Комплекс гімнастики

після денного сну

«Сонячний зайчик в гостях у діток»
Жив собі сонячний зайчик. Він був дуже добрий і веселий.
Йому захотілося погратися. Спустився сонячний зайчик до діток.

1. «Зустріч із сонячним зайчиком».

В.п. – лежачи на спині руки вздовж тулуба.
1 – поворот голови вліво.
2 – в.п. Повторити 6 разів.

2. «Теплий зайчик».
В.п. – лежачи на спині руки вздовж тулуба.
1 – підняти руку і ногу (ліву, праву) догори.
2 – в.п. Повторити 4-5 разів.

3. «Спіймаємо зайчика».
В.п. – сидячи на ліжку руки на поясі.
1 – нахилитися вперед, плеснути в долоньки (спіймати зайчика).
2 – в.п.

4. «Пограємось із зайчиком».
В.п. – лежачи на животі упор на зігнуті руки.
1,2,3 – зігнути ноги в колінах, довільно ними ру-хати.
4 – в.п. Повторити 4 рази.

5. «Веселий зайчик».
В.п. – стоячи біля ліжка руки на поясі.
Підскоки з просуванням уперед.
 Комплекс гімнастики
після денного сну
"Веселий листочок"
Вихователь: Жив собі на дереві листочок. Улітку він був дуже веселий.
Одного ранку, коли настала осінь, листочок упав з дерева і опинився на землі.
Під час свого "польоту" від несподіваного падіння він заплющив очі. Коли
приземлився, то вирішив розплющити очі.

1. В.п. – лежачи на спині розплющувати і заплющувати очі.

Повторити 5-6 разів.
Вихователь: Тоді листочок потягнувся, тому що в нього заболіла спина.
2. В.п. – лежачи на спині потягнутися.
Повторити 3-4 рази.
Вихователь: Тепер листочок зовсім прокинувся і вирішив поглянути,
куди це він "приземлився".
3. В.п. – лежачи на животі руки вздовж тулуба. Прогинання тулуба.
Повторити 5-6 разів.
Вихователь: І раптом листочку захотілося стати пташечкою.
В.п. – лежачи на животі руки вздовж тулуба. Прогинання тулуба із
синхронним підведенням ноги вгору і розведенням рук урізнобіч (почергово
ліва і права нога).
Повторити 3-4 рази.
Вихователь: А потім листочок уявив себе метеликом, що пурхає з квітки
на квітку.
5. В.п. - лежачи на спині руки схрещені на грудях. Розведення рук у сторони.
Повторити 5-6 разів.
Вихователь: Листочок закінчив мріяти і понюхав, як чудово пахли яскраві
квіти осені. Вправи на встановлення дихання.

6. В.п. - сидячи на ліжках, руки на колінах.

5-6 глибоких вдихів та видихів.
 Комплекс гімнастики
після денного сну
"В осінньому лісі"
Ведмідь:
Хто це в лісі так шумів
І ведмедя розбудив?
Я вже вкладався спати,
Чую: в лісі якийсь гомін.
Ой, які ж ви всі гарненькі
Та які ви всі маленькі.
Хочу я вам показати,
Звідки силу набувати.
Ви, малята, дружно всі лягайте
І за мною починайте.
Щоб стрункими всім нам стати,
Треба спинку розрівняти.
(Діти виконують перекачування з боку на бік, лежачи в ліжках.)
Далі сядемо в ліжечку,
І піднімемо праву ніжечку,
А за нею слідом - ліву,
Зробимо гарно, всім на диво.
(Діти піднімають почергово праву і ліву ногу.)
А тепер нам треба встати,
Нову вправу починати.
Ох і гарна нова вправа:
Нахил вліво, нахил вправо!
(Діти виконують нахили тулуба.)
Щоб гарненькі ніжки мати,
Навчимося присідати.
Раз - присядка, два - присядка -
У ведмедиків зарядка.
(Діти виконують присідання.)
Як маленькі ведмежата,
Зараз будемо стрибати.
(Діти виконують стрибки.)
Вихователь: Подуємо на листочки, що опали з дерев, щоб їх стало більше
для барлогу нашого ведмедика.
(Діти виконують дихальні вправи.)
 Комплекс гімнастики
після денного сну
"Рукавичка"
Вихователь.
Хай лютує мороз, віхола лютує.
Малюків-смільчаків, холод не лякає.

"Мишка побачила рукавичку".

В.п. - ноги на ширині стопи, руки опущені.
1 - розвести руки в сторони.
2 - в.п. Повторити 4-5 разів.
"Жабка вітається".
В.п. — ноги на ширині плечей, руки зігнуті в ліктях перед грудьми
долонями від себе.
1 - нахил вправо.
2 - в.п. 3 - нахил вліво.
4 - в.п. Повторити 4-5 разів.
"Зайчики втікають".
В.п. - ноги разом, руки на голові, як вушка.
Виконати 12 стрибків урозтіч у швидкому темпі.
"Гріємо руки". Вправа на дихання.
 Комплекс гімнастики
після денного сну
"Ми веселі каченята"

Діти лежать у ліжечках.

Вихователь:
Ми веселі каченята,
Треба нам уже вставати.
Снились нам хороші сни,
Раді і веселі всі.
(Давайте посміхнемося. Мімічна вправа.)
Каченяткам дуже приємно прокидатись і вони потягуються.
(Діти потягуються 2-3 рази на животику і на спинці.)
Гарно себе почуваємо - лапками чеберяємо.
(Діти, лежачи на спині, рухають руками та ногами 1-2 хв.)
Каченятка дуже спритні й уважні.
(Діти встають з ліжечок, ідуть у провітрену кімнату і виконують такі
вправи.)

"Пошукали один одного" - повороти голови вліво -

вправо (До 8 разів).
"Попили водичку" - присідання (до 8 разів).
"Політаємо" - піднімання рук угору (до 8 разів).
Ходьба по доріжці "Здоров'я".
Каченята не стомились - жартували, веселились.
Будемо гратись цілий день - нам вправлятися не лінь.
 Комплекс гімнастики
після денного сну
"Горобчики"

Під легку музику діти прокидаються.

Вихователь: Ну, малята, годі спати, треба очі відкривати. Поки ви солодко
спали, до нас горобчики завітали. Уявіть собі, що ви тримаєте маленького
горобчика, посадіть його собі на животик.

"Привітаємось із горобчиком".
В.п. - лежачи на спині, нахили голови вперед (4 рази).

"Піднімемо горобчиків високо".

В.п. - лежачи на спині.
Піднімання та опускання рук з уявними горобчиками (4 рази).

"Покладіть горобчиків біля себе".

В.п. - те саме. Перекати вліво (вправо),
щоб торкнутися уявного горобчика (3 рази).

"Усміхнемося горобчикам".
В.п. - стоячи біля ліжка, руки з "горобчиком" на рівні грудей.
Підняти руки вгору, усміхнутися до зайчика (4 рази).
 Комплекс гімнастики
після денного сну
"Зимова казка"

Вихователь: Подув холодний морозний вітер, закружляв білими

сніжинками в небі. Дерева, ялинки, сосни убрав в біле пухнасте вбрання.
Прийшла до лісу красуня-зима.
(Вихователь говорить повільно, звучить тиха, заспокійлива музика. Діти
лежать у ліжечках на спині. Ноги разом, руки вздовж тулуба.)
1. Тихо в лісі, бо ведмедики поснули в барлозі біля мами, лише потягуються
уві сні.
Вправа "Потягусі" (повторити 5 разів)

2. Їжачки теж сплять у своїх нірках на сухому листячку, перевертаються з

боку на бік.
Вправа "Крутики". Діти перевертаються зі спинки на животик (повторити
4 рази).

3. А ось мишенята не сплять взимку. Вони боязко виглядають зі своїх нірок,

чи не йде, бува, лисичка. Вправа "Мишеня". Лежачи на животі
піднімаються на ліктях (повторити 5 разів).

4. Зайчики зовсім не сплять взимку, бо не страшний їм білий сніг, не бояться

вони морозу. Свої сірі шубки поміняли на білі.
Вправа "Зайчик". Лежачи на животі діти по черзі піднімають ноги (по 5
разів кожну).

5. Хитрі лисенята вишукують мишині нірки, прикриті снігом. Ласувати

мишами полюбляє кожен лис. Вправа "Лисичка". Стоячи на четвереньках
прогинають спинки.

6. Хто це? Хто сповіщає новину? Це сорока - білобока літають по лісі,

сідають на ялинки і голосно стрекочуть: "Вже прийшла чарівниця-зима!"
Вправа "Сорока". Сидячи на краю ліжка діти виконують схресні рухи
ногами (повторити 4 рази).
 Комплекс гімнастики
після денного сну
„Потягнися”

Вихователь ніжно промовляє:

Хто так солодко тут спить? Треба прокидатися –
Оченята відкривати І зарядку починати.
„Потягування” В.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги разом.
1 – підняти руки вгору, носки ніг витягнути-подивитися на носок.
2 – в.п. 4р.
„Почергове піднімання ніг” В.п. – лежачи на спині, руки під головою.
1 – підняти праву пряму ногу якомога вище – подивитися на носок.
2 – в.п.
3 – 4 – те саме з лівої ноги. Повторити 4 р.
„Погойдування” В.п. – лежачи на спині, ноги зігнути в колінах, притиснуті
руками до грудей.
1-підтягти до колін голову, погойдатися на спині.
2 – розслабитися. Повторити 4 р.
„Прогинання” В.п. – лежачи на животі, ноги прямі, руки зігнути в ліктях.
1 – випрямити руки, прогнутися у спині, подивитися на стелю.
2 – в.п. 4 рази.
„Розведення рук” В.п. – сидячи на ліжку, ноги опущені вниз.
1 – руки в сторони;
2 – обхопити себе за плечі. Повторити 4 р.
„Повороти голови” В.п. – сидячи на ліжку, ноги опущені, руки на колінах.
1 – повернути голову праворуч;
2 – повернути ліворуч. Повторити 4 р.
„Повороти тулуба” В.п. – стоячи, руки в боки.
1 – поворот тулуба праворуч;
2 – в.п.
3 – 4 – те саме ліворуч. Повторити 4 р.
 Комплекс гімнастики
після денного сну
„Мавпочки”
Вихователь розповідає під спокійну музику:

Вітерець гойдає розлогі пальми, спекотне сонце панує на блакитному небі.

А на затишній галявині сплять гарненькі маленькі мавпочки. Ось
прокидаються мавпочки, крутять голівками.

Потягуються.
В.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги разом.
Піднімання рук вгору-вниз. 4р.
В.п. – те саме. Підняти праву ногу вгору (вдих);
те саме лівою ногою. 4р.

Сонечко засвітило мавпочкам в оченята, вони радо перекинулися зі спинок

на животики, умили мордочки з потічка.
В.п. – лежачи на животі, руки вперед.

Підвелися, подивилися на свої хвостики.

В.п. – стоячи на колінах з упором на руки. 4р.

Потяглися по банан до пальми.

В.п. – сидячи на колінах, руки на поясі.

Сіли на ніжки. Де б знайти смачний банан?

В.п. – те саме. 4р.
 Комплекс гімнастики
після денного сну
“Котики”
Спить наш котик чи дрімає,
Оченята відкриває.
В.п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, очі відкриті.
1 – закрити очі.
2 – відкрити. (4 рази).

1 – повести очима вправо, вліво,

2 – підняти голову,
3 – опустити голову.
4 – повести очима вправо, вліво. (4 рази).

Мишку з’їв сіренький котик

І погладжує животик.
В.п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, очі відкриті.
1 – колові рухи руками по животі. (4 рази).

Любить котик потягатись,

На сонечку вигріватись.
В.п.: руки догори.
1 – потягнутися всім тулубом.
2-3 – повернутися на правий (лівий) бік.
4 – в.п. (2 рази).

Лапки в котика м’якенькі,

Наш коточок веселенький.
В.п.: повернутися на живіт, руки вздовж тулуба.
1-4 – довільні рухи руками і ногами.
5-8 – теж саме в положенні лежачи на спині. (4 рази).
 Комплекс гімнастики
після денного сну
“М’ячик”
М’ячик – кругленький бочок
Гарно потягнувся,
Покотився на лужок,
Потім повернувся.
В усі боки нахилявся,
Своїх друзів видивлявся.
Ось який, ось який,
М’яч веселий, чарівний!

В.п.: лежачи на спині.

1 – підняти руки вгору, потягнутися.
2 – в.п. (4 рази).

В.п.: лежачи на спині.

1-2 – повернутися на живіт.
3-4 – в.п.

В.п.: сидячи, руки в боки.

1-2- нахилитись уперед.
3-4- вирівнятись.
В.п.: лежачи на спині, довільні змахи руками та ногами.
 Комплекс гімнастики
після денного сну
“Рибки”
Рибка плаває у річці,
Хвостиком махає.
До землі пірнає –
Спинку прогинає.
Потім пропливає –
Друзів виглядає.
Щоб погратись, посміятись,
У водичці поплескатись.

В.п.: лежачи на спині.

1-2 – підняти руки через сторони вгору.
3-4 – опустити руки. (4 рази).

В.п.: лежачи на животі.

1-2 – прогнутися, руки вперед.
3-4 – повернутися у в.п. (4 рази).

В.п.: сидячи, руки за головою.

1-4 – нахили тулуба в сторони. (4 рази).

В.п.: лежачи, руками обхопити ноги.

1-4 – згинання ніг у колінах до грудей.
 Комплекс гімнастики
після денного сну
“Зайчик”
У нашого зайчати
Довгі вушка, довгі лапки.
Зайчик прокидається,
Під кущем ховається.
Звідти виглядає
І малят шукає.
Зайчик скаче і стрибає,
З дітками він пограє.

В.п.: лежачи.
1-2 – підняти обидві ноги вгору.
3-4 – в.п.
В.п.: лежачи.
1 – показати, які в зайчика вушка.
2 – підняти руки вгору.
3 – потерти очі.
4 – в.п.
В.п.: лежачи на спині, очі затулені руками.
1 – сісти, руки за голову.
2 – нахилитися вперед.
3-4 – в.п.
В.п.: сидячи, руки на колінах.
1 – повернутися вправо, руку «козирком» до очей.
2 – в.п.
3-4 – в іншу сторону.
В.п.: лежачи на спині, довільні рухи руками і ногами.
 Комплекс гімнастики
після денного сну
“Білочки”

У гніздечку білченята
Враз відкрили оченята.
Сіли, озирнулися,
Дружно потягнулися.
Спинку вигинають,
Хвостиком махають.
По дубочку стриб та стриб.
Хочемо догнати їх.

В.п.: лежачи, очі закриті.

1 – відкрити очі.
2-3 – поводити очима в сторони.
4 – закрити.

В.п.: сісти, руки на поясі.

1-2 – поворот тулуба в сторони.
3-4 – руки в сторони.

В.п.: лежачи на животі.

1-2 – вигнути спинку.
3-4 – в.п.

В.п.: лежачи на спині, ноги зігнуті. Згинання та вирівнювання ніг.

 Комплекс гімнастики
після денного сну
«Подорож сніжинки»
1. «Сніжинки прокидаються» –
в. п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба.
Повороти голови вліво-вправо.

2. «Сніжинки-пушинки» –
в. п. те ж.
Розвести руки і ноги в сторони, повернутися в і. п.

3. «Сніжинки-балеринки» –
в. п.: стоячи біля ліжечка, руки в сторони.
Повороти тулуба з поворотом кистей.

4«Снігопад» –
в. п. те ж.
Повільні присідання з опусканням рук вниз.

5. «Танець сніжинок» –
в. п. те ж.
Кружляння на місці на носках.
 Комплекс гімнастики
після денного сну
«Подорож сніжинки» частина друга.
1. «Сніжинки прокидаються» –
в. п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба.
Повороти голови вліво-вправо.

2. «Сніжинки-пушинки» –
в. п. те ж.
Розвести руки і ноги в сторони, повернутися в і. п.

3. «Клубок сніжинок» –
в. п.: сидячи на ліжечку. Коліна зігнути і обхопити руками, голову опустити;
потім випрямитися, руки назад, ноги витягнути, голову вгору.

4. «Сніжинки-літачки» –
в. п.: сидячи на колінах, руки опущені.
Піднятися на колінах, руки в сторони.

5. «Заметіль замітає сніжинки» –

в. п.: стоячи біля ліжка.
Нахили тулуба вперед, помахи руками – «заметіль».

6. «Снігопад» – в. п.: стоячи біля ліжечка, руки в сторони.

Дрібні присідання з опусканням рук вниз.

Ходьба по ворсистому килимку з притупуванням і

погладжуванням ступні про килимок.