Гімнастика пробудження

«ГНОМИКИ»
на _____________ місяць з __________ по __________

№ Зміст , вправа Дозування

з/п
1 «Ранок. Гномики сплять, повертаються з боку на бік».
Вихідне положення — лежачи на спині, руки за головою.
1 — повернутися, лягти на лівий бік, полежати; 2 — повернутись 3р.
у вихідне положення; 3 — повернутися і лягти
на правий бік, полежати; 4 — повернутись у вихідне положення.

2 «Гномики солодко потягуються».

Вихідне положення — лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1 —
підняти руки вгору, потягнутись; 2 — повернутись у вихідне 4-5р
положення.

3 «Час умиватися. Гномики дістають водичку з криниці».

Вихідне положення — лежачи на животі, руки вздовж тулуба. 1
— відвести праву руку назад, потягнутись; 5 -6р
2 — повернутись у вихідне положення; 3–4 — те саме з лівої
руки.

4 «Водичка чиста, холодна».

Вихідне положення — стоячи на колінах, руки вздовж тулуба. 1– 3-4р
3 — підняти руки до обличчя, виконати колові рухи навколо
нього; 4 — повернутись у вихідне положення.

5 «Зазирнемо в криницю, подивимось, чи в нас чисті личка». 3-4 р.

Вихідне положення — стоячи на колінах з упором на руки.
1 — згинаючи руки в ліктях нахилитися вперед;
2 — повернутись у вихідне положення.
6-8 р.
6 «Розвеселилися гномики, почали бавитися».
Вихідне положення — стоячи біля ліжка, руки на поясі. Стрибки
на обох ногах, як м’ячики.

7 «Весело гномикам, узяли вони рюкзачки й вирушили в 30с

путь».
Ходьба у напівприсіді, імітуючи ходьбу з рюкзаками.
8 «Струмочок весело біжить, а гномики — за ним». 30с
Біг у середньому темпі. Вправи на дихання
 Гімнастика пробудження
« ПРОКИДАЙМОСЬ »

на _____________ місяць з __________ по __________

№ Зміст , вправа Дозування

з/п

1 «Розбудить сусіда» –
повороти головою праворуч-ліворуч. 6-8

2 «Потяглися» –
В.п. - лежачи на спині, ноги разом, руки вздовж тулуба.
1 -підняли руки вгору, 2- опустили за голову – потяглися; 3 6 -8р
опустили руки вниз.

3 «Хто ще спить?» 6 -8р

В.п.- сидячи на ліжку, ноги прямі, руки на поясі.
1 - підняли плечі вгору (вдих);
2 - опустили плечі(видих).
6 -8р
4 «Шукаємо черевички»
В.п.- сидячи на ліжку, ноги прямі, руки на поясі.
1- нахилитися вперед, дістати носиком колін(видих);
2 - сісти рівно(вдих). 6 -8р
«Виросли великі»
5
В.п.- сидячи на ліжку, ноги прямі, руки на по-ясі.
1 - потягнутися руками вгору;
2- опустити вниз
«Кішечки»
6
в. п.: стоячи на середніх четвереньках.
6 -8р
Рухатися вперед-назад, нахилятися долілиць, згинаючи лікті,
вертаючись ву в. п.

Ходьба , корорегуючі вправи

7 30с
Ходьба по «доріжці здоров’я».
8 30с
 Гімнастика пробудження «Сніжинки»
з _____________ по __________________

№ Зміст , вправа Дозування

з/п
Злетівши гуртом із пухкої хмаринки,
1 Кружляли у небі веселі сніжинки.
А потім лягали тихенько до ніг,
І землю закутав білесенький сніг.
В. п. — лежачи на спині, ноги разом, руки вздовж тулуба. 6 -8р
1 — повільно підняти руки вгору.
2 — повернутись у в. п.

2 Білі пухнасті сніжинки лежать,

Під сонячним світлом яскраво блищать. 5-6 -8р
В. п. — лежачи на спині, ноги разом, руки вздовж тулуба.
1 — разом розвести руки і ноги в сторони.
2 — повернутись у в. п.

3 В. п. — лежачи на животі, руки під підборіддям, ноги разом. 5-6р

1 — віджатися руками від ліжка, підняти голову і плечі.
2 — повернутись у в. п.
.
4 На землю все сиплються і сиплються сніжинки, як фарфорові
квіти.
В. п. — сидячи на ліжку, ноги розставлені в сторони, руки в по 3 рази до
упорі за спиною. кожної ноги.
1 — нахил уперед, торкнутися руками носка.
2 — повернутись у в. п.
3–4 — те саме виконати до другої ноги.

5 Хуртовина мов мітлою

Всі дороги замітає
І сніжком усе навколо
6 Рівно-рівно застеляє.
Ходьба звичайна, високо піднімаючи коліна («переступання
через кучугуру»).
7 Не боїмось ми холодів,
Не боїмось морозу,
Ніколи, зимонько, ти нас,
Ти нас не заморозиш.
Стрибки на двох ногах,. 5–6 стрибків
Вправи на дихання «Подихаємо на сніжинку». чергувати з
Вправа «Струсимо водичку з рук». ходьбою
Вправа «Потремо руки»
 Гімнастика пробудження
«Ліпимо зі снігу»
з __________ по ____________

№ Зміст , вправа Дозування

з/п

Снігу, снігу намела

Віхола лапата.
Ой, як гарно дітворі
Зі сніжком погратись.
Зі снігу, як із пластиліну, можна ліпити все, що заманеться.
Сьогодні ми перетвори-
мося на скульпторів і виліпимо казкових героїв зі снігу.

1 «Колобок». 5-6р
В. п. — лежачи на спині.
1 — притиснути зігнуті ноги до живота, обхопити їх руками.
2 — повернутись у в. п.
2 «Рибка». 5-6р
В. п. — лежачи на животі, руки на ліжку зігнуті в ліктях.
Підняти вгору прямі руки і ноги.
3 «Кошенята».
Стоячи на «середніх» чотирьох піднятись на «високих». 5-6р
4 «Цуценята».
В. п. — сидячи на ліжку, руки в упорі за спиною, ноги прямі.
1–2 — зігнути ліву ногу. Повернутись у в. п.
3–4 — зігнути праву ногу. Повернутися у в. п.
5 «Пташка». 5-6р
В. п. — стоячи навколішки, руки на поясі.
1–2 — повернутися ліворуч, руки в сторони. Повернутись у в. п.
3–4 — повернутися праворуч. Повернутись у в. п.
6 «Гномики» — ходьба навприсядки. 30с
«Людина» — ходьба звичайна.
«Ведмедик» — ходьба на зовнішній стороні стопи. 30с
7 Ходьба з підніманням зігнутої ноги в коліні.
Ходьба на носках.
Вправа на дихання «Погріємо руки».
 ІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ « УСМІШКА»

«Подивіться в очі». В.п. – лежачи на спині одне до одного ногами, руки уздовж
тулуба. 1 – підняти голову, подивитися одне одному в очі(видих), 2 – в.п.,(вдих).

«Заховалися одне від одного». В.п. – лежачи на спині одне до одного ногами,
руки під головою. 1 – зігнути ноги в колінах; 2 – в.п.

«Пошукали один одного». В.п. – те саме, ноги в колінах зігнути, руки розведені в
боки. 1 – покласти коліна на ліжко (видих), поворот голови вправо. 2 – в.п.,
(вдих); 3 – 4 – те саме вліво.

«Зустріч». В.п. – лежачи на спині, руки уздовж тулуба перекачування вліво

(вправо).

«Їдемо на велосипеді». В.п. – те саме. Поперемінне згинання і випрямлення то

лівої, то правої ноги.

«Тягнемося до сонця». В.п. – стоячи на колінах, руки опущені. 1 – 2 – підняти

руки через сторони вгору, потягнутися. 3 – 4 – в.п.

«Усмішка». Встати, усміхнутися одне одному.

ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ « ПРОКИДАЙМОСЬ »

«Розбудить сусіда» – повороти головою праворуч-ліворуч.

«Потяглися» – лежачи на спині, ноги разом, руки вздовж тулуба. Підняли руки
вгору, опустили за голову – потяглися; опустили руки вниз.

«Хто ще спить?» – сидячи на ліжку, ноги прямі, руки на по-ясі. Підняли плечі
вгору (вдих); опустили плечі(видих).

«Шукаємо черевички» – Нахилитися вперед, дістати носиком колін(видих);

сісти рівно(вдих).

«Виросли великі» – стоячи біля ліжка. Піднятися на носки, потягнутися руками

вгору; опуститися.

«Кішечки» - в. п.: коштуючи на середніх четвереньках. Рухатися вперед-назад,

нахилятися долілиць, згинаючи лікті, вертаючись в і. п. (4 рази)
 ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ « МИ ПРОКИНУЛИСЯ »

1. «Веселі ручки» - в. п.: лежачи на спині. Піднімати руки в сторони й опускати

долілиць. (4 рази)

2. «Жваві ніжки» - в. п.: те ж. По черзі піднімати те одну, те іншу ногу. (4 рази)

3. «Жучки» - в. п.: те ж. Перекати на правий, потім на лівий бік. ( 4-6 разів)

4. Ходьба на місці звичайна, виходять зі спальні на носках

« ПРОБУДЖЕННЯ СОНЕЧКА »

1. «Сонечко прокидається» - в. п.: лежачи на спині. Підняти голову, повороти

голови вліво - вправо. (4 рази)

2. «Сонечко купається» - в. п.: те ж. Обхопити руками коліна, перекочуватися з

боку на бік. (4 рази)

3. «Сонячна зарядка» - в. п.: те ж, руки витягнуті назад. Піднімати одночасно

руки й ноги нагору-уперед. (4 рази)

4. «Сонечко піднімається» - в. п.: лежачи на животі, руки зігнуті в ліктях.

Піднімати на прямі руки, не відриваючи ніг від ліжка. ( 4-5 разів)

5. «Сонечко високо» - в. п.: сидячи на колінах, упор руками попереду. Піднятися

на руки й прямі ноги. (4 рази)

6. «Я - велике сонечко» - в. п.: коштуючи на ногах біля ліжечка. Підняти руки

нагору через сторони, потягнутися, устати на носки. (4 рази)

Звичайна ходьба босоніж.

 Гімнастика пробудження «Лялька Оксанка»
на _____________ місяць з _____ по ______

№ Зміст , вправа Дозування

з/п
Жила собі лялечка, звали її Оксаночка. Прокидалася вона рано,
адже дуже любила гратися.

1. «Лялька прокидається».
В. п.— лежачи на спині руки вздовж тулуба. 6 -8р
1 — поворот голови ліворуч;
2 — повернутися у в. п.;
3 — поворот голови праворуч;
4 — повернутися у в. п.

2. «Лялька купається».
В. п.— лежачи на животі, руки витягнуті вперед. 5-6 р
1 — підняти руки й груди догори;
2 — повернутися у в. п.

3 «Лялька робить гімнастику».

В. п.— сидячи, руки вгорі. 5-6р
1 — нахил вперед, торкнутися ніг;
2 — повернутися у в. п.

4 «Лялька катається на велосипеді».

В. п.— сидячи, руки в упорі за спиною. по 4 рази до
Діти роблять колові рухи ногами, імітуючи їзду на велосипеді. кожної ноги.
Повторити 4 рази.

5 «Лялька танцює».
В. п.— стоячи на колінах, руки на поясі.
1 — присісти; 5-6р
2 — повернутися у в. п.

6 «Лялька на прогулянці».
Підстрибування, стрибки з просуванням до «доріжки здоров’я». 5–6 стрибків
чергувати з
ходьбою
 Гімнастика пробудження «Жучок»
на _____________ місяць з _____ по ______

№ Зміст , вправа Дозування

з/п
Жив жучок, який не мав друга. Цілий день він літав від квіточки до
квіточки, від кущика до кущика і дуже стомився. Заснув у траві. Крапелька
роси впала жучкові на обличчя. Жучок прокинувся і заворушився.
1. В. п.— лежачи на спині, ноги разом, руки вздовж тулуба. Повторити по 2
1 — повернутися на лівий бік; рази в кожний
2 — повернутися у в. п.; бік.
3–4 — те саме праворуч.

2. В. п.— лежачи на спині, ноги разом, руки вздовж тулуба.

Потягнутися, піднімаючи руки вгору. 4–5 разів.
Побачив жучок метелика, хотів його спіймати.

3 В. п.— лежачи на животі, ноги зігнуті.

1 — повернутися ліворуч, дістати лівою рукою до п’ятки лівої
ноги;
2 — повернутися у в. п.; Повторити по 3
рази до кожної
3–4 — те саме правою ногою. ноги.
Метелик сів йому на носик і знову злетів. Жучок розгнівався і
почав махати лапками.

4 В. п.— сидячи на ліжку, руки в упорі позаду, ноги зігнуті в

колінах і розведені в сторони. 5-6р
Енергійні махи ногами.
Метелик сів на квітку. Жучок хоче дотягнутися до метелика.

В. п.— сидячи на ліжку, ноги разом.

5 1 — нахил уперед, дотягнутися до носків ніг; Повторити 4–5
2 — повернутися у в. п. разів.
Жучок поповз слідом за метеликом.

Повзання.
6 В. п.— підвестись із ліжка, стійка на «високих чотирьох».
1 — підняти ліву руку вгору і повернутися ліворуч; Повторити по 3
2 — повернутися у в. п.; рази в кожний
3–4 — те саме праворуч. бік.
Повторити по 3 рази в кожний бік.
Метелик і жук летять.
Ходьба на місці з рухами рук.
7. Вправа на дихання «Подмухай на метелика».
8.