‫نظام شهر رمضان‬

‫فطار االذان‬
‫‪ ٣‬تمرات ‪+‬كوب لبن بعد صاله المغرب شوربه خضار متوسط الحجم او شوربه عدس اصفر ‪ ٣+‬بياض بيض‬

‫بعد االفطار بساعه‬

‫‪ ٧‬معالق ارز بسمتي او مكرونه ‪ ٢٠٠ +‬جرام صدور فراخ مشويه او لحمه خاليه من الدهن او ‪ ٢‬سمكه مشوي ‪+‬طبق سلطه كبير او‬
‫خضار سوتيه‬

‫سناكس‬
‫‪ ١٠‬حبات مكسرات اي نوع او سلطه تونه باليمون او ‪ ٢‬ثمره فاكهه او ‪ ٢‬كوب زبادي‬

‫السحور‬
‫‪ ٢‬عيش شوفان ‪ +‬قطعتين جبنه قريش ‪ ٣ +‬بيض مسلوق ‪ +‬سلطه ‪ +‬زبادي‬
‫‪ ٢‬عيش شوفان ‪٥ +‬معالق فول بالسلطه ‪ ٢ +‬بيض اومليت بالخضار ‪ +‬كوبين زبادي‬
‫‪ ٧٠‬جرام شوفان بالزبادي و اي نوع فاكهه ‪ ٢‬ثمره‬
‫‪ ٤‬قطع بان كيك الشوفان بالعسل و الموز و المكسرات‬