‫ﺍﻻﺳﻢ‪ :‬ﺍﳒﻲ ﲪﻮﺩ‬

‫ﺍﻟﻮﺯﻥ‪63 :‬‬
‫تاريخ‪31/10/2023:‬‬

‫مﻼحظة‪ :‬يجب شرب ‪ 2‬ليتر وربع مياه يوميا ً ﻋﻠﻰ اﻷقل‬

‫ﺇﺧﱰ ﻭﺟﺒة ﻟﻠﻔﻄﻮﺭ ﻭ ﻭﺟﺒة‬

‫مﻼحظة‬
‫ﻟﻠﻌﺸﺎء‬
‫ﻟبﻧﺔ ‪)50‬غ( ‪ ) +‬رغيف شوفان‬
‫‪1‬‬
‫أو توست (‬

‫فﻲ حال اضافﺔ ربع ﻣﻠﻌﻘﺔ‬

‫قريشﺔ ‪) 80‬غ( ‪ +‬رغيف شوفان زيت زيتون‪ ,‬تﺻبﺢ اﻟكﻣيﺔ ‪50‬‬ ‫‪2‬‬
‫)غ(‬

‫ﺟبﻧﺔ حاﻟوم ‪) 40‬غ( ‪ +‬رغيف‬

‫‪3‬‬
‫شوفان‬

‫زعتر ﻣع ربع ﻣﻠﻌﻘﺔ زيت‬

‫‪4‬‬
‫زيتون ‪ +‬رغيف شوفان‬
 ‫مﻼحظة‬ ‫ﺇﺧﱰ ﻭﺟﺒة ﻟﻠغذﺍء‬

‫اﻟوزن بﻌد اﻟطبخ‬ ‫ﻣﻌكروﻧﺔ بﺟبﻧﺔ ‪) 200‬غ(‬ ‫‪1‬‬

‫يحتسب وزن اﻟدﺟاج دون‬ ‫دﺟاج ‪) 120‬غ( ‪) 70+‬غ(‬

‫‪2‬‬
‫اﻟﻌظام واﻟﺟﻠد‬ ‫بطاطا ﻣشويﺔ ‪ +‬رغيف شوفان‬

‫رز بشﻌيريﺔ ‪) 70‬غ( ‪ +‬بطاطا‬

‫‪3‬‬
‫ﻣشويﺔ ‪) 50‬غ( ‪ +‬كفتﺔ ‪) 100‬غ(‬

‫رز بشﻌيريﺔ ‪) 70‬غ( ‪ +‬ﻣﻠوخيﺔ‬

‫‪4‬‬
‫‪) 220‬غ(‬

‫ﻣﻠفوف ‪ 4‬حبات‬ ‫‪5‬‬

‫كوسا ‪ 3‬حبات وسط‬ ‫‪6‬‬

‫ﻣﺟدرة ‪) 200‬غ( ‪) +‬فتوش ‪70‬‬

‫اﻟفتوش دون خبز‬ ‫‪7‬‬
‫)غ( او خيار وﻟبن ‪) 200‬غ( (‬

‫فاهيتا ‪) 150‬غ( ‪ +‬رغيف شوفان‬ ‫‪8‬‬

‫طاووف ‪) 220‬غ( ‪ +‬رغيف‬

‫‪9‬‬
‫شوفان‬
‫رز بخضرة ‪) 250‬غ( ‪) +‬‬
‫خيار وﻟبن ‪) 300‬غ( او رز‬
‫اﻟفتوش دون خبز‬ ‫‪10‬‬
‫بخضرة ‪) 200‬غ( ﻣع فتوش‬
‫‪( 70‬‬