2022-09-19

Kiaušinis (M dydžio) 2 vnt.

Virtos bulvės 165 g
Alyvuogių aliejus 26 g
Daržovės (šviežios) 329 g
Pomidoras 182 g
Juodos alyvuogės sūrime 75 g
Lašišos filė 133 g
Bulvės 233 g
Lęšiai 77 g
Pievagrybiai 92 g
Salotos 52 g

Baltymai: 75 g

Riebalai: 70 g

Angliavandeniai: 137 g

Kalorijos: 1452 kcal

Receptai:
Pusryčiai: Kepti kiaušiniai su bulvėmis

Užkandis: Pomidorai su alyvuogėmis

Pietūs: Lašiša su bulvių koše (žuvis)

Vakarienė: Lęšiai su pievagrybiais ir salotomis

2022-09-20
Braškės 127 g
Ryžių trapučiai 42 g
Riešutų sviestas (be cukraus) 58 g
Alyvuogių aliejus 10 g
Paprika 82 g
Vištos krūtinėlė (be odos) 131 g
Lęšiai 74 g
Česnakas 14 g
Citrinos sultys 13 g
Agurkai 144 g
Avokadas 108 g
Virtos krevetės 124 g

Baltymai: 101 g

Riebalai: 67 g

Angliavandeniai: 123 g

Kalorijos: 1452 kcal

Receptai:
Pusryčiai: Trapučiai, riešutų sviestas, braškės

Užkandis: Trapučiai su riešutų sviestu

Pietūs: Vištiena su lęšiais ir paprika

Vakarienė: Krevetės su avokadu ir agurku

2022-09-21
Viso grūdo avižos (dribsniai ar kruopos) 59 g
Sojų pienas (be cukraus) 235 g
Kivis 65 g
Linų sėmenys 7 g
Obuolys 100 g
Morkos 100 g
Alyvuogių aliejus 27 g
Vištos krūtinėlė (be odos) 248 g
Ankštinės pupelės (šaldytos) 93 g
Grikiai (nevirti) 63 g
Garstyčios 21 g
Briuseliniai kopūstai 123 g
Saldi bulvė (batatai) 177 g

Baltymai: 97 g

Riebalai: 49 g

Angliavandeniai: 173 g

Kalorijos: 1452 kcal

Receptai:
Pusryčiai: Avižos su sojų pienu ir kiviu

Užkandis: Morkų ir obuolių salotos

Pietūs: Vištiena su ankštinėmis pupelėmis ir grikiais

Vakarienė: Vištienos kotletai su saldžia bulve

3 dienų produktų krepšelis
Kiaušinis (M dydžio) 2 vnt.
Virtos bulvės 165 g
Alyvuogių aliejus 63 g
Daržovės (šviežios) 329 g
Pomidoras 182 g
Juodos alyvuogės sūrime 75 g
Lašišos filė 133 g
Bulvės 233 g
Lęšiai 151 g
Pievagrybiai 92 g
Salotos 52 g
Braškės 127 g
Ryžių trapučiai 42 g
Riešutų sviestas (be cukraus) 58 g
Paprika 82 g
Vištos krūtinėlė (be odos) 379 g
Česnakas 14 g
Citrinos sultys 13 g
Agurkai 144 g
Avokadas 108 g
Virtos krevetės 124 g
Viso grūdo avižos (dribsniai ar kruopos) 59 g
Sojų pienas (be cukraus) 235 g
Kivis 65 g
Linų sėmenys 7 g
Obuolys 100 g
Morkos 100 g
Ankštinės pupelės (šaldytos) 93 g
Grikiai (nevirti) 63 g
Garstyčios 21 g
Briuseliniai kopūstai 123 g
Saldi bulvė (batatai) 177 g