Армреслінг

Виконав студент групи АС-211

Халюза Ярослав
 Армреслінг
Це вид спортивних єдиноборств. Під час
матчу однойменні руки спортсменів
ставляться на тверду, рівну поверхню
(зазвичай, стіл), і долоні зчіплюються в
замок. Завданням рукоборця, що
змагається, є притиснення руки
супротивника до поверхні.
 Історія армреслінгу
• Армрестлінг як вид спорту народився в
американському барі п'ятдесят років тому.
Сталося це 1961 року в затрапезному
каліфорнійському містечку Пталума.
• Батьком-засновником армрестлінгу вважають
професійного журналіста Білла Соберанса,
сталося це все того ж 1961 року.
 Правила армреслінгу
Учасники змагань поділяються за віком
або за вагою.
Ділення за віком: 15-16 років, 17-18
років. 19+ років.
Ділення за вагою: до 52 кг (15-16
років), до 58 кг (17-18), до 65, 73, 81,
90, 100 та 100 кг.
 Види підготовок
• Загальна фізична підготовка
• Спеціальна фізична підготовка
• Технічна підготовка
• Тактична підготовка
 Загальна та спеціальна підготовки
• Кожна фізична вправа чинить комплексний
вплив, залучаючи до роботи безліч великих
м'язових груп, а також активізуючи всі
підсистеми організму.
• Для тренувань потрібні будуть гантелі або
гиря. Щоб тренувати м’язи біцепсу.
 Вправи для м’язу біцепсу
Сісти на скам'янку або стілець і
покласти плече на внутрішню
сторону стегна. Взяти гантелю в
одну руку, починаючи з прямої
позиції, і згинайте лікоть,
піднімаючи гантелю до плеча.
Повторити з іншою рукою.
 Техніко-тактична підготовка
• Тактична підготовка нерозривно пов'язана з технічним потенціалом
спортсмена. Чим краще і технічніше спортсмен виконує змагальні
прийоми, тим різноманітніше і непередбачуваніше його поєдинки.
• Серед основної техніки є правильний хват. Він грає важливу роль у
армреслінгу. Потрібно тренуватися на різних поверхнях і
використовуватие різні хвати, такі як "верхній" хват, "нижній" хват,
хват "хрестиком" та інші. Бажано використовувати тренажери для
розвитку силового хвату.
 Основні поради розвитку
• Поступово нарощуй навантаження.
• Не забувай про розминку.
• Працюй із тренером.
• Тренуйся грамотно.