Биомеханика

на бягането
Презентация на Аника Янчева, 9Б
Съдържание
Защо е важно да
01 разбираме 02 Основи на
биомеханиката
03 Ролята на крака
в бягането
биомеханиката?

Подобряване на
04 Значението на
правилната 05
Предотвратяване
на инциденти 06 бягането чрез
форма биомеханика
 01
Защо е важно да
разбираме
биомеханиката?
Защо разбирането на биомеханиката е от ключово
значение за подобряване на бягането

Като бегач е важно да наблегнем

на тренировките и подготовката.
Въпреки това също така е от
решаващо значение да разбираме
как моделите на движение на
тялото влияят върху
представянето ни.
Основи на биомеханиката
Биомеханиката е наука за
това как силите влияят върху
движението и структурата на
живите организми.
Трите основни области на фокус в
биомеханиката на бягане са:
• кинематиката (изучаването на
движението)
• кинетиката (изучаването на
силите)
• моделите на мускулна
активация.
 Ролята на крака в
биомеханиката на бягането
Има три основни
Като разбират механиката на
типа удари с крак всеки тип удар с крак,
бегачите могат да направят
корекции във формата си, за
1. удар с пета да намалят риска от
2. удар в средата на нараняване и да подобрят
стъпалото представянето си.
3. удар с предна част на
стъпалото
Значението на
правилната форма
Често срещаните грешки във
формата на бягане включват
пренапрежение (приземяване с
крак твърде далеч пред тялото),
прегърбване или прегърбване и
прекомерно усукване или Като се фокусират върху
въртене на торса. правилната форма, бегачите
могат да подобрят
ефективността си и да намалят
напрежението върху ставите и
мускулите си.
Как биомеханиката може да помогне за
предотвратяване на наранявания
Чрез анализиране на движенията и
силите, включени в бягането,
изследователите могат да
идентифицират рисковите фактори
за нараняване и да разработят
стратегии за намаляване на тези
рискове.

Бегачите, които имат

свръхпронация (въртят краката
си навътре), са изложени на по-
висок риск от развитие на
наранявания като шини на
пищяла и плантарен фасциит.
Подобряване на бягането чрез
биомеханика
Съвети за подобряване
● Фокусиране върху правилната
форма
● Експериментиране с различни удари
с крака
● Включване на силови тренировъчни
упражнения към слаби области
 Благодаря за
вниманието!
Източници: https://bgorienteering.net/
биомеханика-на-бягането/
https://bg.koshachek.com/articles/mehanika-na-bjagane
CREDITS: This presentation template was created by Slidesgo, and includes icons by
Flaticon, and infographics & images by Freepik
-pozicija-na-tjaloto-kak-hodim.html
https://www.360mag.bg/posts/46540