Гімнастика пробудження (Листопад)

«Пробудження сонечка»
1 частина.

1. «Сонечко пробуджується» - І. п.: лежачи на спині. Підняти голову,

повороти голови вліво-вправо. (4 рази)

2. «Сонечко купається» - і. п.: те ж. Обхватити руками коліна,

перекочуватися з боку на бік. (4 рази)

3. «Сонячна зарядка» - і. п.: те ж, руки витягнуті назад. Піднімати

одночасно руки і ноги вгору-вперед. (4 рази)

4. «Сонечко
піднімається» - і. п.: лежачи
на животі, руки зігнуті в
ліктях. Підводитися на прямі
руки, не відриваючи ніг від
ліжка. (4-5 разів)

5. «Сонечко високе» - і.
п.: сидячи на колінах, упор
руками спереду. Підвестися
на руки і прямі ноги. (4 рази)

6. «Я – велике сонечко» -
і. п.: стоячи на ногах біля
ліжечка. Підняти руки вгору
через сторони, потягнутися,
встати на шкарпетки. (4 рази)

Звичайна ходьба босоніж.

 «Пробудження сонечка»
2 частина.

1. «От як сонечко встає» - і. п.: сидячи навпочіпки, руки опущені вниз.

Повільно вставати, руки вперед-вгору на кожне слово.

2. «Вище, вище, вище» - і. п.: стоячи у вгорі розведені в сторони. Нахили

тулуба вниз, руки на коліна, повернутися в і. п.

3. «До ночі сонечко зайде» - і. п.: те ж. Сісти навпочіпки, руки опустити.

4. «Нижче, нижче, нижче» - і. п.: сидячи навпочіпки, руки опущені вниз.

Нахили голови вніз- вгору-вниз.

5. «Добре, добре» - і. п.: стоячи. Бавовна в долоні.

6. «Сонечко сміється» - і.п.: стоячи, руки на поясі. Повороти тулуба

вправо-вліво.

7. «А під сонечком таким веселіше живеться» - і. п.: те ж. Кружляння на

місці в одну, а потім в інший бік. (Повторити 2 рази)

 Гімнастика пробудження
«Очки прокидаються»
Очі треба відкривати,
Щоб нічого не проспати.
В. П. – лежачи на спині, руки уздовж тулуба.
1-2 – зажмурити очі.
3-4 – широко розплющити очі. (6 разів.)
«Рот прокидається»
Повинен ротик прокидатись,
Щоб веселіше посміхатись.
В. П. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба.
1-2 – розкрити широко рот.
3-4 – закрити рот і посміхнутися. (6 разів)
«Ручки прокидаються»
Ручки вгору піднялися,
До сонечка дотяглися.
В. П. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба.
1-2 – підняли праву руку вгору.
3-4 – відвести праву руку вгору за голову.
Те саме лівою рукою. (6 разів)
«Ніжки прокидаються»
Ніжкам треба прокидатись,
Їм у дорогу час збиратись.
В.П. - лежачи на спині, руки вгорі.
1-2 – потягнути на себе носок правої ноги.
3-4 – В.П. Те саме лівою ногою (6 разів)
«Ось ми і прокинулися»
В.П. – стали біля ліжка на килимок.
1-4 – підняли руки вгору, стали навшпиньки і потягнулись вгору.
 Гімнастика пробудження
«Потягусі»
Руки вгору піднялися,
Ми у ліжку потяглися.
В.П. – лежачи на спині, руки підняти вгору й опустити за головою, очі
заплющені.
1-2 – потягнутися одночасно ногами і руками, розтягуючи хребет.
3-4 – В.П. (6 разів)
«Прокинулися»
Прокинулися ручки,
Прокинулися ніжки,
Хочуть бігти швидше.
Кличе їх доріжка.
В.П. – лежачи на спині, руки підняти вгору, за головою, очі заплющені.
1-4 – по черзі відводити від себе праву і ліву руку.
5-8 – праву і ліву ногу (носком, потім п’ятою). (6 разів.)
«Клубочок»
Ми не будемо хворіти,
Хоч і почали тремтіти.
Час нам прокидатись,
Сонцю посміхатись.
В.П. – лежати на спині, руки вздовж тулуба.
1 – 2 – згорнутися в клубок, тремтіти, зображаючи що холодно;
3 – 4 – розкритися, розслабитися і потягнутися показуючи що тепло,
посміхнутися.
«Пальчики»
Буду пальчики будити
Щоб їх плавати навчити
В.П. – сидячи в ліжку, ноги навхрест. Розтирати долоні до появи тепла.