ +‬أفوكا‬

‫الثالثاء‬
‫فطور‬
‫‪ 100‬غ شوفان ‪ 200 +‬ل حليب ‪ +‬معلقة عسل ‪ +‬بنانة ‪ +‬معلقة صغيرة قرفة ‪ 20 +‬غ زبيب‬

‫سناك‬
‫تفاحة ‪ 40 +‬غ كركاع‬

‫غذاء‬
‫‪ 50‬غ خضر ‪ 250 +‬غ لحم ‪ 200 +‬غ روز ‪ 40 +‬غ أفوكا‬

‫سناك‬
‫‪ 40‬غ كاوكاو ‪ 5 +‬تمرات‬

‫عشاء‬
‫‪200‬غ داند ‪ 150 +‬غ معكرونة ‪ +‬شوية خضر ‪ +‬شوية زيت الزيتون‬
 ‫األربعاء‬
‫فطور‬
‫فنجان قهوة ‪ +‬بانكيك = بنانة ‪ 80 +‬غ شوفان ‪ +‬قرفة ‪ 3 +‬بيضات ‪ +‬معلقة كبيرة الفول‬
‫السوداني‬

‫سناك‬
‫شوكوال سوداء ‪ 40 +‬غرام كاجو‬

‫غذاء‬
‫‪ 200‬غ كبدة ‪ 200 +‬روز ‪ +‬شوية زيت الزيتون ‪ 50 +‬غ خضر‬

‫سناك‬
‫‪ 40‬غ لوز‬

‫عشاء‬
‫‪ 150‬غ تون ‪ +‬سلطة صغيرة خضر ‪ +‬أفوكا ‪ 200 +‬غ بطاطا‬

‫الخميس‬
‫فطور‬
‫‪ 4‬بيضات ‪ +‬خبز أسود ‪ +‬جبن ‪ +‬زيتون أسود ‪ +‬فنجان قهوة‬

‫سناك‬
‫‪ 50‬غ لوز ‪ +‬بنانة‬

‫غذاء‬
‫‪ 50‬غ بروكولي ‪ 200 +‬غ حوت ‪ 200 +‬غ روز ‪ +‬شوية زيت الزيتون‬

‫سناك‬
‫‪ 50‬غ كركاع ‪ 30 +‬غ زبيب‬

‫عشاء‬
‫‪ 150‬غ عدس ‪ 200 +‬غ بطاطا ‪ 50 +‬غ خضر ‪ +‬أفوكا‬
 ‫الجمعة‬
‫فطور‬
‫‪ 100‬غ شوفان ‪ 200 +‬ل حليب ‪ +‬معلقة عسل ‪ +‬بنانة ‪ +‬معلقة صغيرة قرفة ‪ 20 +‬غ زبيب‬

‫سناك‬
‫تفاحة ‪ 40 +‬غ كركاع‬

‫غذاء‬
‫‪ 50‬غ خضر ‪ 250 +‬غ صدر دجاج ‪ 200 +‬غ روز ‪ 40 +‬غ أفوكا‬

‫سناك‬
‫‪ 40‬غ كاوكاو ‪ 5 +‬تمرات‬

‫عشاء‬
‫‪200‬غ داند ‪ 150 +‬غ معكرونة ‪ +‬شوية خضر ‪ +‬شوية زيت الزيتون‬

‫السبت‬
‫فطور‬
‫كأس شاي ‪ +‬بانكيك = بنانة ‪ 80 +‬غ شوفان ‪ +‬قرفة ‪ 3 +‬بيضات ‪ +‬معلقة كبيرة الفول‬
‫السوداني‬

‫سناك‬
‫شوكوال سوداء ‪ 40 +‬غرام كاجو‬

‫غذاء‬
‫‪ 200‬غ كبدة ‪ 200 +‬روز ‪ +‬شوية زيت الزيتون ‪ 50 +‬غ خضر‬

‫سناك‬
‫‪ 40‬غ لوز‬

‫عشاء‬
‫‪ 150‬غ تون ‪ +‬سلطة صغيرة خضر ‪ +‬أفوكا ‪ 200 +‬غ بطاطا‬