‫بسلسلہ ‪:‬صحت وتندرستی وغذائ عادات‬
‫جاپانیوں کی فٹنس ‪،‬صحت وتندرستی کے‪۷‬گہرےراز‬
‫مجاہدعلی‬
‫‪mujahidali125@yahoo.com,0333 457 6072‬‬
‫بات بھی بڑی عجیب ہے کہ دنیاکے تمام مذاہب میں‬
‫صبح کی نمازکاتذکرہ ملتاہے۔اسالم میں توصبح کی‬
‫نمازپربہت زوراورتاکیدکی گئی ہے۔‬
‫۔سادہ خوراک‪:‬جاپانی ایک سُوپ اور ‪۵‬‬
‫‪۳‬سائیڈڈشزپرمشتمل غذاکھاتےہیں۔ابلے‬
‫چاول‪،‬مچھلی‪،‬سالد ‘سبزیاں(فرمینٹڈ)‪،‬مخصوص‬
‫طرزکی دہی اوربینز غذائی اجزاءخوراک کا حصہ ہیں۔‬
‫یونیسکونے‪ ۲۰۱۳‬میں اس خوراک کودنیا کی بہترین‬
‫خوراک قراردیاتھا۔جاپانی اپنا کھانااسالمی طرزپرنیچے‬
‫بیٹھ کر خوب چباکرکھاتے ہیں ۔اورکھانے کے دوران‬
‫ہیں۔‬
‫لگاتے ئ‬ ‫خوش گپیا ں بھی ن‬
‫گ‬
‫ے کاپ ناوڈ ھول کریت ااس‬ ‫‪ )Matcha‬امی چ ائ‬ ‫‪ ۶‬۔ماچا (‬
‫ےب ن‬ ‫ت‬ ‫کےس زرن‬
‫ے۔اس‬ ‫کی ج ا نی ہ‬
‫تاکر وش ن‬ ‫کے پ وں کی ٹچ نا‬
‫ن‬ ‫گ‬ ‫ضب‬
‫ت معد ی ات اورو ا ضم زہ وے تہ ی ں ج وا سا ثی نصحت کے‬ ‫میئں ف روری‬
‫ے۔‬ ‫ے م ی دہ وے ہ ی ں۔ب زرگ ح قرات کی وی ہ ع ش‬
‫ادت ا ی ہ ہ‬ ‫ل‬
‫ارے ہ اں کے پی کے می ں ہوہ کاب ہت ذوق وق اوررواج‬ ‫ہم ت‬
‫ے۔‬ ‫پ ای اج ا اہ‬
‫۔ہائیکنگ ‪:‬جاپان میں کافی تعدامیں‪ l‬چھوٹی موٹی بڑی‪۷‬‬
‫پہاڑیاں ہیں ۔جاپانی ہفتہ میں کم ازکم ایک‬
‫بارضرورہائیکنگ کرتے ہیں ۔یہ ایک مکمل ورزش‬
‫بھی ہے۔جس کی وجہ سےٹانگیں ‪،‬عضالت اورہڈیاں‬
‫مضبوط ہوجاتی ہیں۔اسی لئے شہریوں کی بسنبت پہاڑی‬
‫لوگوں کی ہڈیاں ذیادہ مضبوط ہوتی ہیں اوران کے‬
‫جوڑتک مضبوط ہوتے ہیں۔‬
‫ایک تحقیق کے مطابق تمام دُنیامیں ‪۵‬بلیوزونزنامی‬
‫عالقہ جات پائے جاتے ہیں جہاں پررہنے والوں کی‬
‫عُمریں ‪۱۰۰‬سال سے ذائدہیں۔ انھیں میں سے جاپان‬
‫کاجزیرہ اوکی ناوا بھی ہے‪،‬ان زون میں رہنے والے‬
‫افراد ان کی نُمایاں خصوصیات یہ ہیں‪ :‬دوائی نہ‬
‫وخرم ہونا‪،‬قدرت کے قریب‬ ‫لینا‪،‬متحرک ہونا‪،‬خوش ُ‬
‫ہونا‪،‬جلدسونا‪،‬صبراور ُشکرکی عادت‪،‬سادہ‬
‫طرزذندگی‪،‬مطمن اورہنسناقہقہے لگانا ہےاسی لئے‬
‫صحت مندرہتے ہیں اورطویل عمرپاتےہیں اورخاص‬
‫بات کام کرنےکی حالت‬
‫میں ہوتےہیں‬
‫کچھ مصنف کے بارے‬
‫میں‪:‬صاحب‬
‫تحریروقتافوقتاصحت سے‬
‫متعلق آرٹیکل پر کچھ نہ کچھ لکھتے رہتے ہیں‬
‫اورصحت سے متعلق آرٹیکلزکے تراجم شئیرکرتےہیں‪l‬‬
‫نوٹ ‪ :‬مشہورکالم نگارجاویدچوہدری کے طویل آرٹیکل‬
‫!دعااورکوششسے‪ l‬تلخیص کردہ‬
‫جاپانی ایک صفائ پسندقوم ہے۔جاپانیوں کے‬
‫گھرچھوٹے ہوتے ہیں۔ وہ چھت سے لیکرفرش تک‬
‫صاف کرتے ہیں۔جوتے گھرسے باہراتارکرجاتے ہیں ۔‬
‫اپنےباتھ روم تولیے سے خوب چمکاتے ہیں۔ریکارڈکے‬
‫مطابق جاپان میں ‪ ۶۰‬ہزارافرادکی عمریں ‪۱۰۰‬سال‬
‫سے ذائد ہیں‪،‬تقریبا‪۹۸‬فیصدمعمرافرادورکنگ کنڈیشن‬
‫میں ہیں۔ یہ روزانہ کام کرتے دوڑتے بھاگتے ہیں۔پوری‬
‫قوم کی صحت سے متعلق مشترکہ ‪۷‬عادات ہیں۔آئیں‬
‫ان کی طویل عمری اورصحت مندذندگی کے ان ‪۷‬‬
‫گہرےرازجاننے کی کوشش کرتے ہیں۔‬
‫۔غسل‪:‬جاپانی لوگ شاور(غسل) کی بجائےگرم پانی‪۱‬‬
‫کے باتھ میں لیٹ کرباتھ لیتے ہیں۔شاورسے جسم کی‬
‫صفائی ہوتی ہے جبکہ ٹب مین لیٹنے یابیٹھنے‬
‫سےانسانی خلیوں میں ایک طاقت آجاتی ہے۔‬
‫اعضاءکوسکون ملتاہے‪،‬جسکی وجہ سے ٹینشن‬
‫اوراینزائٹی ختم ہوجاتی ہے۔پرانی انسانی تہذیب میں‬
‫دیہات اورشہروں میں اسی لئے تاالب ہواکرتے تھے۔‬
‫پنجاب میں اب بھی جوہڑہی میں پوراگاوں تیراکی‬
‫کرتاہے۔یورپ میں آج بھی تیراکی الزمی ہے ‪،‬کیونکہ‬
‫یہ ایک ورزش بھی ہے۔‬
‫۔صفائی کاخبط‪:‬جاپانی صفائی نصف ایمان کے مصداق‪۲‬‬
‫ہیں۔جاپانی اپنے گھر‪،‬گلی ‪،‬گاڑی کی ہردوتین گھنٹے‪l‬‬
‫صفائی کرتے ہیں۔بچے سکول میں صفائی کرتے ہیں‬
‫‪،‬جس میں فرش‪،‬دروازے کھڑکی‪،‬ٹوائلٹ‪،‬الن‪،‬پلے‬
‫گراونڈتک کی صفائی شامل ہوتی ہے ۔ان سرگرمیوں‬
‫کے بعدان کی کالسیں ہوتی ہیں۔جاپانی ویسے بھی‬
‫چلتے پھرتے صفائی کرنے کے عادی ہیں۔مثالسڑک‬
‫سے کوڑاکرکٹ ٹوکری میں ڈال دیں گے۔درختوں کی‬
‫کانٹ چھانٹ کرتے ہیں ۔امیروغریب سبھی ایساکرتے‬
‫ہیں۔میلی کچیلی پرانی دیواروں کورنگ روغن‬
‫کرناعادت ٹھہری۔‬
‫‪۳‬۔ورزش‪:‬ہرگھردفترمیں‪ l‬ریڈیوکلیتھ ‪Radio‬‬
‫‪ Calisthenics‬نامی اجتماعی ورزش کی جاتی ہے۔‬
‫جوپوراسال ہوتی ہے۔‪ ۳‬منٹ ‪۳۲‬سیکنڈز میں ‪ ۳۰‬مشقوں‬
‫کاسیٹ ہوتاہے۔بچے جوان‪،‬بوڑھے سبھی ان ورزشوں‬
‫کے عادی ہیں‪،‬جس کی وجہ سے یہ جسمانی طورپر‬
‫فٹ رہتے ہیں ۔‬
‫۔سحرخیزی ‪:‬جاپانی قوم سحرخیزی کی عادی قوم ہے۔‪۴‬‬
‫جاپانی سورج کی پوجا کرتے ہیں ۔یعنی صبح اورسورج‬
‫کااستقبال کرتے ہیں۔اسی لئے وہ صبح کی برکتیں‬
‫سمیٹے ہیں۔ وہ روشنی سے تفریح حاصل کرتے ہیں ۔یہ‬