‫وحدة تعليمية ‪ /‬تعلمية (حصة)‬

‫املؤسسة‪:‬‬
‫مولود عبد الرحمان ‪+‬عمر بوشاقور‬
‫األستاذة‪:‬حاجي إيمان‬
‫امليدان‪. :‬الحركات القاعدية‬
‫املستوى‪ :‬رابعة ابتدائي‬
‫الكفاءة الختامية‪ :‬يؤدي حركات قاعدية متعلقة بالوثب والرمي ويحافظ على تنسيق مراحلها وفق فضاء املمارسة‬
‫الهدف التعلمي (الحصة)‪ :‬التعرف على الطريقة الصحيحة للرمي من وضعيات‬ ‫املتاح‬
‫مختلفة الحصة رقم ‪02:‬‬
‫التوجيه ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــات‬ ‫الزم ــن‬ ‫محتوى اإلنج ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــاز (الوضعي ـ ـ ـ ـ ـ ــات املشكل ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة)‬ ‫التعلم ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــات‬ ‫املراحـ ـ ـ ـ ـ ــل‬

‫التركيز الجيد‬ ‫‪-‬المناداة ‪ +‬مراقبة البذلة ‪ +‬التحية الرياضية‬

‫تفادي التصادمات‬ ‫‪-‬جري خفيف حول الميدان ‪ ،‬القيام بحركات تسخينية لألطراف‬ ‫احماء العضالت‬
‫العلوية والسفلية‬
‫‪10‬د‬ ‫املرحل ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬
‫لعبة افتتاحية ( التمريرات العشر ة )‬
‫تنشيط الدورة‬

‫الدموية‬ ‫التحضيري ـ ـ ـ ــة‬

‫املوقف األول‬

‫تقسيم األفواج‬

‫يقف املتعلمون على شكل أربع مجموعات في أربع ورشات‪ .‬يحاول‬

‫كل متعلم بالتوالي رمي أداة كرة لينة كيس رمل بوزن ‪ 1‬كلغ‪،‬‬
‫عصا قصيرة‪ ،‬حلقة صغيرة داخل دائرة قطرها مترين ‪ .‬تزداد‬
‫مسافة الرمي تدريجيا عقب كل محاولة بمتر‪ .‬عندما يكمل‬
‫التلميذ محاوالته الخمس تدون النتائج داخل خانة املجموعة‪.‬‬ ‫الرمي من وضعيات‬
‫متغيرات لتطوير املحتوى ‪ :‬الرمي بيد واحدة وكلتا اليدين‬ ‫مختلفة باليد وبكلتا‬
‫اليدين من الثبات‬
‫‪40‬د‬ ‫الرمي من الثبات والحركة‬ ‫املرحل ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬
‫ومن الحركة‬
‫املوقف الثاني‬
‫التركيز على احترام وتنفيذ‬
‫الحركات المطلوبة‬ ‫يوزع املتعلمون إلى أربع مجموعات متكافئة‪ ،‬تتنافس مجموعتان‬ ‫التعلمي ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬
‫داخل فضاء محدود باستعمال كرات خفيفة نسبيا ولينة لتفادي‬
‫اإلصابات‪ .‬عند إشارة األستاذ يحاول الرماة املتموقعون خارج‬
‫الدائرة الكبيرة الرمي على أهداف (قنينات ‪،‬أقماع )‬

‫متمركزة داخل الدائرة الصغيرة ومحروسة من قبل مجموعة‬

‫الحراس‬

‫تحتسب نقطة عن كل هدف تم إسقاطه‪ .‬يفوز الفريق الذي‬

‫تمكن من تحقيق أكبر عدد من النقط عند انتهاء الجولة‪.‬‬

‫تقديم بعض النصائح‬ ‫‪-‬المشي مع تمديد العضالت‬ ‫اإلسترخاء‬

‫والتوجيهات‬ ‫واإلسترجاع‬
‫‪05‬د‬ ‫‪-‬التحية الرياضية‬
‫املرحل ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬

‫الختاميـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬
 ‫وحدة تعليمية ‪ /‬تعلمية (حصة)‬
‫املؤسسة‪ :‬مولود عبد الرحمان ‪+‬عمر بوشاقور‬
‫األستاذة‪:‬حاجي إيمان‬
‫امليدان‪. :‬الحركات القاعدية‬
‫املستوى‪ :‬رابعة ابتدائي‬
‫الكفاءة الختامية‪ :‬يؤدي حركات قاعدية متعلقة بالوثب والرمي ويحافظ على تنسيق مراحلها وفق فضاء املمارسة‬
‫املتاح‬
‫الهدف التعلمي (الحصة) ‪ :‬استكشاف الحركات القاعدية للجمباز‬
‫الحصة رقم‪03 :‬‬
‫التوجيه ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــات‬ ‫الزم ــن‬ ‫محتوى اإلنج ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــاز (الوضعي ـ ـ ـ ـ ـ ــات املشكل ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة)‬ ‫التعلم ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــات‬ ‫املراحـ ـ ـ ـ ـ ــل‬

‫التركيز الجيد‬ ‫‪-‬املناداة ‪ +‬مراقبة البذلة ‪ +‬التحية الرياضية‬

‫تفادي التصادمات‬ ‫‪-‬جري خفيف حول امليدان ‪ ،‬القيام بحركات تسخينية‬ ‫احماء العضالت‬
‫لألطراف العلوية والسفلية‬ ‫تنشيط الدورة‬ ‫املرحل ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬

‫‪10‬د‬ ‫لعبة افتتاحية (القفز الجماعي املنسق)‬ ‫الدموية‬

‫يشكل املعلم بالحلقات على األرض شبكة من ‪ 16‬خانة‪ ،‬يحاول‬ ‫التحضيري ـ ـ ـ ــة‬
‫املتعلمون بالتوالي القفز بتناسق وإيقاع داخل الخانات وفي اتجاه‬
‫موحد حتى تحتل جميع الخانات فيستمر القفز إلى غاية خروج‬
‫املتعلمين الواحد تلو اآلخر عند نهاية الشبكة‪.‬‬

‫املوقف األول (ورشة ‪)01‬‬

‫يضع املعلم رهن إشارة كل مجموعة سلم اإليقاع أو يرسمه على‬

‫األرض‪ .‬يبدأ املتعلمون بالقفز عاليا وتباعا على رجل واحدة أو‬
‫بهما معا‪ ،‬داخل كل خانة‪ .‬ويمكن تنويع أشكال القفز كالقفز‬
‫بوسع خارج السلم وبتردد داخله‪ ،‬أو بعبور السلم قفزا بتناوب‬
‫الرجل اليمنى واليسرى ‪ ،‬إلخ‪ .‬يكون القفز‬

‫‪ 40‬د‬ ‫املوقف الثاني ( ورشة ‪)02‬‬

‫يقوم املعلم بتشكيل محطتين وتقسيم التالمذ الى مجموعتين‬ ‫القفز لألعلى‬
‫املحطة االولى سباق الوثب بالحيل‬ ‫النقزان ‪ -‬الوثب‬ ‫املرحل ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬
‫يقف املتعلمون في قاطرات على خط البداية‬ ‫قتحا – الوثب ضما‬
‫للصدر‬
‫التركيز على احترام وتنفيذ‬ ‫يمسك ااملتعل األول من كل مجموعة بحبل وثب وعند االشارة‬ ‫التعلمي ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬
‫الحركات المطلوبة‬ ‫يقوم الطالب بالجري والوثب بالحبل للوصول الى خط النهاية‬
‫والعودة عبر املحطة الثانية التي بها حواجز يحاول املتعلم الوثب‬
‫ومع رفع الرجلين عاليا ومحاولة ضمهما الى الصدر والسقوط‬
‫على حلقة في الحاجز االول وفتحهما في الحاجز الذي بعده‬
‫حتى ينهي جميع الحواجز‬

‫تقديم بعض النصائح‬ ‫‪-‬المشي مع تمديد العضالت‬ ‫اإلسترخاء‬

‫والتوجيهات‬ ‫واإلسترجاع‬
‫‪ 05‬د‬ ‫‪-‬التحية الرياضية‬
‫املرحل ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬

‫الختاميـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬
 ‫وحدة تعليمية ‪ /‬تعلمية (حصة ادماجية)‬
‫املؤسسة‪ :‬مولود عبد الرحمان ‪+‬عمر بوشاقور‬
‫األستاذة‪:‬حاجي إيمان‬
‫امليدان‪. :‬الحركات القاعدية‬
‫املستوى‪ :‬رابعة ابتدائي‬
‫الكفاءة الختامية‪ :‬يؤدي حركات قاعدية متعلقة بالوثب والرمي ويحافظ على تنسيق مراحلها وفق فضاء املمارسة املتاح‬
‫الهدف التعلمي (الحصة)‪ :‬ادماج املركبات املتناولة سابقا (ينسق بين انماط الوثب والرمي والحركات القاعدية للجمباز)‬
 ‫التعلم ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــات‬

‫التوجيه ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــات‬ ‫الزم ــن‬ ‫محتوى اإلنج ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــاز (الوضعي ـ ـ ـ ـ ـ ــات املشكل ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة)‬ ‫(مف ــاتيح الهدف)‬ ‫املراحـ ـ ـ ـ ـ ــل‬

‫التركيز الجيد‬ ‫المناداة ‪ +‬مراقبة البذلة ‪ +‬التحية الرياضية‬

‫تفادي التصادمات‬ ‫‪-‬جري خفيف حول الميدان ‪ ،‬القيام بحركات تسخينية لألطراف‬
‫العلوية والسفلية‬
‫‪ 10‬د‬ ‫احماء العضالت‬ ‫املرحل ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬

‫تنشيط الدورة‬

‫الدموية‬ ‫التحضيري ـ ـ ـ ــة‬

‫في مسلك فني يقوم املعلم بإعداد‬

‫ورشة بها ‪ 04‬محطات‬

‫املحطة ‪ 01‬بها سلم أرضي يقوم املتعلم بالقفز داخل السلم‬

‫برجل واحدة وفتحا وضما وخلفا‪.‬‬

‫املحطة ‪ 02‬بها حلقات متباعدة يقوم املتعلم بالوثب املتالي‬

‫‪ 40‬د‬
‫برجل واحدة مع التبديل بين الرجل اليمنى واليسرى‬
‫تنفيذ الحركات‬
‫املحطة ‪ :03‬الرمي املتتالي يقوم املتعلم بالوقوف ومحاولة رمي‬
‫اإللتزام بالقواعد األمنية‬ ‫الربط بين حركات‬
‫كرة نحو الهدف ( قاروات بالستيكة ‪.‬اقماع ) ومحاولة اسقاطها‬
‫مع الثبات في الحركة (البولينغ) ومع الحركة القفز في مكانه‬ ‫الوثب والرمي‬
‫املرحل ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬
‫ورمي الكرة نحو االقماع إلسقاطها (تسديد )‬ ‫وحركات الجمباز‬

‫املحطة ‪ : 04‬حواجز يحاول املتعلم القفز عبر الحواجز‬

‫التعلمي ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬
‫والثوط داخل الحلقة‪ .‬املوضوعة وراء كل حاجز القفز يكون‬
‫ضما للصدر وفتحا‬

‫تقديم بعض النصائح‬ ‫‪ 05‬د‬ ‫‪-‬املشي مع تمديد العضالت‬ ‫اإلسترخاء‬

‫والتوجيهات‬ ‫واإلسترجاع‬
‫‪-‬التحية الرياضية‬
‫املرحل ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬

‫الختاميـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬

‫وحدة تعليمية ‪ /‬تعلمية (حصة)‬

‫األستاذة‪:‬حاجي‬ ‫املؤسسة‪ :‬مولود عبد الرحمان ‪+‬عمر بوشاقور‬
‫إيمان‬
‫امليدان‪. :‬الحركات القاعدية‬
‫املستوى‪ :‬رابعة ابتدائي‬
‫الكفاءة الختامية‪ :‬يؤدي حركات قاعدية متعلقة بالوثب والرمي ويحافظ على تنسيق مراحلها وفق فضاء املمارسة‬
‫املتاح‬
‫الحصة رقم‪04 :‬‬ ‫الهدف التعلمي (الحصة)‪ :‬التعرف على حركات التوزان في الجمباز‬
 ‫التعلم ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــات‬

‫التوجيه ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــات‬ ‫الزم ــن‬ ‫محتوى اإلنج ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــاز (الوضعي ـ ـ ـ ـ ـ ــات املشكل ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة)‬ ‫(مف ــاتيح الهدف)‬ ‫املراحـ ـ ـ ـ ـ ــل‬

‫التركيز الجيد‬ ‫المناداة ‪ +‬مراقبة البذلة ‪ +‬التحية الرياضية‬

‫تفادي التصادمات‬ ‫جري خفيف حول الميدان ‪ ،‬القيام بحركات تسخينية لألطراف‬ ‫احماء العضالت‬
‫العلوية والسفلية‬
‫‪ 10‬د‬ ‫تنشيط الدورة‬ ‫املرحل ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬
‫لعبة افتتاحية( تبادل العصا )‬
‫الدموية‬
‫يقوم املتعلمون بتشكيل دائرة ويقف في وسطها املعلم حامال‬
‫عصا وعند املناداة على اسم احد التالميذ يدخل الى الدائرة‬ ‫التحضيري ـ ـ ـ ــة‬
‫ومحاولة امساك العصا قبل سقوطها على االرض‬

‫املوقف األول‬

‫التوزان الثنائي عل رجل واحدة وعلى رجلين‬

‫يقوم املعلم بتقسيم املتعلمين الى ثنائيات واختيار الوضعيات‬

‫املناسبة للتوازن حسب درجة الصعوبة املمكن انجاز ها‬
‫(وضعية النجمة )‬

‫اكتشاف حركات‬
‫التوزان في وضعيات‬
‫االلتزام بالقواعد األمنية‬ ‫‪ 40‬د‬
‫مختلفة‬
‫املرحل ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬

‫املوقف الثاني‬

‫التوازن الثنائي التكاملي ‪ :‬تنفيذها يكون حسب درجة الصعوبة‬ ‫التعلمي ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬

‫تقديم بعض النصائح‬ ‫‪ 05‬د‬ ‫‪-‬املشي مع تمديد العضالت‬ ‫اإلسترخاء‬

‫والتوجيهات‬ ‫واإلسترجاع‬
‫‪-‬التحية الرياضية‬
‫املرحل ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬

‫الختاميـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬
 ‫وحدة تعليمية ‪ /‬تعلمية (حصة)‬
‫املؤسسة‪ :‬مولود عبد الرحمان ‪+‬عمر بوشاقور‬
‫األستاذ ة‪:‬حاجي إيمان‬
‫امليدان‪. :‬الحركات القاعدية‬
‫املستوى‪ :‬رابعة ابتدائي‬
‫الكفاءة الختامية‪ :‬يؤدي حركات قاعدية متعلقة بالوثب والرمي ويحافظ على تنسيق مراحلها وفق فضاء املمارسة‬
‫املتاح‬
‫الحصة رقم‪05 :‬‬ ‫الهدف التعلمي (الحصة)‪ :‬التعرف على حركات الدوران والتدحرج‬
 ‫التعلم ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــات‬

‫التوجيه ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــات‬ ‫الزم ــن‬ ‫محتوى اإلنج ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــاز (الوضعي ـ ـ ـ ـ ـ ــات املشكل ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة)‬ ‫(مف ــاتيح الهدف)‬ ‫املراحـ ـ ـ ـ ـ ــل‬

‫التركيز الجيد‬ ‫المناداة ‪ +‬مراقبة البذلة ‪ +‬التحية الرياضية‬ ‫إحماء العضالت‬

‫تفادي التصادمات‬ ‫‪ 10‬د‬ ‫جري خفيف حول الميدان ‪ ،‬القيام بحركات تسخينية لألطراف‬ ‫تنشيط الدورة‬
‫العلوية والسفلية‬
‫الدموية‬
‫املرحل ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬
‫لعبة افتتاحية ( لعبة تغيير املكان )‬

‫التحضيري ـ ـ ـ ــة‬

‫املوقف األول ‪:‬‬

‫يشكل املتعلمون دائرة كبيرة ويقف وسطها املعلم لتنفيذ حركات‬

‫الدوران النصف دائري ودائري مع السقوط األمن‬

‫نصائح ‪ :‬يجرى التمرين فوق ميدان عشبي او ترابي ‪.‬بساط‬

‫املوقف الثاني ‪:‬‬

‫‪ 40‬د‬
‫يقف املتعلمون على شكل دائرة للقيام بحركات الدحرجة على‬
‫اكتشاف حركات‬
‫البساط املوجود داخل الدائرة‬
‫الدوران والتدحرج‬
‫إحترام القواعد األمنية‬
‫دحرجة خلفية‬ ‫في مختلف‬
‫الوضعيات‬ ‫املرحل ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬
‫دحرجة امامية‬

‫التعلمي ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬

‫تقديم بعض النصائح‬ ‫‪ 05‬د‬ ‫‪-‬املشي مع تمديد العضالت‬ ‫اإلسترخاء‬

‫والتوجيهات‬ ‫واإلسترجاع‬
‫‪-‬التحية الرياضية‬
‫املرحل ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬

‫الختاميـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬
 ‫وحدة تعليمية ‪ /‬تعلمية (حصة ادماجية )‬
‫املؤسسة‪ :‬مولود عبد الرحمان ‪+‬عمر بوشاقور‬
‫األستاذة‪:‬حاجي إيمان‬
‫امليدان‪. :‬الحركات القاعدية‬
‫املستوى‪ :‬رابعة ابتدائي‬
‫الكفاءة الختامية‪ :‬يؤدي حركات قاعدية متعلقة بالوثب والرمي ويحافظ على تنسيق مراحلها وفق فضاء املمارسة‬
‫املتاح‬
‫الهدف التعلمي (الحصة)‪ :‬دمج املركبات املتناولة سابقا (اكتشاف اهمية التوازن في اداء مجموعة من الحركات)‬
 ‫التعلم ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــات‬

‫التوجيه ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــات‬ ‫الزم ــن‬ ‫محتوى اإلنج ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــاز (الوضعي ـ ـ ـ ـ ـ ــات املشكل ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة)‬ ‫(مف ــاتيح الهدف)‬ ‫املراحـ ـ ـ ـ ـ ــل‬

‫التركيز الجيد‬ ‫المناداة ‪ +‬مراقبة البذلة ‪ +‬التحية الرياضية‬ ‫إحماء العضالت‬

‫تفادي التصادمات‬ ‫‪-‬جري خفيف حول الميدان ‪ ،‬القيام بحركات تسخينية‬ ‫تنشيط الدورة‬ ‫املرحل ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬
‫لألطراف العلوية والسفلية‬ ‫الدموية‬
‫‪ 10‬د‬
‫لعبة افتتاحية (عبور النهر)‬
‫التحضيري ـ ـ ـ ــة‬
‫يقوم المعلم بوضع لحلقات على االرض بشكل متباعد‬
‫وتهئية الميدان على شكل نهر‪ .‬يحاول المتعل العبورالى‬
‫الحانب االخر من النهر عبر القفز على الحلقات‬

‫يقوم املعلم بتقسيم املتعلمين الى افواج كل فوج داخل‬ ‫التعرف على اهمية‬
‫ورشة‬ ‫اداء مجموعة من‬
‫‪ 40‬د‬
‫التركيز على تنفيذ المركبات‬ ‫الحركات بشكل أمن‬
‫المتناولة سابقا‬ ‫ورشة ‪ 01‬يقوم املتعلمين بتنفيذ حركات التوازن الثنائي‬ ‫وسليم‬ ‫املرحل ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬
‫برجل واحدة‬
‫احترام القواعد األمنية‬
‫ورشة ‪ 02‬التوازن التكاملي (وضعية النجمة ‪).....‬‬
‫التعلمي ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬
‫ورشة ‪ 03‬حركات الدوران ( دوران نصف دائري ‪.‬دورة‬
‫كاملة )‬

‫ورشة ‪ 03‬دحرجة امامية (فتحا وضما )‪.‬دحرجة خلفية‬

‫(فتحا وضما)‬

‫تقديم بعض النصائح‬ ‫‪05‬د‬ ‫‪-‬املشي مع تمديد العضالت‬ ‫اإلسترخاء‬

‫والتوجيهات‬ ‫واإلسترجاع‬
‫‪-‬التحية الرياضية‬ ‫املرحل ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬

‫الختاميـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــة‬